Ak sa pri túre ocitnete na bolestivých pľuzgieroch na chrbte päty, je to pravdepodobne spôsobené zdvihnutím päty v topánkach. Keď sa päta čo i len mierne zdvihne z podrážky, vytvára trenie o pevnú zadnú časť topánky. Stáva sa to najčastejšie pri výstupe na kopec. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tento problém minimalizovali alebo odstránili. Patrí sem nákup topánok, ktoré vám sadnú na nohy, správne šnurovanie topánok a používanie trikov a hackov, aby sa vám topánky prestali trieť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Nájdenie správnych topánok
Krok 1. Nechajte si zmerať chodidlá, aby ste sa uistili, že sedia správne
Existuje oveľa viac, než je veľkosť vašich nôh, ako jedno číslo jednoduchej veľkosti. Choďte do obchodu s obuvou a nechajte si nohy presne zmerať pre všetky nasledujúce položky:
- Dĺžka: Získajte presné meranie dĺžky oboch chodidiel. Presné meranie vám pomôže nájsť správne topánky, pretože presné veľkosti sa môžu líšiť. Tiež v niektorých prípadoch môžu mať vaše nohy dve rôzne dĺžky a pri kúpe topánok sa tomu budete musieť prispôsobiť.
- Šírka: Šírka vstupuje do hry okolo loptičiek na nohách. Ak sú vaše čižmy príliš široké, pravdepodobne ste si potrpeli na trenie o boky na podpätkoch. Mnoho ľudí, ktorí majú pľuzgiere na päte, má úzke päty, pretože oblasť päty topánky je príliš veľká na to, aby pevne držala pätu na svojom mieste.
- Hlasitosť: Toto je popísané z hľadiska toho, či máte nízku, strednú alebo vysokú hlasitosť chodidla. Toto meranie popisuje, ako sú vaše nohy objemné alebo chudé. Dvaja ľudia môžu mať presne rovnakú veľkosť a šírku obuvi a napriek tomu sa v rovnakých pároch topánok úplne odlišujú. Nízky objem chodidiel môže prispieť k vzniku pľuzgierov na päte, pretože sa vaša noha posunie do ďalšej miestnosti v topánke a umožní vám zdvihnúť pätu z podrážky.
Krok 2. Skúmajte značky a modely, ktoré uprednostňujú váš typ nohy
Niektorí výrobcovia majú tendenciu vyrábať topánky, ktoré vyhovujú určitým kritériám. Ak máte napríklad úzke chodidlá, vyhľadajte značky, ktoré sa starajú o úzke chodidlá.
- Porozprávajte sa s predajcom v miestnom obchode s obuvou, ktorý sa špecializuje na turistickú obuv. Povedzte im svoje potreby a požiadajte o návrhy značiek a štýlu.
- Vyhľadajte na webe špecifiká svojich nôh. Skúste hľadať napríklad: „značky turistických topánok s úzkymi podpätkami a širokými prstami na nohách“, „najlepšie turistické topánky s nízkym objemom chodidiel“, turistické topánky s úzkymi podpätkami “.
Krok 3. Pred kúpou si čižmy vyskúšajte
Môžete byť schopní získať dobrú ponuku topánok online, ale nemôžete zaručiť, že vám budú správne sedieť na nohe. Je veľmi dôležité vedieť, ako vás topánka zasiahne do každej časti chodidiel, než sa odhodláte ich nosiť.
Ak potrebujete kúpiť čižmy online, zaobstarajte si ich u predajcu s flexibilnými zásadami vrátenia tovaru. Vyskúšajte ich nosením doma a ak nie sú vhodné, vráťte ich
Krok 4. Vyhnite sa získaniu príliš malých čižiem
Ľudia majú tendenciu kupovať si topánky, ktoré sú im príliš malé, než príliš veľké. Nohy však opuchnú po celý deň, a ešte viac počas túry, takže v topánkach potrebujete trochu viac priestoru, aby ste to dokázali.
Zvážte večerné vyskúšanie si turistickej obuvi, pretože vaše nohy budú opuchnuté viac ako ráno
Tip:
Vezmite si turistické ponožky, ktoré skutočne nosíte, keď idete na túru, keď si idete vyskúšať topánky. Noste ich pri skúšaní čižiem, aby ste mali istotu, že v nich budete mať dostatok miesta.
