Bolesť brucha môže byť agonizujúco nepríjemná a má mnoho potenciálnych príčin. Ak sa stretávate s týmto nepríjemným stavom, môžete si trochu uľaviť pôsobením tepla, zostať hydratovaný a držať sa jemných jedál, kým sa vaše príznaky nezačnú zmierňovať. Ak sú vaše bolesti brucha silné, náhle alebo trvalé, navštívte lekára, aby diagnostikoval a liečil základnú príčinu. Aj keď nie je možné všetkým bolestiam brucha ľahko predchádzať, existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa chránili pred niektorými z najčastejších príčin.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zvládanie bolesti brucha doma
Krok 1. Položte si na brucho fľašu s horúcou vodou
Ak máte kŕče v bruchu, trocha jemného tepla môže niekedy priniesť úľavu. Ľahnite si a priložte fľašu s horúcou vodou k bolestivej časti brucha. Fľašu zabaľte do vrstvy látky, napríklad uteráka, aby ste predišli popáleninám.
Na dosiahnutie úľavy môžete použiť aj elektrickú vyhrievaciu podložku, dávajte však pozor, aby ste si neľahli na podložku a nezaspali s ňou na tele. Aby ste znížili riziko požiaru, nenechávajte zapnutú vyhrievaciu podložku bez dozoru
Krok 2. Namočte do teplého kúpeľa, aby ste získali úľavu
Rovnako ako fľaša s horúcou vodou alebo vyhrievacia podložka môže teplý kúpeľ priniesť upokojujúcu úľavu a pomôcť uvoľniť svaly. Uistite sa, že voda je teplá, ale nie dostatočne horúca, aby vám oparila pokožku. Namočte asi 20 minút.
Ak chcete, môžete do kúpeľa pridať trochu soli Epsom. Táto zložka môže pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť zápal
Krok 3. Pite teplú vodu a iné čisté tekutiny, ak ich môžete udržať na uzde
Dehydratácia a bolesť brucha často idú ruka v ruke, najmä ak vraciate alebo máte hnačku. Udržujte sa hydratovaní a upokojte svoju bolesť popíjaním vody alebo iných čírych tekutín, ako je jablkový džús alebo vývar.
- Ak sa vám robí nevoľno a máte problémy so zadržaním tekutín, skúste si dať ľadové lupienky alebo nanuk. Ak nemôžete udržať žiadne tekutiny, choďte na pohotovosť.
- Vyhnite sa pitiu ľadovej vody, pretože to môže zhoršiť bolesť brucha.
Krok 4. Vyhnite sa pitiu kávy, čaju alebo alkoholu
Tieto nápoje môžu dráždiť váš žalúdok a črevá a zhoršiť vašu bolesť. Kofeín a alkohol môžu navyše spôsobiť, že váš žalúdok produkuje viac kyseliny, čo môže viesť k páleniu záhy alebo refluxu.
Ak vás bolesti brucha spôsobujú tráviace ťažkosti, môžu vám pomôcť bylinné čaje zo zázvoru alebo mäty. Siahnite po jednom z nich ako alternatíve k čiernemu čaju
Krok 5. Držte sa BRAT diéty, kým sa nebudete cítiť lepšie
Ak je vaša bolesť brucha spôsobená tráviacimi ťažkosťami, skúste jesť mierne jedlá, ako sú banány, ryža, jablková omáčka a toast (BRAT). Táto diéta je obzvlášť užitočná, ak vraciate alebo máte hnačku.
Ak vraciate, môže byť najlepšie úplne sa vyhnúť pevným jedlám, kým nebudete sústavne držať tekutiny. Akonáhle sa cítite byť pripravení, skúste si dať slané krekry alebo malý obyčajný toast
Vedel si?
Banány sú kľúčovou súčasťou stravy BRAT. Nielenže sú ľahko stráviteľné, ale tiež obsahujú draslík, ktorý sa zvykne ľahko vyčerpať, ak vraciate alebo máte hnačku.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o použití antacíd proti bolesti spojenej s poruchou trávenia
Ak je vaša bolesť brucha spôsobená nadbytkom žalúdočných kyselín, môžu vám pomôcť antacidá. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte pocit, že potrebujete používať antacidá každý deň alebo si nie ste istí, čo vám spôsobuje bolesť brucha.
