Niekedy po chvíli choroby môže byť ťažké vstať z gauča a byť opäť aktívny, ale je dôležité vstať, pretože aktívny vám posilní imunitný systém a pomôže vám rýchlejšie sa z choroby dostať. Takže čítajte ďalej a zistite, ako sa zdvihnúť z gauča a znova sa pohnúť.
Kroky
Krok 1. Vyvíjajte vedomé úsilie
Skúste urobiť niečo aktívne a každý deň urobiť nejaký pokrok. Niekedy vám bude príliš zle na to, aby ste vstali a urobili to, ale pokiaľ si poviete, že naozaj niečo urobíte a budete sa skutočne vedome snažiť, to je všetko, čo môžete od seba žiadať. Na druhej strane, ak to v skutočnosti neskúsite, nikam sa nedostanete. Neklam si. Ak je vám príliš nevoľno, nechoďte behať, nechcete sa príliš stresovať, ale ani klamať. Úprimne posúdte svoje pocity a rozhodnite sa, či vám je skutočne príliš nevoľno, alebo sa vám iba nechce behať.
Krok 2. Jedzte niečo
Keď sme chorí, jesť môže byť náročné, pretože ak jeme nesprávnu vec, môže nám byť znova nevoľno alebo spomaliť proces hojenia. Napriek tomu je veľmi dôležité jesť dostatočné množstvo jedla každý deň, pretože jedlo vám dodá energiu, ktorú vaše telo potrebuje na boj proti vírusu, a posilní váš imunitný systém. Skúste sa vzdať „pohodlných“jedál, ktoré všetci radi jeme, keď sme chorí, ako puding, želé, zmrzlina, slané krekry a sóda, a namiesto toho sa pokúste nájsť veci, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zlepšiť. ako ovocie, zelenina a mäso a syry. Pokúste sa držať ďalej od vecí, ktoré sú mastné, pretože môžu spomaliť proces hojenia a na chvíľu vás položia späť na gauč.
Krok 3. Zostaňte hydratovaní
Jeden z hlavných spôsobov, akým vírusy opúšťajú vaše telo, je pee, takže čím viac tekutín vypijete, tým lepšie. Zostať hydratovaný má pre vaše telo mnoho ďalších výhod. Ak máte kongestívnu chorobu, ako je upchatý nos alebo mokrý kašeľ, môžete v noci prísť na to, že ste veľmi dehydrovaní. Niečo, čo vám v tomto môže pomôcť, je vypiť veľký pohár niečoho, v čom sú elektrolyty, tesne pred spaním, pretože vám elektrolyty pomôžu dlhšie hydratovať.
Krok 4. Vyčistite sa
Osprchovať sa a dostať sa z pyžama, ktoré ste každý týždeň nosili každý deň, vám pomôže dostať vašu myseľ do zdravej zóny. Robenie vecí, ktoré robíte každý deň, aj keď nie ste chorí, môže oklamať vašu myseľ, aby uverila, že už nie ste chorí, a pomôže vám to poslať vám energiu, ktorú potrebujete, aby ste mohli pokračovať. Tiež už sú tieto šaty živnou pôdou pre choroboplodné zárodky a pravdepodobne vám robí ešte väčšiu nevoľnosť, preto sa z nich prezlečte, osprchujte sa, umyte si zuby a snažte sa vyzerať reprezentatívne.
Krok 5. Vyjdite z gauča a von z domu
Stačí vstať z gauča a pohybovať sa, keď je vaše telo stále v dobrom stave. Upratujte dom alebo sa vráťte do školy alebo do práce. Ísť von s priateľmi. Nemusíte robiť nič obzvlášť aktívne, stačí ísť na večeru alebo do kina. Ak sa budete väčšinu dňa zdržiavať mimo gauča, pomôže to vášmu telu povedať, že ste už lepší, a opäť vás rozhýbe.
Krok 6. Urobte niečo aktívne
Na začiatku, keď vaše telo stále prekonáva chorobu, môžete skúsiť niečo, čo nie je také aktívne ako beh alebo futbal. Na začiatku je najlepšie začať s vecami, ako je jóga, pretože je to skvelá voľba, pretože vám uvoľní telo po dlhšej chorobe, alebo plávanie, ktoré je pokojnou a priateľskou činnosťou. Ak vám to vyhovuje, môžete vyskúšať napríklad domáce cvičenie alebo tanečné videá. Kto hovorí, že musíte byť preč z domu, aby ste boli opäť aktívni? Venujte pár minút, nemusí to byť veľa, videám alebo iným aktivitám a sledujte, ako sa vaše telo vráti do stavu, v akom bolo predtým.
Tipy
- Dajte si teplú sprchu.
- Tráviť čas s priateľmi. Chatovanie, súťaženie alebo len pobyt v kruhu priateľov, rodiny alebo dokonca s verejnosťou je sám osebe ako stimulant alebo forma aktivity.
- Vypnite televízor a choďte ďaleko od počítača. Všetci poznáme ten pocit, keď sa pozeráš na televízne alebo filmové plátno natoľko, že sa ti oči sklopia a prakticky zabúdajú cítiť. To jednoducho nie je zdravé. Zvážte nastavenie limitu pre televízor alebo počítač a neprekračujte to.
- Smej sa Lekári hovorili, že smiech je najlepší liek. To môže byť pravda, pretože smiech posilňuje vaše svaly, keď ste slabí, a robí vás šťastnými!
