Hemoglobín je komplexná zlúčenina bohatá na železo, ktorá sa nachádza v krvi. Jeho hlavnou funkciou je prenos kyslíka do buniek rôznych častí tela z pľúc. Ďalšou dôležitou funkciou je odnášať oxid uhličitý z buniek a transportovať ho do pľúc. Normálne koncentrácie hemoglobínu v krvi sú 13,5 až 18 g/dl u mužov a 12 až 16 g/dl u žien. Ak sú vaše hladiny hemoglobínu nízke, môžete ich zvýšiť tak, že ich upravíte v strave, vyskúšate prírodné prostriedky a ak je to žiaduce, využijete lekárske ošetrenie. Začnite podľa kroku 1 nižšie.
Kroky
Časť 1 z 3: Zvyšovanie hemoglobínu so zmenou stravy
Krok 1. Jedzte potraviny bohaté na železo
Železo je dôležitým prvkom pri tvorbe hemoglobínu-pomáha vašim červeným krvinkám dodávať kyslík do ostatných buniek. Ak trpíte nízkym počtom hemoglobínu, zvýšte konzumáciu potravín bohatých na železo, ako napríklad:
- Morské plody ako krevety a mušle
- Chudé mäso, ako kura a hovädzie mäso
- Tofu
- Vajcia
- Zelená listová zelenina ako špenát
- Niektoré druhy ovocia ako ananás, jablká a granátové jablká
- Fazuľa a ostatné strukoviny
- Orechy ako mandle. Mali by ste ich jesť s opatrnosťou, aby ste predišli alergickej reakcii.
Krok 2. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamín C môže uľahčiť vstrebávanie železa v tele. Môžete ho získať konzumáciou tohto ovocia a zeleniny:
- Pomaranče
- Manga
- Mandarínky
- Jahody
- Kapusta
- Brokolica
- Papriky
- Špenát.
Krok 3. Jedzte viac potravín bohatých na kyselinu listovú
Kyseliny listové sú životne dôležité pri tvorbe červených krviniek. Medzi potraviny bohaté na kyseliny listové patria:
- Semená
- Arašidy
- Pšeničných klíčkov
- Klíčky
- Brokolica
-
Oriešky
Ak vaša strava obsahuje aj veľa vitamínu C, odporúča sa jesť trochu viac kyseliny listovej, pretože vitamín C spôsobuje, že telo vylučuje kyselinu listovú
Krok 4. Jedzte celé zrná
Obilniny, cestoviny a chlieb z celých zŕn sú obohatené železom. Ako sme diskutovali, železo je hlavnou zložkou výroby hemoglobínu (krv ho potrebuje na tvorbu bielkovín). Konzumácia týchto potravín môže zvýšiť hladinu železa, a tým aj hladinu hemoglobínu.
Vyhnite sa bielemu chlebu, cereáliám a cestovinám. Tieto z nich mali spracované živiny, čo tiež viedlo k strate ich farby. Ponúkajú malý výživový prínos a často sú plné jednoduchých sacharidov alebo cukrov
Krok 5. Vyhnite sa jedlám, ktoré blokujú železo
Vyhnite sa blokátorom železa - sú to potraviny, ktoré môžu blokovať schopnosť tela absorbovať železo. Príklady potravín a látok blokujúcich železo sú:
- Petržlen
- Káva
- Mlieko
- Čaj
- Colas
- Voľne predajné antacidá
- Potraviny bohaté na vlákninu a vápnik
- Alkohol ako víno a pivo
Krok 6. Skúste jesť menej lepku
Lepok je forma bielkovín, ktoré je možné získať zo zŕn. U niektorých jedincov s enteropatiou citlivou na lepok môže príjem potravín obsahujúcich lepok poškodiť výstelku tenkého čreva, čo môže následne spôsobiť zhoršenie absorpcie živín vrátane vápnika, tuku, folátu a železa.
V dnešnej dobe mať bezlepkovú diétu nemusí byť nepohodlné. Mnoho reštaurácií bez problémov pojme tých, ktorí sa musia stravovať bezlepkovo a lepok je tiež označený na mnohých výrobkoch v obchodoch s potravinami
Časť 2 z 3: Zvyšovanie hemoglobínu prírodnými prostriedkami
Krok 1. Na zvýšenie hladiny hemoglobínu používajte doplnky stravy withania a ashwagandha
Aj keď sú tieto byliny stále predmetom výskumu, môže zvýšiť hladinu hemoglobínu. Používajú sa v ajurvédskej medicíne na liečbu anémie z nedostatku železa.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o týchto doplnkoch a o tom, koľko je pre vás vhodné. Vyhnite sa používaniu počas tehotenstva
Krok 2. Vezmite si list žihľavy, aby ste získali bohatý zdroj železa
List žihľavy je bylina, ktorá môže byť bohatým zdrojom železa a bežne sa používa na liečbu artritídy. Železo hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a absorpcii hemoglobínu. Čím viac železa prijmete, tým viac hemoglobínu sa vyrobí.
