Bunion je kostnatá hrudka, ktorá sa tvorí v základnom kĺbe na palci nohy. Bunióny sa tvoria vtedy, keď tesné topánky alebo topánky na vysokom podpätku, zranenie alebo dedičná kostná štruktúra človeka spôsobia, že sa palec na nohe tlačí smerom k ostatným prstom na nohe. Nakoniec sa palec na nohe zväčšuje a bolí a môže viesť k ťažkostiam s cvičením a chôdzou. Tento článok pojednáva o zmenách životného štýlu, domácich opravných prostriedkoch a lekárskych intervenciách, ako sa zbaviť puklín.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie prírodných liekov
Krok 1. Skúste cvičenia nôh
Cvičenia môžu pomôcť spomaliť alebo dokonca zastaviť progresiu vášho bunionu, čím sa zabráni nutnosti chirurgického zákroku. Každý deň, obzvlášť po vyzutí, vyskúšajte nasledujúce cvičenia:
- Natiahnite palec na nohe. Prstami vytiahnite palec na nohe do správneho vyrovnania so zvyškom prstov na nohách.
- Natiahnite zvyšok prstov na nohách. Jednoducho ich namierte 10 sekúnd dopredu a potom ich na 10 sekúnd stočte. Opakujte niekoľkokrát.
- Ohnite prsty na nohách. Prsty tlačte na podlahu alebo stenu, kým nie sú ohnuté dozadu. Držte ich 10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
- Uchopte prsty na nohách. Trénujte, ako si prstami na nohách vyberiete odev alebo uterák, zhodíte ho a potom znova vyberiete.
Krok 2. Noste topánky na nízkom podpätku vhodnej šírky pre vaše chodidlá
Požiadajte konzultanta v obchode s obuvou o zmeranie veľkosti vašich nôh. Môžu vám povedať, aká šírka je pre vás správna, aby vaše topánky správne sedeli. Potom vyberte nižšie štýly, aby ste sa vyhli tlaku, ktorý spôsobuje pukliny.
Bunióny sú spôsobené genetickou abnormalitou vo vašej nohe, kde sa prvá dlhá kosť posúva dovnútra. To však môžu zhoršiť a urýchliť veci, ako je nosenie tesných topánok alebo podpätkov
Krok 3. Na zarovnanie prstov na nohách noste podložku pod vankúš alebo vložky do topánok
Ak ulovíte svojho buniona v počiatočných fázach, vankúšik zakúpený v akejkoľvek lekárni alebo drogérii môže pomôcť zmierniť bolesť a nasmerovať prst na nohe späť správnym smerom. Vložky do topánok môžu tiež pomôcť vyrovnať prsty na nohách, keď máte obuté topánky.
- Môžete použiť buď prefabrikované vložky, alebo vlastnú ortopedickú vložku, ktorá vyhovuje nohovému špecialistovi.
- Zvážte tiež použitie vložiek, ktoré vašej obuvi poskytnú primeranú podporu klenby. Ak sa vám klenba zrúti, bunion sa vám časom zlepší.
Krok 4. Prilepte nohu a prsty na nohách do normálnej zarovnávacej polohy
Vaše prsty na nohách sa môžu prispôsobiť normálnej polohe po tom, čo ste ich týždeň alebo dva prelepili. Opýtajte sa svojho lekára, ak potrebujete pomoc s týmto procesom.
Krok 5. Zbavte sa bolesti
Cvičenie nôh a prstov na nohách je dobré a dobré, ale tiež by ste sa mali zaoberať príčinou intenzívnych bolestivých bolestí. Boľavé nohy zmiernite pomocou nasledujúcich metód:
- Namočte nohy do teplej vody. Pripravte si misku s teplou vodou a nechajte nohy dvadsať minút nasiaknuť. Teplo upokojí vaše kĺby a dočasne zmierni bolesť.
- Skúste ľadový balíček. Pre obzvlášť zlé vzplanutia sú dobrou voľbou ľadové obklady. Naplňte plastové vrecko ľadom a zabaľte ho do tenkého uteráka. Ľadový obklad aplikujte v dvadsaťminútových krokoch niekoľkokrát denne.
- Na zmiernenie bolesti užívajte nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén.
Krok 6. V noci noste bunionové dlahy
Skúste bunionové dlahy, aby ste zatlačili prsty na nohách späť do správneho zarovnania, aby ste mali väčšie pohodlie. Môžete si ich kúpiť v miestnom obchode s obuvou alebo protetikou.
Krok 7. Skúste bunion split
U miernych až stredne ťažkých paličiek je vedecky dokázané, že pružná dlahová dlaha, ako napríklad „Bunion-Aid“, účinne koriguje Hallux valgus a zmierňuje bolesť.
Metóda 2 z 3: Liečba ťažkých zajačikov
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Ak pociťujete extrémnu bolesť, ktorá sa zdá byť ešte horšia, alebo ak sa vám chodidlá už nezmestia do topánok, ihneď sa poraďte s lekárom. Je možné spomaliť alebo zastaviť postup paličiek, ale v skutočnosti ich nemôžete vyliečiť sami.
