Telesný pach vám môže spôsobiť pocit hanby alebo sebavedomia, ale nebojte sa, pretože každý to pochopí a nie ste sami. Ak bojujete so zachovaním telesného pachu, môžete to prirodzene zvládnuť pomocou niekoľkých základných zmien životného štýlu. Aj keď sa môžete kedykoľvek pokúsiť zamaskovať zápach pomocou dezodorantu, udržiavanie čistoty a zdravé stravovanie eliminuje baktérie na koži, ktoré spôsobujú zápach. Ak sa však potíte viac ako obvykle alebo sa vám mení telesný pach, možno budete musieť navštíviť lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržiavanie osobnej hygieny
Krok 1. Kúpte sa aspoň raz denne
Skúste sa osprchovať alebo okúpať buď ráno alebo v noci, aby ste odstránili všetok pot alebo baktérie spôsobujúce zápach, ktoré sa nachádzajú na vašej pokožke. Na dodatočnú ochranu pred zápachom použite antibakteriálne mydlo. Očistite oblasti, ktoré bežne zapáchajú, ako sú vaše podpazušie, chodidlá a slabiny, žinkou a mydlom, aby ste sa zbavili zápachu.
Ak počas dňa cvičíte alebo sa spotíte, čo najskôr sa opláchnite alebo osprchujte, aby ste odstránili pachy
Variácia:
Ak sa nemôžete kúpať, utrite si pokožku antibakteriálnymi obrúskami. Môžete si ich kúpiť v miestnej lekárni.
Krok 2. Telo dôkladne osušte
Baktérie majú tendenciu rásť v teplých a vlhkých oblastiach, preto si po kúpaní osušte celé telo uterákom. Nezabudnite sa zamerať na oblasti, kde sa ľahko zachytí vlhkosť, napríklad v podpazuší alebo v slabinách. Poklepkávajte si pokožku uterákom, kým nie ste úplne suchí.
Ak môžete, nechajte svoju kúpeľňu vyschnúť, pretože para sa môže dostať na vašu pokožku a vaše telo bude opäť mokré
Krok 3. Odstráňte prebytočné chĺpky na tele, aby ste zastavili rast baktérií
Baktériám sa môže dariť vo vlasoch, ak zvlhnú, a zachytia pachy na miestach, ako sú vaše podpazušie a slabiny. Ak chcete len ľahké zastrihnutie, pomocou krátkych zastrihávacích nožničiek ostrihajte vlasy kratšie. V opačnom prípade môžete na úplné odstránenie chĺpkov použiť elektrický zastrihávač alebo holiaci strojček, aby nedošlo k zápachu.
- Pri strihaní vlasov v podpazuší buďte opatrní. Musíte si ho oholiť krémom na holenie, a keď to urobíte, umyte si podpazušie. Keď ste s tým hotoví, naneste viac krému na holenie a pri strihaní chĺpkov na tele použite holiaci strojček. Dávajte si pozor, aby ste sa omylom neporezali.
- Keď zastrihávaním dosiahnete príjemnú vôňu, naneste krém na holenie alebo vodu po holení.
Krok 4. Naneste dezodorant a antiperspirant
Ak sa vám podpaží alebo chodidlá potia, vyberte si antiperspirant na báze hliníka, ktorý vám pomôže zablokovať póry. Naneste antiperspirant pod ruky alebo dokonca na spodnú časť chodidla, aby ste zabránili tvorbe potu. Mnoho antiperspirantov má aj dezodoračné vône, ktoré pomáhajú maskovať pachy, takže si vyberte vôňu, ktorá sa vám páči.
Môžete si tiež kúpiť dezodorant bez antiperspirantu, ak sa pravidelne nepotíte. Deodorant je kyslý a pomáha zabíjať baktérie spôsobujúce zápach na vašej pokožke
Tip: Bohužiaľ, neexistuje dostatok štúdií o domácich opravných prostriedkoch pre dezodoranty alebo antiperspiranty, ktoré by dokázali, že sú bezpečné alebo účinné.
