Bolesť môže byť frustrujúca a oslabujúca a môžete mať pocit, že sa s ňou nedá nič robiť. Ale nevzdávaj sa nádeje. Bolesť je spravidla reakciou na zranenie alebo chorobu, ale niekedy môže bolesť pretrvávať aj po vyliečení úrazu alebo choroby. Nech už je to akokoľvek, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zmierniť príznaky bolesti, vrátane užívania liekov a úpravy životného štýlu. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate nový liek, doplnok alebo predtým, ako urobíte náhle zmeny vo vašom životnom štýle, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie liekov
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré vás môžu zbaviť bolesti
Predtým, ako užijete akékoľvek lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej bolesti. Budú schopní vás preskúmať a určiť základné príčiny. Budú tiež schopní odporučiť liečbu a predpísať lieky, ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky bolesti.
- Vždy užívajte akékoľvek lieky podľa pokynov lekára, aby ste najefektívnejšie zmiernili bolesť a vyhli sa prípadnému predávkovaniu.
- Ak máte infekciu alebo zranenie, ktoré si nemôžete liečiť doma, navštívte lekára.
Pozor:
Niektoré lieky môžu navzájom negatívne pôsobiť, takže je skutočne dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky, aby ste sa zbavili bolesti, najmä ak už užívate lieky na stavy, ako je vysoký krvný tlak, cholesterol, alebo cukrovka.
Krok 2. Na zmiernenie bolesti v konkrétnych oblastiach naneste lokálne lieky proti bolesti
Miestne úľavy od bolesti sa vtierajú do pokožky priamo nad postihnutú oblasť. Existujú rôzne druhy topických liekov na zmiernenie bolesti, z ktorých každá používa rôzne zložky, ktoré sú účinnejšie pri určitých druhoch bolesti. Vždy si prečítajte a dodržiavajte pokyny na štítkoch a dávajte si pozor na príznaky alergickej reakcie, ako je žihľavka, opuch tváre, pier, jazyka alebo hrdla, ťažkosti s dýchaním, ťažkosti s prehĺtaním. Ak máte reakciu, prestaňte výrobok používať a vyhľadajte lekársku pomoc.
- Lokálne lieky proti bolesti, ako napríklad Capzasin a Zostrix, používajú kapsaicín, čo je látka, ktorá robí chilli papričky pikantnými, aby zabránili vašim nervom účinne vysielať signály bolesti.
- Salicyláty, ako napríklad Aspercreme a Bengay, sú krémy, ktoré obsahujú aspirín, ktorý zmierňuje zápal a bolesť.
- Counterirritants, ktorý zahŕňa bežné krémy ako Icy Hot a Biofreeze, obsahuje mentol alebo gáfor, ktoré vám poskytnú pocit tepla alebo chladu.
- Na zmiernenie bolesti kĺbov sa často používajú topické lieky proti bolesti.
- Pred použitím u detí alebo ak ste tehotná, poraďte sa s lekárom.
Krok 3. Znížte bolesť a zápal pomocou NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky alebo NSAID bránia vášmu telu vytvárať chemikálie, ktoré spôsobujú bolesť a zápal. Predstavujú lacný a účinný spôsob, ako dočasne zmierniť príznaky bolesti. Bežné NSAID zahŕňajú:
- Aspirín, ako napríklad Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin a Excedrin. Nepodávajte aspirín deťom mladším ako 19 rokov.
- Ibuprofen, ktorý zahŕňa Motrin, Advil, Nuprin a Medipren.
- Naproxen sodný, ako napríklad Aleve.
- Tieto lieky môžu byť účinné pri znižovaní bolesti v dôsledku artrózy, bolestí svalov, chrbta, zubov, dny, menštruačných kŕčov, bolestí kĺbov spôsobených horúčkou alebo bolestí hlavy.
- Vždy dodržiavajte všetky pokyny na výstražnom štítku. Neužívajte tieto lieky, ak ste tehotná bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Dávajte pozor na príznaky alergickej reakcie.
Krok 4. Ošetrite chronické bolesti kĺbov kortizónovými výstrelmi
Ak máte bolesti kĺbov, ktoré nezmiznú, porozprávajte sa so svojím lekárom o kortizónových injekciách. Kortizónové injekcie obsahujú kortikosteroid a lokálne anestetikum a dodávajú sa priamo do postihnutého kĺbu, aby poskytli úľavu.