Krok 2. Vezmite si predpísané lieky proti bolesti
V niektorých prípadoch vám lekár poradí so zmenou životného štýlu a predpíše liek na bolesť. Aby ste zabránili zhoršeniu bundu, určite dodržiavajte rady lekára.
Krok 3. Zvážte operáciu
Porozprávajte sa so svojím lekárom o chirurgickom zákroku, ak je vaša bolesť hrudníka silná a príznaky sa pri iných terapiách nezlepšujú. Chirurg vám oholí kosť palca na nohe a zarovná váš palec na nohe s ostatnými prstami. Operácia bunionu je bežná a považuje sa za jediný liek na bunions.
- Existuje niekoľko možností pre operáciu bunionektómie. Vykonajte výskum so svojim lekárom, aby ste zistili, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.
- Chirurgický zákrok zvyčajne pomáha bunionom, ale nezaručuje, že sa úplne zbavíte bolesti alebo že váš palec na nohe bude vyzerať úplne rovno.
- Pokračujte v operácii správnymi zmenami životného štýlu a cvičením, aby ste predišli budúcej bolesti a zápalu.
- Chirurgia má potenciálne úskalia, ako je infekcia rany, recidíva buniónu alebo znížená citlivosť palca na nohe, preto sa často považuje za poslednú možnosť.#*Môžete použiť buď prefabrikované vložky, alebo vlastnú ortopedickú vložku, ktorá vyhovuje nohovému špecialistovi. Váš lekár s vami môže prediskutovať tieto potenciálne komplikácie, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Choďte naboso.
Bez ohľadu na to, či ste zdedili sklon k získavaniu paličiek po jednom z rodičov, alebo sú vaše palice výsledkom celoživotného nosenia príliš tesných topánok, trávenie čo najväčšieho času chôdzou naboso môže bunirom predchádzať a dokonca ich liečiť. Chôdza naboso posilňuje svaly na nohách a pomáha kostiam vyrovnať sa v prirodzenej polohe, a nie sa prispôsobiť tvaru topánok.
- Ak sú však vaše palice pokročilé a veľmi bolestivé, chôdza naboso im môže spôsobiť ešte horší pocit. Ak je to tak, choďte iba bosí po hrubých podlahách s kobercom. V opačnom prípade noste polstrované ponožky, keď idete po dome a robíte každodenné činnosti.
- Nosenie hrubých, pohodlných papúč po dome je ďalšou možnosťou, ako zmierniť bolesť vašich paličiek bez toho, aby ste vystavili nohy tlaku obúvania.
Krok 2. Zistite, či vaše topánky zhoršujú puklice
Môžete si myslieť, že sú pohodlné a dobré pre vaše nohy, ale dokonca aj tenisky a iné atletické topánky môžu vaše puklice zhoršiť. Noste podpornú obuv s dobrým polstrovaním a klenbami. Ak máte pochybnosti o tom, aký typ obuvi si kúpiť, poraďte sa so svojím lekárom.
- Uistite sa, že vaše topánky majú správnu veľkosť. Nosenie príliš malých topánok môže spôsobiť, že bunóny budú oveľa horšie. Keď si skúšate topánky, palec na nohe by sa nikdy nemal dotýkať konca vašej obuvi.
- Aby ste sa cítili čo najpohodlnejšie, vyskúšajte si topánky na konci dňa, keď sú vaše nohy najviac opuchnuté. Tiež používajte zariadenie brannock na meranie nôh pri každom nákupe obuvi, pretože veľkosť obuvi sa môže časom meniť.
- Nenoste vysoké podpätky ani špicaté prsty. Sú pekné, ale podpätky a štýlové topánky s hrotmi na nohe sú pre puklice hrozné. Vedú k ďalšej bolesti a zabraňujú hojeniu bunionu. Noste menej obmedzujúce sandále, kedykoľvek je to možné.
Krok 3. Vyhnite sa aktivitám, ktoré vedú k puklinám
Baletný tanec a ďalšie činnosti vyžadujúce zúženie obuvi môžu viesť k puknutiu. Ak nie je možné vykonávať aktivitu v topánkach, ktoré sú zdravšie pre vaše nohy, aktivitám sa úplne vyhnite.
Tipy
- Flexibilné bunionové dlahy, ako napríklad „Bunion-Aid“, vyrovnávajú palec na nohe pri zachovaní pohyblivosti chodidla. Bunionové dlahy sa používajú aj v chirurgii po bunionoch na udržanie chirurgickej fixácie palca na nohe a ochranu surového tkaniva.
- Nočné dlahy, ktoré sa v noci nosia na prstoch na nohách a chodidlách, môžu deťom brániť vo vytváraní zlých puklín tým, že upravia rast kostí. Pretože nohy dospelých sú už úplne vytvorené, nočné dlahy nie sú účinné pri liečbe puklín u dospelých.
- Zvážte kúpu rozperiek na prsty z drogérie na zmiernenie bolesti a spomalenie postupu.
