Pretože sa nemáte na koho spoľahnúť, môže byť primerané riešenie chorôb počas sólo cesty ešte dôležitejšie ako obvykle. Dúfajme, že vaša choroba prejde asi jeden deň, ale kým sa tak nestane, mali by ste sa uvoľniť, zostať hydratovaní, používať niektoré voľne predajné lieky na liečbu vašich symptómov a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc. Spojte sa so svojou rodinou a dajte im vedieť, že ste chorí. Predtým, ako sa vydáte na sólo cesty, uzatvorte si cestovné poistenie a poraďte sa so svojim lekárom, aby ste podľa potreby získali batériu vakcín a antivírusových liekov.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s chorobou
Krok 1. Zistite, kedy by ste mali navštíviť lekára
V niektorých prípadoch by vašou prvou zastávkou mala byť kancelária lekára. Zvážte svoje príznaky a nedávnu aktivitu, aby ste zistili, či by ste mali navštíviť lekára. Okamžite navštívte lekára, ak:
- Trpíte hnačkou a horúčkou nad 102 stupňov Fahrenheita.
- Všimli ste si krvi v stolici.
- Pri návšteve oblasti známej ako ohniská malárie majte príznaky podobné chrípke.
- Uštipnutie alebo poškriabanie od zvieraťa.
- Mali ste dopravnú nehodu alebo ste boli zranení iným spôsobom.
- Boli sexuálne napadnutí.
Krok 2. Upokojte sa
Ak ste chorí, keď cestujete sami, nemali by ste svoj stav zhoršiť vydávaním zbytočnej energie. Mohlo by to oddialiť vaše zotavenie. Namiesto toho si dajte čas na uzdravenie tým, že zostanete v posteli, spíte, čítate si a celkovo si ľahnete, kým sa začnete cítiť lepšie.
- Aj keď je to ľahké, je to najlepší spôsob, ak ste chorí, keď cestujete sólo, neexistuje žiadny správny spôsob, ako sa rozhodnúť, čo robiť, ak máte rezervované výlety a naplánované aktivity. Čerstvý vzduch vám niekedy urobí dobre. Inokedy sa vaša choroba ešte zhorší, keď sa rozhodnete vojakovať ďalej. Analyzujte svoj vlastný stav a rozhodujte sa pomocou zdravého rozumu a svojho najlepšieho úsudku.
- Ak máte pochybnosti o schopnosti užiť si prehliadku alebo výlet, zrušte to. Koniec koncov, cieľom turné je dobre sa pobaviť a nebudete sa veľmi baviť, ak ste nadmerne chorí.
Krok 3. Získajte vhodný liek
Ak ste si nezabalili recept alebo voľne predajný liek, ktorý vám môže pomôcť, navštívte miestnu lekáreň. Mnoho lekární má k dispozícii voľne predajné lieky, ktoré by mohli pomôcť vašim príznakom. Ak je to možné, zaobstarajte si voľne predajný liek a používajte ho podľa pokynov. Ak napríklad kašlete, navštívte lekáreň a dajte si sirup proti kašľu.
Krok 4. Jedzte jedlá, ktoré sú šetrné k žalúdku
Ak trpíte nevoľnosťou, vracaním alebo hnačkou, držte sa BRAT potravín (banány, ryža, jablká a toast). Dobré možnosti sú aj jednoduché uhľohydráty ako kaša a obyčajné rezance vo vývare. Je nepravdepodobné, že by tieto potraviny rozrušili váš žalúdok alebo zhoršili váš stav.
Okrem toho užívajte v malých množstvách niektoré probiotické potraviny (jogurt, mlieko a/alebo probiotické tablety)
Krok 5. Zostaňte hydratovaní
Na cestách pite iba vodu, o ktorej ste si istí, že je čistá a bezpečná na pitie. V prípade potreby varte vodu alebo použite čistiace tablety. Purifikačné tablety sú chemické prísady, ktoré môžete kvapnúť do vody, o ktorej máte podozrenie, že obsahuje škodlivé baktérie, aby sa predišlo chorobám. Môžete ich získať online, vo veľkých obchodných domoch alebo v akomkoľvek obchode s turistikou/kempingom.
- Vyhnite sa pitiu sladkých sód a alkoholu.
- Ak cestujete po oblastiach, kde pitie vody nie je bezpečné, vezmite si so sebou tablety na čistenie.
Krok 6. Zamyslite sa nad príčinou vašej choroby
Ak ste jedli niečo, čo bežne nejedzte, alebo ste zistili, že vám určité jedlo trochu zachutilo, možno toto jedlo poznáte ako príčinu svojej choroby. Nedovarené mäso, vajíčka a nepasterizované mliečne výrobky a šťavy môžu predstavovať riziko otravy jedlom. Keď identifikujete vinníka, neopakujte svoju chybu tým, že ju budete jesť znova (alebo sa aspoň vyhnite reštaurácii, v ktorej ste dostali konkrétnu verziu jedla, z ktorého vám bolo zle).
Krok 7. Nebojte sa ísť k lekárovi
Ak vaša bolesť alebo choroba trvá viac ako 24-48 hodín, mali by ste navštíviť lekára, aj keď príznaky nie sú závažné. Iba vyškolený lekár vám môže poskytnúť presnú diagnózu toho, čo vás trápi.
- Ak neovládate miestny jazyk, návšteva lekára môže byť komplikovanejšia. Použite svoj slovník fráz a vreckový slovník na vyjadrenie toho, čo cítite. Ukážte na kľúčovú frázu vo svojom slovníku fráz, napríklad „Som chorý“, aby ste opísali svoju situáciu.
- Ďalším komunikačným riešením je napodobniť vaše príznaky. Napríklad, ak máte kašeľ a bolesť hrdla, predstierajte, že kašlete, potom si spojte hrdlo a pomôžte zdravotníckemu personálu pochopiť, že vás bolí hrdlo.
Krok 8. Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia
Ak máte lístky na cestu do inej destinácie alebo máte rezervovaný zájazd, nezrušte ani nehľadajte vrátenie peňazí hneď, ako ochoriete. Je lepšie počkať a zistiť, či sa uzdravíte, ako okamžite zrušiť svoje plány do budúcna.
- Nie je nezvyčajné ochorieť počas cestovania, keď ste vystavení novým patogénom, baktériám a prostrediu. Ale okrem výnimočných prípadov sa zotavíte po 24-48 hodinách.
- Aj keď ste chorí, keď cestujete sólo, nenechajte si ujsť lety, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Jedinou možnosťou je získanie refundácie alebo čakanie, kým sa budúci let otvorí. Oboje môže byť náročné.
- Ak máte horúčku, pravdepodobne to za niekoľko dní zmizne. Ak však vaša horúčka prekročí 103,4 (39,4 ° C), vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak máte bolesť dutín, tlak v kabíne lietadla by to mohol ešte zhoršiť. Ak máte bolesť dutín a/alebo infekciu dutín, naplánujte si let.
- Ak máte chrípku, rozhodne by ste nemali cestovať.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie nálady
Krok 1. Kontaktujte niekoho, komu na vás záleží
Ak ste chorí, keď cestujete sólo, môže vás prahnúť po domove a krbe. Aj keď ste ďaleko, môže byť upokojujúce hovoriť s niekým, kto vás pozná a stará sa o vás, keď ste chorí. Zavolajte svojim rodičom alebo inému blízkemu priateľovi alebo členovi rodiny. Ak nemôžete zavolať, pošlite im e -mail.
Krok 2. Nechajte izbovú službu vedieť, že ste chorí
Ak personál hotela vie, že ste chorí, možno vám poskytne liek, ktorý vám môže pomôcť. Môžu sa tiež zľutovať a poskytnúť vám výhody, ako sú šálky čaju. Ak ste v skutočne zúfalej situácii, môžu vám zavolať lekára.
Krok 3. Buďte k sebe jemní
Ostat v posteli. Doprajte si príjemnejšie činnosti, ako je čítanie knihy alebo relaxácia pred televízorom. Ak sa na to cítite, choďte do kaviarne a relaxujte a vychutnajte si rytmy miestneho života.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie chorobám na cestách
Krok 1. Urobte si domácu úlohu
Predtým, ako sa vydáte na samostatnú cestu, preskúmajte, aké druhy chrobákov, chorôb a vírusov sú v oblasti, kam smerujete, bežné. Pomocou databázy CDC's Travelers 'Health môžete vyhľadávať informácie o tom, kamkoľvek plánujete cestovať. Napíšte názvy bežných chorôb do zoznamu.
Databáza zdravia cestovateľov CDC je k dispozícii na
Krok 2. Pred odchodom sa poraďte so svojím lekárom
Vyzbrojený zoznamom chorôb, s ktorými sa môžete stretnúť na cestách, požiadajte svojho lekára, aby vám podal všetky odporúčané očkovacie látky. Okrem toho požiadajte o kolo antivírusových liekov, ktoré môžete použiť, ak budú potrebné. Opýtajte sa svojho lekára, či má ďalšie odporúčania týkajúce sa vašich konkrétnych zdravotných okolností.
Ak vám lekár predpíše antibiotiká alebo iné lieky, používajte ich len podľa pokynov
Krok 3. Zbaľte si nejaké voľne predajné lieky
Okrem toho, čo vám lekár dá, by ste si mali pribaliť aj celkovú úľavu od bolesti (napríklad ibuprofén), pastilky a sirup proti kašľu. Okrem toho si vezmite so sebou balíček multivitamínov. Vezmite si aspoň jeden každý deň, keď cestujete sólo, aby ste sa uistili, že získate všetky odporúčané minerály a vitamíny.
Okrem toho si môžete zabaliť niekoľko tabliet z dreveného uhlia. Tieto tablety vám môžu pomôcť pri detoxe. Nepoužívajte ich však, ak užívate antibiotiká, pretože budú rušiť účinok antibiotík
Krok 4. Zistite, čo môžete urobiť pre ochranu svojho zdravia
Okrem toho, že dostanete od lekára doma očkovacie látky a lieky, často existujú aj veci, ktoré môžete urobiť (alebo sa im vyhnúť), akonáhle sa dotknete, a dorazíte kamkoľvek, kam pôjdete. Možno budete musieť napríklad prevariť vodu pred pitím alebo sa vyhnúť turistike v bažinatých oblastiach s množstvom komárov. Postupujte podľa cestovných tipov a upozornení pre oblasti, ktorými cestujete sólo.
- Ak chcete zistiť, čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili vo svojej krajine, navštívte svoju miestnu verejnú knižnicu a pozrite sa na niekoľko najnovších sprievodcov, nech už idete kamkoľvek. Pozorne si prečítajte sprievodcu a vyhľadajte informácie týkajúce sa zdravia a pohody.
- Cestovní sprievodcovia často uvádzajú aj zoznam miestnych zdravotníckych zariadení, kam môžete ísť v prípade skutočne ťažkej choroby. Osobitne si poznamenajte zdravotnícke zariadenia v oblasti, kam cestujete, aby ste ich v prípade potreby rýchlo lokalizovali.
- Ak cestujete sólo oblasťou s diskutabilnou vodou, nejedzte ľad v nápojoch, sprchujte sa so zatvorenými ústami a na čistenie zubov používajte balenú vodu.
Krok 5. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré by mohli spôsobiť ochorenie
Dávajte si pozor na pitie vody z vodovodu v niektorých krajinách. Vyhnite sa jedlu mäsa a rýb, ktoré neboli dôkladne uvarené. Vyhnite sa konzumácii ovocia zbieraného priamo zo stromov bez umývania v čistej vode.
- Mäso by malo byť po celej farbe hnedé, bez akejkoľvek ružovej farby. Nikdy nekonzumujte surové mäso alebo ryby.
- Ak je to možné, uistite sa, že pri príprave jedla dodržiavate správne hygienické opatrenia. Ak napríklad prezeráte stánky s pouličným jedlom a vidíte, že výrobca kuracieho mäsa na palici zvláda surové kura a varené kura holými rukami, pozrite sa inam.
Krok 6. Získajte vlastnú izbu
Skutočný pokoj a ticho dokáže so zdravím zázraky. Ak sa cítite trochu pod vplyvom počasia a zdržiavate sa v hosteloch nabitých inými cestovateľmi, zvážte jarné oddychovanie v súkromnej miestnosti.
Krok 7. Získajte cestovné poistenie
Ak ochoriete na ceste a budete musieť navštíviť lekára, môžete skončiť s veľkým účtom za lekársku starostlivosť. Ale s cestovným poistením budú pokryté všetky náklady na zdravotnú starostlivosť, ktoré vám vzniknú (až do limitu poistky). Pred podpisom si dôkladne prečítajte svoje pravidlá, aby ste vedeli, čo získate a ako ich v prípade potreby použiť.
Pred cestou na samostatnú cestu si pripravte zoznam nemocníc a lekárov, na ktoré sa vzťahuje vaše cestovné poistenie. Prineste zoznam so sebou. Používajte iba jednu z podporovaných nemocníc
Krok 8. Pripravte si plán
Ochorenie pri sólo cestovaní zahŕňa množstvo zážitkov. Mohlo by to znamenať, že máte 24 hodín kŕče žalúdka a nevoľnosť, ale môže to tiež znamenať, že vraciate krv. V prvom prípade je najlepšie počkať, ale ten druhý vyžaduje okamžitú lekársku pomoc (rovnako ako ostatné, rovnako závažné prípady). Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzate, by ste mali vedieť, ako postupovať ďalej, a byť pripravení okamžite konať.
