Uložiť dieťa do postele v noci môže byť náročnou skúškou, ak má strach z príšer. Aj keď sa to môže zdať ako hlúpe starosti z detstva, vedzte, že obavy vášho dieťaťa sa im zdajú veľmi skutočné. Je dôležité ich úzkosť bagatelizovať, ale priznať si ju a pomôcť im prejsť cez ňu. Môžete svojmu dieťaťu pomôcť prekonať strach z príšer tým, že sa s ním porozprávate, zmeníte jeho rutinu pred spaním a zmeníte mu izbu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Hovorenie o ich strachoch
Krok 1. Potvrďte ich pocity
Jeden z najužitočnejších bodov, ako pomôcť dieťaťu prekonať strach, je priznať si, že strach existuje. Skôr než hovoriť veci ako „Nebojte sa“alebo „Nemali by ste sa znepokojovať“, mali by ste svojmu dieťaťu priznať úzkosť, aby sa cítilo vypočuté.
Povedzte niečo ako „Viem, že sa bojíš. Pomôžem ti, sľubujem."
Krok 2. Opýtajte sa ich, čoho sa obávajú
Nehádajte ani nerobte žiadne predpoklady o tom, prečo sa vaše dieťa bojí. Namiesto toho sa snažte porozumieť im tým, že ich budete aktívne počúvať. Môžete povedať niečo ako „Povedz mi, čo ťa najviac trápi“. Iba ak pochopíte ich strach, môžete im pomôcť ich prekonať.
Aktívne počúvanie znamená viac, než sa len opýtať dieťaťa, čo ho trápi. Posaďte sa alebo pokľaknite, aby ste sa dostali na ich úroveň, a nadväzujte očný kontakt, keď opisujete svoje obavy. Vďaka tomu budú vedieť, že ich obavy beriete vážne
Krok 3. Pomôžte im nájsť fakty o ich obavách
Aj keď viete, že obavy vášho dieťaťa sú neprimerané, pre neho sú veľmi skutočné. Pomôžte im rozobrať realitu situácie. Potom, čo zistíte ich strach, položte im otázky. Ak sa napríklad obávajú, že sa v ich skrini skrýva príšera, opýtajte sa ich, či tam niekedy nejaké videli.
- Ak sa v noci bojí svojich bábik, opýtajte sa ich, či už videli, ako sa jedna zo svojich bábik pohybuje sama. Pomôže to naštartovať proces delegitimizácie ich starostí.
- Veľmi malé deti nemusia byť natoľko vnímavé, aby im hovorili, že príšery nie sú skutočné. Možno budete musieť pomôcť malému dieťaťu cítiť sa pripravené prevziať hrozbu monštra. Do šiestich alebo siedmich rokov by ste však mali byť schopní so svojim dieťaťom jasne hovoriť o skutočnosti proti fikcii.
Krok 4. Nechajte ich nakresliť monštrum a urobte z neho hlúposť
Ďalším spôsobom, ako pomôcť odbúrať ich strach, je priradiť im projekt mini umenia. Nechajte ich nakresliť, ako si myslia, že by ich príšera mohla vyzerať. Potom, čo to urobia, nechajte ich, aby príšera vyzerala hlúpo. Pridajte polka bodky alebo korčule alebo čokoľvek iné, čo je pre nich zábavné. Pomôže to zmierniť ich obavy tým, že myšlienke príšery dodá humor.
- Možno by ich mohli nakresliť ako sa šmýkajú na šupke od banánu.
- Môžete ich tiež nechať napísať hlúpy príbeh o ich monštre alebo im povedať príbeh, vďaka ktorému sa ich monštrum bude javiť ako menšia hrozba.
Krok 5. Uistite ich o ich bezpečnosti, ak opustia svoju spálňu
Niekedy môže mať vaše dieťa v noci taký strach, že opustí svoje postele, aby sa dostalo do vašej. Aj keď môže byť lákavé nechať ich spať s vami, je dôležité, aby ste posilnili, aby ich izba bola bezpečným miestom a aby tam spali. Odveďte ich späť do postele a chvíľu zostaňte, kým nezaspia.
