Záchvat môže byť dezorientujúci a nebezpečný, preto je dôležité im predchádzať, ak môžete. Liečba epilepsie je zameraná na prevenciu záchvatov, pretože stav nie je možné vyliečiť. Ak však máte vy alebo niekto z vašich známych epilepsiu, existuje množstvo spôsobov, ako im úspešne zabrániť. Patrí sem preventívna lekárska starostlivosť, zmena životného štýlu a vyhýbanie sa spúšťačom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti na prevenciu záchvatov
Krok 1. Ak máte záchvaty, navštívte lekára
Je dôležité vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr. Lekár vás vyšetrí a vykoná testy, aby sa pokúsil zistiť, čo spôsobuje záchvaty. Akonáhle nájdu príčinu alebo vyčerpajú testy, ktoré môžu použiť na diagnostiku, potom sa budú zaoberať vašimi príznakmi a potenciálne vám poskytnú lieky na zastavenie záchvatov alebo obmedzenie frekvencie ich výskytu.
Niektorí ľudia, ktorí majú záchvaty a bola im diagnostikovaná epilepsia, majú tento stav buď v dôsledku traumy mozgu, alebo v rodinnej anamnéze tohto stavu. Je však najbežnejšie, že príčina stavu je neznáma
Krok 2. Zaznamenajte si svoje záchvaty a spúšťače
Udržiavanie dobrého písomného záznamu o tom, kedy ste mali záchvat, a všetkých zodpovedajúcich faktoroch vám a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti môže pomôcť identifikovať spúšťače. Pomocou kalendára alebo plánovača označte dni, kedy ste dostali záchvat, a požiadajte svoju rodinu, aby vám s tým pomohla. Do každého záznamu zadajte čas a to, ako ste sa cítili. Medzi ďalšie veci, ktoré je potrebné poznamenať, patrí:
- Koľko spánku ste mali predchádzajúcu noc
- Ak ste mali nejaké alkoholické nápoje, a ak áno, počet nápojov
- Ak ste sa cítili v strese
- Ak ste dostali menštruáciu (pre ženy)
Krok 3. Získajte recept na liek proti záchvatu
Záchvatové lieky tento stav nevyliečia, ale pomôžu skrátiť záchvaty a majú menej škodlivé účinky. Lieky, ktoré vám lekár predpíše, sa budú líšiť v závislosti od závažnosti vášho stavu a od toho, aké záchvaty máte. Uistite sa, že ste prediskutovali možné vedľajšie účinky so svojím lekárom a dôsledne dodržiavali ich pokyny. Niektoré bežné lieky zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Karbamazepín
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramát
- Kyselina valporová
Krok 4. Diskutujte o spôsoboch prevencie hormonálnych zmien, ktoré by mohli vyvolať záchvaty
Hormonálne zmeny súvisiace s menštruačným cyklom a tehotenstvom môžu vyvolať záchvaty. Porozprávajte sa so svojim lekárom o tom, či existujú lieky, ktoré by ste mohli užívať a ktoré vám vyrovnajú hladinu hormónov.
- Váš lekár môže navrhnúť zmenu množstva liekov proti záchvatom, ktoré užívate, v závislosti od toho, kde sa nachádzate v menštruačnom cykle.
- V niektorých prípadoch môže užívanie progesterónu alebo antikoncepčných piluliek predchádzať záchvatom.
Krok 5. Postupujte podľa odporúčaní lekára na prevenciu záchvatov
Váš lekár by vám mal okrem predpisovania liekov poskytnúť aj množstvo inštrukcií o ďalších spôsoboch, ako minimalizovať záchvaty. Budú zahŕňať rôzne zmeny stravy a životného štýlu, ktoré by ste mali urobiť.
- Lieky, ktoré vám lekár odporučí, môžu mať vplyv na hustotu kostí a hormonálnu rovnováhu. Nezabudnite sa porozprávať o možných vedľajších účinkoch akýchkoľvek liekov, ktoré vám lekár odporučí.
