Verejnosť a otvorenosť ohľadom autizmu môže byť veľkým rozhodnutím. Rozhodli ste sa byť autentickí, objať sa, aj keď ostatní nesúhlasia, a ukázať príkladom, že je možné byť šťastný a autistický zároveň.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozhodovanie
Stať sa otvorene autistom je veľké rozhodnutie. Je dôležité, aby ste si to dobre premysleli, než to začnete ľuďom hovoriť.
Krok 1. Pracujte na prijatí seba samého
Ak nie ste v poriadku s autizmom, potom sa možno nebudete cítiť pripravení byť otvoreným autistom. Uspokojte sa so sebou a nechajte sa odlíšiť. V prípade potreby urobte malé kroky a požiadajte o podporu. Možno sa budete chcieť zapojiť do autistickej komunity z mnohých dôvodov, vrátane toho, že si uvedomíte, že nie ste sami.
Krok 2. Uznajte výhody verejného autizmu
Odhalenie vášho autizmu vám umožní ľuďom lepšie vám porozumieť a umožní vám zamerať sa aj na veci, ktoré nevyzerajú ako autistické. Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné zvážiť:
-
Mentálne zdravie:
„Pasovanie“ako neautistického môže byť neskutočne vyčerpávajúce. Autisti, ktorí vynakladajú menej energie na skrývanie svojich autistických vlastností, majú lepšie duševné zdravie.
-
Rozumieť:
Ľudia môžu viac akceptovať vaše rozdiely, ak vedia, že sú spôsobené autizmom a nie negatívnymi osobnostnými vlastnosťami. Môžu byť trpezlivejší, ak urobíte niečo zvláštne, pretože by mohli s väčšou pravdepodobnosťou predpokladať, že ste neublížili.
-
Vysvetlite sa:
Ľudia k vám môžu byť ústretovejší, ak vedia, že vaše boje alebo sociálne sklzy súvisia s postihnutím a nie s nedostatkom úsilia. Môžu byť nakoniec trpezlivejší a nápomocnejší, keď to potrebujete.
-
Vyučovanie ostatných:
Poznanie vás ako autistu môže druhým pomôcť lepšie porozumieť autizmu, vrátane narušenia negatívnych stereotypov.
Krok 3. Rozpoznajte nevýhody ostatných, ktorí vedia, že ste autisti
V ideálnom svete môžu byť ľudia sami sebou bez toho, aby si s tým niekto robil starosti. Bohužiaľ, toto nie je ideálny svet a niektorí ľudia môžu byť nepriateľskí alebo nezdvorilí. Nikdy nepotrebujete počúvať tých, ktorí hovoria týmto spôsobom, ale stále vás to môže znepokojovať.
-
Diskriminácia:
Ignoranti vás môžu súdiť na základe vašej diagnózy alebo vašich autistických vlastností. Niektorí sa môžu rozhodnúť vás vylúčiť alebo byť k vám hrubí.
-
Stereotypy:
Názor ľudí na vás sa môže zmeniť. Môžu uplatňovať negatívne stereotypy alebo sa k vám správať ako k dieťaťu.
-
Vysvetlite sa:
Niektorí ľudia sa s vami môžu pokúsiť pohádať o tom, čo je to autizmus alebo či ste „skutočne“autista (aj keď máte papierovú diagnózu!).
Krok 4. Zvážte, aké trvalé je vaše rozhodnutie
To, ako sa cítite teraz, sa môže líšiť od toho, ako sa cítite za 15 rokov. Ak ste mladí, možno by ste sa chceli vyhnúť identifikácii seba ako autistu v médiách, v prípade, že sa v budúcnosti rozhodnete, že nechcete, aby to zamestnávatelia vedeli.
- Akonáhle je niečo na internete, je to už navždy. Ak chcete rozsiahle písať o autizme, zvážte použitie krycieho mena.
- Váš budúci zamestnávateľ napríklad nebude vedieť, či ste na vysokej škole nosili roztomilé autistické tričko. Budú vedieť, či ste uverejnili esej o autizme alebo s ktorými ste urobili rozhovor v novinách na akceptacii autizmu. Je len na vás, či to chcete.