Majte na pamäti, že niektoré formy antacíd, ako napríklad tie, ktoré obsahujú horčík, môžu spôsobiť hnačku
Krok 7. Opýtajte sa svojho lekára na používanie liekov zmierňujúcich bolesť
Pri niektorých druhoch bolestí brucha môžu pomôcť voľne predajné lieky proti bolesti. Ak sa napríklad zaoberáte bolesťou spôsobenou problémom so žalúdkom alebo črevami, môže vám pomôcť acetaminofén. Pri dobových kŕčoch alebo iných typoch panvových a podbruškových bolestí môžu byť lepšie NSAID, ako je ibuprofen alebo naproxen.
- Ak si nie ste istí, čo vám spôsobuje bolesť brucha, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek lieky proti bolesti.
- Použitie nesprávnych liekov môže vašu bolesť ešte zhoršiť. Ak napríklad bolesť pochádza z vášho žalúdka, aspirín alebo ibuprofén by mohli spôsobiť ďalšie podráždenie.
- Uvedomte si, že NSAID, ako napríklad ibuprofén, môžu tiež spôsobiť bolesť brucha.
Metóda 2 z 3: Lekárske ošetrenie
Krok 1. Ak je vaša bolesť brucha silná alebo trvá niekoľko dní, navštívte lekára
Ak bolesť brucha trvá viac ako 2 alebo 3 dni alebo nereaguje na žiadne domáce ošetrenia, dohodnite si stretnutie s lekárom. To môže byť znakom vážnejšieho stavu. Ak je vaša bolesť brucha silná alebo ju sprevádza niektorý z týchto príznakov, vyhľadajte lekársku pomoc:
- Horúčka
- Krv vo vašej stolici
- Nevoľnosť a vracanie, ktoré nepustia alebo vám bránia v zadržiavaní tekutín
- Nažltlý odtieň pokožky, očí alebo ďasien
- Rýchle chudnutie
- Opuch alebo citlivosť v bruchu
Krok 2. Poskytnite lekárovi informácie o vašich príznakoch
Keď navštívite svojho lekára, povedzte mu, ako dlho bolesť trvá a kedy začala, a poskytnite čo najviac ďalších podrobností. Keďže rôzne druhy bolestí brucha sú spojené s rôznymi príčinami, tieto informácie im pomôžu zúžiť príčinu vašej bolesti a navrhnúť dobrý liečebný plán.
- Ak je bolesť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka, nevoľnosť alebo vracanie, povedzte to svojmu lekárovi.
- Vysvetlite, kde sa bolesť nachádza (napríklad na pravej strane podbruška alebo tesne nad pupkom) a ako sa cíti (napr. Tupá bolesť alebo ostré, bodavé bolesti).
- Povedzte im, či ste v poslednej dobe boli v blízkosti niekoho iného s podobnými príznakmi.
- Diskutujte o akýchkoľvek ďalších zdravotných problémoch, ktoré môžete mať, a o tom, ako ich zvládate.
Bolesť brucha môže mať mnoho príčin
K niektorým z najčastejších dôvodov bolesti žalúdka patrí porucha trávenia, plyn, reflux kyseliny, zápcha, žalúdočná chrípka, syndróm dráždivého čreva (IBS), gastritída (zápal výstelky žalúdka), menštruačné kŕče, natiahnutý brušný sval alebo močové cesty infekcia traktu.
