Riešenie hlienu môže byť skutočne nepríjemné. Našťastie existuje veľa domácich liekov, ktoré sú dosť účinné! Ak máte v krku hlien, vyskúšajte domáce kúry, ako je kloktanie slanej vody alebo vdýchnutie pary, aby ste rozbili hlieny. Okrem toho popíjajte horúce tekutiny a citrónový čaj, aby ste si uľavili, a jedzte polievku alebo korenené jedlá. Nakoniec zabráňte ďalšiemu hromadeniu hlienu vyhýbaním sa veciam, ktoré ho vyvolávajú.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie domácich ošetrení
Krok 1. Kloktajte teplou slanou vodou, aby ste uvoľnili hlieny a upokojili hrdlo
0,5 čajových lyžičiek (2,5 ml) soli rozmiešajte v 1 šálke (240 ml) teplej vody. Dajte si dúšok slanej vody, ale neprehĺtajte. Namiesto toho zakloňte hlavu dozadu a kloktajte vodu na niekoľko sekúnd. Potom slanú vodu vypľujte do umývadla a vypláchnite si ústa.
Túto kúru môžete podľa potreby opakovať každé 2-3 hodiny počas celého dňa
Krok 2. Pomocou zvlhčovača zvlhčite dýchacie cesty teplou parou
Do zvlhčovača nalejte destilovanú vodu až po rysku naplnenia. Potom zapnite zvlhčovač a nechajte ho v prevádzke, kým sa budete zotavovať. Para zvlhčí vaše dýchacie cesty a zriedi hlieny. To by vám malo zmierniť hlien v krku.
Ak máte radi, pridajte eukalyptový esenciálny olej, ktorý je aktívnou zložkou produktov vaporub. Predtým, ako zapnete zvlhčovač, kvapkajte do vody 2-3 kvapky oleja
Krok 3. Dajte si horúcu sprchu a vdýchnite paru na dočasné uvoľnenie
Pretože para môže uvoľniť a zriediť hlien v krku, horúca sprcha vám môže pomôcť. Ak chcete použiť sprchu, nastavte teplotu vody na teplú, ale nie na obarenie. Potom relaxujte v sprche a zhlboka sa nadýchnite.
Eukalyptový éterický olej môžete použiť aj do sprchy. Pomocou kvapkadla na kvapku pár kvapiek oleja do sprchy alebo do vane tesne pred vstupom do sprchy
Krok 4. Vdýchnite paru z misky horúcej vody, aby ste riedili a uvoľnili hlien
Naplňte veľkú misku horúcou vodou. Potom sa nakloňte k miske a cez hlavu a misku si prikryte uterák. Pomaly vdychujte paru tak dlho, ako sa budete cítiť príjemne. Potom vypite pohár vody, ktorý vás ochladí a udrží vás hydratovaných.
- Hovorí sa tomu para tváre. Môžete to urobiť raz alebo dvakrát denne podľa potreby, aby ste získali úľavu.
- Ak chcete získať ďalšie výhody, pridajte do vody éterický olej, napríklad 2–3 kvapky eukalyptového, rozmarínového alebo mätového esenciálneho oleja, ktoré pomôžu rozbiť hlieny a upokojiť hrdlo.
Krok 5. Hučte, aby ste zlomili hlien, ak vás nebolí hrdlo
Hučanie vám vibruje v hrdle, čo môže účinne zlomiť hlien. Vyberte si svoju obľúbenú pieseň a potom minútu alebo bzučte. Pokračujte niekoľkými dúškami vody. To by vám malo pomôcť vyčistiť si hrdlo.
To funguje najlepšie, ak vás nebolí hrdlo. Ak vám hučanie nie je príjemné, skúste niečo iné
Krok 6. Vypláchnite si dutiny dutinou, aby ste si prečistili dýchacie cesty a riedky hlien
Naplňte hrniec neti voľne predajným výplachom fyziologického roztoku alebo čistenou vodou. Potom sa predkloňte nad umývadlo a skloňte hlavu na 1 stranu. Umiestnite výtok hrnca neti na hornú nosnú dierku a potom pomaly nalejte vodu do nosa. Mala by ísť do hornej nosovej dierky a opustiť dolnú nosnú dierku.
