Ako zmierniť bolesť členka: 12 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako zmierniť bolesť členka: 12 krokov (s obrázkami)
Ako zmierniť bolesť členka: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako zmierniť bolesť členka: 12 krokov (s obrázkami)

Video: Ako zmierniť bolesť členka: 12 krokov (s obrázkami)
Video: Ako prežiť ROZCHOD ? 8 krokov, ktoré MUSÍŠ urobiť HNEĎ po ROZCHODE 2024, Marec
Anonim

Bolesť členku je spôsobená mnohými rôznymi stavmi vrátane vyvrtnutia, artritídy, dny alebo poškodenia nervov. Najčastejšou príčinou bolesti členka je vyvrtnutie. V mnohých prípadoch sa bolesť členka sama vylieči domácou liečbou. Dodržiavaním zásady RICE a vyskúšaním liekov a jemného pohybu môžete zmierniť bolesť v členku.

Kroky

Časť 1 z 2: Používanie RICE

Uľavte od bolesti členka, krok 1
Uľavte od bolesti členka, krok 1

Krok 1. Dodržujte zásadu RICE

Bolesť členku často ustúpi použitím RICE ošetrenia. RICE-Odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie-môže zmierniť vašu bolesť a môže zabrániť ďalším problémom.

Použite RICE na okamžitú samošetrenie bolesti členka

Uľavte od bolesti členka, krok 2
Uľavte od bolesti členka, krok 2

Krok 2. Odpočiňte si členok a nohu

Nechajte nohu úplne odpočívať alebo sa venujte aktivitám s menším nárazom. Nehybnosť a ľahké aktivity, ako je plávanie, môžu pomôcť zmierniť bolesť členkov a podporiť hojenie.

  • Ak sa venujete aktivitám s vysokým nárazom, ako je beh, prepnite na športy s menším dopadom. Skúste rotoped alebo plávanie, aby ste zostali aktívni a pritom odpočívali. Obe činnosti môžete upraviť, aby ste sa vyhli používaniu poraneného členka.
  • Zvážte dopriať členku niekoľko dní úplného odpočinku.
  • V prípade potreby použite trstinu alebo barle.
  • Po niekoľkých dňoch úplného odpočinku jemne hýbte členkom, aby ste predišli stuhnutiu.
Uľavte od bolesti členka, krok 3
Uľavte od bolesti členka, krok 3

Krok 3. Ľad si členok

Na členok si priložte ľadový obklad. To minimalizuje opuch a môže pomôcť zmierniť bolesť.

  • Dajte si na členok ľad na 20 minút trikrát až päťkrát denne.
  • Použite komerčný balíček ľadu alebo si vytvorte vlastný s vreckom mrazenej zeleniny alebo ovocia. Môžete tiež zmraziť plastový penový pohár vody a potom si ním jemne masírovať členok.
  • Pomôcť môže aj umiestnenie členku do bahenného kúpeľa. Urobte si kašovitý kúpeľ zmiešaním ľadu a vody vo vani. Namočte si členok až na 20 minút.
  • Medzi námrazami počkajte 90 minút.
  • Ak je príliš studený, vyberte si z nohy ľad. Medzi ľadový obklad a pokožku dajte uterák, aby ste predišli omrzlinám.
Uľavte od bolesti členka, krok 4
Uľavte od bolesti členka, krok 4

Krok 4. Stlačte členok

Omotajte si členok elastickým obväzom, ktorý členok stlačí. To môže zmierniť opuch, zmierniť bolesť a zachovať pohyblivosť členkového kĺbu.

  • Omotajte si členok od časti, ktorá je najvzdialenejšie od vášho srdca.
  • Dbajte na to, aby ste nezabalili príliš tesne. Ak vám prsty na nohách zmodrejú alebo znecitlivejú, bolesť sa zvyšuje alebo vidíte opuch pod zabalenou oblasťou, zábal uvoľnite.
  • Použite kompresiu, aby ste viac nevideli opuch.
Uľavte od bolesti členka, krok 5
Uľavte od bolesti členka, krok 5

Krok 5. Zdvihnite členok

Zdvihnite členok nad úroveň srdca. Nadmorská výška môže zmierniť opuch a môže tiež zmierniť vašu bolesť.

  • Členok si podoprite stohom vankúšov alebo inou štruktúrou, ktorá ho podporí.
  • Udržujte členok hore tak, ako môžete. Je dôležité, aby ste ho v noci zvýšili, ak môžete.

Časť 2 z 2: Užívanie liekov a liečba

Uľavte od bolesti členka, krok 6
Uľavte od bolesti členka, krok 6

Krok 1. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti

Ak vás veľmi bolí alebo máte opuch, zvážte voľnopredajné lieky proti bolesti, ktoré môžu zmierniť bolesť a opuch.

