Príliš spotené dlane môžu byť trápne a trápne. Počas pracovných pohovorov, prvých rande a udalostí, ktoré môžu zahŕňať zvedavosť, budete chcieť nechať potnosť za sebou. Pokračujte v čítaní a zistite, ako sa s týmto problémom môžete vysporiadať vo svojom každodennom živote.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyskúšanie rýchlych opráv
Krok 1. Naneste si na ruky antiperspirant
Existuje mnoho antiperspirantov navrhnutých špeciálne pre ruky a nohy. Antiperspiranty bez predpisu dočasne zablokujú potné póry, čo znamená, že sa na vašej pokožke bude vytvárať menej potu. Uistite sa, že ste si vybrali antiperspirant a nie len deodorant; sú to rôzne druhy výrobkov na rôzne účely.
- Pomôcť môže zaradenie antiperspirantu do každodennej starostlivosti o telo, zabránenie príležitostnému poteniu a nie ošetrovanie už spotených dlaní.
- Poraďte sa s dermatológom alebo poskytovateľom všeobecnej starostlivosti o rôznych antiperspiračných výrobkoch.
Krok 2. Vyberte si oblečenie, ktoré dopĺňa vaše činnosti
Voľne padnúce oblečenie môže vášmu telu pomôcť regulovať teplotu, čím sa zníži množstvo potu, ktoré sa objavuje na nekrytých častiach tela. Bavlna, vlna a hodváb vo všeobecnosti umožňujú pokožke dýchať a sú dobrou voľbou do horúceho počasia. Športové oblečenie, ktoré odvádza pot, môže byť dobrou voľbou na cvičenie.
Krok 3. Medzi dlaňami rozotrite prášok mastenca alebo kukuričný škrob
Tieto prášky ľahko absorbujú vlhkosť, takže vaše ruky nebudú pôsobiť príliš vlhko. Môžu tiež pomôcť zvýšiť priľnavosť, ktorá môže byť znížená v dôsledku potu. Vyhnite sa spekaniu rúk v prášku, kvôli ktorému sa môžete viac potiť. Mierne poprášenie je v poriadku.
Potom prášok určite zmyte
Krok 4. Pri práci s rukami robte časté prestávky
Úlohy, ako je písanie, stavanie alebo písanie, vyžadujú veľa trenia, tepla a práce. Vykonávajte tieto činnosti pravidelne, aby si vaše telo mohlo regulovať teplotu. Pomôcť môže aj utieranie rúk mäkkou handričkou alebo uterákom. Prestávky je možné kombinovať s inými tipmi na zníženie potu, ktoré nájdete v tomto článku; napríklad počas prestávky si môžete umyť ruky alebo sa presťahovať na chladnejšie miesto.
Pokiaľ je to možné, snažte sa striedať svoje úlohy počas celého dňa. Napíšte pol hodiny a potom sa vráťte k písaniu a urobte inú úlohu. To umožní vášmu telu odpočívať
Krok 5. Nechajte vzduch prúdiť na vašich dlaniach a prstoch
Neskrývajte ruky vo vreckách ani ich nezakrývajte rukavicami alebo prsteňmi. Ak budete mať ruky v stiesnených oblastiach, budú vlhké, teplé a spotené. Aj keď sa studený vzduch môže na veľmi spotených častiach pokožky cítiť nepríjemne alebo chladne, pomôže to znížiť potenie.
Krok 6. Majte pri sebe obrúsok alebo vreckovku, aby ste si vysušili ruky, kedykoľvek je to potrebné
Jednoduchá bavlnená tkanina môže udržať vaše ruky po určitý čas suché. Ruky si nemusíte utierať pravidelne, iba keď sa bezdôvodne spotia. Uprednostňuje sa bavlna, ktorá dobre absorbuje vlhkosť. Zvážte, či by ste si so sebou nechali igelitku, v ktorej môžete uchovávať použité handry.
Namáčanie vreckovky alebo handričky do alkoholu vám môže pomôcť udržať ruky čisté a chladné
Metóda 2 zo 4: Uvedomte si svoju diétu
Krok 1. Na ochladenie tela pite veľa vody
Teplé telo sa bude potiť, aby sa ochladilo. Zostať hydratovaný je dôležitý, pretože umožňuje vášmu telu regulovať teplotu. Viac než to, studené nápoje, nie izbové alebo teplé nápoje, môžu zabrániť nadmernému poteniu, pretože príjem studených tekutín udržuje vašu telesnú teplotu na nízkej úrovni.