Krok 5. Noste čistý, priedušný alebo vlhkosť odvádzajúci odev
Vyhnite sa noseniu odevov, ak sú špinavé alebo páchnuce, pretože môžu do vašej pokožky znova vniesť baktérie. Pozrite sa na oblečenie, ktoré je vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna, vlna alebo hodváb, pretože umožňujú prúdenie vzduchu a zabraňujú poteniu. Ak cvičíte alebo sa veľa potíte, rozhodnite sa pre tkaniny odvádzajúce vlhkosť, ako je polyester, nylon alebo merino vlna, ktoré absorbujú pot z pokožky a pomáhajú tak bojovať proti baktériám spôsobujúcim zápach.
Niektoré tkaniny odvádzajúce vlhkosť môžu zadržiavať pachy, preto ich perte čo najskôr
Krok 6. Ak máte zápach z nôh, dajte si antibakteriálne ponožky
Na obale ponožiek skontrolujte výrazy ako „antibakteriálne“alebo „antimikrobiálne“, pretože pomôžu zabiť organizmy spôsobujúce zápach. Pred nosením ponožiek si dôkladne osušte nohy, aby sa v nich nezachytila vlhkosť. Noste iba čisté ponožky, aby sa vám baktérie nedostali na pokožku.
- Môžete mať aj antibakteriálnu bielizeň, ak máte okolo slabín telesný pach.
- Ak môžete, choďte naboso alebo si dajte obuv s otvorenou špičkou, aby ste zlepšili prúdenie vzduchu okolo vašich nôh.
Metóda 2 z 3: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Vylúčte zo stravy pikantné alebo silne zapáchajúce jedlá
Pikantné jedlá vás môžu potiť, čo môže viesť k silnejšiemu telesnému pachu. Štipľavé jedlá, ako je cesnak alebo cibuľa, sa tiež môžu absorbovať do vášho systému a spôsobiť, že vám bude zapáchať pot. Dávajte si pozor na to, čo jete, a pokúste sa odstrániť zo stravy všetky spúšťacie potraviny vrátane korenia ako kmín alebo kari.
Skúste namiesto toho ochutiť základnými dochucovadlami, ako je soľ a korenie
Tip:
Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje na potraviny po tom, čo jete, aby ste zistili, ktoré potraviny spôsobujú váš telesný zápach.
Krok 2. Vylúčte zo stravy morské plody, ak má váš telesný pach rybací zápach
Niektoré metabolické poruchy môžu spôsobiť, že pot bude pachuť rýb, keď vaše telo rozloží morské plody. Znížte počet rýb a mäkkýšov na niekoľko dní, aby ste zistili, či váš telesný pach sám odznie. Ak áno, pokračujte v obmedzovaní množstva morských plodov, ktoré jete. Ak po vylúčení morských plodov stále zistíte rybí zápach, kontaktujte svojho lekára a zistite, či existujú ďalšie dôvody.
Rybí zápach zvyčajne spozorujete do niekoľkých hodín od konzumácie morských plodov
Krok 3. Pite vodu, aby ste pomohli vypláchnuť toxíny z vášho systému
Snažte sa vypiť najmenej 8 pohárov vody počas dňa, z ktorých každých je 8 tekutých uncí (240 ml), aby ste zostali hydratovaní. Vyhnite sa sladeným alebo kofeínovým nápojom, pretože môžu spôsobiť väčšiu dehydratáciu a zachytenie baktérií vo vašom systéme. Pitná voda nielenže zmierni telesný pach, ale tiež udrží vašu pokožku hydratovanú a bude vyzerať zdravo!
Ak často cvičíte alebo sa potíte, pite viac vody ako obvykle, aby ste sa dehydratovali
Krok 4. Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu alkoholických nápojov
Fajčenie môže zanechať zápach na vašom oblečení a tele a môže vás spôsobiť potenie. Pokúste sa prestať fajčiť, aby ste voňali sviežo. Alkohol vás navyše dehydruje a môže zanechávať zápach, preto sa snažte obmedziť na 1–2 alkoholické nápoje denne. Pri každom si dajte pohár vody, ktorý pomôže viac zriediť zápach.