To môže byť účinné pri stavoch, ako je artritída a stavy, ako je syndróm zmrznutého ramena, ale môže poskytnúť iba dočasnú úľavu od bolesti
Krok 5. Diskutujte o užívaní antidepresív so svojím lekárom
Niektoré lieky používané na liečbu depresie môžu pomôcť zmierniť príznaky bolesti a tiež znížiť hladinu stresu a úzkosti, čo vám pomôže lepšie zvládať bolesť. Ak sa snažíte zbaviť bolesti, porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní antidepresív na liečbu vašich symptómov.
- Najbežnejšími druhmi antidepresív používaných na liečbu bolesti sú tricyklické látky a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu.
- Môže trvať niekoľko týždňov, kým poskytnú úľavu.
- Váš lekár vás môže tiež odporučiť psychiatrovi, ktorý vám môže predpísať vhodné lieky a liečbu.
Metóda 2 z 3: Vyskúšajte prírodné lieky na úľavu od bolesti
Krok 1. Aplikujte teplo na zvýšenie cirkulácie v oblasti
Naplňte fľašu s vodou horúcou vodou a potom ju zabaľte do uteráka a priložte na postihnuté miesto. Teplo zvýši cirkuláciu a prietok krvi do oblasti, čo môže uvoľniť vaše svaly a zmierniť bolesť. Teplo je obzvlášť dobré na bolestivé alebo upnuté svaly, stuhnutý chrbát alebo menštruačné kŕče.
- Teplo je tiež účinným ošetrením oblastí tela, ktoré sú stuhnuté alebo tesné.
- Neaplikujte ho priamo na pokožku. Nechcete, aby ste sa omylom popálili!
Krok 2. Upokojte bolesť pôsobením chladu
Použite ľadový balíček alebo balíček mrazeného hrášku a zabaľte ho do uteráka, aby sa ľad priamo nedotýkal vašej pokožky. Studený obklad priložte priamo na postihnuté miesto na 10 minút, potom nechajte pokožku zahriať, aby vám nehrozilo omrzliny. Ľad môžete znova použiť neskôr v priebehu dňa. Chlad zmierni bolesť a zníži prietok krvi, čo pomôže minimalizovať opuchy.
- Priloženie studeného obkladu a pomoc horúcim, opuchnutým alebo zapáleným kĺbom, pomliaždeninám alebo iným drobným poraneniam.
- Nenechávajte chlad na postihnutom mieste dlhšie ako 15 minút, aby ste nepoškodili.
Krok 3. Na zmiernenie symptómov bolesti použite bylinné prostriedky
Existuje mnoho bylinných liekov a liečebných postupov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa bolesti znížením zápalu, zlepšením prietoku krvi a minimalizáciou pocitu bolesti. Pred užitím ktoréhokoľvek z nich sa však musíte porozprávať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sú legitímne a bezpečné na použitie.
- Zázvor môže pomôcť zmierniť zápal.
- Feverfew môže pomôcť pri bolestiach hlavy, žalúdka a zubov, ale nemal by sa užívať, ak ste tehotná.
- Kurkuma môže pomôcť zmierniť zápal, pomôcť pri artritíde a zmierniť pálenie záhy, ale nemali by ste ju užívať, ak máte ochorenie žlčníka.
- Diabolský pazúr môže pomôcť pri artritíde a bolestiach chrbta.
Pozor:
Predtým, ako vyskúšate akékoľvek bylinné lieky, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú legitímne a bezpečné na použitie.
Krok 4. Skúste akupunktúru na liečbu symptómov chronickej bolesti
Akupunktúra je postup, pri ktorom sa tenké ihly vpichujú do rôznych bodov vo vašom tele a môže pomôcť stimulovať prietok krvi a zmierniť bolesť a zápal. Opýtajte sa svojho lekára, či je akupunktúra pre vás bezpečná. Môžu vás tiež odkázať na licencovaného akupunkturistu.
- Mnoho kliník na zmiernenie bolesti ponúka aj akupunktúru.
- Na dosiahnutie maximálnych účinkov môžete potrebovať viac ako jednu reláciu.
- Akupunktúra je účinná pri znižovaní symptómov bolestí hlavy, menštruačných kŕčov, bolestí chrbta, artrózy, tváre a niektorých zažívacích problémov.