Môžete povedať niečo ako „Viem, že sa bojíš. Ale vaša izba je bezpečné miesto a je v poriadku, že tam spíte. Nedovolím, aby ťa niečo dostalo. Zostanem s tebou chvíľu, kým nezaspíš, dobre?"
Krok 6. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa a prekonať skutočnú traumu
Možno strach vášho dieťaťa z príšer pochádza z nejakej veľmi skutočnej traumatickej životnej situácie, ktorá nastala. Možno došlo k vlámaniu do vášho domu alebo boli svedkami násilného činu. Nech už je príčina akákoľvek, pomôžte svojmu dieťaťu prekonať problém prostredníctvom konverzácie a zmien vo svojom domácom prostredí.
- Konverzáciu môžete začať slovami „Viem, že sa stále bojíš vidieť ten boj včera. Môžeme sa o tom porozprávať kedykoľvek budete chcieť. Chceš o tom hovoriť teraz?"
- Môžete sa tiež dieťaťa opýtať: „Čo by vám pomohlo cítiť sa menej strachom?“Ak vás o to požiadajú priamo, môže vás nasmerovať na praktickú odpoveď.
- Ak sa boja zlodeja, zvážte kúpu domáceho poplašného systému a vysvetlenie im, ako funguje a chráni pred zlými ľuďmi. Zamknite okná a dvere. Získajte strážneho psa.
Krok 7. V závažných prípadoch získajte odbornú pomoc
Strach vášho dieťaťa z príšer môže niekedy presahovať rámec rozhovoru alebo vyladenia nočnej rutiny. Ak vaše dieťa v noci nespí, málo jesť alebo ak spozorujete akékoľvek príznaky depresie, zvážte získanie profesionálnej pomoci. Vyhľadajte detských terapeutov vo svojom okolí.
Metóda 2 z 3: Zlepšenie rutiny pred spaním
Krok 1. Prečítajte si knihu, ktorá im pomáha prekonať obavy z detstva
Čítajte svojmu dieťaťu každú noc, aby ste ho upokojili. Umožnite im vybrať si knihu, ktorú si vyberú, alebo zvážte kúpu kníh zameraných na obavy z príšer. Film Monsters, Inc. tiež pomohol niektorým deťom poľudštiť príšery. Zoznam potenciálne užitočných kníh obsahuje:
- Monštrum na konci tejto knihy
- Nemôžeš spať, malý medveď?
- Sova, ktorá sa bála tmy
- Aký zlý sen
Krok 2. Naplánujte si hodiny pred spaním, aby ste prediskutovali starosti
Vykonajte kontrolu faktov o ich príšerách skôr v priebehu dňa, než neskôr. Namiesto toho, aby ste vždy čakali na vyriešenie obáv svojho dieťaťa tesne pred spaním, začnite o nich hovoriť po škole alebo večeri. Zaistí sa tým, že sa ich starosti budú zaoberať včas, čo pomôže uľahčiť a urýchliť ich prechod do spánku.
Krok 3. Pomôžte im zmeniť ich nočné myšlienky
Vytvorte si s dieťaťom zoznam rôznych vecí, na ktoré sa teší, alebo zoznam ich všeobecných záujmov. Nechajte ich každý večer prechádzať týmto zoznamom, aby mali na čo myslieť, než na príšery.
Je to skvelý spôsob, ako v noci presunúť ich zameranie na niečo pozitívnejšie a konštruktívnejšie
Krok 4. Poskytnite im bezpečnostný objekt
Mnoho detí má veľký komfort tým, že má predmet, ktorý chce držať, počas spánku. Darujte svojmu dieťaťu špeciálnu deku alebo plyšáka, s ktorými môže spať, aby zmiernili svoje obavy.
- Uvažujte dokonca o tom, že by ste im dali jednu z týchto položiek z detstva. V opačnom prípade môžete tiež ísť nakupovať a umožniť im vybrať si ten, ktorý je pre nich špeciálny.
- Môžete dokonca vymenovať obľúbeného plyšáka alebo hračku za opatrovníka alebo strážcu, aby ste ich v miestnosti umiestnili na špeciálne miesto, kde budú môcť strážiť a chrániť vaše dieťa.
