Väčšina žien príležitostne zažíva silný menštruačný tok. Ak máte obdobia, ktoré trvajú dlhšie ako 7 dní a spôsobujú nadmerné krvácanie, nazýva sa to menorágia. Znie to ako strašidelné meno, ale nebojte sa! Máte veľa možností na liečbu ťažkého obdobia. Niektoré domáce opravné prostriedky môžu pomôcť kontrolovať tok a zmierniť bolesť. Ak však máte pravidelne silné menštruácie, navštívte lekára, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy, ktoré by ich spôsobovali.
Kroky
Metóda 1 z 3: Alternatívne liečby, ktoré by mohli fungovať
Ak ste strávili nejaký čas hľadaním na internete, uvidíte, že existuje množstvo údajných domácich opravných prostriedkov a prírodných liečebných postupov, ktoré spôsobujú ťažké prúdy. Mnoho z nich nefunguje, ale niektoré skutočne majú určité výhody. Ak chcete vyskúšať úľavu od alternatívnych liečebných prostriedkov, môžete zistiť, či pre vás fungujú. Nezabudnite sa opýtať svojho lekára skôr, ako začnete užívať akékoľvek bylinné doplnky, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte, aby ste sa uistili, že sú pre vás bezpečné.
Krok 1. Zbavte nepohodlie akupunktúrou
Možno vám to znie divne, ale štúdie ukazujú, že akupunktúra môže byť účinnou liečbou ťažkých období. Prístup k správnym tlakovým bodom by mohol zmierniť bolesť a tiež znížiť ťažký prietok krvi. Skúste si rezervovať akupunktúrne sedenie, aby ste zistili, či to na vás funguje.
Uistite sa, že navštívite licencovaného a skúseného akupunkturistu, aby ste vedeli, že dostanete najlepšie ošetrenie
Krok 2. Na zníženie krvácania vezmite výťažok z chasteberry
Táto bylinka vám môže pomôcť kontrolovať kŕče a nadmerné krvácanie počas menštruácie. Skúste denne vziať 15 kvapiek tekutého extraktu, aby ste zistili, či to pomôže.
- Chasteberry má pomaly pôsobiaci účinok, takže sa pravdepodobne bude musieť vo vašom systéme vybudovať niekoľko mesiacov, kým si všimnete výsledky.
- Chasteberry môže spôsobiť potrat, preto ho neužívajte, ak existuje šanca, že ste tehotná.
Krok 3. Skúste zázvorové kapsuly, aby ste zastavili stratu krvi
Zázvor je prírodná protizápalová bylina a vykazuje určitý úspech pri liečbe silného menštruačného krvácania. Skúste ho užiť počas menštruácie, aby ste znížili krvácanie.
Hoci nie je k dispozícii žiadne definitívne množstvo zázvoru na ťažké obdobie, odborníci si myslia, že je bezpečné užívať kdekoľvek medzi 170 mg a 1 g denne. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie, ktoré sú súčasťou doplnku, ktorý používate
Krok 4. Na udržanie prietoku krvi použite rebríček
Yarrow je tradičná liečba krvácajúcich rán a môže pomôcť pri ťažkých menštruáciách. Na liečbu menorrhegie neexistujú žiadne špecifické dávky, ale 4,5 g denne je vo všeobecnosti bežnou dávkou rebríčka.
Rebríček môže spôsobiť potrat, preto ho nikdy nepoužívajte, ak je šanca, že ste tehotná
Krok 5. Na úľavu si vezmite pastiersku kabelku
Táto bylinka by mohla zmierniť kontrakcie vo vašej maternici, aby zmiernila bolesť a krvácanie. To môže zmierniť vaše príznaky v ťažkom období.
Môžete užívať 100-400 mg denne. Postupujte podľa pokynov na dávkovanie typu, ktorý používate
Metóda 2 z 3: Dietetické zmeny
Vaša strava môže mať veľký vplyv na váš cyklus a celkové zdravie. Ak máte málo vitamínov a minerálov, mohlo by to váš menštruačný tok sťažiť. Skúste sa držať týchto diétnych rád, aby ste zistili, či sa vďaka nim cítite lepšie.
Krok 1. Vezmite si vitamín A na kontrolu krvácania
Môže existovať súvislosť medzi nedostatkom vitamínu A a nadmerným krvácaním počas menštruácie. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré užívali 60 000 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu A počas 35 dní, zaznamenali počas menštruácie zlepšené symptómy.
To pravdepodobne pomôže iba vtedy, ak už máte nedostatok vitamínu A
Krok 2. Regulujte svoje hladiny estrogénu vitamínom B
Pretože za vysoké obdobia môžu vysoké hladiny estrogénu, mohla by pomôcť kontrola estrogénu. Vitamín B reguluje hladinu estrogénu a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie.