Krok 5. Vlámajte si turistické topánky
Nebuďte príliš ambiciózni a vyrazte hneď na túru s novými topánkami na 15 míľ (24 km). Dajte im šancu prispôsobiť sa vašim nohám a dajte svojim nohám šancu prispôsobiť sa čižmám. Začnite tým, že ich budete nosiť po celom dome. Potom ich noste na pochôdzkach a krátkych cestách po meste. Akonáhle to urobíte asi týždeň, noste ich na ľahkú a krátku túru.
Buďte trpezliví a kráčajte v malých krokoch, s postupným zvyšovaním vzdialenosti a prevýšením, prvých 24 - 48 km, ktoré strávite vo svojich nových topánkach
Metóda 2 zo 4: Použitie správnych techník šnurovania
Krok 1. Zapnite oblasť, kde sa členok stretáva s vašou nohou
Pri uťahovaní šnúrok sa uistite, že topánka je obzvlášť priliehavá v hornej časti chodidla, pretože pohyb v tejto oblasti je veľkou príčinou zdvíhania päty. Ak je táto oblasť topánky tesne priliehajúca, nie je miesto na to, aby sa vaša päta vytiahla zo spodnej časti topánky.
Utiahnite šnúrky tak, aby boli priliehavé, ale nie tak, aby vás tlak bolel alebo prerušil obeh
Krok 2. Chirurgickým uzlom vytvorte dostatočné napätie v šnúrkach čižiem
Táto technika je skvelá, ak chcete, aby bol špicový box voľný a široký, ale chcete utiahnuť topánku okolo členka. Začnite voľným šnurovaním okolo vrchu chodidla a potom použite chirurgický uzol, známy tiež ako dvojitý uzol, aby vám umožnil užšie šnurovanie po zvyšok cesty. Ako urobiť chirurgický uzol:
- Prekrížte obe šnúrky cez hornú časť chodidla.
- Prineste jednu čipku nad a pod druhú čipku. Toto je jednoduchý uzol, ktorý urobí každý, keď si začne viazať topánky.
- Prineste rovnakú čipku znova a pod druhú čipku. Táto extra slučka vytvára dodatočné trenie, ktoré blokuje napätie.
- Utiahnite stiahnutím šnúrok od seba.
Krok 3. Pomocou techniky uzamknutia päty udržte šnurovanie pevne na krátkych čižmách
Šnurujte topánky normálne cez spodné šnurovacie otvory. Zastavte sa, kým sa nedostanete k háčikom. Na členku turistickej topánky sú zvyčajne dva háčiky na každej strane. Namiesto diagonálneho prekríženia šnúrok ich nechajte ísť rovno k háčikom. Z háčikov prekrížte šnúrky a dajte ich pod opačnú časť čipky, ktorá išla priamo zo šnurovacieho otvoru do šnurovacieho háčika. Potom spojte šnúrky dohromady a pevne ich zviažte.
Táto technika vytvorí kladkový systém, ktorý zaistí vašu pätu na mieste
Krok 4. Čipky zavlečte na šnúrku tak, aby bol bod zopnutia v hornej časti chodidla
Normálne šnurujte topánku, kým sa nedostanete do stredového bodu, kde topánka prechádza z očiek na háčiky. V tom mieste prekrížte každú šnúrku cez chodidlo a jeden za druhým zacvaknite, aby sa topánka zachytila v hornej časti chodidla. Potom znova skrížte nohu oboma šnúrkami, ale vytiahnite ich hore a zaveste ich na úplne horný háčik na oboch stranách topánky. Nakoniec ich šnurujte, kým sa nedostanú späť na vrchol chodidla.
Táto technika vám umožní mať silný cinch v hornej časti chodidla, kde sa noha ohýba a môže dôjsť k sklzu päty
Metóda 3 zo 4: Vyplnenie väčšieho priestoru v topánkach
Krok 1. Pri turistike si zdvojnásobte ponožky
Ak sa vaše nohy pri turistike trochu pohybujú, ďalšia vrstva ponožiek môže zaplniť prázdne miesto, ktoré vám umožní pohyb. Extra ponožky tiež poskytnú vašim nohám viac odpruženia pri turistike.
Vďaka dvojitým ponožkám sa však môžu vaše nohy zahriať, čo ich môže viac potiť
Krok 2. Kúpte si vložky, ktoré pomôžu vašim nohám vyplniť čižmy
Ak majú vaše nohy nízky objem a nedokážu zaplniť topánky, päty sa vám pri turistike ľahko nadvihnú. Existuje však mnoho vložiek vyrobených špeciálne pre pešiu turistiku, ktoré zdvihnú nohy a znížia ich schopnosť trieť sa o čižmu.
