Máte celulitídu? Nebojte sa: Majú to takmer všetky ženy. Málokto, ak vôbec nejaké ženy, to chce. Existujú spôsoby, ako môžete zmenšiť jamky podobné pomarančovej koži, ktoré sa vyskytujú na koži, zvyčajne na nohách, stehnách a zadku. Je mýtom, že celulitída je vždy spojená s obezitou. Niektorí chudí ľudia stále majú celulitídu. Vaše šance na celulitídu však s obezitou rastú, takže na cvičení a výbere zdravšej stravy záleží.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie viditeľnosti celulitídy
Krok 1. Opaľujte sa
Či už je to sprej alebo prírodný opálený zadok a nohy, neprejavujú celulitídu až tak.
- Ak už máte tmavú pleť, máte šťastie, pretože tmavšia pokožka nevykazuje celulitídu rovnako ako bledá pokožka.
- Pri opaľovaní však buďte vždy opatrní. Slnečné lúče môžu viesť k rakovine kože, takže je zvyčajne lepšou voľbou získať autenticky vyzerajúce falošné opálenie. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť: airbrush alebo kabínkové sprejové opaľovanie v salóne a domáce výrobky, ako je pena, pleťová voda alebo sprej.
- Pri nanášaní opaľovacieho mlieka začnite s odlupovaním pokožky telovým peelingom a rovnako ohoľte všetky oblasti, kde nechcete vlasy. Potom pomocou rukavíc naneste krém na celé telo, počnúc oblasťou hlavy a dávajte pozor, aby sa vám nedostal do očí. Na obočie naneste vazelínu, aby ste zabránili odfarbeniu.
- Pri opaľovaní rozprašovaním je veľmi dôležité, aby ste nosili odporúčané ochranné prostriedky (cez oči, nos a iné telesné otvory), aby ste počas procesu nepohltili častice opaľovania. Ak používate búdku, dostanete pokyn, aby ste sa otočili dovnútra búdky, pretože vás dýza postrieka roztokom.
Krok 2. Začnite tónovať nohy
Aj keď vás genetika môže stať náchylnejšou na celulitídu, tónované nohy so silnou definíciou svalov majú tendenciu prejavovať celulitídu menej.
- Vybehnite po schodisku, vyberte sa na dlhú prechádzku alebo si zabehajte a použite schodiskový majster alebo eliptický trenažér. Všetky tieto cvičenia a vybavenie sa zameriavajú na oblasti nôh a zadku, kde sa nachádza celulitída.
- Na rozdiel od populárneho mýtu, celulitída nie je spôsobená toxínmi v tele. Je to spôsobené nedostatkom cvičenia a svalového tonusu, nadbytočným tukom, zlým obehom, genetikou a hormónmi.
- Zdvíhanie nôh a drepy patria medzi cvičeniami, ktoré vám môžu pomôcť tónovať nohy.
Krok 3. Silový vlak
Napriek tomu, že beh a iné kardio môže znížiť vašu hmotnosť, čo môže spôsobiť, že celulitída nie je taká očividná, silový tréning bude najlepšie, ako sa zbaviť jamkovitého vzhľadu.
- Jógové rutiny pomáhajú tonizovať telo a znižujú výskyt celulitídy, rovnako ako silové tréningy, ktoré budujú svaly.
- Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí kombinujú kardio a silový tréning (vzpieranie, niektoré kruhové tréningy) okrem chudnutia pridali aj svaly a zlepšili celkový vzhľad ich tiel.
- Už 15 minút kardio (napríklad beh) a 15 minút silového cvičenia (napríklad vzpieranie) trikrát týždenne môže znamenať rozdiel v priebehu času (najmenej osem týždňov).
Krok 4. Skúste oblečenie proti celulitíde
Nefunguje to pre každého, ale niektorí výrobcovia odevov predávajú oblečenie, aby znížili vzhľad celulitídy.
- Tieto kúsky oblečenia, ako napríklad legíny capri, sú navrhnuté tak, aby generovali teplo, ktoré zase pomáha odbúravať bunky celulitídy.
- Elastické spodné prádlo má opačný účinok; celulitída môže vyzerať ešte horšie. Noste neelastické spodné prádlo z hladkej tkaniny.
- Voľné oblečenie pomáha znižovať celulitídu, pretože tesnejšie oblečenie zhoršuje prietok krvi po celý deň.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie stravy na zníženie celulitídy
Krok 1. Pite veľa zeleného čaju
Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod. Niektorí ľudia ho pijú ako súčasť úsilia o zníženie hmotnosti, ale môže tiež znížiť pohľad na celulitídu.