- Môžete tiež vytvoriť „magický“predmet, ktorý pomôže chrániť vaše dieťa. Fľaša s rozprašovačom naplnená vodou by mohla byť ich príšerným sprejom, ktorý používajú každú noc pred spaním.
Krok 5. Nedovoľte im sledovať žiadne strašidelné relácie alebo filmy
Niekedy sú príšery, ktorých sa deti boja, príšerami, ktoré videli v televízii. Aj keď nemôžete zmeniť to, čo už videli, nižšie môžete ovládať to, čo vidia. Nedovoľte svojmu dieťaťu sledovať niečo strašidelné alebo čokoľvek, čo nemá hodnotenie G alebo PG.
Zvážte umiestnenie rodičovskej kontroly na ich televízory, aby sa k tomuto desivému materiálu nedostali samy
Krok 6. Občas zostaňte vo svojej posteli, kým nezaspia
Aj keď by ste si na to nemali zvykať, príležitostne môžete spať s dieťaťom v noci, keď sa ho obzvlášť bojí. Nerobte to však dve po sebe nasledujúce noci alebo dokonca týždenne. Nechcete, aby bolo vaše dieťa príliš zvyknuté na vašu prítomnosť.
Krok 7. Vykonávajte pravidelné kontroly
Ak má vaše dieťa v noci veľký strach, povedzte mu, že ho budete každých pár minút kontrolovať, kým nezaspí. Zvážte prihlásenie 5 minút po uložení do postele, potom 10 a potom 25. Pomôže vám to uistiť sa, že ste tam a nič sa k nim nemôže dostať.
Metóda 3 z 3: Úprava ich okolia
Krok 1. Zmeňte osvetlenie v miestnosti
Aj keď vaše dieťa môže chcieť nechať svetlá vo svojej izbe horieť zo strachu pred príšerami, pravdepodobne to ovplyvní jeho kvalitu spánku a nepomôže mu to vyrovnať sa s jeho starosťami. Kúpte si svetlá s nižším výkonom, aby mohli rozsvietiť aj tie svetlá, ktoré nebudú príliš jasné. Môžete tiež zvážiť nákup nočného svetla alebo ponechanie malej žiarovky pri posteli.
Môžete tiež chcieť pracovať so svojim dieťaťom, aby ste sa cítili príjemne v tme. Prejdite sa s nimi po osvetlenej miestnosti, potom zhasnite svetlá a znova prejdite miestnosťou tak, aby sa ich dotkli vecí, aby ich identifikovali. To môže prispieť k určitému pohodliu
Krok 2. Odstráňte všetky tiene
Strach vášho dieťaťa môže vyplývať z prítomnosti tieňov v jeho izbe. Zlikvidujte čo najviac tieňov. Ak im kabát zavesený na háčiku vytvára strašidelný tieň, zaveste ho namiesto toho do skrine. Ak ich hračky vrhajú tieň do blízkosti postele, umiestnite ich namiesto toho do koša.
Pozrite sa na izbu z úrovne vášho dieťaťa. Choďte do podrepu a pozerajte sa na všetko zhruba od ich výšky, aby ste získali predstavu o tom, čo ich môže vydesiť
Krok 3. Presuňte ich posteľ tvárou k dverám
Jeden zo spôsobov, ako pomôcť zmierniť obavy dieťaťa, je položiť posteľ na dvere. Ak je ich posteľ v súčasnosti odvrátená od dverí, môžu sa obávať, že by mohla prísť príšera bez ich vedomia. Postavenie tvárou v tvár dverám môže zmierniť tieto obavy.
Krok 4. Zvážte domáceho maznáčika ako spoločníka
Niektorým deťom nesmierne prospieva, keď majú so sebou vo svojej izbe domáceho miláčika, keď spia, pretože im to môže slúžiť ako stály spoločník tak, ako to nedokážete. Vyberte si taký, ktorý nespí v posteli ako škrečok alebo ryba.
- Uistite sa, že domáce zviera nie je príliš hlučné, aby neovplyvnilo jeho spánok.
- Ak máte psa, mačku alebo iného veľkého domáceho maznáčika, môžete sa so svojim dieťaťom porozprávať o tom, ako domáce zviera pomáha držať v noci príšery mimo. Nechajte svoje dieťa, aby si myslelo, že váš pes je strážny pes.
