Ak ste v situácii starostlivosti o obézneho člena rodiny, môžete mať obavy o ich zdravie. Ak má váš príbuzný obmedzenú pohyblivosť alebo iné zdravotné problémy súvisiace s jeho hmotnosťou, môžete mu poskytnúť praktickú pomoc pri každodenných činnostiach a lekárskom ošetrení. Ak má váš príbuzný záujem schudnúť, podporujte ho a povzbudzujte-obhajca a roztlieskavačka môžu pre niekoho, kto prechádza týmto ťažkým procesom, znamenať veľký rozdiel. Dajte svojmu milovanému najavo, že ste tu pre nich a milujte ho bezpodmienečne.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Pomoc príbuzným so zdravotnými problémami súvisiacimi s obezitou
Krok 1. V prípade potreby pomôžte svojmu príbuznému dostať sa na lekárske stretnutie
Pravidelné prehliadky a lekárska starostlivosť sú dôležité pre ľudí s podmienkami súvisiacimi s hmotnosťou. Opýtajte sa svojho príbuzného, či nepotrebuje pomoc s prípravou lekára alebo s ním. Môžu tiež chcieť, aby niekto prišiel na schôdzky ako advokát alebo aby im poskytol spoločnosť a emocionálnu podporu.
Ak má váš drahý pohybové obmedzenia alebo nemá ľahký prístup k doprave, ponúknite mu odvoz na schôdzky (ak môžete) alebo mu pomôžte s iným zabezpečením dopravy
Krok 2. Prihláste sa u svojho príbuzného a uistite sa, že sú v poriadku
Ak má váš príbuzný zdravotné alebo pohybové problémy a nežije s opatrovateľkou, príďte za ním alebo im občas zavolajte, aby zistili, ako sa majú. Opýtajte sa ich, ako sa cítia a či je niečo, čo by ste im mohli pomôcť.
Môžete sa napríklad opýtať: „Potrebujete, aby som sa otočil v lekárni a vybral si náplň do liekov na krvný tlak?“alebo „Ako sa cítiš? Je tá bolesť v kolenách ešte lepšia? “
Krok 3. V prípade potreby im pomôžte s aktivitami každodenného života
Obezita môže spôsobiť obmedzenie pohyblivosti, najmä u ľudí, ktorí sú extrémne obézni alebo majú zdravotné problémy súvisiace s obezitou, ako je cukrovka 2. typu. V závislosti od toho, aké závažné sú zdravotné problémy vášho blízkeho, môžu potrebovať pomoc s každodennými aktivitami, ako sú:
- Získanie potravín a ďalších potrieb.
- Práca okolo domu a dvora.
- Základná starostlivosť o seba, ako je kúpanie alebo obliekanie.
Krok 4. Poskytnite podporu počas stresových lekárskych procedúr
Väčšina liečebných postupov zameraných na obezitu sa zameriava na neinvazívne prístupy, akými sú napríklad diéta a zmeny životného štýlu. Ľudia, ktorí sú silne obézni alebo majú veľké zdravotné komplikácie, však môžu potrebovať extrémnejšie zákroky a ošetrenia, ako je napríklad chirurgický zákrok na chudnutie alebo operácia náhrady kĺbu. Pomáhajte svojmu príbuznému tým, že mu ponúknete emocionálnu a praktickú podporu pred týmito druhmi náročných procedúr, počas nich a po nich.
- Napríklad, ak vášmu príbuznému bude musieť vymeniť bedrový kĺb, môžete mu ponúknuť, že s ním po operácii chvíľu pobudnete a pomôžete v domácnosti.
- Môžete sa tiež zúčastniť lekárskych stretnutí pred a po operácii, aby ste vedeli, ako sa starať o svojho príbuzného počas zotavovania a riešiť prípadné komplikácie.
Krok 5. V prípade potreby buďte pre nich obhajcom
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti bohužiaľ nie sú vždy imúnni voči bežným predsudkom a negatívnemu postoju k obéznym ľuďom. To znamená, že ľudia bojujúci s obezitou niekedy dostávajú zdravotnú starostlivosť nižšej kvality ako ľudia, ktorí nie sú obézni. Ako advokát v oblasti zdravotnej starostlivosti môžete svojmu príbuznému pomôcť tým, že:
- Ísť s nimi na lekárske stretnutia a robiť si poznámky.