- Zelený čaj je dobrou voľbou pre ľudí, pre ktorých je nudné piť obyčajnú vodu po celý deň. Môžete ho piť teplý alebo studený.
- Zelený čaj nepridáva veľa kalórií do vášho denného príjmu, ale je veľmi bohatý na antioxidanty. Čaj vám zvýši metabolizmus. Celulitída sa môže objaviť s vekom, pretože je spojená s nižšou produkciou estrogénu v tele. Pitie veľkého množstva zeleného čaju môže prispieť k zníženiu tohto účinku.
- Rýchlejší metabolizmus znamená, že vaše telo by malo byť schopné rýchlejšie vylučovať toxíny, čo zníži vzhľad celulitídy.
Krok 2. Pite veľa vody
Žuvanie vody má mnoho osvedčených výhod. Vodu by ste mali piť celý deň. Zostaňte hydratovaní.
- Hydratované telá nebudú mať celulitídu, ktorá vyzerá tak očividne. Medzi ďalšie zdravotné výhody patria lesklejšie vlasy a mladšie vyzerajúca pokožka. Ak sa vám zdá pitie obyčajnej vody príliš nudné, pridajte do nej plátok citrónu.
- Je dobré piť dva litre vody každý deň a piť vodu neustále počas celého dňa.
- Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť pri chudnutí, ktoré môže ďalej zmierniť celulitídu. Je to preto, že keď ľudia cítia hlad, niekedy to znamená, že sú dehydrovaní.
Krok 3. Vyhnite sa sladkým nápojom
Pitie nápojov nabitých cukrom pravdepodobne zhorší celulitídu (nehovoriac o tom, že môže zvýšiť vašu hmotnosť).
- To znamená, že by ste sa mali vyhýbať sýteným sódam, ale tiež by ste si mali byť vedomí nápojov, ktoré obsahujú skryté cukry, ako sú ovocné šťavy.
- Študijné štítky. Niektoré nápojové spoločnosti sú odborníkmi na balenie a marketing a môžu vás presvedčiť, že energetický alebo ovocný nápoj je zdravý - kým si neprečítate etiketu a neuvidíte, že je nabitý cukrom a sacharidmi.
- Vždy je lepšie zvoliť si vodu ako sladké nápoje. Dokonca aj diétne sódy nie sú pre telo prospešné, pretože obsahujú oxid uhličitý a chemikálie.
Krok 4. Skúste prírodné prostriedky
Existuje mnoho prírodných liekov, na ktoré niektorí ľudia prisahajú, že pomáhajú pri celulitíde. Vyskúšajte jedného z nich a zistite, či pre vás fungujú.
- Zvyšky z mlynčekov na kávu (čierna káva) dajte do chladničky. Zmiešajte ich s olivovým olejom a vytvorte peeling, ktorý naneste na oblasť postihnutú celulitídou.
- Krúživými pohybmi naneste trenie asi 15 minút. Potom nechajte mletie na tele ešte asi 15-20 minút, kým ich umyjete. Zakryte a zohrejte región zmršťovacou fóliou.
- Namiesto kávovej usadeniny by ste mohli použiť soľ a grapefruitový džús na vytvorenie podobného drenia, ktoré podľa niektorých ľudí pomáha pri celulitíde.
Krok 5. Jedzte zdravšie jedlá
Zníženie množstva toxínov vo vašej strave je dobré z mnohých dôvodov. Pravdepodobne schudnete, budete zdravší a vaša celulitída sa zníži.
- Konzumujte zásadotvorné potraviny. Zásadité látky nájdete v čerstvom ovocí a zelenine, ktoré by mali tvoriť väčšinu vašej stravy, ak sa chcete stravovať zdravšie.
- Na raňajky posypte ľanové semienko, aby ste posilnili rast kolagénu. Dve polievkové lyžice ním posypte ovsené vločky alebo jogurt. Odšťavovanie z čerstvej zeleniny je jedným zo spôsobov, ako môžete svojmu telu zaplaviť zdravú šťavu.
- Vyhnite sa čo najväčšiemu množstvu konzumácie spracovaných potravín, najmä potravín, ktoré prichádzajú v škatuliach a sú nabité sacharidmi alebo cukrom. Pite citrónovú šťavu a kajenské korenie trikrát denne.
Krok 6. Jedzte kel
Kelp vám môže pomôcť schudnúť a tiež zlepšiť vzhľad celulitídy. Obsahuje chemikáliu nachádzajúcu sa v zelených rastlinách, ktorá pomáha telu spaľovať tuky.
