Oplachovanie nosa je účinný spôsob, ako si prečistiť dutiny a znížiť nepríjemné pocity v nose súvisiace s prechladnutím a alergiami. Základný výplach nosa fyziologickým roztokom funguje vo väčšine prípadov dobre, ale v závislosti od závažnosti alebo celkového charakteru vášho nepohodlia môže lepšie fungovať vylepšené opláchnutie fyziologickým roztokom alebo alternatívne opláchnutie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Metóda jedna: Základný výplach nosa fyziologickým roztokom
Krok 1. Pripravte vodu
Do čistej nádoby nalejte 1 pohár (237 ml) destilovanej vody. Ak používate chladenú vodu, nechajte ju odstáť pri izbovej teplote, kým nebude vlažná.
Musíte použiť čistenú vodu. Destilovaná voda je ideálna, ale ak máte iba vodu z vodovodu, mali by ste ju najskôr prevariť, aby ste odstránili všetky potenciálne škodlivé baktérie alebo iné prísady. Pred použitím nechajte prevarenú vodu vychladnúť na vlažné teploty
Krok 2. Pridajte prírodnú soľ a sódu bikarbónu
Do vyčistenej vody pridajte 1/2 lyžičky (2,5 g) prírodnej soli a 1/2 lyžičky (2,5 g) sódy bikarbóny. Dobre pretrepte alebo premiešajte, aby sa spojili.
- Používajte iba prírodnú soľ, napríklad morskú, nakladaciu alebo konzervársku. Nepoužívajte kuchynskú soľ, pretože má príliš veľa prísad, ktoré by mohli podráždiť vaše sínusové cesty.
- Sóda bikarbóna je technicky voliteľná a v prípade potreby ju môžete pri príprave roztoku vylúčiť. Sóda bikarbóna zvyšuje schopnosť roztoku riediť hlieny, ale robí ho efektívnejším.
Krok 3. Jemne nastriekajte roztok do nosa
Pomocou striekačky s mäkkou gumovou žiarovkou nastriekajte časť pripraveného roztoku priamo do nosa.
- Naplňte injekčnú striekačku pripraveným fyziologickým roztokom a potom vložte koniec injekčnej striekačky do pravej nosnej dierky.
- Nakloňte hlavu nadol nad umývadlo a otočte ju doľava. Opatrne stlačte žiarovku, aby ste roztokom prepláchli nosnú dierku, pričom mierte do zadnej časti hlavy, a nie do hornej časti.
- Normálne dýchajte ústami. Ak sa to urobí správne, roztok by mal po niekoľkých sekundách vyjsť z ľavej nosnej dierky alebo úst.
- Opakujte postup pre ľavú nosnú dierku. Keď skončíte, môžete jemne smrkať, aby ste odstránili prebytočný roztok.
Krok 4. Opakujte podľa potreby
Vo väčšine prípadov by ste mali byť schopní tento postup opakovať niekoľkokrát denne, kým vaše príznaky neustúpia.
- Začnite tým, že použijete roztok dvakrát denne a v prípade potreby množstvo zvýšite na štyrikrát denne. Po siedmich dňoch prestaňte používať, aby ste predišli prílišnému vysušeniu nosových priechodov.
- Po každom použití dôkladne vyčistite striekačku s žiarovkou.
- Domáci fyziologický roztok môžete skladovať v uzavretej nádobe pri izbovej teplote až tri dni.
Metóda 2 z 3: Metóda dva: Vylepšený výplach nosa fyziologickým roztokom
Krok 1. Pripravte zásaditý fyziologický roztok
Zmiešajte 1 šálku (237 ml) destilovanej alebo čistenej vody s 1/2 čajovej lyžičky (2,5 g) prírodnej soli a 1/2 čajovej lyžičky (2,5 g) sódy bikarbóny. Suroviny pretrepte alebo premiešajte v čistej nádobe.
- Ideálna je destilovaná voda, ale ak sa rozhodnete pre vodu z vodovodu, najskôr ju prevarte, aby ste odstránili všetky nečistoty. Pred použitím nechajte vodu vychladnúť na vlažné teploty.
- Používajte iba morskú soľ, nakladaciu soľ, konzervárenskú soľ alebo inú nespracovanú neionizovanú soľ. Nepoužívajte kuchynskú soľ.
Krok 2. Pridajte niečo na upokojenie podráždenia
Prírodné protizápalové prísady môžu pomôcť minimalizovať zápal spôsobujúci upchatý nos a môžu zmierniť akékoľvek štípanie spôsobené samotným nosovým výplachom.
- Ghí je jedným z možných protizápalových liekov. Pridajte 1 lyžičku (5 ml) do fyziologického roztoku a dobre premiešajte.