Žihľavový list je k dispozícii v mnohých obchodoch s vitamínmi a doplnkami a online. Je k dispozícii ako olej, vo forme kapsúl a dokonca aj ako čaj
Krok 3. Skúste doplnky dong quai
Aj keď sú výsledky jeho účinnosti zmiešané, niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia dong quai môže obnoviť hladiny hemoglobínu na takmer normálny rozsah. Tradične sa používa na liečbu predmenštruačného syndrómu (PMS), menštruačných symptómov, menštruačných kŕčov, zápchy a anémie. Predpokladá sa, že kobalt v dong quai zvyšuje obsah hemoglobínu vo vašej krvi.
Dong quai je väčšinou k dispozícii vo forme kapsúl, ale môže sa použiť aj ako olej, ktorý môžete primiešať do nápojov. Je k dispozícii v doplnkových obchodoch, niektorých lekárňach a online
Krok 4. Zvážte vyskúšanie chitosanu
Štúdie ukazujú, že pacienti so zlyhaním obličiek, ktorým bolo podaných 45 mg chitosanu, vykazovali relatívne znížené hladiny cholesterolu a zvýšené hladiny hemoglobínu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tomto prírodnom lieku a či je pre vás vhodný.
Chitosan je dostupný online a v špeciálnych obchodoch s vitamínovými doplnkami. Rekordne sa to vyslovuje KITE-uh-san
Časť 3 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci na zvýšenie hemoglobínu
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov na zvýšenie počtu hemoglobínu
Niektorým pacientom sa odporúča, aby užívali predpísané alebo voľne predajné lieky alebo doplnky na zvýšenie hladiny hemoglobínu. Uistite sa však, že užívate doplnky iba pod dohľadom lekára, pretože počas liečby budú musieť sledovať váš kompletný krvný obraz a hladiny železa, feritínu a transferínu. Doplnky môžu zahŕňať:
- 20-25 mg železa denne. To stimuluje produkciu hematínu.
- 400 mcg kyseliny listovej denne. Toto sa používa na zvýšenie produkcie červených krviniek, ktoré transportujú hemoglobín.
- 50-100 mcg denne vitamínu B6. Táto funkcia tiež zvyšuje produkciu červených krviniek.
- 500-1 000 mg vitamínu B12 denne. Je predpísaný na zvýšenie počtu červených krviniek.
- 1000 mg denne vitamínu C. Podáva sa aj na produkciu červených krviniek.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o podaní injekcií erytropoetínu
Erytropoetín je hormón produkovaný obličkami na podporu vývoja červených krviniek v kostnej dreni. Akonáhle obličkové bunky pocítia, že hladina kyslíka v krvi je príliš nízka, produkuje a uvoľňuje erytropoetín, aby stimuloval kostnú dreň a generoval viac červených krviniek. Zvýšenie počtu červených krviniek môže tiež zvýšiť kapacitu krvi prenášať kyslík.
- Erytropoetín vo všeobecnosti funguje hlavne tak, že podporuje produkciu červených krviniek a stimuluje syntézu hemoglobínu (súčasť červených krviniek, ktoré sú zodpovedné za prenos kyslíka).
- Erytropoetín sa podáva buď žilami alebo subkutánnou (vonkajšou, mastnou časťou nôh a stehien) injekciou.
Krok 3. Zvážte transfúziu krvi, ak sú vaše hladiny hemoglobínu veľmi nízke
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti niekedy odporúčajú krvné transfúzie na zlepšenie počtu hemoglobínu.
- Pred transfúziou sa robia bezpečnostné opatrenia na zabezpečenie kvality a kompatibility krvi. Testuje sa na príznaky kontaminácie, ktoré môžu u pacientov spôsobiť nežiaduce reakcie. Darovaná krv môže obsahovať infekčné zložky pre HIV/AIDS a hepatitídu, preto je veľmi dôležité správne vyšetrenie.
- Po dôkladnom vyšetrení sa podá krvná transfúzia. Podáva sa centrálnym venóznym katétrom alebo intravenóznou linkou do ramena niekoľko hodín.
- Potom je pacient starostlivo sledovaný, či neobsahuje akékoľvek nežiaduce príznaky transfúzie krvi, ako sú ťažkosti s dýchaním, svrbenie alebo vyrážky a zvýšenie telesnej teploty.
