3 spôsoby, ako poraziť blues choroby

Obsah:

3 spôsoby, ako poraziť blues choroby
3 spôsoby, ako poraziť blues choroby

Video: 3 spôsoby, ako poraziť blues choroby

Video: 3 spôsoby, ako poraziť blues choroby
Video: Tri jednoduché spôsoby ako prekonať strach a úzkosť 2024, Marec
Anonim

Byť chorý nie je nikdy zábava. Ak si však všimnete, že ste zo svojej choroby trochu smutní, určite si to nepredstavujete. Mnoho symptómov spôsobených chorobou odzrkadľuje depresívne príznaky, takže nie je divu, že sa cítite trochu modro. Ak budete v chorý deň uviaznutí doma, tiež sa môžete cítiť veľmi nepokojne a úplne sa nudiť - dva pocity, ktoré neprospievajú práve šťastiu. Našťastie existuje veľa riešení týchto problémov, takže sa nenechajte svojou chorobou dostať dole!

Kroky

Metóda 1 z 3: Rozptýlite sa

Prekonajte Sickness Blues Krok 1
Prekonajte Sickness Blues Krok 1

Krok 1. Urobte si filmový maratón

Štúdie ukazujú, že filmy zlepšujú imunitný systém posilňovaním prirodzených zabíjačských buniek. Hovorí sa, že smiech je najlepší liek a je to pravda. Sledovanie komédií môže mať veľký vplyv nielen na vašu náladu, ale aj na skrátenie trvania vašej choroby. Pozrite si všetky filmy, ktoré ste chceli vidieť, ale jednoducho ste nemali čas - za sebou. Alebo skúste vybrať tému, ktorá udrží vašu myseľ inde.

  • Môžete napríklad sledovať všetky svoje obľúbené filmy Disney, znova sa vrátiť k svojim vinným radovánkam alebo sa len úplne náhodne dostať do svojho účtu Netflix. Vaša predstavivosť je hranica!
  • Urobte si popcorn, ktorý doplníte filmovým maratónom. Zaobchádzajte so svojim maratónom s vážnosťou a rešpektom, ktorý si zaslúži! A filmy si zaslúžia popcorn.
  • Zostaňte celý deň v pyžame. Filmový maratón nevyžaduje žiadny dress code.
  • Zblbni. Vybudujte si „pevnosť“so svojimi prikrývkami a vankúšmi, rovnako ako ste to urobili počas detských filmových maratónov. Prečo nie? Nikto sa nepozerá!
  • Keďže smiech prospieva vášmu zdraviu, sledujte komédie a maximalizujte svoje výhody zo sledovania filmov.
Prekonajte Sickness Blues, krok 2
Prekonajte Sickness Blues, krok 2

Krok 2. Hrajte hry

Byť fyzicky chorý neznamená vždy cítiť sa duševne zahalený a vtedy nuda zvykne zasiahnuť. Hry všetkého druhu sú veľkým rozptýlením pre vašu myseľ. Ešte lepšie je, že výskum zistil, že radosť a pozitívne pocity, ktoré prináša hranie hier, v skutočnosti posilňuje váš imunitný systém a znižuje hladinu stresu.

  • Vytiahnite jednu zo svojich obľúbených videohier a zachráňte jednu alebo dve princezné.
  • Doprajte svojmu mozgu poriadne precvičenie krížoviek alebo sudoku.
  • Pripojte sa online a zapojte sa do boja Scrabble s úplne neznámym človekom. Nech sú vaše obľúbené typy hier akékoľvek, hrajte ich!
Prekonajte Sickness Blues Krok 3
Prekonajte Sickness Blues Krok 3

Krok 3. Počúvajte v posteli svoju obľúbenú hudbu

Výskumy dokázali, že hudba môže zvýšiť vašu náladu, zmierniť pocity bolesti a navodiť relaxáciu podporou pokoja. Navyše, ako často máte šancu pustiť si svoju obľúbenú hudbu a počúvať ju bez rušenia? Nie tak často, pravdepodobne.