- Na upokojenie plákania je možné použiť aj teplé mlieko a glycerín. Pridajte 1 lyžičku do 1 polievkovej lyžice (5 ml až 15 ml) oboch možností na pláchanie.
- Xylitol môže tiež spôsobiť, že roztok menej štípe. Okrem toho môže pomôcť zabiť candidu, čo je užitočné, ak bojujete s infekciou dutín. Do roztoku pridajte 1/4 lyžičky (1,25 ml).
Krok 3. Skúste rôzne antiseptické prísady
Ak máte problémy s dutinami spôsobenými vírusmi a baktériami, pridanie niečoho s prírodnými antiseptickými vlastnosťami môže vášmu telu pomôcť v boji proti infekcii.
- Jablčný ocot, koloidné striebro, extrakt z grapefruitových jadier a surový Manuka med sú prírodné liečivá, o ktorých sa predpokladá, že majú antivírusové a antibiotické vlastnosti. S ktoroukoľvek z týchto aditív začnite iba tak, že vmiešate jednu až dve kvapky. Použitie väčšieho množstva môže zvýšiť štípanie alebo spôsobiť ďalšie komplikácie.
- Alternatívne môžete skúsiť použiť 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky (1,25 až 2,5 ml) peroxidu vodíka. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte diagnostikovanú skutočnú infekciu dutín, ale nemali by ste používať peroxid vodíka s inými antiseptickými prísadami. Odporúča sa tiež používať peroxid vodíka s práškom xylitolu, aby sa minimalizovalo podráždenie, ktoré môže spôsobiť.
Krok 4. Starostlivo zvážte použitie esenciálnych olejov
Niektoré esenciálne oleje môžu pomôcť vyčistiť alebo upokojiť vaše nosné cesty, ale keďže mnohé sú také koncentrované, môžu tiež spôsobiť pálenie a ďalšie podráždenie.
- Eukalyptus, mäta pieporná, kadidlo a rozmarín sú bezpečné a môžu pomôcť zmierniť tlak sínusov a súvisiace bolesti. Používajte však iba jednu po druhej a zmiešajte maximálne jednu kvapku so štandardnou dávkou fyziologického roztoku.
- Nepoužívajte oreganový olej. Aj v malých množstvách bude oreganový olej príliš silný a pravdepodobne spôsobí vážne podráždenie alebo bolesť.
- Spravidla je najlepšie používať iba éterické oleje, ktoré už poznáte. Používajte čisté éterické oleje a urobte si prieskum, aby ste overili, či je určitý olej bezpečný na vnútorné použitie.
Krok 5. Použite roztok na vypláchnutie nosových priechodov
Po príprave roztoku natiahnite roztok do čistej žiarovky. Vložte hrot injekčnej striekačky do nosnej dierky a roztok opatrne pretlačte cez nosné priechodky.
- Nakloňte hlavu nadol nad umývadlo a mierne ju otočte doľava.
- Vložte hrot naplnenej injekčnej striekačky do pravej nosnej dierky a namierte ju smerom k zadnej časti hlavy.
- Stlačením žiarovky nastriekajte roztok do nosovej dierky. Po niekoľkých sekundách by roztok mal vytiecť z ľavej nosnej dierky alebo úst.
- Opakujte rovnaký postup pre ľavú nosnú dierku.
Krok 6. Opakujte podľa potreby
Tento postup opakujte dvakrát až štyrikrát denne. Pokračujte až sedem dní, alebo ak príznaky ustúpia, skôr prestaňte.
- Medzi každým použitím očistite striekačku.
- Obvykle sa fyziologický roztok môže uchovávať tri dni, ak sa uchováva v uzavretej nádobe pri izbovej teplote. Roztok zlikvidujte skôr, ak sa zakalí alebo čudne zapácha.
Metóda 3 z 3: Metóda tri: Alternatívne výplachy nosa
Krok 1. Skúste teplé mlieko
Teplé mlieko možno použiť ako prísadu do štandardných fyziologických roztokov, ale môžete ho použiť aj ako samostatný nosový výplach, ak je váš nos suchý alebo inak podráždený.
- Používajte pasterizované plnotučné mlieko. Surové mlieko pravdepodobne obsahuje baktérie a iné nečistoty, ktoré by mohli spôsobiť alebo zhoršiť sínusovú infekciu. Mlieka so zníženým percentom sú zvyčajne bezpečné, ale znížené množstvo mliečneho tuku môže znížiť upokojujúce vlastnosti mlieka, a preto je menej účinné ako výplach nosa.
- V malom hrnci na sporáku za častého miešania opatrne zohrejte 1 šálku (250 ml) mlieka. Nenechajte variť, pretože sa môže začať rozpadávať, a tým byť menej účinný. Zahrejte mlieko na teplotu, až kým sa zhruba nezhoduje s priemernou telesnou teplotou ľudského tela, 98,6 stupňa Fahrenheita (37 stupňov Celzia).
