Rakovina a jej liečba môžu spôsobiť zásadné zmeny vzhľadu. Mnoho pacientov sa už cíti zle, ale tieto škodlivé účinky môžu často ovplyvniť ich sebavedomie. Aj keď je úplne bežné a prijateľné byť naštvaný na tieto zmeny, nemusíte ich nechať sklamať. Keď prispôsobíte svoj štýl svojmu stavu, staráte sa o seba a získate podporu a povzbudenie, môžete sa so svojim vzhľadom cítiť lepšie aj v boji proti rakovine.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prispôsobenie vášho osobného štýlu
Krok 1. Noste parochňu
Účinky chemoterapie spôsobujú rôzne negatívne fyzické symptómy, vrátane vypadávania vlasov. Aby sa s touto drastickou fyzickou zmenou vyrovnali, niektorí ľudia s rakovinou sa rozhodnú nosiť parochne. Parochne im umožňujú cítiť sa viac ako svoje staré ja.
Ak zistíte, že vám parochne škriabu na hlave, rozhodnite sa pre ľahký klobúk. Niektoré spoločnosti navyše ponúkajú bejzbalové čiapky so všitými vlasmi v spodnej časti, takže to vyzerá, že máte na dlhých vlasoch klobúk a nemusíte pociťovať svrbivé účinky vlasov
Krok 2. Použite protézu
Lekári môžu odstrániť časti tela, aby odstránili zdroj rakoviny. Očividne je to pre každého obrovská zmena. Nosenie protézy vám môže pomôcť lepšie sa cítiť vo svojom fyzickom vzhľade, a tiež vám môže pomôcť viesť podobný život, aký ste viedli predtým.
Protetická noha vám napríklad môže pomôcť znova chodiť alebo dokonca behať. Ženy s rakovinou prsníka môžu používať protetické podprsenky, aby sa cítili pohodlnejšie so svojim vzhľadom. Požiadajte svojho lekára o informácie o tom, ako tieto kúsky získať
Krok 3. Noste maskovací make -up
Niektoré rakoviny a chirurgické zákroky na rakovine môžu u človeka zanechať jazvy, ktoré môžu ovplyvniť jeho sebavedomie. Môže to tiež spôsobiť zmeny v tóne ich pokožky a celkovej pleti. Typický make-up môže pomôcť zakryť drobné zmeny pokožky a jazvy, ale možno budete potrebovať ťažší produkt, napríklad maskáčový make-up. Tento typ make -upu ponúka viac krytia, ktoré by vám mohlo pomôcť lepšie sa cítiť so svojim novým vzhľadom.
Opýtajte sa svojho lekára na získanie maskovacieho makeupu na predpis. Váš lekár vám môže tiež poskytnúť rady, ako make -up najlepšie naniesť
Krok 4. Hrajte sa so svojim štýlom oblečenia
Ľudia s rakovinou, ktorí podstupujú liečbu, zvyčajne nie sú obzvlášť aktívni. Navyše akékoľvek steroidy, ktoré užívajú, môžu spôsobiť prírastok hmotnosti. Ak nemôžete cvičiť, aby ste schudli alebo si udržali váhu, zvážte nosenie väčšieho oblečenia, ktoré môže skrývať to, v čom sa cítite nepríjemne. Voľnejšie oblečenie môže tiež pomôcť, ak sa vaša pokožka cíti obzvlášť citlivá kvôli liekom a liečbe.
Môžete však prísť na to, že sa cítite nepríjemnejšie, keď máte príliš veľké oblečenie. Keď si oblečiete oblečenie, ktoré vám pristane, budete sa cítiť lepšie. Podstatné je, že by ste mali robiť to, kvôli čomu sa zo seba budete cítiť najlepšie, fyzicky aj psychicky
Krok 5. Zdôraznite svoj štýl
Môžete prísť nato, že nosením doplnkov sa budete cítiť lepšie vo svojom vzhľade. Nosenie náušníc, šálov a náhrdelníkov môže ženám pomôcť zvýrazniť ich ženskosť, rovnako ako používanie make -upu a jeho používania na úpravu vzhľadu obočia, ak sa vaše stratilo. Môžete prísť nato, že tieto malé kroky môžu znamenať obrovský rozdiel v tom, ako o sebe cítite.
Ak sú vaše nechty krehké kvôli rakovine alebo liečbe, skúste použiť olej, ktorý ich ochráni a nepoškodí. Okrem toho použite tmavý lak na nechty, ak zistíte, že vďaka ošetreniam máte nechty odfarbené. Leštidlo na báze trblietok môže tiež pomôcť skryť hrebene
Krok 6. Buďte na seba hrdí napriek zmenám
Boj s rakovinou je ťažký boj. Nemali by ste tomu pridávať tým, že si budete o svojom vzhľade uvedomovať. Ak sa rozhodnete použiť make -up a zásoby, je to vaša voľba. Nebojte sa však, že sa musíte skrývať alebo hanbiť za fyzické zmeny spôsobené rakovinou. Robte to, čo je pre vás to pravé.
Metóda 2 z 3: Získanie právomoci
Krok 1. Zapojte sa do akcií o povedomí o rakovine vo vašej oblasti
Účasť na podujatiach zameraných na zvyšovanie povedomia o rakovine vo vašej oblasti môže pomôcť pozitívne naštartovať vašu situáciu, spojiť vás s inými ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, a poskytne vám príležitosť získať peniaze na dobrú vec. Medzi niektoré akcie, ktorých sa môžete zúčastniť, patria:
- Susan G. Komen Preteky za liek
- Zumbathon pre rakovinu prsníka
- Prechádzka za účelom povedomia o rakovine prsníka v moci
Krok 2. Zúčastnite sa fotografického stretnutia
Ak nie ste spokojní so svojim vzhľadom, možno vás nebude zaujímať fotografovanie seba. Môžete však prísť na to, že byť hviezdou fotografovania je posilňujúce. Pohľad na seba v tomto svetle vám môže pomôcť zamerať sa na to, akí ste silní a ako veľmi vás táto cesta naučila, namiesto choroby.