Krok 3. Nechajte lekára vykonať vyšetrenie
Počas vašej návštevy lekárskej ordinácie si budú chcieť vziať vaše vitality a vykonať fyzickú prehliadku. Môžu vás požiadať, aby ste si ľahli na vyšetrovací stôl, aby cítili vaše brucho a našli zrejmé hrudky, lokalizovali zdroj vašej bolesti alebo zistili, či ste na dotyk jemní. Môžu tiež odporučiť ďalšie testy, ako napríklad:
- Krvný test na vyšetrenie príznakov infekcie alebo nerovnováhy enzýmov
- Röntgenové lúče, ultrazvuk alebo iné zobrazovacie testy na nájdenie vizuálnych dôkazov problému
- Vyšetrenie panvy alebo konečníka
- Testy moču na kontrolu infekcie močových ciest alebo obličkových kameňov
Krok 4. Starostlivo dodržiavajte pokyny domácej starostlivosti svojho lekára
Prístup lekára k liečbe a pokyny pre domácu starostlivosť budú závisieť od toho, čo vám spôsobuje bolesť brucha. Môžu predpisovať lieky na zvládnutie bolesti alebo na liečbu základného ochorenia, ktoré bolesť spôsobuje. Môžu vám tiež odporučiť odpočinok, pitie veľkého množstva tekutín alebo vyhýbanie sa jedlu určitých druhov jedál.
Užívajte akékoľvek lieky presne podľa predpisu lekára. V prípade akýchkoľvek obáv alebo otázok neváhajte kontaktovať kanceláriu svojho lekára
Metóda 3 z 3: Prevencia bolesti brucha
Krok 1. Poznačte si potraviny, ktoré spôsobujú bolesť brucha, a vyhýbajte sa im
Ak si všimnete, že vás po jedle začne bolieť brucho, začnite si písať denník o jedle a poznamenajte si, čo jete a ako sa potom cítite. Prezrite si denník a pokúste sa zistiť, ktoré potraviny spôsobujú vašu bolesť. Skúste na chvíľu tieto jedlá zo stravy vyradiť a uvidíte, či sa budete cítiť lepšie. Medzi niektorých bežných vinníkov patrí:
- Kyslé potraviny, ako sú ovocné šťavy, paradajkové výrobky, čokoláda a káva
- Pikantné jedlá, napríklad pálivá omáčka alebo čili papričky
- Mastné alebo mastné jedlá
- Potraviny obsahujúce lepok
- Sladké nápoje
- Zelenina, ktorá spôsobuje plyn, ako fazuľa, cibuľa alebo kapusta
- Mliečne výrobky, najmä ak neznášate laktózu
Tip:
Ak niektoré potraviny spôsobujú bolesť brucha alebo iné nepríjemné symptómy, je možné, že máte diétnu intoleranciu alebo citlivosť. Ak si myslíte, že je to tak, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť vylúčenie rôznych potravín z vašej stravy, kým neidentifikujete vinníka (ov).
Krok 2. Jedzte zdravú a vyváženú stravu
Zdravá strava je pre váš žalúdok nielen jednoduchšia ako zlá alebo nevyvážená strava, ale môže tiež zlepšiť váš celkový zdravotný stav a znížiť riziko rôznych stavov, ktoré by mohli spôsobiť bolesť brucha. Aj keď sa diétne potreby líšia od jednej osoby k druhej, pravdepodobne vám prospeje diéta, ktorá zahŕňa:
- Veľa vlákniny
- Rôzne druhy ovocia a zeleniny
- Chudé bielkoviny, ako sú ryby, hydinové prsia alebo strukoviny
- Zdravé tuky, ako napríklad orechy, semená, ryby a rastlinné oleje
- Celé zrniečka
- Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt alebo syr
Krok 3. Vyhnite sa prejedaniu
Príliš veľa jedla na jedno sedenie môže spôsobiť bolesť brucha a nepohodlie. Snažte sa, aby boli porcie jedla dostatočne malé, aby ste neboli v pokušení jesť, kým nebudete nepríjemne plní. Jedzte ohľaduplne a dávajte pozor na signály svojho tela, že už nie ste hladní.
