„Mozgové zápisy“sa niekedy opisujú ako záchvaty elektriny, záblesky bieleho svetla alebo praskajúci zvuk v hlave. Nech ich popisujete akokoľvek, mozgové zápisy sú veľmi skutočným abstinenčným príznakom pri vysadení alebo vynechaní dávok niektorých liekov vrátane antidepresív ako Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa a Prozac (zriedkavo). Zápis mozgu spravidla zmizne do 1 mesiaca alebo maximálne 3 mesiacov. Na zvládnutie alebo dokonca odstránenie mozgových zápch je vašou najlepšou možnosťou postupné zúženie liekov pod vedením lekára. Môžete tiež skúsiť vykonať jednoduchú zmenu životného štýlu a užívať neoverené (ale spravidla neškodné) doplnky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pomaly sa zužujte lieky
Krok 1. Nechoďte „studeného moriaka“, aby ste prestali užívať lieky
Napriek neistote spojenej s príčinami vzniku mozgových zápisov je akceptované, že náhle vysadenie niektorých liekov je bežným spúšťačom. Antidepresíva SSRI a SSNRI sú najčastejšie spájané s mozgovými zápismi, preto je dôležité, aby ste antidepresíva nevysadili naraz.
- Ukončenie užívania antidepresíva „studeného moriaka“môže tiež viesť k ďalším závažným fyzickým a emocionálnym abstinenčným príznakom. Neprestávajte užívať antidepresíva bez rady lekára.
- Proces ukončenia užívania iných liekov je tiež niekedy spojený s mozgovými zápismi, vrátane benzodiazepínov (na liečbu úzkosti alebo svalovej relaxácie) a liekov na liečbu ADHD Adderall. Ukončenie užívania nezákonnej drogy MDMA (extáza) môže tiež viesť k mozgovému zápisu. Rovnako ako pri antidepresívach ukončite liečbu pod vedením lekára.
- Je obzvlášť dôležité spolupracovať so svojím lekárom a znižovať dávky benzodiazepínov. Náhle zastavenie týchto liekov môže byť nebezpečné a dokonca môže spôsobiť záchvaty, ak ich užívate denne.
Krok 2. Postupujte opatrne podľa pokynov lekára
Namiesto toho, aby ste zrazu prestali užívať lieky, mali by ste pomaly znižovať dávkovanie počas niekoľkých týždňov až niekoľkých mesiacov. Čím pomalšie idete, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa stretnete s mozgovým zápalom, hoci niektorí ľudia ich dostávajú bez ohľadu na to, ako pomaly sa zužujú.
- Môžete napríklad znížiť svoju dennú dávku Prozacu v prírastkoch 1-3 týždne podľa nasledujúceho plánu: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (v skutočnosti 20 mg každý druhý deň).
- Niektorí lekári dokonca odporúčajú, čo sa nazýva titrácia antidepresíva, čo zahŕňa otvorenie každej kapsuly a odstránenie zvyšujúceho sa množstva „guľôčok“vo vnútri. Nepokúšajte sa o to však bez rady lekára.
Krok 3. Dávajte si pozor, aby ste počas zužovania (alebo inokedy) nevynechali dávky
Niektorí ľudia majú mozog zapísaný takmer ako „budík“, ktorý ich upozorňuje na vynechanú dávku liekov. Aby ste tomu zabránili, nastavte si menej nepríjemné pripomienky, aby ste svoje lieky zobrali podľa konzistentného plánu.
- Nastavte si v telefóne napríklad pripomenutie, aby ste lieky užívali každý deň v rovnaký čas.
- Počas znižovania dávky zvyčajne znížite dávku užitej pilulky, nezmeníte načasovanie ani frekvenciu užívania.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, čo máte urobiť, ak vynecháte dávku. Nepokúšajte sa dobehnúť alebo zdvojnásobiť dávku, pokiaľ vám to výslovne neodporučí váš lekár.
Krok 4. Prechod na druhý „premosťovací“liek, ak potrebujete pomoc zúženia prvého
Je možné, že časové obdobie, počas ktorého zostane antidepresívum vo vašom tele aktívne (niekedy sa mu hovorí aj jeho „polčas“), ovplyvní vaše abstinenčné príznaky, vrátane mozgových zápisov. Dočasný prechod na „premosťovací“liek s dlhším „polčasom rozpadu“, ako je Prozac, môže pomôcť obmedziť alebo odstrániť váš mozog.
- Ak sa napríklad zužujete z Cymbalty, lekár vám môže predpísať zvyšujúce sa dávky Prozacu, keď znižujete dávky Cymbalty. Potom, keď opustíte Cymbaltu, zúžite Prozac.
- Nepokúšajte sa o to bez rady lekára.
Krok 5. Vráťte sa k svojim liekom, iba ak je váš výber oslabujúci
S trpezlivosťou, vytrvalosťou a podporou to väčšina ľudí vydrží mimo mozgu a ďalšie abstinenčné príznaky. Ak sú však vaše príznaky neznesiteľné, vašou jedinou možnosťou môže byť dočasne sa vrátiť k liekom a pokúsiť sa liečbu inokedy zastaviť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách obnovenia liečby liekom, ktorého sa pokúšate zúžiť.
- Nie je stanovená žiadna časová os, ako dlho by ste mali čakať medzi pokusmi o zníženie dávky lieku. Spolupracujte so svojím lekárom, aby vám určil najlepšie načasovanie.
- Nabudúce sa nemusí nutne objaviť úplne rovnaké abstinenčné príznaky. Príznaky stiahnutia sa môžu zmeniť v dôsledku neznámych faktorov alebo preto, že sa zužujete iným spôsobom (napríklad sa zužujete pomalšie).