- Pozrite sa na neziskových fotografov vo vašom okolí, ktorí sa špecializujú na fotografovanie týchto typov fotografií.
- Ak nemáte záujem nechať sa odfotiť, potom by ste mohli zvážiť prezeranie fotokníh iných žien, ktoré to urobili, a čítanie ich príbehov. Alebo si môžete pozrieť ďalšie typy kníh o skúsenostiach ľudí s rakovinou, aby ste získali intímnejší pohľad.
Krok 3. Pripojte sa k skupine podpory
Vedomie, že v tomto boji nie ste sami a že existujú ďalší, ktorí prechádzajú rovnakými zmenami ako vy, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Rozhovor s tými, ktorí majú rovnaké problémy so svojim vzhľadom, vám môže ponúknuť povzbudenie a nadhľad. Môžete tiež získať tipy na to, ako čo najlepšie využiť položky, ktoré môžu zlepšiť váš vzhľad.
Ak sa necítite dosť dobre na to, aby ste navštívili skupinu podpory, vyhľadajte skupinu, ktorá sa stretne online. Stále môžete dostávať rovnakú podporu; na to nemusíte opustiť svoj dom
Krok 4. Porozprávajte sa s terapeutom
Život s rakovinou je často extrémne náročný kvôli tomu, ako sa cítite. Vyrovnanie sa so zmenami svojho vzhľadu to môže ešte zhoršiť. Rozhovor s terapeutom o tom, čo prežívate a čo tieto fyzické zmeny robia s vašim myslením, by mohlo zlepšiť vaše sebavedomie a spôsob, akým sa na seba pozeráte.
Ak chcete zo svojich sedení vyťažiť maximum, vyhľadajte terapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu pacientov s rakovinou
Krok 5. Požiadajte svojich blízkych o podporu
Ľudia vo vašom živote pravdepodobne pri liečbe rakoviny hrajú nad vašou silou. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
- Okrem toho sa podeľte so svojimi blízkymi o niektoré svoje starosti. Mnoho rodinných príslušníkov a priateľov onkologických pacientov je ochotných urobiť čokoľvek, aby sa ich blízki cítili menej izolovaní. Môžu si oholiť hlavu alebo urobiť iné opatrenia, aby vám prejavili podporu.
- Dajte svojim blízkym vedieť, čo potrebujete z hľadiska podpory. Pravdepodobne radi pomôžu akýmkoľvek spôsobom.
Metóda 3 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Jedzte čo najlepšie
Ak sa cítite dobre vo vnútri, môžete sa cítiť lepšie vo svojom vonkajšom vzhľade. Môžete to urobiť tak, že sa pokúsite udržať zdravú výživu. Naplniť sa nezdravým jedlom môže byť pre vás zdrojom emocionálneho pohodlia, ale spôsob, akým sa potom cítite, vás pravdepodobne iba odradí. Jedzte zdravú a vyváženú stravu a možno prídete na to, že vám to pomôže cítiť sa lepšie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorá diéta by bola pre vás najvhodnejšia. Okrem toho vám môžu tiež predpísať doplnky a vitamíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie
Krok 2. Nájdite spôsoby, ako zvládať stres
Udržanie úrovne stresu pod kontrolou je dôležité pre vašu celkovú pohodu. Ak chcete zvládať stres, požiadajte ostatných o pomoc, keď to potrebujete, a vyhraďte si každý deň nejaký čas, ktorý je len na relaxáciu. Medzi relaxačné techniky, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Hlboké dýchanie
- Meditácia
- Jóga
- Progresívna svalová relaxácia
Krok 3. Doprajte si masáže
Masáž má množstvo fyzických i emocionálnych výhod. Tento druh liečivého dotyku vám môže pomôcť relaxovať a prípadne zmierniť úzkosť a stres, ktoré môžete pociťovať kvôli rakovine. Tiež vám môže pomôcť cítiť sa lepšie bolestivé oblasti tela.
Napríklad terapeutická masáž môže pomôcť vašim svalom uzdraviť sa po operácii. Môže tiež zabrániť adhézii u tých, ktorí podstupujú mastektómiu, ku ktorému môže dôjsť, keď sa tkanivo prilepí na stenu hrudníka
Krok 4. Odpočívajte, ako môžete
Vaše telo práve prechádza veľkými zmenami a veľa toho vydrží. Namiesto toho, aby ste sa snažili dodržať svoj typický rozvrh, dajte si čas na odpočinok. Čím ste unavenejší, tým horšie sa budete cítiť a vyzerať. Zaistenie dobrého odpočinku môže pomôcť vášmu telu i mysli.
Krok 5. Cvičte, keď môžete
Môžete mať pocit, že ste príliš unavení na to, aby ste sa dostali von a cvičili, ale tento čin vám môže v skutočnosti pomôcť cítiť sa živšie. Aj niečo také jednoduché, ako je prechádzka po bloku, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Možno budete môcť postupne zvyšovať množstvo cvičenia, ktoré môžete tolerovať, a pravdepodobne budete spokojní s tým, ako vyzeráte a ako sa cítite.