Choďte do miestneho outdoorového obchodu alebo špecializovaného obchodu s obuvou a porozprávajte sa s nimi o tom, aké vložky by pre vás mohli byť to pravé
Tip:
Vložky do topánok môžu okrem pohodlia a stability pri turistike pridať aj pohodlie a stabilitu, takže sú skvelou investíciou pre väčšinu turistov.
Krok 3. Vyrobte pre svoje čižmy depresory jazyka
Jedná sa o kus peny, ktorý ide buď medzi vašu nohu a jazyk topánky, alebo medzi jazyk a šnúrky, aby vyplnil ďalší priestor, ktorý nemožno počas šnurovania zmenšiť. Kúpte si kúsok peny, ktorý je o 1⁄4 palec (0,64 cm) od online predajcu alebo vo vašom miestnom obchode s remeslami. Nožnicami vystrihnite dva kusy, aby sa zmestili do priestoru pod alebo na jazyk vášho čižmy, ktorý je potrebné vyplniť.
Toto je veľmi užitočné, ak máte chodidlá s malým objemom, ktoré tlačia nahor do oblasti jazyka a nechávajú pätu vystúpiť, keď stúpate
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie pľuzgierom
Krok 1. Pred nasadením ponožiek naneste na päty prípravok proti odieraniu
Balzamy vyrobené na zníženie trenia na tele môžu skutočne fungovať, ak máte do činenia so zdvihnutím päty. Pred nasadením ponožiek si produkt jednoducho potrite po celom podpätku, aby ste ho chránili pred odieraním a pľuzgiermi.
- Vyberte si výrobok, ktorý je balzamom, podobnou konzistenciou ako tyčinkový deodorant, a nie krémom alebo gélom. Krém alebo gél sa vám vpije do ponožiek a nebude taký účinný.
- Postupujte podľa pokynov na obale vrátane toho, ako výrobok nanášať a ako často ho nanášať.
- V lekárňach a veľkých obchodoch je k dispozícii celý rad výrobkov, ktoré sú vyrobené tak, aby znižovali trenie.
Krok 2. Noste vložku, ktorá odvádza vlhkosť a poskytuje bariéru pre trenie
Pod hrubé turistické ponožky si navlečte tenký pár ponožiek z prírodného vlákna, aby sa vaše nohy toľko neotierali. Ide o to, že keď sa vaše nohy budú pohybovať v topánkach, podšívka zostane na svojom mieste a absorbuje trenie.
To môže byť tiež veľmi užitočné pre ľudí s úzkymi nohami, ktorí potrebujú vyplniť miesto v čižmách
Tip:
Existuje množstvo ponožiek vyrobených špeciálne na tento účel. Hľadaj ich u outdoorových predajcov, online aj osobne.
Krok 3. Používajte vlnené turistické ponožky
Vlnené ponožky lepšie zvládajú vlhkosť pod turistickými topánkami, pretože odvádzajú vlhkosť od nôh namiesto toho, aby ich držali v sebe, ako to robia bavlnené ponožky. Vlnené ponožky sú k dispozícii od širokej škály maloobchodníkov, osobne aj online.
- Ak máte úzke nohy, hrubé vlnené ponožky vám môžu pomôcť vyplniť aj chodidlá vašich turistických topánok. Ak máte široké chodidlá, existujú tenké vlnené ponožky, ktoré nepridajú zbytočný objem.
- Outdoorové obchody spravidla ponúkajú široký sortiment vlnených ponožiek, vrátane tenkých a hrubých štýlov.
Krok 4. Naneste moleskin, leukotape alebo lepiacu pásku na horúce miesta hneď, ako ucítite, ako sa formujú
Ak napriek svojim preventívnym metódam stále cítite, že sa vám tvorí pľuzgier, postarajte sa o to čo najskôr. Zakryte ho ochrannou vrstvou, aby ste ho zmiernili pred ďalším trením.
- Najlepším produktom na použitie je moleskin, pretože je vyrobený špeciálne na to, aby týmto spôsobom tlmil vaše päty.
- Na dlhú túru je dobré mať vždy pri sebe jeden z týchto produktov. Môžu vás zachrániť pred dlhou bolestivou prechádzkou.
Krok 5. Nechajte nohy dýchať počas prestávok
Keď si urobíte prestávku pri turistike, vyzujte sa a nechajte nohy niekoľko minút dýchať. Zníži sa tým množstvo vlhkosti v topánkach, čím sa zníži trenie a pravdepodobnosť, že sa vám na pätách vytvoria pľuzgiere.
Ešte lepšie je vymeniť si ponožky za svieži a suchý pár, ak ich máte
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
