Draslík je dôležitý elektrolyt, ktorý zaisťuje správne fungovanie nášho tela. Draslík pomáha viesť elektrické náboje cez telo. Keď máte nedostatok draslíka, zdravotný stav nazývaný hypokaliémia, môžete vyvinúť nepravidelný srdcový tep, svalovú slabosť, svalové kŕče, bolesť tela a zápchu. Ak máte nedostatok draslíka, prejdite na krok 1 a zistite, ako môžete zvýšiť hladinu draslíka.
Kroky
Metóda 1 z 2: Jesť potraviny bohaté na draslík
Väčšina prípadov hypokaliémie alebo nedostatku draslíka je bežne spôsobená krátkodobými ochoreniami, ako je vracanie a hnačka. Doplnenie zdrojov draslíka je najjednoduchší a najefektívnejší spôsob liečby straty draslíka.
Krok 1. Jedzte ovocie bohaté na draslík
Ako väčšina ľudí vie, banány sú veľmi bohaté na draslík. V skutočnosti jeden banán obsahuje 594 mg draslíka. Existujú však aj ďalšie druhy ovocia, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť hladinu draslíka. Medzi tieto ovocie patrí:
Paradajky (jedna malá paradajka môže obsahovať 900 mg draslíka), pomaranče, melón, jahody, kivi a sušené verzie marhúľ, broskýň, sušených sliviek a hrozienok
Krok 2. Konzumujte zeleninu bohatú na draslík
Ovocie nie je jediným veľkým zdrojom draslíka. Zelenina môže tiež zvýšiť hladinu draslíka. Zelenina, ktorá naštartuje váš príjem draslíka, zahŕňa:
Mrkva (jedna šálka surovej mrkvy obsahuje 689 mg draslíka), zemiaky, špenát a iná tmavá, listová zelenina, huby a žaluďové tekvice
Krok 3. Jedzte zdroje bielkovín, ktoré majú vysoký obsah draslíka
Losos je jedným z najlepších bielkovín, ktoré môžete jesť, keď sa snažíte obnoviť hladinu draslíka. Tri unce tejto ryby vo všeobecnosti obsahujú asi 319 mg draslíka. Chudé hovädzie mäso a biele fazule sú tiež vynikajúcim zdrojom draslíka a bielkovín.
Krok 4. Skombinujte niektoré z týchto položiek pre jedlá s vysokým obsahom draslíka
Aj keď je jesť všetky tieto potraviny bohaté na draslík oddelene, je skvelé, urobiť si z nich jedlo ešte lepšie. Pokúste sa zostaviť jedlo tak, aby obsahovalo čo najviac draslíka. Niektoré nápady na jedlo zahŕňajú:
- Jogurt (ktorý je tiež bohatý na draslík) s banánmi a hrozienkami.
- Varený losos s dusenými hubami a špenátovým šalátom.
- Občerstvenie zo sušených marhúľ a surovej mrkvy.
Metóda 2 z 2: Používanie doplnkov draslíka
Krok 1. Pred užitím doplnkov draslíka sa poraďte so svojím lekárom
Ak máte iba mierny nedostatok draslíka, konzumácia potravín bohatých na draslík by mala vyvážiť vašu hladinu draslíka. Akonáhle si kúpite doplnky draslíka, užívajte len predpísané množstvo-nadmerná kompenzácia a užitie viac ako predpísaného množstva môže viesť k hnačke, podráždeniu žalúdka a nevoľnosti a môže spôsobiť svalovú slabosť, spomalený srdcový tep a abnormálny srdcový rytmus.
Krok 2. Užívajte doplnky draslíka vo forme piluliek
Tablety s predĺženým uvoľňovaním sú navrhnuté tak, aby sa nerozpustili v žalúdku, ale v črevách. Toto predĺžené uvoľnenie pomôže zabrániť podráždeniu výstelky žalúdka. Draselné tablety sa majú zapiť jedným plným pohárom vody.
Tablety draslíka nedrvte ani nežujte, pretože to ovplyvní ich funkciu s predĺženým uvoľňovaním
Krok 3. Skúste práškovú alebo tekutú formu draslíka
Môžete si kúpiť draselný prášok alebo tekutinu, ktoré môžete zmiešať s vodou a potom vypiť. Pre správne dávkovanie by ste mali dodržiavať pokyny lekára. Práškový a tekutý draslík sa spravidla musí úplne rozpustiť v ½ pohári vody. Ak sa spotrebuje príliš veľa tohto prášku alebo tekutiny, môže to spôsobiť podráždenie žalúdka.
Krok 4. Zvážte intravenózny draslík
Intravenózny príjem draslíka je prísne určený pre extrémne prípady vyčerpania draslíka a používa sa pod prísnym dohľadom lekára. Ak si myslíte, že vaše hladiny draslíka sú nebezpečne nízke, porozprávajte sa so svojím lekárom o vnútrožilovom draslíku. Neskúšajte to sami. Rýchla infúzia môže viesť k podráždeniu srdca a spôsobiť život ohrozujúci nepravidelný srdcový rytmus.
Tipy
- Najbezpečnejší spôsob, ako doplniť draslík, je konzumácia potravín bohatých na draslík.
- Doplnky draslíka je najlepšie užívať po jedle. Pomôže to znížiť možnosť hnačky a rozrušenia žalúdka.
Varovania
- Ak sa draslík podáva intravenózne, upozornite ošetrujúceho lekára, zdravotnú sestru alebo lekára, keď v žile pocítite pálenie. Buďte tiež ostražití, aby ste zistili nežiaduce účinky, ako je rýchly tlkot srdca, potenie, chlad, ťažkosti s dýchaním a znecitlivenie. Intravenózne podanie draslíka sa má podávať veľmi pomaly.
- Je životne dôležité dodržiavať pokyny lekára týkajúce sa dávkovania doplnku draslíka. Nekonzumujte viac alebo menej odporúčaného dávkovania. V niektorých prípadoch môžu existovať špeciálne úvahy, ktoré musíte dodržiavať, najmä ak užívate iné lieky alebo máte určité ochorenie.