Fajčenie a alkohol môžu tiež spôsobiť zápach z úst, takže obmedzenie množstva, ktoré máte, môže tiež zlepšiť vaše ústne zdravie
Krok 5. Skúste meditáciu alebo jogu, aby ste si oddýchli a zničili vás
Ak sa cítite v strese, je normálne, že sa začnete potiť, čo môže viesť k telesnému pachu. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste si uľahčili myseľ, a precvičte si ničivé techniky. Snažte sa relaxovať, aby ste sa mohli upokojiť a zabrániť tomu, aby sa vaše telo potilo. Skúste cvičiť samostatne vedenú meditáciu alebo niekoľko minút cvičiť jednoduché jogové pózy, kedykoľvek sa cítite vystresovaní.
Skúste vstať a prejsť sa, ak vás niečo stresuje. Dokonca aj pár minút cesty vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Zabezpečte lekársku pomoc v prípade vyrážky alebo podráždenia spôsobeného prírodnými produktmi
Aj keď sú prírodné ošetrenia často bezpečné, môžu vašu pokožku podráždiť alebo dokonca spôsobiť vyrážku. Komerčne vyrábané prírodné deodoranty a domáce ošetrenia môžu vašu pokožku zhoršiť. Ak sa to stane, obráťte sa na svojho lekára, aby zistil, či potrebujete liečbu.
- V oblasti, kde ste aplikovali svoju prírodnú liečbu, si môžete všimnúť opuch, svrbenie, citlivosť a začervenanie.
- Opýtajte sa svojho lekára, či vám môže odporučiť liečbu prirodzeným telesným pachom, ktorá môže byť pre vašu pokožku vhodnejšia.
Krok 2. Ak sa zrazu začnete viac potiť, poraďte sa so svojim lekárom
Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, náhle zmeny v tom, ako sa potíte, môžu byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo spôsobuje vaše nadmerné potenie. Potom sa opýtajte na možnosti liečby.
Ak máte základný stav, budete ho musieť liečiť, aby ste zmiernili nadmerné potenie
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa váš telesný pach zmení
Zmeny vo vašom telesnom pachu môžu byť vyvolané zdravotným stavom. Skúste si nerobiť starosti, pretože ste pravdepodobne v poriadku. Navštívte však svojho lekára a zistite, čo spôsobuje zmeny vo vašom zápachu, aby ste to mohli napraviť.
Váš lekár vám môže byť schopný ponúknuť liečbu vášho základného ochorenia
Krok 4. Ak máte nevysvetliteľné nočné potenie, naplánujte si návštevu lekára
Aj keď sa pravdepodobne nemusíte obávať, nočné potenie môže byť spôsobené určitými zdravotnými problémami alebo liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo spôsobuje vaše nočné potenie, aby ste ich mohli zvládnuť. Váš lekár vám môže ponúknuť liečbu alebo vám môže odporučiť zmenu životného štýlu.
Niektoré liečby depresie a cukrovky môžu napríklad spôsobiť nočné potenie. Podobne môže nočné potenie vyvolať úzkosť, autoimunitné poruchy, infekcie a niektoré druhy rakoviny
Krok 5. Ak prírodné produkty nezvládajú váš telesný pach, navštívte lekára
Svoj telesný pach môžete zvyčajne zvládnuť pomocou samošetrenia. Niekedy však zmeny životného štýlu a aktuálne produkty nestačia. Ak je to váš prípad, váš lekár vám môže pomôcť nájsť produkt, ktorý vám bude vyhovovať.
Váš lekár vám pravdepodobne odporučí vyskúšať tradičné deodoranty, ak prírodné produkty nefungujú. Ak to stále nepomôže, môžu vám ponúknuť dezodorant na predpis
Krok 6. Ak vám potenie alebo telesný pach narúša život, navštívte lekára
Potenie a telesný pach zažíva každý, takže nie ste sami! Môžete sa však potiť viac ako ostatní ľudia alebo máte silnejšie zapáchajúci telesný pach. Našťastie vám váš lekár môže pomôcť, ak máte problém žiť normálny život kvôli potu a zápachu.
- Váš lekár vám môže pomôcť nájsť produkty, ktoré vám vyhovujú.
- Váš lekár vás navyše môže odporučiť terapeutovi, ktorý vám môže pomôcť zmeniť myšlienky o potu a telesnom pachu. To vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