- Voda je najlepšia, ale môžete piť chladené čaje alebo iné nekalorické nápoje, ktoré chutia dobre-čím lepšie chutia, tým je väčšia pravdepodobnosť, že ich budete piť.
- Môžete tiež piť športové nápoje, ale tieto tekutiny sú určené na použitie športovcami, ktorí sa venujú dynamickým aktivitám. Tieto nápoje obsahujú sacharidy a elektrolyty, ktoré možno nepotrebujete, ak necvičíte.
Krok 2. Vyhnite sa jedlám s pridaným cukrom
Cukrom naložené jedlá môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k závratom, ospalosti a poteniu. Ak ste citliví na cukor, jesť viac, ako potrebujete, môže viesť k zvýšenému poteniu. Podmienky, ako je reaktívna hypoglykémia, môžu po požití cukru navyše viesť k poteniu, nervozite a bolestiam hlavy.
Ostatné potraviny zložené z jednoduchých cukrov, ako je biely chlieb alebo zemiaky, môžu tieto reakcie zhoršiť, aj keď neobsahujú pridaný cukor. Vylúčte ich zo stravy alebo ich nahraďte alternatívami, ako je pšeničný chlieb alebo sladké zemiaky, ktoré obsahujú komplexnejšie sacharidy
Krok 3. Držte sa ďalej od korenistých jedál a tekutín obsahujúcich kofeín
Zvlášť by sa im malo vyhnúť v teplých dňoch. Korenie a kofeín aktivujú špecifické neurotransmitery, ktoré vášmu telu prikazujú produkovať pot. Vyberte si miernejšie jedlá a nápoje a maškrty so zníženým obsahom kofeínu.
Nezabudnite, že aj káva bez kofeínu obsahuje stopové množstvo kofeínu, čo môže byť pre citlivých jedincov problém
Krok 4. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov
Sú dobrým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú regulovať telesné funkcie. Celé potraviny podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi, ktorá môže zabrániť poteniu dlaní. Čerstvé ovocie a zelenina obsahuje vodu, ktorá môže pomôcť pravidelnej telesnej teplote, najmä ak je chladená.
- Ak nemôžete jesť veľa rôznych druhov rastlinných potravín, môžete zvážiť zaradenie multivitamínu do stravy.
- Na rozdiel od obľúbeného počatia, ovocná a zeleninová diéta vaše telo „nedetoxikuje“. Je lepšie zaradiť takéto potraviny ako súčasť dennej stravy, nie ako nárazovú diétu.
Krok 5. Obmedzte príjem potravín s vysokým obsahom jódu
Medzi tieto potraviny patrí moriak, cibuľa, brusnice, mliečne výrobky, zemiaky, brokolica, hovädzie mäso a špargľa. Aj keď sú tieto potraviny zdravé, nadmerná konzumácia jódu môže prispieť k hypertyreóze, metabolickej dysfunkcii. Jedným z príznakov hypertyreózy je nadmerné potenie.
Diagnostikovať hypertyreózu môže iba lekár. Ak máte obavy z vývoja metabolických syndrómov, obráťte sa na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti
Krok 6. Udržujte svoju váhu na zdravej úrovni
Nadmerné potenie môže byť častejšie u tých, ktorí majú nadváhu, obezitu alebo sú inak nespôsobilí. Napriek tomu, že pri cvičení, obzvlášť namáhavom, sa človek potí, v každodennom živote sa budete potiť menej, ak budete mať zdravú váhu a oddáte sa zdravej aktivite.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa horúcim a vlhkým miestam
Vaše telo sa bude potiť, aby znížilo svoju teplotu. V horúcom počasí sa zvýši telesná teplota. Ak ste v horúcich častiach roka veľa vonku, zvážte pravidelné prestávky v interiéri, kde je chladnejšie, alebo hľadanie pravidelného útočiska v tieni alebo pod slnečníkom.
Vo verejných priestoroch, ako sú kaviarne, knižnice a múzeá, je v teplejších mesiacoch často k dispozícii klimatizácia. Je všeobecne prijateľné tráviť čas v týchto oblastiach s cieľom relaxovať a poraziť teplo
Krok 2. Ruky si často umývajte mydlom a vodou
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, opláchnutie rúk studenou vodou môže znížiť vašu telesnú teplotu a zabrániť prebytočnému potu. Použitie mydla udrží vaše ruky zdravé a bez baktérií. Po umytí si ruky úplne osušte mäkkou handričkou.