Metóda 2 z 3: Úpravy správania
Krok 1. Na zníženie úrovne stresu použite upokojujúce činnosti
Vysadenie antidepresív je stresujúce a vyrovnanie sa s mozgovým zápalom to len zhoršuje. Niektorí ľudia uvádzajú, že ich mozgu sú častejšie a/alebo závažnejšie, keď je ich stres zvýšený, preto vyskúšajte rôzne upokojujúce činnosti, ktoré vám pomôžu zmierniť stres.
- Pomôcť môžu činnosti ako joga, hlboké dýchanie, meditácia, teplý kúpeľ alebo počúvanie upokojujúcej hudby.
- Ľahké cvičenie (ako je chôdza alebo ľahké bicyklovanie) môže byť pre vás upokojujúce, ale v niektorých prípadoch môže viesť aj k zápalom mozgu.
- Niektorí postihnutí mozgom sa domnievajú, že upokojujúce účinky aromaterapie sú obzvlášť užitočné. Osvedčiť sa môže napríklad vloženie kvapiek levandule, bergamotu alebo ruže do difuzéra.
Krok 2. Vyhnite sa bočným pohybom očí alebo podobným spúšťačom
Rýchly pohyb očí zo strany na stranu je bežným spúšťačom mozgovej príhody. Niektorí ľudia uvádzajú, že rovnaký účinok má aj pohyb celej hlavy zo strany na stranu alebo hore a dole. Ak vo svojom prípade identifikujete podobný spúšťač, snažte sa tejto aktivite vyhnúť.
Ak je pre vás napríklad spúšťačom bočný pohyb očí, nesnažte sa nasledovať loptu, kým vaši priatelia hrajú stolný tenis
Krok 3. Pripomeňte si, že zápis nie je škodlivý a nakoniec sa zastaví
Mozgové zápisy sú skutočné, frustrujúce, dezorientujúce a niekedy dokonca bolestivé. Neexistujú však žiadne dôkazy o tom, že by spôsobovali krátkodobé alebo dlhodobé škody. Aj keď to môže trvať týždne, mesiace alebo zriedka dokonca roky, takmer vždy sa to nakoniec zastaví.
- Neustále si hovorte, že to zvládnete, a spoľahnite sa na pomoc svojej siete podpory-priateľov, rodiny a svojho lekárskeho tímu.
- Jedna teória pre mozog zaps je, že súvisia s poklesom „upokojujúcej chemikálie“v mozgu známej ako GABA. Ukončenie užívania antidepresív alebo niektorých ďalších liekov (ako sú benzodiazepíny a Adderall) môže spôsobiť dočasný pokles hladín GABA. V priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov by sa vaše hladiny GABA mali vrátiť do normálu.
Metóda 3 z 3: Vyskúšanie neoverených opravných prostriedkov
Krok 1. Zvýšte množstvo vody, ktorú pijete
Ak, ako sa niektorí odborníci domnievajú, zápis mozgu súvisí s poklesom „upokojujúcej chemikálie“GABA v mozgu, pitie väčšieho množstva vody by nemalo priamo pomôcť. Avšak, ako niekoľko ďalších neoverených liekov, niektorí postihnutí mozgom zaprisahávajú jeho priaznivé účinky.
- Našťastie je pitie väčšieho množstva vody prospešné prakticky pre každého a je extrémne ťažké piť toľko vody, že to škodí.
- Ak zostanete dostatočne hydratovaný, môže vám to pomôcť cítiť sa lepšie fyzicky aj emocionálne, čo môže spôsobiť, že mozog bude menej nápadný.
Krok 2. Jedzte výživu bohatú na živiny
Rovnako ako pre pitnú vodu, neexistuje žiadny priamy vedecký dôkaz, ktorý by spájal vašu diétu s mozgovými zápismi. Zdravá strava plná potravín bohatých na živiny je však určite prospešná pre vašu celkovú fyzickú a duševnú pohodu.
- Jedzte každý deň rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby ste získali širokú škálu živín. Doplňte to celozrnnými výrobkami, chudými proteínmi a zdravými tukmi.
- Obmedzte potraviny bohaté na živiny, ako sú sladké nápoje a balené občerstvenie.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní Benadrylu na zníženie mozgových zápisov
Benadryl je najbežnejšou obchodnou značkou pre antihistaminikum difenhydramín a niektorí postihnutí mozgom tvrdia, že prináša úľavu. Nie je jasné, prečo by Benadryl pomohol, ale môže byť vhodné prediskutovať túto možnosť so svojím lekárom.
Benadryl a ďalšie formy difenhydramínu je možné kúpiť voľne predajne, ale pred vyskúšaním by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Benadryl môže interagovať s inými liekmi a v niektorých prípadoch spôsobiť významné vedľajšie účinky
Krok 4. Vyskúšajte rôzne doplnky, ak s tým váš lekár súhlasí
Neexistuje žiadny dôkaz, že by akýkoľvek konkrétny doplnok poskytoval úľavu mozgovým zápisom. Vašou najlepšou možnosťou môže byť vyskúšať jedného uchádzača niekoľko dní až týždeň a potom prejsť k ďalšiemu, ak sa príznaky vášho mozgu nezlepšia.
- K niektorým z najčastejšie uvádzaných doplnkov výživy pre mozog patrí omega-3, B12, spirulina a huperzín.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akýkoľvek nový doplnok, kvôli riziku liekových interakcií alebo vedľajších účinkov.