- Ak váš lekár nemá dostatočný prehľad alebo skúsenosti s vašim stavom, požiadajte ho o odporučenie lekára, ktorý to robí. Vo všeobecnosti by ste mali navštíviť neurológa, čo je lekár so špeciálnym školením na liečbu porúch spojených s mozgom.
Tip: Ak máte veľa záchvatov a váš neurológ nie je schopný ovládať vaše príznaky, požiadajte o pomoc epileptológa, neurológa, ktorý sa zameriava konkrétne na epilepsiu.
Krok 6. Užívajte lieky podľa predpisu
Ak vám lekár predpíše lieky, uistite sa, že ich užívate podľa pokynov. Dávajte si veľký pozor na to, kedy lieky užívate a koľko ich užijete. Zaistíte tak, aby bol liek vždy vo vašom krvnom obehu na príslušných úrovniach.
- Ak neužívate lieky v správnom čase, kolísajúce hladiny môžu byť spúšťačom záchvatov.
- Nechajte si doplniť lieky, keď sa míňajú, aby ste nevyčerpali.
Krok 7. Spolupracujte so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a precvičte si vlastnú správu
Nezabudnite, že existuje množstvo faktorov, ktoré môžu vyvolať záchvaty, preto je dôležité zvoliť holistický prístup. Postupujte podľa odporúčaní lekára a naučte sa čo najviac o sebaobsluhe.
Metóda 2 z 3: Použitie zmien životného štýlu na prevenciu záchvatov
Krok 1. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Vyvážená strava, ktorá obsahuje zdravé tuky a bielkoviny, môže byť veľkou súčasťou prevencie záchvatov. Jedna diéta, ktorá sa často odporúča ľuďom s epilepsiou, sa nazýva ketogénna diéta. Ide o diétu s vysokým obsahom zdravých tukov a bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Porozprávajte sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu, či vám tento druh diéty môže pomôcť.
- Aj keď nemôžete robiť extrémnu diétu, ako je napríklad ketogénna diéta, snažte sa svoj jedálniček zlepšiť. Nejedzte nezdravé jedlá, ako sú cukry, rafinované uhľohydráty a spracované potraviny, a jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných produktov.
- Zdravá strava pomôže vášmu mozgu lepšie fungovať, pretože získate všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebujete. Okrem iných pozitívnych účinkov môže tiež znížiť váš celkový telesný stres, pretože váš krvný tlak pravdepodobne klesne.
Krok 2. Doprajte si veľa odpočinku
Zmena harmonogramu spánku alebo pocitov nedostatku spánku môže u epileptikov spôsobiť záchvaty. Zamerajte sa na pokojný spánok tým, že si spálňu oddýchnete, idete spať v rozumnú hodinu a vyhýbate sa jedlu alebo pitiu stimulantov neskoro počas dňa.
Dostatočný odpočinok umožní vášmu mozgu lepšie fungovať, čím sa minimalizuje pravdepodobnosť problému s elektrickou aktivitou v jeho vnútri
Krok 3. Užívajte vitamíny a bylinky, ktoré môžu znížiť riziko záchvatov
Aj keď je potrebné vykonať viac vedeckého výskumu o účinnosti bylín a vitamínov pri znižovaní záchvatov, niektoré sú považované za užitočné. Poraďte sa so svojím lekárom alebo prírodným lekárom, aby zistili, ktoré sú pre váš stav vhodné.
- Niektoré vitamíny, ktoré môžu byť užitočné, zahŕňajú B-6, E a horčík.
- Medzi niektoré bylinky, ktoré by mohli pomôcť s vašim stavom, patria: horiaci krík, podzemnica, hydrokotyl, konvalinka, imelo, pižmoň, pivonka, čečina a nebeský strom.
- Ak chcete pridať ďalšie ošetrenia, ktoré nie sú predpísané vašim lekárom, je dôležité, aby ste im povedali, čo chcete užívať. Váš lekár vám povie, či je to bezpečné alebo nie. Existujú napríklad niektoré bylinky, ako napríklad ľubovník bodkovaný, ginko, kava a valeriána lekárska, ktoré môžu zle reagovať s liekmi proti záchvatom.