  • Zopakujte si niektoré zo svojich obľúbených melódií a urobte zo seba jedinečný zoznam skladieb pre nevoľnosť.
  • Snívajte a prehrávajte šťastné spomienky pri počúvaní hudby. Nechajte svoju myseľ unášať a nasávajte vibrácie liečivej hudby.
Prekonajte Sickness Blues Krok 4
Prekonajte Sickness Blues Krok 4

Krok 4. Zahnite sa v posteli a prečítajte si celú knihu

Pre mnohých ľudí nie je nič upokojujúcejšie ako čítať úžasnú knihu. Máte na to celý deň, tak si to prečítajte od začiatku až do konca! Dobré návrhy získate tak, že si stiahnete brožovanú knihu z vlastnej knižnice, znova si prečítate starú obľúbenú knihu alebo si na Googli vytvoríte niekoľko zoznamov kníh.

  • Ak neradi čítate alebo sa necítite dostatočne dobre na to, aby ste sa sústredili na knihu, vyskúšajte radšej audioknihu. Audioknihy sú skvelým riešením, ak chcete príbeh bez skutočnej knihy.
  • Ak nemáte náladu na príbeh, nechajte sa pohltiť vynikajúcou prednáškou na TED alebo sledujte podcast na tému, ktorá vás zaujíma.
Zmiernenie syndrómu nepokojných nôh, krok 8
Zmiernenie syndrómu nepokojných nôh, krok 8

Krok 5. Meditujte

Meditácia zvyšuje odozvu vášho imunitného systému, upokojuje vašu myseľ, zmierňuje príznaky choroby a zlepšuje váš duševný rozhľad. Začleňte do svojho denného režimu meditáciu, aby ste sa cítili lepšie.

Skúste na Youtube vyhľadať riadenú meditáciu na liečenie a pozitivitu

Prekonajte Sickness Blues, krok 5
Prekonajte Sickness Blues, krok 5

Krok 6. Rozosmejte sa

Smiech je úžasný spôsob, ako sa spamätať z choroby. Má tiež svoje vlastné liečivé vlastnosti. Výskum ukazuje, že smiech uvoľňuje do mozgu chemikálie, ktoré posilňujú imunitný systém vášho tela, zlepšujú krvný obeh a znižujú stres.

  • Pozrite sa na stand-up počin svojho obľúbeného komika online alebo skočte na Youtube a vyhľadajte zábavné videá. Ak si nie ste istí, kde začať, použite hľadané výrazy ako „zábavné triky so zvieratami“alebo „veselé domáce videá“a veľmi rýchlo sa ocitnete v hysterike. Vďaka, internet!
  • Zamyslite sa nad svojimi obľúbenými vtipmi - a potom vymyslite nové!
  • Zavolajte svojmu najzábavnejšiemu priateľovi a porozprávajte sa. To vás rozveselí a dá vám príležitosť vyskúšať si pár nových vtipov, na ktorých ste pracovali.

Krok 7. Snívajte o veciach, ktoré chcete robiť potom, ako sa zotavíte

Myslenie na všetky veci, ktoré chcete robiť, keď sa budete opäť cítiť lepšie, vám môže tiež pomôcť zdvihnúť náladu. Skúste si vytvoriť zoznam vecí, ktoré by ste chceli urobiť, keď sa zotavíte z choroby. Môžete napríklad chcieť:

  • Choďte na prechádzku do parku
  • Jedzte večeru vo svojej obľúbenej reštaurácii
  • Navštívte priateľa, ktorý žije o niekoľko hodín ďalej

Metóda 2 z 3: Rozmaznávajte sa

Prekonajte Sickness Blues, krok 6
Prekonajte Sickness Blues, krok 6

Krok 1. Vezmite si dlhý bublinkový kúpeľ

Prineste si šálku svojho obľúbeného čaju a knihu a nakopnite ich v týchto luxusných bublinách, kým nebudete certifikovaným slivkom. Pokračujte v honosnosti zapálením niekoľkých sviečok a s veľkými nadýchanými uterákmi a útulným županom, keď vystúpite z vane.

  • Para z horúceho kúpeľa otvorí vaše dutiny a bude pôsobiť ako dekongestant hrudníka, takže váš extravagantný čas strávený vo vani bude terapeutický a zároveň skvelým rozmaznávacím zážitkom.
  • Pridajte šálku soli Epsom a niekoľko kvapiek eukalyptového esenciálneho oleja do kúpeľa, aby ste získali ešte regeneračné účinky. Epsomská soľ zmierňuje bolesti svalov a bolesti, zatiaľ čo eukalyptový olej pomáha pri dekongescii.
Prekonajte Sickness Blues, krok 7
Prekonajte Sickness Blues, krok 7

Krok 2. Doprajte si masáž chodidiel

Vaše nohy sú jednou z najľahších častí tela na masáž, napriek tomu sa im vždy zdá, že venujú najmenšiu pozornosť. Z tohto dôvodu môže byť jednoduchá masáž chodidiel veľmi rozmaznávajúca.

  • Začnite tým, že si nohy namočíte do teplej misky s vodou. Zamerajte sa na to, aby ste svojim chodidlám dopriali hlbokú masáž krúživými pohybmi palcov.
  • Nezabudnite na prsty na nohách! Ohnite ich tam a späť a dajte každej číslici malú masáž.
  • Pridajte epsomskú soľ do teplej vody v miske, aby ste upokojili boľavé nohy. Nakvapkajte pár kvapiek levanduľového esenciálneho oleja do vody, aby ste si dopriali relaxáciu a rozmaznávanie.
Beat 8 Sickness Blues
Beat 8 Sickness Blues

Krok 3. Vytvorte si malý rozpočet a užite si kvalitný čas elektronického obchodu

Nie je potrebné blázniť sa a míňať veľa peňazí, ale stanovte si výdavkový limit a doprajte si malú maloobchodnú terapiu - bez toho, aby ste museli opustiť pohodlie postele!

Prezrite si Etsy, nabite sa knihami z Amazonu, vrhnite sa do ponukovej vojny na eBay alebo si konečne objednajte túto úžasnú bundu, na ktorú sa už mesiace pozeráte. Doprajte si maškrtu. Zaslúžiš si to

Prekonajte Sickness Blues, krok 9
Prekonajte Sickness Blues, krok 9

Krok 4. Oddýchnite si od sociálnych médií

Toto je veľmi dôležité. Je ľahké zistiť, ako obnovujete svoju stránku na Facebooku každé 3 minúty, keď sa doma nudíte a je vám zle, ale najlepšie pre vás bude úplne sa od nej odpojiť. Sústreďte sa radšej na seba.

Áno, interakcia so sociálnymi médiami môže byť niekedy zábavná, ale často je plná stresujúcich noviniek a iných druhov negativity. Zaslúžite si deň len pre vás

3 spôsob, ako zavolať osobe, krok 4
3 spôsob, ako zavolať osobe, krok 4

Krok 5. Oslovte milovanú osobu

Byť osamelý, keď ste chorý, je obzvlášť ťažké. Zavolajte svojej mame, otcovi, dobrému priateľovi alebo komukoľvek, s kým sa môžete rozprávať od srdca k srdcu. Aj keď nemôžu prísť, títo ľudia vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu a vďaka tomu sa budete cítiť lepšie.

Metóda 3 z 3: Starostlivosť o seba

Prekonajte Sickness Blues, krok 10
Prekonajte Sickness Blues, krok 10

Krok 1. Jedzte dobre

Zamerajte sa na potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú bobule, fazuľa, jablká, avokádo, mandle, pomaranče a hrušky. Antioxidanty chránia tkanivá vášho tela pred stresom a zápalmi spôsobenými chorobami a posilňujú váš imunitný systém. Skúste jesť potraviny obsahujúce omega-3 (napríklad losos), ktoré stimulujú prietok krvi a tiež posilňujú imunitné funkcie.