Krok 5. Uznajte, že to nie je čiernobiele
Je to o niečo jemnejšie, ako si ľudia myslia, že ste autista, a naopak, ak si myslíte, že ste neurotypický. Môžete prezradiť, že ste zdravotne postihnutí alebo máte iné potreby, bez toho, aby ste povedali, že ste autista. To, čo si vyberiete, je na vás a vašej komfortnej zóne.
- „Som trochu svojrázny a mám nejaké neobvyklé potreby.“
- „Mám postihnutie, ktoré spôsobuje _.“
- „Mám vývojové postihnutie.“
- „Som autista.“
Tip:
Vždy môžete s niekým začať v malom a potom odhaliť viac, keď sa s ním budete cítiť pohodlnejšie. Ak máte pochybnosti, zostaňte trochu súkromnejší. Neskôr môžete vždy povedať viac.
Časť 2 z 3: Byť otvorený
Krok 1. Pripravte si niekoľko skriptov na vysvetlenie vášho autizmu
Autizmus je vysoko stigmatizované postihnutie, takže buďte pripravení na búranie mýtov a nepresností a vysvetľovanie podrobností. Skriptovanie a precvičovanie vašich odpovedí to môže uľahčiť.
- "Autizmus je bežné, ale nepochopené sociálne a vývojové postihnutie. Niekedy mám problém porozumieť ľuďom, citlivým ušiam a neobvyklej reči tela. Čo sa však týka svetlých strán, v kóde som naozaj dobrý."
- "Byť autistom prináša dobré, zlé a neutrálne časti. Reč môjho tela je trochu odlišná a v niektorých veciach budem skutočne dobrý a s ostatnými budem potrebovať ďalšiu pomoc."
- „O autizme existuje veľa mýtov.“
- "Hollywoodsky stereotyp autizmus rovnako ako stereotypy atlétov a hlupákov. Autism Speaks nie je známy ani tým, že je pravdivý. Existuje veľa dezinformácií, takže veľa vecí, ktoré ste o autizme mohli počuť, môže byť falošná."
Krok 2. Keď hovoríte o autizme, používajte priateľský a vecný tón
Môžete pomôcť nastaviť tón, akým sa na váš autizmus pozerajú ostatní. Ak s tým budete znieť sebaisto a v poriadku, pravdepodobne sa s tým budú cítiť tiež dobre.
Používajte otvorený jazyk tela: pozerajte sa na nich, používajte priateľský výraz a používajte podobný tón, ako keby ste vysvetľovali, že máte úžasného brata alebo titul z inžinierstva
Krok 3. Neskrývajte svoje autistické vlastnosti na verejnosti
Ak chcete stimulovať, tak stim. Ak niekedy hovoríte s prízvukom pre postihnutých, nenechajte ho brániť v rozprávaní. Nechaj sa byť sám sebou. Nie je nič zlého na tom, byť verejne postihnutý.
- Používajte reč tela, ktorá je vám príjemná. Ak vám to príde neprirodzené, nemusíte sedieť úplne nehybne ani vytvárať očný kontakt.
- Očividne nie všetky stimuly sú vhodné pre verejnosť. Nepoužívajte stimuly, ktoré zasahujú do niekoho osobného priestoru (napr. Bez súhlasu sa hráte s vlasmi) a pri zaostrovaní si vyberte nerušivé stimuly.
Krok 4. Vysvetlite svoje rozdiely, a nie ich skrývajte
Niektorí ľudia nie sú zvyknutí na autistickú reč tela-napravte to rýchlym vysvetlením.
- „Očný kontakt je pre mňa nepríjemný a rušivý. Väčšinou sa pozerám ľuďom na ústa alebo košele, aby som sa mohol sústrediť.“
- „Moja reč tela počúvania vyzerá trochu inak ako ostatných. Ak sa pozerám okolo seba, vrtím sa alebo sa krútim v kresle, dávam pozor.“
- „Som autista a mávanie rukami je jedným zo spôsobov, ako vyjadrujem šťastie.“
Krok 5. Skúste si obliecť košele alebo oblečenie so správou spojenou s autizmom
Je to jednoduchý spôsob, ako povedať svetu, že ste autista a je vám jedno, kto to vie. Môžete si vybrať košeľu so správou o autizme alebo neurodiverzite alebo logo organizácie, ktorá sa vám páči. Možnosťou sú aj dúhové šperky.