  • Používajte lieky proti bolesti, ako je aspirín (nepodávajte aspirín deťom), ibuprofén (Advil, Motrin IB), sodnú soľ naproxénu (Aleve) alebo acetaminofén (Tylenol).
  • Znížte opuch opuchom pomocou NSAID (nesteroidných protizápalových liekov), ako je ibuprofén a naproxén sodný.
Uľavte od bolesti členka, krok 7
Uľavte od bolesti členka, krok 7

Krok 2. Skúste analgetikum

Analgetiká sú bežné lieky používané na zmiernenie bolesti členka pri artritíde, vyvrtnutí alebo iných zraneniach. Na zmiernenie bolesti si buď dajte alebo naneste na členok analgetikum.

  • Uvedomte si, že analgetiká zmierňujú iba bolesť a neznižujú opuch.
  • Natrite si členok analgetickým krémom. Voľnopredajné topické analgetiká môžete dostať pod názvami ako Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint a Icy Hot.
  • Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal silnejšie topické analgetikum, ako je Voltaren Gel. To môže byť obzvlášť užitočné, ak vás bolesť členka sprevádza artritída.
Uľavte od bolesti členka, krok 8
Uľavte od bolesti členka, krok 8

Krok 3. Ovládajte artritickú bolesť a zápal kortikosteroidmi

Ak je bolesť a/alebo zápal členku spôsobený artritídou v členku, požiadajte lekára, aby vám predpísal buď perorálny kortikosteroid, alebo vám podal injekciu. Kortikosteroidy môžu veľmi rýchlo zmierniť bolesť a zápal.

Kortikosteroidy by sa nemali používať na akútne poranenia, ako je vyvrtnutie. Môžu narušiť proces hojenia a môžu mať mnoho vedľajších účinkov, vrátane vysokého krvného tlaku, glaukómu, katarakty, bolesti hlavy, priberania, vredov a ďalších

Uľavte od bolesti členka, krok 9
Uľavte od bolesti členka, krok 9

Krok 4. Posuňte členok

Po niekoľkých dňoch začnite jemne hýbať členkom. To vám môže pomôcť zmierniť bolesť, predchádzať stuhnutosti a vrátiť vás k pravidelným aktivitám.

  • Otočte členok v kruhoch v oboch smeroch.
  • Rukou pokrčte členok hore a dole.
  • Opýtajte sa svojho lekára, či existujú nejaké pohyby alebo ľahké cvičenia, ktoré môžu zmierniť vašu bolesť a podporiť hojenie.
Uľavte od bolesti členka, krok 10
Uľavte od bolesti členka, krok 10

Krok 5. Získajte fyzickú terapiu

Zvážte návštevu fyzického terapeuta, ktorý vám pomôže natiahnuť a posilniť členok. Môže vám zmierniť bolesť a zápal.

  • Po vyskúšaní RICE si naplánujte stretnutie s fyzickým terapeutom.
  • Položte terapeutovi otázky, ktoré máte o cvičeniach, ktoré môžete vykonávať doma.
  • Zvážte, že štúdie ukázali prínos excentrického strečingu, ktorý predlžuje svaly, pri stavoch spôsobujúcich bolesť, ako je zápal šliach.
Uľavte od bolesti členka, krok 11
Uľavte od bolesti členka, krok 11

Krok 6. Navštívte svojho lekára

Ak vaša bolesť nezmizne do niekoľkých týždňov, dohodnite si stretnutie s lekárom. Môže pomôcť vylúčiť vážnejšie stavy, ako je zlomenina, dna alebo artritída.

  • Okamžite navštívte svojho lekára alebo choďte na pohotovosť, ak nemôžete zaťažiť členok alebo sa zdá byť zlomený, má silnú bolesť, aj keď odpočívate, alebo ak členok pri pohybe vydáva praskavé zvuky.
  • Navštívte svojho pravidelného lekára alebo ortopéda, lekára, ktorý sa špecializuje na štrukturálne stavy, ako sú vyvrtnutia a artritída.
  • Povedzte svojmu lekárovi o svojich príznakoch a o tom, aký typ liečby používate.
  • Položte jej akékoľvek otázky týkajúce sa vašej bolesti členka.
Uľavte od bolesti členka, krok 12
Uľavte od bolesti členka, krok 12

Krok 7. Vykonajte lekárske ošetrenie

V závislosti od výsledku vymenovania lekára možno budete potrebovať lekárske ošetrenie bolesti členka. Tieto môžu zmierniť vašu bolesť a zvládnuť základné stavy. Niektoré možné lekárske ošetrenia základných príčin bolesti členka zahŕňajú:

  • Antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD) na zápalovú artritídu (ako je reumatoidná artritída, psoriatická artritída, ankylozujúca spondylitída)
  • Modifikátory biologickej reakcie, ako je interferón pri zápalovej artritíde
  • Lieky znižujúce kyselinu močovú pri dne, ako je alopurinol
  • Lieky, ktoré spomaľujú stratu kostnej hmoty alebo stavajú novú kosť na osteoporózu, ako je denosumab.

Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube

Odporúča: