Epilepsia je neurologická porucha, ktorá spôsobuje narušenie nervových buniek v mozgu, čo má za následok záchvaty alebo obdobia neobvyklého správania, ako aj pocity a príležitostnú stratu vedomia. Epilepsia je diagnóza, ktorá sa diagnostikuje vtedy, ak má osoba niektorý z nasledujúcich stavov: najmenej dva nevyprovokované (nie sú spôsobené horúčkou, užívaním drog, úderom do hlavy atď.), Ktoré sa vyskytujú s odstupom viac ako 24 hodín; alebo diagnostika epilepsického syndrómu, ako je genetická porucha alebo iná neurologická porucha, o ktorej je známe, že má ako súčasť epilepsiu. Napriek tomu, že záchvaty, ako je epilepsia, sú v USA bežné, môžu byť desivé pre niekoho, kto ním trpí, a dokonca aj pre ich rodinných príslušníkov. Záchvaty môžu byť tiež veľmi nebezpečné, ak trvajú viac ako niekoľko minút bez zastavenia. Ak má niekto záchvaty na verejnosti s jednotlivcami, ktorí nevedia o epilepsii, môže to u neho tiež vyvolať pocit sebavedomia. Ale tým, že si vybudujete sebadôveru a získate podporu, sa s epilepsiou dokážete vyrovnať.
Kroky
Časť 1 z 2: Riešenie epilepsie
Krok 1. Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom
Ak máte záchvaty alebo podobné príznaky epilepsie, je dôležité, aby ste sa poradili so svojim lekárom. Príznaky epilepsie môžu byť nebezpečné a návšteva lekára vám ich môže pomôcť minimalizovať. Okrem toho samotné záchvaty môžu byť nebezpečné a je potrebné ich kontrolovať pomocou liekov. Liečba vám môže tiež pomôcť efektívnejšie sa vyrovnať s poruchou.
- Váš lekár môže nariadiť krvné testy, aby zistil, či vašu epilepsiu spôsobujú infekcie, genetické stavy alebo iné základné stavy. Niekedy sú záchvaty znakom základného problému v mozgu, ako je nádor, a preto ich musí vyhodnotiť lekár.
- Váš lekár môže vykonať neurologické vyšetrenie, ktoré testuje správanie, motorické schopnosti a mentálne funkcie.
- Váš lekár môže tiež objednať testy na predstavenie, ako je elektroencefalogram, skenovanie počítačovou tomografiou (CT), zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI), pozitrónová emisná tomografia (PET) alebo jednofotónová emisná počítačová tomografia (SPECT). Tieto môžu vášmu lekárovi pomôcť podrobnejšie preskúmať váš mozog.
- Uistite sa, že nájdete lekára, ktorý sa vám páči a s ktorým sa cítite príjemne. Tá vám môže pomôcť efektívnejšie a pohodlnejšie sa vysporiadať s vašou epilepsiou.
Krok 2. Prijmite svoju poruchu
V mnohých prípadoch môžete mať vždy epilepsiu a aj keď ju dokážete ovládať, zostane súčasťou vášho života. Naučiť sa prijať miesto poruchy vo svojom živote vám môže pomôcť lepšie sa s ňou vyrovnať.
- Aj keď sa epilepsia môže niekedy zdať zdrvujúca, stále môžete žiť plnohodnotný, aktívny a obohacujúci život.
- Zvážte každodenné kladné potvrdenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s epilepsiou. Možno budete chcieť povedať niečo ako „Som silný a dokážem to zvládnuť“. To môže zvýšiť vaše sebavedomie a tiež vám pomôže ľahšie prijať vašu epilepsiu.
- Súčasťou toho, aby ste svoju poruchu prijali, je naučiť sa neustále sa neobávať záchvatu. Pravdepodobne ste urobili všetky kroky na kontrolu záchvatov a vyhýbanie sa neustálemu znepokojovaniu môže pomôcť kontrolovať, ako často ich máte.
Krok 3. Udržujte nezávislý životný štýl
Pokiaľ je to možné, zostaňte tak nezávislí, ako môžete. To vám môže pomôcť vyrovnať sa s poruchou a nemať pocit, že ste zaviazaní druhým.
- Pokračujte v práci, ak môžete. Ak nie, zvážte vykonávanie ďalších aktivít, ktoré vás môžu zamestnať a zapájať do práce s ostatnými.
- Ak nemôžete šoférovať, použite verejnú dopravu. Môžete dokonca zvážiť prechod do mestskejšej oblasti s lepšou infraštruktúrou, ktorá vám pomôže udržať si nezávislosť.
- Naplánujte si sociálne aktivity tak často, ako chcete alebo môžete. To vám môže pomôcť zostať v kontakte s ostatnými a dokonca vám môže na chvíľu pomôcť zabudnúť na svoju poruchu.
Krok 4. Vzdelávajte seba a svojich blízkych
Starý pravdivý fakt, že poznanie je moc, môže byť pre vás dôležitým spôsobom, ako sa vyrovnať s epilepsiou. Vzdelávanie seba, svojich rodinných príslušníkov a priateľov v súvislosti s touto poruchou môže každému pomôcť porozumieť tomu, čo prežívate, poskytnúť vám potrebnú podporu a efektívnejšie sa s ňou vyrovnať.
- Môžete použiť online zdroje na to, aby ste sa vy a vaši blízki dozvedeli viac o epilepsii a poskytli vám nápady, ako sa s touto poruchou najlepšie vyrovnať. Nadácia pre epilepsiu napríklad ponúka niekoľko kurzov a zdrojov o epilepsii a spôsoboch, ako sa najlepšie vyrovnať s problémami sebaúcty, ktoré s ňou súvisia.
- Existujú online fóra nadácie Epilepsy Foundation a Mayo Clinic, ktoré ponúkajú vzdelávacie nástroje a programy na informovanie kohokoľvek, s kým ste v kontakte, o epilepsii. Mnohé z nich sú špecifické pre skupiny, ako sú deti, starší ľudia, doprava a úmrtie.
Krok 5. Komunikujte s ľuďmi
Rozhovor s ľuďmi o vašej epilepsii môže byť dôležitou súčasťou riešenia tejto poruchy. Otvorenosť ohľadom vašej epilepsie môže minimalizovať riziko nepríjemných situácií, otázok alebo vzhľadu. To vás zase môže dostať ďalej do pohody.
Otvorene hovoriť o svojej epilepsii je vynikajúci spôsob, ako sa vysporiadať s tým, ako sa kvôli tomu nechať odradiť. Ak si ostatní ľudia uvedomia, že ste so svojou poruchou v poriadku, potom budú pravdepodobne tiež
Krok 6. Ignorujte sociálne stigmy
Väčšina ľudí je socializovaných, ale s epilepsiou stále súvisia pretrvávajúce sociálne stigmy. Tieto stigmy, ktoré často vznikajú kvôli nedostatku informácií, vo vás môžu vyvolávať pocity hanby, stresu, úzkosti alebo depresie. Naučiť sa ignorovať sociálne stigmy a negatívne reakcie vám môže pomôcť posunúť sa vpred a viesť plnohodnotný a aktívny život.
- Epileptici často cítia hanbu a hanbu, keď majú záchvaty na verejnosti. Pokiaľ sa však nevyhnete úplne von, pravdepodobne budete mať záchvat na verejnosti. Nestaranie sa o to, ako môžu ostatní ľudia reagovať, a ignorovanie akýchkoľvek negatívnych reakcií vám môže pomôcť ľahšie sa s touto poruchou vyrovnať. Môžete dokonca prísť na to, že ľudia sú skutočne nápomocní, znepokojení a dychtiví dozvedieť sa viac o vašom stave.
- Základom starostí o to, čo si ľudia myslia, je, že sa pripútate k výsledku, ktorý nemôžete ovplyvniť. Opakovanie mantry „čo si o mne iní ľudia myslia, nie je moja vec“vám môže pomôcť postupne sa odpojiť od sociálnych stigiem.
- Pomôcť môže aj mechanické odstránenie negatívnej energie. Jednoducho sa zhlboka nadýchnite, zopakujte si mantu a myslite na niečo pozitívne, napríklad na činnosť, ktorú máte radi.
- Cvičte sebalásku a sebaprijatie. Povedzte si napríklad: „Možno mám epilepsiu, ale ja ju nemám. Môžem ísť von, chodiť a smiať sa s ostatnými. “
- Návšteva poradcu, lekára alebo dokonca rozhovor s blízkym priateľom vám môže tiež pomôcť prekonať vaše pocity.
Krok 7. Pripojte sa k podpornej skupine pre epileptikov
Pripojenie sa k podpornej skupine pre epileptikov vám môže ponúknuť bezpodmienečnú podporu od ostatných ľudí, ktorí môžu skutočne porozumieť tomu, čo prežívate. Podporná skupina vám môže tiež pomôcť efektívnejšie zvládať rôzne aspekty poruchy.
- Kolegovia epileptici vám môžu pomôcť zvýšiť sebadôveru a prijať vašu poruchu.
- Existujú podporné skupiny pre rôzne skupiny trpiace epilepsiou. Patria sem staršie deti. Nadácia pre epilepsiu napríklad ponúka nočné tábory pre deti trpiace epilepsiou.
- Nadácia pre epilepsiu ponúka rôzne zdroje na nájdenie podporných skupín pre pridružené spoločnosti na adrese https://www.epilepsy.com/affiliates. Môžete tiež zavolať na ich národnú pobočku dvadsaťštyri hodín denne, sedem dní v týždni na čísle 1-800-332-1000.
Časť 2 z 2: Správa vašej epilepsie
Krok 1. Užívajte lieky správne
Neužívanie liekov podľa pokynov lekára vám môže spôsobiť ďalšie záchvaty alebo dokonca ohrozenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s liekmi.
- Neupravujte dávku lieku ani ju nevynechávajte, kým sa neporozprávate so svojim lekárom.
- Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa vedľajších účinkov alebo toho, ako sa cítite, obráťte sa na svojho lekára čo najskôr.
- V niektorých prípadoch môže lekárnik odpovedať na všetky otázky alebo vyriešiť vaše obavy.
Krok 2. Noste výstražný náramok zdravotníka
Možno budete chcieť nosiť náramok, ktorý upozorní na váš stav pohotovostný zdravotný personál alebo dokonca dobrých Samaritánov. To môže pomôcť ostatným vedieť, ako s vami správne zaobchádzať, ak máte záchvat.
Náramky pre zdravotníkov môžete získať v mnohých lekárňach, obchodoch so zdravotníckymi potrebami a dokonca aj u niektorých internetových predajcov
Krok 3. Ovládajte stres
Stres môže zhoršiť epilepsiu a podporiť pocity úzkosti a depresie, ktoré máte. Vyhýbajte sa stresovým situáciám, ako len môžete, čo vám môže pomôcť relaxovať a minimalizovať vaše epileptické epizódy.
- Organizácia dňa s flexibilným plánom, ktorý zahŕňa čas na relaxáciu, môže znížiť váš stres.
- Ak je to možné, vyhýbajte sa stresovým situáciám. Ak nemôžete, zhlboka sa nadýchnite a nereagujte, čo môže zhoršiť úzkosť a vaše príznaky epilepsie.
Krok 4. Nechajte si oddýchnuť
Nedostatok spánku alebo únava môžu vyvolať záchvaty. Získanie 7-9 hodín spánku každú noc a zdriemnutie si v prípade potreby môže pomôcť minimalizovať počet záchvatov, ktoré máte.
- Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť napätie, stres a bolesť.
- Krátke spánky v trvaní 20-30 minút vám pomôžu zostať svieži a zmierniť únavu.
- Vstávajte a choďte do postele každý deň v rovnakom čase, aby ste svojmu telu vytvorili vzor.
Krok 5. Cvičte pravidelne
Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravie a minimalizovať príznaky depresie súvisiace s epilepsiou. Robte každý deň nejaký šport, ktorý môže minimalizovať vaše záchvaty.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút každý deň.
- Cvičenie uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny. Môžu vám zlepšiť náladu a pomôcť vám zaspať.
Krok 6. Konzumujte zdravé jedlá
Konzumácia nezdravých potravín môže zvýšiť stres a úzkosť a zhoršiť vaše záchvaty. Konzumácia zdravých potravín môže zlepšiť vaše zdravie a môže vám pomôcť efektívnejšie zvládať vašu epilepsiu.
- Jedzte zdravé, vyvážené a pravidelné jedlá.
- Konzumujte 1 800-2 200 kalórií denne, v závislosti od vašej aktivity. Jedzte celozrnné produkty bohaté na živiny, ovocie a zeleninu, mliečne výrobky a chudé bielkoviny.
- Niektoré potraviny navyše obsahujú živiny, ktoré môžu zlepšiť vašu náladu a môžu tiež zmierniť stres. Patria sem špargľa, avokádo a fazuľa.
- Je tiež dôležité, aby vaše zdravie zostalo hydratované. Ženy by mali denne vypiť najmenej 9 šálok vody. Muži by mali mať najmenej 13 šálok. Ak ste veľmi aktívna alebo tehotná, možno budete potrebovať až 16 šálok vody denne.
Krok 7. Obmedzte kofeín, alkohol a tabak
Znížte príjem kofeínu a alkoholu a skoncujte alebo obmedzte používanie tabaku. Tieto látky môžu nielen zvýšiť stres a úzkosť, ale môžu spôsobiť, že vaše záchvaty budú častejšie alebo horšie.
- Väčšina ľudí môže denne prijať 400 mg kofeínu. To je ekvivalent asi štyroch šálok kávy alebo desiatich plechoviek sódy.
- Ženy by nemali piť viac ako 2-3 jednotky alkoholu denne a muži nie viac ako 3-4. Napríklad fľaša vína obsahuje 9 až 10 jednotiek alkoholu.
Tipy
Ak máte núdzové lieky, uistite sa, že ich máte vždy pri sebe
Varovania
- Ak si myslíte, že sa chystáte dostať záchvat, vyhľadajte pomoc, ak je to možné. Aj keď sú záchvaty len zriedka život ohrozujúce, môžu v niektorých situáciách viesť k zraneniu. Ak vaše záchvaty spôsobujú stratu normálneho povedomia, môže byť užitočné mať niekoho pri sebe, ak pocítite dezorientáciu.
- Ak pocítite záchvat, choďte na bezpečné miesto mimo nábytku alebo iných predmetov, ktoré by vás mohli zraniť, a ľahnite si, aby ste zabránili pádu, ideálne s niečím mäkkým pod hlavou. Tiež upozornite niekoho v okolí, ak máte záchvat, ktorý sa samovoľne nezastaví, aby mohol zavolať na EMS.