- Symbolom neurodiverzity (znak dúhy nekonečna), červenou farbou pre #RedInstead (predtým #WalkInRed) a dúhami vo všeobecnosti sú príklady oblečenia.
- Kúsok skladačky a „rozsvieť to na modro“majú hanlivé významy, pretože sú spojené s prejavmi autizmu a správami o strachu a ľútosti.
- Ak je časť predaja darovaná, uistite sa, že charita je nápomocná a nie škodlivá. Niektoré charitatívne organizácie namiesto boja proti stigme zvyšujú.
Časť 3 z 3: Cvičenie starostlivosti o seba
Byť autistom na verejnosti môže byť náročné. Niekedy vaše príznaky predstavujú výzvy a niekedy ľudia nie sú milí. Dobre sa o seba staraj.
Krok 1. Prijmite rozdiely vo sebe a v ostatných
Keď sa pokúsite zapadnúť, budete sa cítiť viac osamote. Nechajte sa uniesť a oslavujte to, čím sú iní jedineční.
Krok 2. Starajte sa o svoje zdravie
Zostať zdravý je dôležité pre každého a je obzvlášť dôležité pre autistov, u ktorých je vyššie riziko stresu a úzkosti. Ak je vaše telo zdravé, budete sa cítiť menej v strese. Jedzte ovocie a zeleninu, užívajte vitamíny, spite aspoň 8 hodín a hľadajte spôsoby, ako cvičiť.
- Cvičenie môže zahŕňať prechádzku s priateľom, bicyklovanie, jazdu na kolieskových korčuliach, stimulovanie, hojdanie, turistiku a hranie s deťmi. Cvičenie môže byť zábava!
- Pri jedle sa snažte naplniť aspoň 1/3 taniera ovocím a zeleninou.
Krok 3. Doprajte si dostatok času na relaxáciu a načerpanie nových síl
Život môže byť pre autistov (a všeobecne!) Stresujúci, preto je dôležité starať sa o svoje emocionálne zdravie. Trávte každý deň čas so svojimi blízkymi a/alebo svojim špeciálnym záujmom.
Krok 4. Pamätajte si, že ste cenní
Ľudia so zdravotným postihnutím majú schopnosti a radi sa delia o svet. Si milá a jedinečná a máš svoje silné stránky.
-
Myslite na zdravotne postihnutého priateľa.
Rozprávali by ste sa s nimi tak, ako hovoríte sami so sebou? Správajte sa ako priateľ a nehovorte si veci, ktoré by ste priateľovi nepovedali.
-
Zamyslite sa nad svojimi prednosťami.
V čom si dobrý? Ako pomáhate druhým? Zamyslite sa nad silnými stránkami súvisiacimi s autizmom (rozpoznávanie vzorov, zameranie, špeciálne záujmy) a silnými stránkami, ktoré sú pre vás jedinečné.
-
Dobrovoľník.
Navštívte polievkovú kuchyňu, pracujte na akceptacii autizmu alebo upravujte články o autizme alebo vašom špeciálnom záujme na wikiHow. Vedieť, že pomáhate druhým, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
-
Porozprávajte sa s niekým.
Ak vám je zo seba smutno, povedzte to svojmu blízkemu, lekárovi alebo terapeutovi. Rozprávanie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a ak máte ochorenie, ako je depresia, je to prvý krok k zotaveniu.
Krok 5. Vytvorte si autistických priateľov
Hľadaj autistické sociálne kluby, advokačné skupiny alebo online priestory. Autistickí priatelia vám môžu pomôcť zapamätať si, že je v poriadku byť sami sebou, zdieľať tipy a ponúkať podporu.
Krok 6. Obklopte sa prijatými a podpornými ľuďmi
Zamerajte sa na pozitívne vzťahy vo svojom živote: milujúcich rodinných príslušníkov, skvelých priateľov, povzbudzujúcich mentorov a ostatných autistov. Nestrácajte čas ľuďmi, ktorí vás strhnú na zem. Oslovte ľudí, ktorí vám robia radosť.