Tip: Predtým, ako ich začnete užívať, je dôležité prediskutovať so svojim lekárom všetky doplnky, ktoré plánujete užívať. To vám môže pomôcť vyhnúť sa akýmkoľvek negatívnym interakciám s liekmi, ktoré užívate.
Krok 4. Posilnite svoje kosti vitamínom D a cvičte v prípade pádu
Aj keď tieto opatrenia nezabránia záchvatu, môžu vás ochrániť pred zlomeninami v prípade, že dostanete záchvat a spadnete. Užívajte denne doplnok vitamínu D a zamerajte sa na 30 minút cvičenia 5 alebo viac dní v týždni.
Vyskúšajte rôzne druhy cvičenia, kým nenájdete niečo, čo máte radi, napríklad chôdzu, bicyklovanie, tanec, kickbox alebo beh
Metóda 3 z 3: Predchádzanie záchvatom vyhýbaním sa spúšťačom
Krok 1. Vyhnite sa situáciám, ktoré nadmerne stimulujú vaše zmysly
Medzi bežné príčiny nadmernej stimulácie patrí jasné blikajúce svetlo, sledovanie televízie, hranie videohier alebo počítačových hier a práca na počítači. Aj keď tieto situácie nie vždy spôsobia záchvaty a nespôsobia záchvaty u všetkých epileptikov, je najlepšie sa im vyhnúť, ak máte v minulosti záchvaty súvisiace so svetlom.
Len asi 3% epileptikov má záchvaty, ktoré súvisia s blikajúcimi svetlami
Tip: Ak potrebujete počítač používať na prácu alebo radi hráte videohry a neviete sa ich vzdať, urobte si často prestávky. Každých pár minút odvracajte zrak od obrazovky, zatvorte oči a dajte zmyslom pokoj.
Krok 2. Minimalizujte svoj stres
Keď sa pokúšate predchádzať záchvatom, je dôležité implementovať rôzne postupy na zníženie stresu. To by malo zahŕňať kombináciu vymanenia sa zo stresových situácií a hľadanie spôsobov, ako sa so stresom vyrovnať, akonáhle začne.
- Napríklad je vhodné pravidelne vykonávať činnosti zmierňujúce stres. Môže to zahŕňať hodiny cvičenia, jogu, meditáciu, prácu vo vašej záhrade alebo horúci kúpeľ. Čokoľvek vás uvoľní, robte to pravidelne.
- Tiež by ste mali odísť od stresových aktivít alebo situácií, ak môžete. Ak napríklad nemusíte, nekomunikujte s nahnevanými alebo vystresovanými ľuďmi. Nevyberajte si tiež stresujúce činnosti, ako sú vysoko konkurenčné športy alebo politické diskusie.
Krok 3. Nepite alkohol ani neužívajte drogy
Lieky môžu spôsobiť záchvaty okamžite alebo môžu spôsobiť stres v tele, ktorý môže časom spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť záchvatov. Samotná konzumácia alkoholu vo väčšine prípadov nespôsobuje záchvaty, ale môže to spôsobiť stiahnutie alkoholu.
- Vzhľadom na to je pitie každých pár dní zvyčajne v poriadku, ak sú vaše záchvaty dobre kontrolovateľné liekmi a prediskutovali ste to so svojím lekárom. Dať si 3 alebo viac nápojov na jedno sedenie je nebezpečné a nárazové pitie je ešte nebezpečnejšie pre epileptika.
- Zdá sa, že niektoré lieky spôsobujú záchvaty častejšie ako iné. Mierne množstvo kofeínu je napríklad obvykle v poriadku. Stimulanty ako kokaín však môžu okamžite spôsobiť vážne záchvaty.
- Ak ste závislí na drogách alebo alkohole a ste epileptik, je dôležité pokúsiť sa byť triezvy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dobrých stratégiách na odvykanie a požiadajte o odporučenie do liečebného programu alebo podpornej skupiny.