Ak si nie ste istí, aké veľkosti porcií sú pre vás najzdravšie, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo diétnym lekárom o nejakých pokynoch
Krok 4. Obmedzte používanie alkoholu
Alkohol môže rozrušiť váš žalúdok. Pravidelné pitie príliš veľkého množstva alkoholu vám navyše môže hroziť vznik závažnejších stavov, ktoré tiež spôsobujú bolesť brucha, ako je napríklad pankreatitída. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na maximálne 1 nápoj denne, ak ste žena, a nie viac ako 2 nápoje denne, ak ste muž.
Ak ste závislí na alkohole, porozprávajte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako prestať
Krok 5. Skúste pravidelne chodiť na toaletu
Častým vinníkom bolestí brucha je zápcha. Okrem toho, že spôsobuje nepríjemné nadúvanie, môže tiež zachytávať plyn vo vašom bruchu, čo vedie k ostrým bolestiam. Aby ste sa vyhli zápche, skúste ísť na toaletu hneď, ako pocítite nutkanie. Čakanie vám môže v konečnom dôsledku sťažiť pohyb čriev. Zápche môžete predísť aj tým, že:
- Postupne začleňujte do stravy viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty
- Pravidelne cvičiť
- Pitie najmenej 8 pohárov vody každý deň
Krok 6. Cvičte techniky zmierňujúce stres
Psychický a emocionálny stres môže ovplyvniť nielen vašu náladu. Stres môže tiež spôsobiť rôzne fyzické symptómy, vrátane bolesti brucha. Navyše, ak máte zdravotný stav, ktorý spôsobuje bolesť brucha, stres to môže ešte zhoršiť. Aj keď nemôžete úplne odstrániť stres zo svojho života, môžete ho pomôcť zvládnuť:
- Cvičte relaxačné techniky ako jogu, meditáciu alebo hlboké dýchanie
- Cvičenie
- Trávenie času s priateľmi a rodinou
- Robíte relaxačné a zábavné činnosti, ako je čítanie, hranie hier alebo výtvarné umenie
Krok 7. Doprajte si každú noc 7-9 hodín kvalitného spánku
Dostatok spánku môže vášmu telu pomôcť vyliečiť sa z denných stresov a minimalizovať množstvo nepríjemných fyzických symptómov, vrátane bolestí brucha. Choďte spať každú noc dostatočne skoro, aby ste mohli spať 7-9 hodín (alebo 8-10, ak ste teenager). Kvalitu svojho spánku môžete zlepšiť aj tým, že:
- Vypnite všetky jasné obrazovky najmenej pol hodiny pred spaním
- Zavedenie relaxačnej rutiny pred spaním, ako je napríklad teplá sprcha, pár ľahkých úsekov alebo čítanie kapitoly z knihy
- Udržujte svoju izbu pohodlnú, tmavú a tichú
Krok 8. Pri manipulácii a príprave jedla používajte dobrú hygienu
Nesprávna príprava jedla môže zvýšiť riziko vzniku bolestivej gastrointestinálnej infekcie. Pred a po príprave jedla si vždy umyte ruky a všetky povrchy a nádoby na prípravu jedál. Jedlo poriadne uvarte a po dokončení ho vhodne uložte.
Umývanie čerstvých produktov pred jedlom môže nielen odstrániť škodlivé pesticídy, ale môže tiež znížiť riziko požitia nebezpečných baktérií, ktoré môžu spôsobiť brušné infekcie
Krok 9. Ak je to možné, držte sa ďalej od ľudí so žalúdočnou chrípkou
Mnoho foriem žalúdočnej chrípky (gastroenteritída) je veľmi nákazlivých. Ak poznáte niekoho, kto má príznaky žalúdočnej chrípky, ako sú bolesti brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie, pokúste sa s ním obmedziť kontakt, kým sa necítia lepšie. Ak musíte byť v blízkom kontakte s niekým, kto má žalúdočnú chrípku, môžete sa chrániť:
- Ruky si často umývajte mydlom a teplou vodou
- Nedeliť sa s chorým o kuchynské potreby alebo iné osobné veci (napríklad uteráky)
- Čistenie akýchkoľvek povrchov, ktorých sa chorý človek dotkol (ako sú kľučky na dverách, vodovodné batérie a počítadlá)