- Asertívne vyjadrovanie obáv alebo kladenie otázok o ich zdravotnej starostlivosti počas schôdzok alebo pobytov v nemocnici. Napríklad: „Mohli by ste prosím vysvetliť, na čo je tento liek a aké môžu byť riziká a vedľajšie účinky?“
- Zoznámenie sa s príznakmi vášho príbuzného, zdravotnou anamnézou a všetkými predchádzajúcimi alebo súčasnými liekmi alebo liečbami, ktoré dostali.
Metóda 2 zo 4: Povzbudzujte svojich príbuzných k správe ich hmotnosti
Krok 1. Vyhnite sa tlaku na svojho príbuzného, aby urobil zmenu
Váš príbuzný už vie, že sú obézni. Keď im poviete, že sú obézni, a ak ich budete hýbať, aby schudli, nepomôže to ich motivovať-tieto veci im pravdepodobne prinesú ešte horší pocit zo seba a zo svojej situácie. Dajte im vedieť, že ste tu pre nich a chcete ich podporovať, ale zdržte sa rady alebo sa ich snažte prinútiť urobiť akékoľvek zásadné zmeny životného štýlu.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Skutočne mi na tebe záleží a viem, že v poslednej dobe máš problémy so stresom a zdravím. Vedz, že som tu vždy pre teba, ak potrebuješ pomoc. “
- Vyhnite sa hanbeniu a obviňovaniu alebo ponúkaniu zjednodušujúcich rád, ako napríklad „Len musíte prestať jesť toľko nezdravého jedla!“
Krok 2. Modelujte zdravé správanie
Aj keď váš príbuzný nie je pripravený vykonať zásadné zmeny alebo sa obrátiť o pomoc, môžete im ísť dobrým príkladom. Jedzte zdravé jedlá a vyhýbajte sa pokúšaniu alebo odrádzaniu svojho blízkeho tým, že sa v ich prítomnosti budete vyhýbať nezdravému jedlu a sladkým dezertom. Vykonávajte pravidelnú fyzickú aktivitu, aj keď je to len prechádzka po bloku každý deň, a pozvite svojho príbuzného, aby sa k vám pridal
Môžete napríklad povedať: „Hej, potrebujem venčiť psa a je tu naozaj pekne. Chceš ísť so mnou?"
Krok 3. Opýtajte sa ich, čo môžete urobiť, aby ste im pomohli
Ak vás váš príbuzný osloví s túžbou schudnúť alebo zmeniť životný štýl, zistite, akú podporu hľadajú. Môžu len chcieť, aby sa k nim niekto vyvetral, alebo by chceli kamaráta na cvičenie. Predtým, ako sa pustíte do návrhov, položte si pár otvorených otázok, napríklad „Môžem vám nejako pomôcť?“alebo „Akými spôsobmi vám môžem uľahčiť prácu?“
Ak si myslíte, že váš príbuzný opúšťa nepriame rady, položte otázky a zistite, či majú záujem o pomoc. Ak napríklad povedia: „Naozaj sa potrebujem dostať do formy“, môžete povedať niečo ako: „Nemali by ste záujem so mnou cvičiť?“
Krok 4. Povzbuďte ich, aby získali radu od lekára alebo dietológa
Niektoré prístupy k chudnutiu sú zdravšie a účinnejšie ako ostatné. Ak váš príbuzný hovorí, že chcú začať zdravšie alebo chudnúť, povzbudzujte ich, aby vyhľadali lekársku pomoc. Lekár alebo registrovaný dietológ môže zhodnotiť ich celkový zdravotný stav a pomôcť im pri výbere zdravého životného štýlu, ktorý im vyhovuje.
Krok 5. Buďte ich priateľom, priateľom
Je náročné vykonať zásadné zmeny životného štýlu, najmä ak sa to pokúšate urobiť sami. Váš príbuzný bude mať jednoduchšie zmeny a zostane zdravý, ak s nimi niekto bude zdieľať cestu. Namiesto toho, aby ste sa postavili bokom a prednášali im alebo sa pokúšali byť „trénermi“(napr. „Hej, prečo to jete? Mali by ste držať diétu!“), Stanovte si ciele a navzájom sa povzbudzujte ako spoluhráči.