- Nadmerné umývanie rúk ich môže príliš vysušiť. Buď obmedzte umývanie rúk, alebo zvážte použitie pleťovej vody po umytí.
- Ruky môže chladiť aj dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu.
Krok 3. Urobte si chladnú sprchu, aby sa vaše telo nespotilo
Studené sprchy sú skvelým spôsobom, ako znížiť telesné teplo v horúcom počasí alebo dlhých dňoch. Dávajte pozor, aby ste sa príliš nesprchovali; príliš veľa čistenia môže nechať vašu pokožku suchú a bez éterických olejov, čo môže narušiť zdravé potenie. Po sprchovaní zvážte použitie zvlhčovača alebo telového mlieka, ako aj antiperspirantu.
Krok 4. Ovládajte svoju úzkosť a stres
Stresové situácie vás môžu potiť viac ako obvykle. Ovládajte svoje hladiny stresu každodennými cvičeniami, ako je joga, meditácia alebo masáž. Zvážte cvičenie rôznych relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia a dokonca aj smiech. Kombinujte tieto techniky pre svoj každodenný život a bojujte proti rôznym druhom stresu-cvičte napríklad jogu ráno a zhlboka dýchajte po celý deň.
Teplé kúpele vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu stresu (a potu), aj keď vám zvyšujú telesnú teplotu
Metóda 4 zo 4: Hľadanie lekárskej starostlivosti pre závažné problémy
Krok 1. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte hyperhidrózu
Táto porucha je charakterizovaná nadmerným potením. Možno bude načase stretnúť sa s lekárom, ak dôjde k náhlemu zvýšeniu potenia, ak vám potenie narúša každodenný život alebo sa u vás objaví nočné potenie bez zjavného dôvodu. Váš lekár vám môže položiť všeobecné otázky o životnom štýle alebo môže požiadať o anamnézu vašich príznakov.
- Váš poskytovateľ starostlivosti môže najskôr odporučiť antiperspiranty bez predpisu alebo vám môže predpísať silnejší topický liek, ako je Drysol.
- Iba lekár vám môže diagnostikovať liečiteľnú poruchu, ako je hyperhidróza.
Krok 2. Zvážte opýtanie sa lekára na ionoforézu
Ionoforéza je proces, ktorý zahŕňa aplikáciu nízkoúrovňových elektrických prúdov na postihnuté oblasti, ako sú dlane. V mnohých prípadoch sa ukázalo, že znižuje potenie. Táto liečba nie je trvalá; podáva sa dvakrát denne niekoľko dní, potom budete mať niekoľko týždňov zníženú potivosť. Potom sa postup musí zopakovať znova.
Váš lekár vám môže odporučiť zariadenie, ktoré môžete použiť na liečbu doma. Iontoforéza nemusí byť pre vás správna, ak ste tehotná alebo používate kardiostimulátor
Krok 3. Zvážte injekcie botoxu
Botox, zvyčajne známy ako liečba vrások na tvári, môže znížiť potenie paralyzovaním nervov vo vašich dlaniach. Toto ošetrenie môže fungovať aj na iných častiach tela, napríklad na chodidlách. Tento postup môže byť drahší ako iné možnosti a je dočasný a udržiava pot mimo vás šesť až dvanásť mesiacov.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku
Niektoré chirurgické zákroky môžu zmeniť nervy, ktoré stimulujú nadbytočnú produkciu potu. Ostatní môžu odstrániť problematické žľazy vo vašej dlani. Chirurgické korekcie sa stávajú trvalými asi jeden mesiac po zákroku, takže je priestor zmeny zvrátiť. To neznamená, že chirurgický zákrok by mal byť braný na ľahkú váhu; chirurgický zákrok môže byť drahý a môže vás vystaviť riziku negatívnych vedľajších účinkov.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ruky majte otvorené, nie zbalené v päsť alebo vo vrecku.
- Detské a mastencové prášky sú prenosné a ľahko sa používajú, budú však potrebné znova použiť pri každom umývaní rúk alebo pri použití toalety.
- Vyhnite sa dlhému položeniu rúk na jeden povrch, napríklad na stôl.