Krok 5. Cvičte techniky biofeedbacku, aby ste zvládli svoju bolesť
Počas relácie s biofeedbackom vás terapeut spojí so senzormi, ktoré vám povedia, ako vaše telo fyziologicky reaguje. Tieto informácie potom použijete na sústredenie sa na vykonanie fyzických zmien vo svojom tele, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky bolesti. S dostatkom praxe sa môžete naučiť znížiť závažnosť vašich symptómov pomocou techník biofeedbacku. Vyhľadajte online terapeutov biofeedbacku vo svojom okolí, ktorých môžete navštíviť.
- Napríklad sa naučíte, ktoré svaly sa napínajú a spôsobujú bolesť, aby ste sa ich mohli naučiť uvoľniť.
- Bio spätná väzba vám môže poskytnúť informácie o svalovom napätí, snímačoch telesnej teploty, reakciách potu a vašom srdcovom tepe.
- Choďte k renomovanému terapeutovi, ktorý má licenciu alebo pracuje pod dohľadom lekára.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Doprajte si aspoň 7 hodín pokojného spánku každú noc
Nedostatok adekvátneho spánku môže zvýšiť závažnosť vašej bolesti a spôsobiť dodatočný stres a úzkosť, ktoré tiež zvyšujú vnímanie bolesti. Väčšina ľudí potrebuje 7 až 8 hodín spánku každú noc. Uistite sa, že máte dostatok spánku, ktorý vám pomôže zvládnuť príznaky bolesti.
Ak sa zraníte, vyhnite sa namáhavému cvičeniu, ako je beh alebo vzpieranie, kým sa vaše telo uzdravuje
Krok 2. Použite telesnú terapiu na zlepšenie bolestivých stavov alebo zranení
Ak máte konkrétne zranenie alebo zdravotný stav, ktorý vám spôsobuje bolesť, licencovaný fyzický terapeut a masáž postihnutej oblasti môžu časom zlepšiť vaše príznaky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o odporúčaní fyzioterapeuta, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť vaše príznaky.
- Fyzický môže pomôcť posilniť slabé svaly, zvýšiť rozsah pohybu a uzdraviť sa po zranení.
- Fyzikálna terapia je často účinná pri muskuloskeletálnych, neuromuskulárnych, kardiopulmonálnych a iných stavoch.
- Niektoré vážne poranenia budú vyžadovať fyzickú terapiu, aby sa vaše telo správne uzdravilo.
Krok 3. Cvičte relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu ovládať emócie
Úzkosť, stres a negatívne emócie, ako je hnev a strach, môžu spôsobiť fyzické zmeny vo vašom tele, zvýšiť napätie vo svaloch a zvýšiť závažnosť symptómov bolesti. Nájdenie a precvičovanie relaxačnej techniky, ktorá pracuje pre vás a ktorá vás pomôže upokojiť a zmierniť napätie, kedykoľvek sa rozrušíte, je úžasný spôsob, ako pomôcť zvládnuť symptómy bolesti a zabrániť ich zhoršovaniu. Medzi niekoľko príkladov relaxačných techník patrí:
- Progresívna svalová relaxácia, kde mentálne prechádzate telom, 1 svalovou skupinou naraz, pomaly ju napínate a potom relaxujete.
- Vizualizácia, v ktorej sa sústredíte na zobrazenie relaxačného miesta.
- Hlboké dýchanie
- Meditácia
- Jóga a Tai Chi
- Masáž
- Hypnóza
Krok 4. Navštívte poradcu alebo terapeuta, aby lepšie zvládal váš stres
Pretože stres a negatívne emócie, ako napríklad úzkosť a depresia, môžu vašu bolesť ešte zhoršiť, obrátenie sa na odborníka na duševné zdravie, ktorý lepšie zvláda váš stres, môže pomôcť zmierniť vaše príznaky bolesti. Vyhľadajte online licencovaného poradcu alebo psychiatra a dohodnite si stretnutie, aby ste sa mohli začať liečiť.
- Váš lekár vás môže tiež odporučiť obrátiť sa na odborníka v oblasti duševného zdravia.
- Psychiatr môže tiež predpísať lieky, ktoré pomôžu liečiť úzkosť alebo depresiu, čo môže tiež pomôcť znížiť vašu bolesť