Krok 2. Pripravte odvar triphala
Triphala je prírodná zlúčenina cenená pre svoje sťahujúce a protizápalové vlastnosti a bežne sa používa v tradičných ajurvédskych liečebných postupoch.
- Ako adstringentný doplnok by mal pomôcť znížiť krvácanie z nosových priechodov. Jeho protizápalové vlastnosti môžu tiež pomôcť zmierniť upchatie a opuch nosa.
- 1 lyžičku (5 ml) prášku triphala zmiešajte s 1 šálkou (239 ml) teplej destilovanej/čistenej vody. Nechajte päť minút lúhovať, potom tuhé látky precedíte. Na výplach nosa používajte iba tekutý čaj.
Krok 3. Zvážte odvar z goldensealu
Goldenseal je ďalšou bylinou bežne používanou v prírodných liečivách. Verí sa, že má sťahujúce a antimikrobiálne vlastnosti.
- Goldenseal môže vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam pomáhať predchádzať niektorým nazálnym infekciám alebo s nimi bojovať. Jeho sťahujúce vlastnosti môžu zmierniť krvácanie z nosa.
- 1 lyžičku (5 ml) zlatavého prášku zmiešajte s 1 šálkou (239 ml) teplej destilovanej/čistenej vody. Prášok lúhujte päť minút, sceďte a tekutý čaj použite ako výplach nosa.
Krok 4. Vypláchnite si dutiny ako obvykle
Vyberte si a pripravte si jeden z týchto prostriedkov na výplach nosa. Nakvapkajte výplach do striekačky s čistou žiarovkou, potom vložte koniec striekačky do nosných dierok a roztok si opatrne nastriekajte priamo do nosa.
- Pri oplachovaní držte hlavu naklonenú dopredu nad umývadlom alebo sprchou.
- Vložte hrot naplnenej injekčnej striekačky do jednej nosnej dierky a zakloňte hlavu v opačnom smere. Akonáhle si výplach vtlačíte do nosa, mal by kvapkať von z druhej nosovej dierky alebo z vašich úst.
- Opakujte rovnaký postup pre obe nosné dierky.
Krok 5. Opakujte podľa potreby
V prípade potreby opakujte postup dvakrát denne až sedem dní. Zastavte sa skôr, ak vaše príznaky ustúpia skôr, ako sa týždeň skončí.
- Medzi každým použitím udržujte striekačku čistú.
- Zlikvidujte akékoľvek teplé mlieko, ktoré nepoužívate počas prvého pláchania. Odvar Triphala alebo goldenseal je možné uchovávať pri izbovej teplote 24 hodín, ak sa uchovávajú v uzavretej nádobe.
Tipy
- Pred použitím iných liekov na zápal dutín použite výplach nosa. Vypláchnutie dutín môže pomôcť vašim nosným priechodom absorbovať lieky efektívnejšie.
- Ak sú vám vlažné roztoky nepríjemné, môžete ich pred vypláchnutím dutín mierne zahriať. Nikdy však nepoužívajte horúcu vodu alebo iné tekutiny, pretože môžu spôsobiť popáleniny a iné komplikácie.
- Žiarovkové striekačky sa ľahko používajú, ale môžete použiť aj štandardné lekárske striekačky, stláčacie fľaše alebo nosné čistiace nádoby, ak sa vám s týmito zariadeniami bude lepšie manipulovať.
Varovania
- Malo by sa očakávať určité pálenie, najmä spočiatku, ale používanie by ste mali prerušiť, ak pociťujete stredne silnú až silnú bolesť, krvácanie z nosa alebo iné problémy.
- Nepoužívajte výplachy nosa, ak je váš nosový priechod extrémne zablokovaný, pretože by to mohlo spôsobiť ďalšie komplikácie.
- Upozorňujeme, že výplachy nosa sa neodporúčajú osobám, ktoré často trpia krvácaním z nosa. Tiež by ste sa mali vyhnúť výplachom nosa, ak máte silný dávivý reflex alebo ste nedávno podstúpili operáciu.
- Obvykle by ste mali používať výplachy nosa nie viac ako štyrikrát denne, nie dlhšie ako sedem po sebe nasledujúcich dní. Väčšina výplachov nosa vysušuje vaše nosné cesty a môže spôsobiť väčšiu bolesť, krvácanie alebo celkové nepohodlie, ak sa používa častejšie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akýkoľvek výplach nosa. Aj keď sú tieto riešenia vo väčšine prípadov bezpečné, vždy je vhodné sa obrátiť na lekára, ktorý pozná vašu anamnézu.