- Vypláchnite obe nosné dierky nad umývadlom. Dávajte pozor, aby ste vdýchli soľný roztok alebo vodu.
- V hrnci neti nepoužívajte vodu z vodovodu. Aj keď je to zriedkavé, voda z vodovodu môže obsahovať améby požierajúce mozog.
Metóda 2 z 3: Uvoľnenie hlienu tekutinami a jedlom
Krok 1. Zostaňte hydratovaní tým, že denne vypijete najmenej 11,5 šálky (2,7 litra) vody
Tekutiny pomôžu zriediť hlien, aby sa vám nehromadil v krku. Pite veľa vody, čaju a iných nápojov, aby ste splnili svoje každodenné potreby vody. Okrem toho si dajte občerstvenie z potravín, ktoré obsahujú vodu, napríklad polievky alebo ovocia. Ženy potrebujú asi 11,5 šálky (2,7 l) vody denne, zatiaľ čo muži asi 15,5 šálky (3,7 l) vody denne.
Skúste svoju vodu alebo čaj ochutiť citrónom, ktorý vám pomôže rozbiť hlieny. Pridajte do vody plátky citrónu alebo si do pohára vytlačte citrónovú šťavu
Pozor:
Nemusíte piť nadmerné množstvo tekutín. Ak pijete príliš veľa, môže dôjsť k preťaženiu tekutinami, pretože je normálne, že vaše telo zadržiava tekutiny, keď ste chorí. Príznaky preťaženia tekutinami zahŕňajú zmätenosť, letargiu, podráždenosť, kómu a kŕče.
Krok 2. Pite teplé tekutiny, aby ste si vyčistili hrdlo a rozbili hlieny
Vyberte si horúce tekutiny, ako je teplá voda, čaj alebo jablčné víno, ktoré vám pomôžu uvoľniť hlieny. Teplo zjemní a zriedi hlieny, aby ľahšie odtekali. To vám pomôže vyčistiť si hrdlo.
Teplé tekutiny sú tiež veľmi upokojujúce, takže by vám mali pomôcť cítiť sa lepšie
Tip:
Zázvorový čaj je obľúbený nápoj na zmiernenie podráždenia hrdla, kašľa a hlienu. Sáčok zázvorového čaju namočte do horúcej vody na 2-3 minúty a potom ho vypite, keď je príjemne teplý.
Krok 3. Popíjajte citrónový čaj s medom, aby ste upokojili hrdlo a uvoľnili hlieny
Použite vrecko pripraveného citrónového čaju alebo pridajte 2 čajové lyžičky (9,9 ml) citrónu do 1 šálky (240 ml) horúcej vody. Potom vmiešajte asi 1 polievkovú lyžicu (15 ml) medu do citrónovej vody. Pite čaj, kým je teplý.
- Kyselina v citrónovej šťave pomáha riediť a odstraňovať hlieny, zatiaľ čo med upokojuje hrdlo.
- Citrónový čaj s medom si môžete vychutnať tak často, ako budete chcieť.
Krok 4. Jedzte horúcu polievku, aby ste riedili a rozbíjali hlieny
Polievka zohrieva hlien, čo môže prispieť k rednutiu, takže ľahšie zmizne. Bujón môže tiež pomôcť zriediť váš hlien a vyčistiť hrdlo. Polievka vyrobená z kuracieho vývaru, podobne ako polievka z kuracích rezancov, môže tiež pôsobiť protizápalovo.
Vyberte si polievku na báze kuracieho vývaru, ak je to možné, pretože je to najlepšia voľba. Akákoľvek polievka vás však zahreje a zvýši tekutiny
Krok 5. Jedzte korenené jedlá, aby ste uvoľnili hlien, aby ľahko odtekal
Vyberte si jedlá, ktoré obsahujú korenie ako kajenské korenie, čili paprička, wasabi, chren alebo papriky. Tieto koreniny pôsobia ako prírodné dekongestíva, takže riedia váš hlien a naštartujú nos. To by vám malo pomôcť zbaviť sa hlienu.