- Medzi dobré zdroje vitamínu B patrí mlieko a mliečne výrobky, vajíčka, mäso, celozrnné produkty, ryby a obohatené potraviny.
- Vitamín B môže tiež pomôcť vášmu telu obnoviť krvné bunky a zabrániť anémii počas ťažkého obdobia.
Krok 3. Získajte dostatok železa, aby ste predišli ťažkým menštruáciám
Železo je základnou živinou, ktorá môže pomôcť predchádzať nadmernému krvácaniu a neobvykle ťažkým obdobiam. Cyklus regulujte diétou s vysokým obsahom železa. Mohli by ste sa úplne vyhnúť ťažkým obdobiam.
- K dobrým zdrojom železa patrí chudé mäso, ryby, orechy, semená, fazuľa, listová zelená zelenina a celozrnné produkty.
- Dostatok železa je dôležitý aj ako prevencia anémie. Silné obdobia vás vystavujú vyššiemu riziku tohto stavu.
- Ak nemáte dostatok stravy, užívajte doplnky železa. Nezačnite ich užívať bez toho, aby ste sa najskôr opýtali lekára. Príliš veľa železa môže spôsobiť bolesť brucha, nevoľnosť, zápchu a hnačku.
Krok 4. Majte dostatok vitamínu C, ktorý pomôže vášmu telu absorbovať železo
Aj keď počujete vitamín C, môžete myslieť na svoj imunitný systém, ale môže zmierniť nadmerné krvácanie posilnením krvných kapilár. Pomáha tiež vášmu telu absorbovať železo, takže vám môže pomôcť vyhnúť sa anémii počas ťažkého obdobia.
K dobrým zdrojom vitamínu C patrí paprika, citrusové plody, bobule, listová zelená zelenina, paradajky a tekvica
Metóda 3 z 3: Správa vašich symptómov
Riešenie ťažkého obdobia môže byť nepohodlné, ale máte šťastie. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli bolesť a nadmerné krvácanie. Tieto tipy síce neskrátia menštruáciu, ale dokážu udržať krvácanie pod kontrolou, aby vám nerušilo deň.
Krok 1. Upokojte sa v dňoch, keď máte silný prietok
Ťažké obdobie vám môže skutočne načerpať energiu. Ak sa cítite vyčerpaní, skúste v týchto dňoch trochu viac oddýchnuť, aby ste sa cítili lepšie.
Niektoré ženy nechcú opustiť svoj domov, keď majú silný prúd, ale mali by ste byť schopní ísť von, pokiaľ budete v blízkosti kúpeľne
Krok 2. Na brucho si dajte ľadový obklad, aby ste uľahčili tok
Vezmite si ľadový obklad alebo studený obklad a držte ho naraz pri bruchu 20 minút. To môže pomôcť znížiť prietok krvi. Ak je to potrebné, môžete to zopakovať niekoľkokrát počas dňa.
Krok 3. Vložky alebo tampóny majte vždy pri sebe
Pravdepodobne to robíte aj počas menštruácie, ale je to obzvlášť dôležité pri silnom toku. Prineste si nejaké doplnky, pretože ich možno budete musieť meniť každé 2 hodiny.
Krok 4. Cvičte, ak vám to pomôže od bolesti
Možno je to posledná vec, na ktorú máte chuť, ale cvičenie počas menštruácie môže zmierniť kŕče a bolesť. Ak sa na to cítite, skúste si zacvičiť a uvidíte, či to pomôže.
Aby ste sa cítili lepšie, nemusíte cvičiť intenzívne. Pomôcť môže aj ľahké cvičenie, ako je každodenná prechádzka
Krok 5. Noste tmavé oblečenie, aby ste predišli vzniku škvŕn
Ak sa obávate, že by vám cez oblečenie mohol prúdiť silný prúd, tmavé oblečenie vám s tým môže pomôcť. Niektoré tmavé rifle alebo čierna maxi sukňa sú dobré možnosti!
Krok 6. Na posteľ si dajte vodotesnú plachtu, ktorá ochráni váš matrac
Ak sa obávate, že vám nočné krvácanie zafarbí plachty, skúste počas menštruácie použiť nepremokavé plachty.
Lekárske pomôcky
Aj keď je ťažké zvládnuť ťažké obdobia, našťastie existuje niekoľko prirodzených krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste ich ovládli. Správnymi krokmi môžete zmierniť krvácanie a bolesť, ktoré pociťujete. Ak tieto kroky nefungujú, navštívte lekára a nechajte sa vyšetriť. Týmto spôsobom sa môžete uistiť, že základný zdravotný problém nespôsobuje vaše ťažké menštruácie.