- Kúpte si sušenú kel a pridajte ju k hranolkám, polievke alebo šalátu. Môžete tiež jesť vitamíny z kelu.
- Zvážte kelovú „morskú zeleninu“. Riasa si uchováva minerály, ktoré sa nachádzajú v oceáne, čo je pre vás veľmi zdravé.
- Kelp, niekedy nazývaný aj morská riasa, tiež vyvažuje štítnu žľazu a zlepšuje vaše zdravie. Často sa nachádza v ázijskej kuchyni.
Krok 7. Vyhýbajte sa prílišnému množstvu soli alebo cukru
Soľ a cukor môžu viesť k vážnym zdravotným problémom, ako aj k obezite, vďaka ktorej je celulitída viditeľnejšia.
- Vyhnite sa jedlu príliš rafinovanej soli. Kryštálová a morská soľ sú zdravšie. Rafinovaná soľ telo dehydruje a vyplavuje z neho minerály.
- Sodík tiež spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny, takže celulitída vyzerá ešte horšie. Sodík môže poškodiť vaše zdravie.
- Skúste obmedziť spotrebu cukru na 6 čajových lyžičiek denne a konzumáciu soli na 200 mg sodíka.
Metóda 3 z 3: Použitie chemických a iných nástrojov na zníženie celulitídy
Krok 1. Skúste lasery
Niektoré kozmetické salóny a plastickí chirurgovia ponúkajú liečbu celulitídy pomocou laserov a iných mechanických zariadení.
- Tieto metódy majú svoje tienisté stránky. Sú často drahé, treba ich pravidelne opakovať, musí ich vykonávať vyškolený odborník a môžu byť bolestivé.
- Jeden príklad: Cellulaze je postup schválený FDA pre celulitídu. Pod kožu sa vloží malý laser, ktorý rozloží štruktúru celulitídy. Starostlivo preskúmajte všetky tieto zásahy a skontrolujte licencovanie a hodnotenia salónu vykonávajúceho funkcie, ako aj poverenia a školenia osoby, ktorá ho spravuje.
- Laserové tónovanie a studená laserová masáž sú tiež techniky, ktoré údajne znižujú výskyt celulitídy. Triaktívny laser bol schválený FDA a tvrdí, že dočasne znižuje vzhľad celulitídy. Na liečbu celulitidových jamiek sa niekedy používajú výplne.
Krok 2. Skúste pleťovú vodu
Mnoho produktov propaguje, že môžu pomôcť zlepšiť celulitídu. Nie všetky sú také úspešné, ale môžete to skúsiť.
- Dočasnú pomoc môžete nájsť z prísad, ktoré rozširujú krvné a lymfatické cievy. Čierne korenie, zelený čaj, zázvor, škorica, kajenské korenie a ginkgo patria do tejto kategórie a niektoré krémy proti celulitíde ich obsahujú.
- V jednej štúdii boli nájdené masti obsahujúce forskolín (ktorý pochádza z bylinky coleus forskohlii), ktorý ženám pomáha stratiť prebytočnú kožu zo stehien.
- Krém na spevnenie pokožky môže pomôcť vybudovať kolagén a redukovať vrásky. Niektoré krémy proti celulitíde obsahujú retinol, koenzým Q10 a vitamín C. Hlavné značky ako Lancome, L’Oreal a Nivea ponúkajú gély a pleťové vody, ktoré údajne spevňujú pokožku.
Krok 3. Masírujte postihnutú oblasť
Masáže sa nielenže cítia skvele, ale je tiež známe, že znižujú vzhľad nevzhľadných celulitídnych jamiek.
- Kým sa osprchujete, používajte na sprchu krúživými pohybmi telovú kefu s kancami alebo len tuhé štetiny. Alebo použite ručné masážne prístroje. Masážnu hlavu naneste na miesta s celulitídou.
- Pred masážnymi pohybmi pridajte sérum na spevnenie pokožky, telové mlieko alebo gél proti celulitíde. Celulitída je spôsobená tukovými usadeninami, ktoré tlačia cez spojivové tkanivo pokožky, zvyčajne v oblasti zadku a stehien.
- Masáž pokožky stimuluje lymfatický systém, ktorý sa nachádza priamo pod povrchom pokožky. To cirkuluje toxíny a spôsobuje, že ich telo rýchlejšie uvoľňuje. Pred masážou naneste na pokožku niekoľko kvapiek olivového a borievkového oleja.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Mäta je svieža a upokojuje svaly. Môže sa pridať do domácich kúskov.
- Pri príprave kávy používajte kávu bez kofeínu.