Môžete napríklad povedať: „Viem, že obaja máme vo zvyku jesť neskoro v noci. Čo keby sme sa každý večer po večeri navzájom skontrolovali a pripomenuli si, aby sme tesne pred spaním nejedli žiadne nezdravé jedlo? “
Krok 6. Zamerajte sa radšej na zdravie než na chudnutie
Napriek tomu, že chudnutie môže byť dôležitým cieľom pre niekoho, kto zápasí s obezitou, primárne by ste sa mali zamerať na zmeny životného štýlu, ktoré zlepšia celkové zdravie vášho blízkeho. Byť štíhly nie je také dôležité ako byť zdravý. Namiesto toho, aby ste hovorili o cieľoch čisto z hľadiska chudnutia, zamerajte sa na to, aby ste im pomohli urobiť pozitívne zmeny.
Napríklad, namiesto toho, aby ste svojmu príbuznému pomohli stanoviť si cieľ schudnúť v určitom čase určité množstvo hmotnosti, povzbudzujte ho, aby si stanovil konkrétny cieľ v oblasti kondície (napr. „Plánujme chodiť aspoň 30 minút denne, 5 dní týždeň. “)
Krok 7. Oslávte cestu namiesto výsledku
Chudnutie a získanie (a udržanie sa) zdravia sú pre väčšinu ľudí celoživotné procesy. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na to, akú váhu váš príbuzný schudol, pochváľte tvrdú prácu, ktorú vynaložili, a oslavujte ďalšie pozitívne zmeny, ktoré v ich živote vidíte.
Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Wow, teta Susan, vyzeráš fantasticky po tom, ako si schudol!“povedzte niečo ako: „Som na teba hrdý, že si sa takto držal diéty a cvičebného programu. Viem, že to nie je ľahké."
Krok 8. Dajte im vedieť, že neúspechy sú v poriadku
Váš príbuzný sa môže cítiť frustrovaný alebo skľúčený, ak neustále napreduje, len aby zistil, že kilá opäť vracia alebo sa snaží udržať zmeny životného štýlu. Pripomeňte im, že je to úplne normálna a nevyhnutná súčasť procesu chudnutia. Pomôcť môžete aj:
- Spolupracujte s nimi na určení, čo spôsobilo prekážku, a pomôžte im vyhnúť sa opakovaniu. Napríklad majú tendenciu sa prejedať, keď spolu idete do konkrétnej reštaurácie. Ak áno, vyhnite sa na chvíľu návratu.
- Pomáha im to udržať si perspektívu. Pripomeňte im všetko, čo doteraz dosiahli, a poukážte na pokrok, ktorý celkovo urobili, namiesto toho, aby ste sa na ceste zamerali na jednotlivé vzostupy a pády.
Metóda 3 zo 4: Byť emocionálne podporný
Krok 1. Dajte svojmu príbuznému najavo, že ho bezpodmienečne milujete
Je normálne cítiť sa znepokojene alebo frustrovane, keď vidíte milovaného človeka, ako sa zaoberá obezitou. Majte však na pamäti, že ich hmotnosť je len malou časťou toho, kým sú ako osoba. Povedzte im, že ich podporujete a záleží vám na nich, a zamerajte sa na to pozitívne.
Môžete napríklad povedať: „Verím ti, Phil. Si najlepší brat všetkých čias a jeden z najláskavejších a najsilnejších ľudí, ktorých poznám. Ak by si niekedy potreboval pomoc, som tu."
Krok 2. Počúvajte aktívne, keď potrebujú hovoriť
Ak chcete podporiť svojho príbuzného, pomôžte mu cítiť, že sa s vami môže rozprávať bez strachu, že vás budú súdiť. Ak majú chuť ventilovať sa alebo sa vám otvoriť, nechajte ich hovoriť. Potvrďte ich pocity a dajte im vedieť, že sa snažíte počuť a porozumieť tomu, čo hovoria.
- Povedzte veci, ktoré im dajú vedieť, že ich počúvate a súcítite, napríklad „Počúvam ťa“alebo „To musí byť také ťažké“.