Korenie vám môže spáliť hrdlo, preto to možno nebudete chcieť vyskúšať, ak vás bolí v krku
Metóda 3 z 3: Predchádzanie hromadeniu hlienu
Krok 1. Držte zdvihnutú hlavu, aby sa vám v hrdle nehromadil hlien
Hlien prirodzene odteká z vašich dutín vzadu v krku. Ak ležíte, hlien sa tam môže hromadiť. To vedie k hromadeniu hlienu v krku. Aby ste tomu zabránili, opierajte sa o vankúše, aby hlien mohol odtekať.
Keď spíte, použite veľa vankúšov alebo spite na stoličke, ak je váš hlien skutočne hustý
Krok 2. Prestaňte jesť jedlá, kvôli ktorým máte kyslý reflux
Kyslý reflux môže spôsobiť hromadenie hlienu v krku. Ak sa u vás bežne vyskytuje pálenie záhy alebo pálenie v krku, sledujte potraviny, ktoré zrejme spôsobujú vaše príznaky. Potom sa vyhýbajte konzumácii týchto jedál.
- K bežným príčinám refluxu kyseliny patrí cesnak, cibuľa, korenené jedlá, kofeín, sýtené nápoje, citrusové jedlá, cibuľa, alkohol, mäta, výrobky z paradajok, čokoláda a vyprážané, mastné jedlá.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte reflux kyseliny viac ako dvakrát týždenne, ak ste to ešte neurobili.
Krok 3. Vyhýbajte sa fajčeniu a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu
Fajčenie môže vysušiť vaše hlasivky, čo v tele spustí tvorbu hlienu a hlienu, aby sa obnovila stratená vlhkosť. To môže váš hlien zhoršiť. Najlepšie je prestať fajčiť, ak to urobíte. Okrem toho požiadajte ostatných, aby okolo vás nefajčili a neodchádzali.
Ak ste fajčiar, možno budete môcť použiť nikotínovú gumu alebo náplasti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašou chuťou
Krok 4. Vyhnite sa mliečnym výrobkom, pretože môžu zahustiť váš hlien
Možno ste už počuli, že vďaka mliečnym výrobkom produkujete viac hlienu, ale nie je to pravda. Môže to však spôsobiť zahustenie vášho hlienu, najmä ak konzumujete mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku. Aj keď možno nebudete mať hustejší hlien, je najlepšie vyhýbať sa mliečnym výrobkom, ak sa pokúšate zbaviť hlienu.
Ak nechcete prestať jesť mliečne výrobky, držte sa beztukových alebo nízkotučných jedál, pretože je nepravdepodobné, že by zahustili váš hlien
Krok 5. Vyhnite sa vystaveniu alergénom, výparom a nebezpečným chemikáliám
Farbené výpary, čistiace prostriedky a iné chemikálie môžu dráždiť vaše dýchacie cesty a poškodiť dýchacie funkcie. To môže spôsobiť, že vaše telo začne produkovať viac hlienu. Obmedzte kontakt s dráždivými látkami alebo chemikáliami. Ak s nimi musíte prísť do kontaktu, noste tvárovú masku a čo najskôr sa presuňte do vetraného priestoru.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Dajte si kvapku na kašeľ s mentolom, ktorý vám pomôže upokojiť hrdlo.
- Je v poriadku prehltnúť hlien, ale môžete ho vyplivnúť, ak chcete.
Varovania
- Ak vykašliavate krv alebo máte dýchavičnosť alebo ťažko dýchate, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc alebo zavolajte miestnu pohotovostnú službu.
- Ak vykašliavate hlien žltej alebo zelenej farby, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Na liečbu hlienu nepoužívajte jablčný ocot. Vašu infekciu to nevylieči, ale môže vám to popáliť hrdlo.
