Ak ste si nedávno priniesli domov jednotku TENS, ktorá vám pomôže s bolesťou svalov, pravdepodobne sa pýtate, kam presne umiestniť podložky elektród. Správne umiestnenie podložiek je skutočne dôležité, aby ste získali čo najviac výhod zmierňujúcich bolesť a neublížili si. Nerobte si starosti-poradíme vám, ako bezpečne umiestniť podložky elektród a vyhnúť sa akýmkoľvek potenciálne nebezpečným komplikáciám, aby ste sa mohli začať cítiť lepšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Bezpečné umiestnenie elektród
Krok 1. Skúste začať s najnižšími nastaveniami
Potom ich zvýšte na efektívne nastavenie. Pomoc s úpravou nastavení vám poskytne fyzioterapeut. Zníži sa tým pravdepodobnosť, že použijete nastavenie príliš vysoké alebo príliš nízke. Opýtajte sa na bežné masážne body užitočné pri relaxácii na vašom tele. Fyzioterapeut bude mať skúsenosti a bude vám vedieť poradiť, čo je pre váš stav najlepšie a čomu sa vyhnúť.
- Ak chcete zmierniť svoje osobné bolesti, nájdite body bolesti pomocou špičiek prstov a naneste okolo nich podložky elektród.
- Lepšie nastavenia sú pre každú osobu odlišné, v závislosti od toho, ako ste citliví a aký je váš stav. Telo je odolné voči jednotke, ktorá má iba jeden vzor elektro „klepania“. Niektoré majú náhodný vzor.
Krok 2. Umiestnite elektródy najmenej jeden palec od seba
Zabráni sa tým tomu, aby sa na príliš malú plochu dostalo príliš veľa elektriny. Pri nastavovaní elektród vypnite zariadenie TENS. Elektródy môžete usporiadať niekoľkými spôsobmi, v závislosti od toho, čo vám najlepšie vyhovuje:
-
Okolo oblasti, ktorá bolí alebo presahuje body, ktoré vám fyzioterapeut môže ukázať na grafe.
Ak sú elektródy červené a čierne, chcete umiestniť čierne elektródy ďalej od trupu alebo trupu, napríklad na ruky alebo nohy, a červené elektródy by mali byť bližšie k trupu. To pomôže zabrániť tomu, aby sa do vášho centrálneho nervového systému dostali nepríjemné impulzy. Bude tiež stimulovať svalové kontrakcie
- Elektródy môžete usporiadať do čiar, do X útvarov alebo do štvorcov, ale musia byť od seba vzdialené jeden palec alebo viac. Na vytvorenie X umiestnite jeden pár zhodných negatívnych a pozitívnych elektród pre jednu uhlopriečku a ďalší pár pre uhol kríženia.
Krok 3. Upravte množstvo elektriny pomaly, postupne a opatrne
Začnite s vypnutým strojom a potom ho zapnite, keď je volič na najnižšom nastavení.
- Pomaly zvyšujte elektrický prúd, kým nepocítite príjemný pocit mravčenia. Ak to bolí, potom je prúd príliš vysoký.
- Viac nemusí byť nevyhnutne lepšie. Jeho prílišné zvýšenie nezníži úľavu od bolesti.
- Vaše telo si na účinok určitej úrovne prúdu môže po určitom čase zvyknúť. Ak sa vám to stane, pomaly mierne zvyšujte prúd.
Krok 4. Zapamätajte si nastavenie, ktoré vám vyhovuje
Keď zistíte, koľko elektriny je pre vás prospešné a kam elektródy umiestniť, pokračujte v tomto nastavení.
- To nemusí nutne znamenať začať v tomto nastavení, čo môže byť bolestivé. Začnite s nízkym číslom a potom ho mierne zvyšujte, kým sa nedostanete na požadované nastavenie.
- TENS môžete používať tak dlho, ako často chcete. Ak ho používate dlhší čas a pritom robíte iné veci, môžete si ho pripnúť na opasok alebo ho mať vo vrecku.
- Čas, ktorý budete používať jednotku TENS, sa bude líšiť v závislosti od liečeného stavu, chronickosti vášho zdravotného stavu a od toho, ako bude vaše telo reagovať. Fyzioterapeut bude schopný poskytnúť zodpovedajúce odporúčania týkajúce sa času, ktorý musíte stráviť používaním TENS, okrem toho, koľkokrát ho môžete použiť.
- Uvedomte si, že príliš časté používanie povedie k tomu, že si vaše telo na impulzy „zvykne“. Účinky sa môžu časom zmierniť.
Krok 5. Uistite sa, že na vankúšikoch je dostatok gélu alebo vody
Nielenže budete reagovať na určitú skupinu nastavení viac ako ostatní, je dôležité vedieť, že dostatok gélu alebo vody na podložkách môže tiež viesť k rôznym zážitkom. Dostatok gélu alebo vody môže pomôcť lepšie viesť impulzy.
Časť 2 z 3: Vedieť, čo nerobiť
Krok 1. Neumiestňujte elektródy na oblasti tela, ktoré by vám mohli ublížiť
Elektrinu by ste nemali používať v oblastiach, ktoré sú vášmu srdcu blízke alebo ktoré sú pravdepodobne obzvlášť citlivé. Uchovávajte ich mimo dosahu:
- Chrámy
- Ústa
- Oči/uši
- Predná alebo bočná strana krku v blízkosti hlavných tepien
- Chrbtica (môže však prechádzať z opačných strán chrbtice)
- Ľavá strana hrudníka, tj. Blízko srdca
- Predná časť hrudníka s jednou na chrbte
- Kŕčové žily
- Zlomená koža alebo nová jazva, ktorá sa stále hojí
- Oblasti, ktoré sú znecitlivené
Krok 2. Nepoužívajte TENS vôbec nikde na svojom tele, ak máte stav, ktorý ho robí pre vás nebezpečným
Niektoré zdravotné podmienky spôsobujú, že používanie TENS je rizikové.
- Ak máte v tele kardiostimulátor alebo iné elektrické zariadenie, elektrické impulzy môžu rušiť tieto zariadenia alebo ich signály alebo spôsobiť poruchu.
- Ak máte epilepsiu, môžete byť citlivejší a je lepšie TENS nepoužívať.
- Ak máte poruchu, ktorá ovplyvňuje rytmus vášho srdca/srdcového tepu, vaše srdce môže byť obzvlášť citlivé na elektrické impulzy a poruchu.
- Ak ste alergický na elektródové podložky, môžete dostať hypoalergénne elektródové podložky.
- Ak ste tehotná alebo by ste mohli byť tehotná, nepoužívajte TENS, pokiaľ nie je predpísaný. Riziká používania TENS počas tehotenstva nie sú známe, preto ho nepoužívajte bez konzultácie so svojim lekárom. Niektorým ženám pomáha pri úľave od bolestí počas pôrodných bolestí, ale pred použitím sa určite opýtajte svojho lekára, či je to pre vás a vaše dieťa bezpečné.
- Ak si nie ste istí, či je pre vás TENS bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
Krok 3. Nepoužívajte TENS, keď sa venujete niektorým aktivitám
Vďaka týmto aktivitám je používanie TENS riskantnejšie.
- Ak ste vo vani, sprche alebo v bazéne, voda zmení spôsob a miesto, kam je vedená elektrina.
- Nepoužívajte TENS, keď spíte.
- Ak riadite motorové vozidlo, môžu pocity spôsobené systémom TENS rozptyľovať pozornosť.
- Ak obsluhujete stroje, nepoužívajte TENS, aby ste sa vyhli nečakaným stretom.
- Elektrické impulzy, ktoré zariadenia TENS produkujú, by nemali leteckým spoločnostiam spôsobovať problémy, ale skôr, ako ich použijete počas letu, spýtajte sa ich.
Časť 3 z 3: Udržujte svoje očakávania realistické
Krok 1. Znížte sklamanie tým, že budete vedieť, čo môžete očakávať
TENS zvyčajne nefunguje okamžite, takže možno budete musieť byť trpezliví.
- Niektorí ľudia zistia, že užívanie trvá asi 40 minút, kým bolesť neustúpi.
- Väčšina ľudí pociťuje úľavu od bolesti iba pri použití TENS. Keď ho vypnete, bolesť sa vám môže vrátiť.
- Ak TENS stratí svoju účinnosť, je dôležité dohodnúť si stretnutie s vašim fyzioterapeutom, aby ste sa dozvedeli, ako zmeniť nastavenia. To vám môže pomôcť nájsť správne nastavenia pre váš konkrétny stav.
- Účinky TENS nemusia trvať dlho po samotnom sedení a nebudú liečiť žiadne základné stavy, ktoré spôsobujú vašu bolesť.
Krok 2. Získajte informácie o tom, za akých podmienok TENS s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže
TENS je vo všeobecnosti najprínosnejší pre ľudí, ktorí zažívajú bolesť a / alebo svalové kŕče v určitých oblastiach tela alebo pri určitých problémoch:
- späť
- Kolená
- Krk
- Menštruačné kŕče
- Športové zranenia
- Artritída
Krok 3. Maximalizujte výhody spárovaním TENS s inými technikami riadenia bolesti
Aj keď to ľudia, ktorí nemôžu užívať lieky proti bolesti, často považujú za veľmi nápomocné, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám uľaví, ak použijete TENS a ďalšie metódy znižovania bolesti. TENS môžu dopĺňať:
- Lieky. Patria sem sily na predpis alebo voľne predajné lieky.
- Cvičenie. Opýtajte sa svojho lekára, aké cvičenia pre váš stav odporúča.
- Relaxačné techniky. V závislosti od toho, čo je príčinou vašej bolesti, môžete byť schopní používať TENS súčasne s relaxačnými technikami, ako je meditácia, hlboké dýchanie, vizualizácia upokojujúcich obrazov alebo joga.
- Najúčinnejším spôsobom použitia terapie TENS je spolupráca s telesným terapeutom. V ideálnom prípade budú používať TENS na zmiernenie bolesti, aby ste mohli vykonávať terapeutické cvičenia na zlepšenie svojho stavu.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
TENS znamená „transkutánna elektrická nervová stimulácia“-je to technika, pri ktorej sú na kožu umiestnené malé elektródy, ktoré sa používajú na podávanie rýchlych elektrických impulzov s nízkou intenzitou. Elektrická energia vytvára vo vašich nervoch biologickú spätnú väzbu, ktorá v podstate oklamá váš mozog, aby si myslel, že bolesť je preč.
Varovania
- Ak si nie ste istí, či je pre vás TENS bezpečný, poraďte sa so svojím lekárom.
- Znova, urobte to nie používajte ho vôbec, ak máte kardiostimulátor, defibrilátor alebo zariadenie na monitorovanie srdca.
- Ako je uvedené vyššie, urobte to nie používajte podložky na mozog, oči/uši, jazyk, krčné žily ani tepny atď nie podložky umiestnite do línie na chrbticu ani pozdĺž ciev.
- Pri používaní zariadenia TENS sa vždy riaďte pokynmi výrobcu.