- Skúste preformulovať niektoré z vecí, ktoré hovoria, aby bolo zrejmé, že sa snažíte porozumieť. Napríklad: „Zdá sa, že je pre teba skutočne ťažké zostať aktívny, pretože ťa tvoja práca tak veľmi drží za stolom.“
Krok 3. Povzbudzujte ich, aby robili veci, ktoré ich bavia
Emocionálne a fyzické stresy z vyrovnávania sa s obezitou môžu spôsobiť, že sa trpiaci izolujú a odstúpia od aktivít, ktoré ich predtým bavili. Pomôžte svojmu milovanému nájsť radosť a zmysel života tým, že ho pozvete na činnosti, o ktorých viete, že ho budú baviť a povznášať.
Môžete napríklad povedať: „Hej, mami, viem, ako miluješ záhradníctvo. Prečo neskúsime novú rastlinnú škôlku, ktorá sa práve otvorila v centre mesta? Možno by sme mohli vybrať pár ružových kríkov na predný dvor a zasadiť ich spolu. “
Krok 4. Uznajte, že obezita nie je vždy ľahké liečiť
Pre mnohých ľudí nie je prekonanie obezity také jednoduché, ako obmedziť nezdravé jedlo a ísť do posilňovne. Zvážte všetky faktory, ktoré môžu prispievať k obezite vášho príbuzného, a buďte objektívni a empatickí.
Váš príbuzný môže mať napríklad základný zdravotný stav, kvôli ktorému je pre nich ťažké zostať aktívny, alebo môže užívať lieky, vďaka ktorým priberá. Nikdy nepredpokladajte, že je niekto obézny, pretože je „lenivý“alebo „že sa dostatočne nesnaží“
Metóda 4 zo 4: Pochopenie obezity
Krok 1. Prečítajte si o možných komplikáciách obezity
Obezita je definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) 30 alebo vyšší. Byť obézny neznamená vždy, že je niekto nezdravý. Obezita je však často spojená s rôznymi zdravotnými problémami, vrátane:
- Vysoké triglyceridy a nízky HDL („dobrý cholesterol“)
- Vysoký krvný tlak
- Cukrovka 2. typu
- Mŕtvica
- Ochorenie srdca
- Niektoré druhy rakoviny
- Problémy s dýchaním, najmä spánkové apnoe
- Ochorenie žlčníka
- Problémy so sexuálnym a reprodukčným zdravím
- Ochorenie pečene
- Artróza
Krok 2. Skúmajte základné príčiny obezity vášho blízkeho
Obezitu najčastejšie spôsobujú nezdravé stravovacie návyky kombinované s nečinnosťou. V mnohých prípadoch však pôsobia aj ďalšie faktory. Niektorí ľudia kvôli genetike a hormonálnym faktorom priberajú na váhe ľahšie ako ostatní. Obezita môže byť navyše dôsledkom nezdravých návykov, ktoré sú spojené s psychologickými stavmi, ako je depresia. Zohľadnenie detskej anamnézy vášho milovaného je dôležité pre pochopenie príčin jeho obezity. Medzi ďalšie rizikové faktory patria:
- Niektoré zdravotné stavy, ako je Prader-Williho syndróm a Cushingov syndróm.
- Niektoré typy liekov, ako sú antidepresíva, lieky proti záchvatom, betablokátory, steroidy, lieky na cukrovku a antipsychotiká.
- Podmienky, ktoré obmedzujú mobilitu, ako je závažná artritída.
Krok 3. Opýtajte sa poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na možné lekárske ošetrenia
Správna liečba obezity závisí od mnohých faktorov, vrátane celkového zdravotného stavu vášho príbuzného, závažnosti ich obezity a všetkých základných chorôb. Porozprávajte sa so svojim ošetrujúcim lekárom alebo dietetikom o tom, aké liečby sú k dispozícii a čo môže byť pre vášho príbuzného najlepšie. Liečebné prístupy k obezite zahŕňajú:
- Diéta a cvičenie.
- Behaviorálna terapia.
- Lieky na chudnutie na predpis.
- Chirurgické možnosti, ako je chirurgický bypas žalúdka.
- Liečba základných ochorení, ako je depresia, poruchy príjmu potravy alebo metabolické poruchy.
- V niektorých prípadoch môžu byť nápomocné podporné skupiny alebo poradenstvo.
Pomoc pri prejavovaní podpory
Spôsoby, ako prejaviť obéznu relatívnu podporu