  • Pridajte do jedál malú cibuľu a cesnak. O cesnaku je známe, že má antivírusové, antibiotické a antiseptické vlastnosti a cibuľa môže zmierniť preťaženie a iné dýchacie problémy.
  • Urobte si smoothie. Existuje mnoho jednoduchých receptov na smoothie, ktoré môžete pripraviť. Smoothie sú ľahko stráviteľné a dodajú vám dávku silných vitamínov, ktoré váš imunitný systém potrebuje na zotavenie sa z choroby.
  • Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cukru a tukov. Cukor môže oslabiť váš imunitný systém a tuk je pre vaše telo ťažšie stráviteľné, keď je chorý.
  • Keď ste chorí, potrebujete viac kalórií, ako je obvyklé, pretože vaše telo tvrdo pracuje na tom, aby sa samo uzdravilo, takže sa nebojte dopriať si mierne jedlá. Udržujte porcie v primeranej veľkosti a vyhnite sa prehnanému jedlu.
  • Rozhodnite sa pre zdravé verzie svojich pohodlných jedál - ak je vašim pohodlným jedlom napríklad zmrzlina, choďte na nízkotučnú zmrzlinu alebo sherbet.
Prekonajte Sickness Blues, krok 11
Prekonajte Sickness Blues, krok 11

Krok 2. Pite veľa vody

Zostať dobre hydratovaný prospieva vášmu dýchaciemu systému a pomáha vášmu imunitnému systému fungovať optimálne. Majte vždy pri sebe pohár alebo fľašu vody a snažte sa piť čo najviac.

  • Podľa ajurvédy je pitie horúcej vody s medom a citrónom skvelým spôsobom, ako sa cítiť lepšie, keď ste chorí, ako aj očistiť svoje telo.
  • Pridajte do vody trochu citrónu, aby ste ochutnali vitamín C. Citrón tiež podporuje váš imunitný systém.
Prekonajte Sickness Blues, krok 12
Prekonajte Sickness Blues, krok 12

Krok 3. Popíjajte bylinkový čaj

Bylinkový čaj vám udrží hydratáciu a ponúkne mnoho ďalších zdravotných výhod. Pitie zázvorového čaju môže napríklad pomôcť pri znižovaní horúčky a stimuluje váš obehový systém. Zázvor má tiež upokojujúci účinok na kašeľ a iné respiračné problémy.

  • Harmančekový čaj vás upokojí a pomôže vám ľahšie zaspať. Bezový čaj môže znižovať horúčku a má vlastnosti na čistenie krvi.
  • Pridajte do svojej šálky bylinkového čaju trochu surového medu, aby ste získali ďalšie výhody. Med môže zmierniť bolesť v krku a má antibakteriálne, antimikrobiálne a antiseptické vlastnosti.
  • Pridajte plátok citrónu na posilnenie vitamínu C. Citrón môže tiež pomôcť zmierniť hlien.
Prekonajte Sickness Blues, krok 13
Prekonajte Sickness Blues, krok 13

Krok 4. Vykonajte mierne strečing

Jemné natiahnutie pomôže zmierniť boľavé svaly a trochu vás rozhýbe. To zvýši váš krvný obeh. Ak sa na to cítite, vyskúšajte niekoľko jednoduchých jogových póz spolu s naťahovaním.

Ak vás strečing bolí alebo vás akýmkoľvek spôsobom zhoršuje, okamžite prestaňte

Prekonajte Sickness Blues, krok 14
Prekonajte Sickness Blues, krok 14

Krok 5. Doprajte si veľa spánku

Naše telo sa zotavuje z chorôb počas spánku. Jeho dostatok udržiava váš imunitný systém na optimálnej úrovni. Každý večer si doprajte najmenej sedem až osem hodín odpočinku, aby ste sa rýchlejšie zotavili.

  • Dajte si veľa šlofíkov po celý deň spolu s plnohodnotným spánkom.
  • Ak zistíte, že nemôžete spať alebo len nespíte, ľahnite si a relaxujte.
Vyhnite sa prechladnutiu Krok 12
Vyhnite sa prechladnutiu Krok 12

Krok 6. Užívajte doplnky

Vitamín C, zinok, cesnak a vitamín E sú skvelé doplnky, ktoré podporia váš systém v prípade prechladnutia a chrípky. Pred začatím akýchkoľvek nových doplnkov sa poraďte so svojim lekárom, najmä ak užívate lieky.

Odporúča: