Aj keď nie je možné s istotou predpovedať, kto rakovinu prsníka dostane a kto nie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko a ubránili sa. Udržiavaním životného štýlu navrhnutého tak, aby ste optimalizovali zdravie svojich prsníkov, pravidelnými prehliadkami zdravia prsníkov a hodnotením úrovne rizika, sa môžete pred rakovinou prsníka brániť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Znížte používanie alkoholu
Štúdie ukazujú, že významný príjem alkoholu môže prispieť k rozvoju rakoviny prsníka. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na maximálne jeden alkoholický nápoj denne.
Krok 2. Vyhnite sa používaniu tabaku
Karcinogénne vlastnosti tabaku sú spájané s rôznymi rakovinami, vrátane rakoviny prsníka. Ak fajčíte, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom spôsobe, ako obmedziť alebo vylúčiť používanie tabaku.
Krok 3. Udržujte zdravú výživu
Existujú určité dôkazy, že vaša strava môže ovplyvniť riziko rakoviny prsníka a iných typov rakoviny. Stredomorská diéta môže byť obzvlášť nápomocná pri znižovaní rizika rakoviny prsníka. Dobrá strava vám môže tiež pomôcť udržať si zdravú hmotnosť, ktorá je dôležitým faktorom prevencie rakoviny prsníka.
Stredomorská diéta je odporúčaná klinikou Mayo pre zdravie prsníkov a srdca. Táto diéta sa zameriava na výživu rastlinného pôvodu (ovocie, zelenina, zmiešané orechy a strukoviny), používanie zdravých tukov (olivový olej, repkový olej) a znížený príjem soli a červeného mäsa
Krok 4. Veľa cvičte
Cvičenie je nielen prospešné pre vaše telo, ale pomáha vám udržať si zdravú váhu. Štúdie ukazujú, že u fyzicky aktívnych ľudí je menšia pravdepodobnosť diagnostikovania rakoviny prsníka. Skúste cvičiť aspoň štyri hodiny týždenne.
Krok 5. Obmedzte zbytočné vystavenie žiareniu
Vyhnite sa lekárskym zobrazovacím technikám založeným na žiarení, ako sú röntgenové lúče, CT vyšetrenia alebo PET snímky, pokiaľ vy a váš lekár nemáte pocit, že sú z lekárskeho hľadiska nevyhnutné. Vystavenie žiareniu vás môže vystaviť riziku rakoviny prsníka a iných typov rakoviny.
Krok 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom o rizikách hormonálnej terapie
Dlhodobá expozícia hormónom v rámci hormonálnej substitučnej terapie alebo hormonálnej antikoncepcie je spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny prsníka. Ak užívate alebo zvažujete antikoncepčné pilulky alebo iné formy hormonálnej terapie, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných rizikách a prínosoch. Diskutujte o tom, ako môžete obmedziť alebo znížiť dávku a trvanie terapie, aby ste minimalizovali riziko vzniku rakoviny prsníka.
Krok 7. Dojčite, ak môžete
Nie všetky matky môžu dojčiť, ale ak to funguje pre vás a vaše dieťa, dojčenie môže byť prospešné pre zdravie vašich prsníkov. Ukázalo sa, že dojčenie znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka.
Metóda 2 z 3: Monitorovanie prsníkov
Krok 1. Vykonajte samovyšetrenie najmenej raz za mesiac
Pravidelné samovyšetrenie prsníkov nie je spoľahlivým spôsobom, ako odhaliť včasné príznaky rakoviny prsníka. Sú však stále užitočným nástrojom na pochopenie normálneho stavu vašich prsníkov a v niektorých prípadoch vám môžu pomôcť odhaliť zmeny, ktoré môžu súvisieť s rakovinou prsníka alebo inými stavmi.
- Požiadajte svojho lekára, aby vám ukázal správny spôsob vykonania vyšetrenia prsníka a to, na čo sa počas vyšetrenia zamerať a na čo sa zamerať.
- Na vykonanie skúšky držte pravú ruku nad hlavou a ľavou rukou jemne nahmatajte oblasť pravého prsníka a bradavky. Prstami sa pohybujte po prsiach v kruhovom vzore. Pociťujte akékoľvek hrudky alebo tkanivo, ktoré sa zdá byť nepravidelné v porovnaní so zvyškom prsného tkaniva. Opakujte postup a preskúmajte ľavý prsník.
Krok 2. Vizuálne skontrolujte svoje prsia
Hľadajte vydutiny, pokrivenosť alebo akékoľvek jamky, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď zdvihnete ruku nad hlavu.
Krok 3. Zoznámte sa s tým, ako sa vaše prsia v priebehu mesiaca menia
Ak máte menštruáciu, uvedomte si normálne zmeny na prsníkoch, ktoré súvisia s vašim menštruačným cyklom. Skúste svoje pravidelné vyšetrenie prsníkov vykonávať v čase, keď vaše prsia nie sú citlivé alebo zväčšené kvôli menštruácii alebo predmenštruačným príznakom.
Krok 4. V prípade obáv získajte hodnotenie
Ak spozorujete akékoľvek zmeny alebo príznaky, ktoré vás znepokojujú, kontaktujte svojho lekára, aj keď sa nemáte dostaviť na pravidelné vyšetrenie.
Krok 5. Každoročne navštívte svojho lekára na kontrolu
Počas pravidelnej kontroly vám lekár vykoná vyšetrenie prsníkov, počas ktorého skontroluje nezrovnalosti prsného tkaniva. Ak ste si všimli nejaké hrudky alebo hrbole, povedzte to svojmu lekárovi.
Krok 6. Robte si pravidelne mamograf
Lekári vo všeobecnosti odporúčajú ženám (40 rokov a starším) pravidelné (ročné) mamografické vyšetrenia. Včasná detekcia je možná pomocou mamografov a môže pomôcť pri diagnostike rakoviny prsníka skôr, aby sa mohla začať účinná liečba.
- Ženy s vysokým rizikom vzniku rakoviny prsníka môžu potrebovať začať mamografiu v mladšom veku.
- V závislosti od vášho životného štýlu a rodinnej anamnézy vám lekár môže odporučiť mamografiu ročne alebo v inom intervale.
- Niekedy môže byť potrebný kontrolný ultrazvuk, aby sa zistilo, či sú abnormality rakovinové alebo jednoducho benígne cysty, ktoré sú bežné.
- Pretože u mužov sa rakovina prsníka vyvíja len zriedka, lekári pre mužov spravidla neodporúčajú mamografie. Ak ste však muž s možnými príznakmi rakoviny prsníka, ako je hrudka v prsníku, váš lekár môže chcieť vykonať mamografiu ako súčasť vášho diagnostického vyšetrenia.
Metóda 3 z 3: Hodnotenie rizika
Krok 1. Pozrite sa na svoju rodinnú anamnézu
Niektorí ľudia majú genetickú predispozíciu na rakovinu prsníka. Ak je vo vašej rodine v anamnéze rakovina prsníka, môžete byť v ohrození. Pozrite sa na históriu oboch strán vašej rodiny (matky a otca), pretože genetická predispozícia k rakovine prsníka môže pochádzať z oboch strán.
- Rovnaké gény, ktoré sú spojené s rakovinou prsníka, sú spojené aj s inými druhmi rakoviny. Poznamenajte si akúkoľvek anamnézu rakoviny vaječníkov, pankreasu alebo vysokého stupňa rakoviny prostaty vo vašej rodine.
- Informujte svojho lekára, či sa vo vašej rodine v minulosti vyskytol niektorý z týchto typov rakoviny.
Krok 2. Nechajte sa otestovať na genetické mutácie BRCA1 a BRCA2
Mutácie týchto génov môžu viesť k zvýšenej náchylnosti na rakovinu prsníka a niektoré ďalšie druhy rakoviny. Je obzvlášť dôležité testovať tieto mutácie, ak sa vo vašej rodine v minulosti vyskytla rakovina prsníka a vaječníkov.
Krok 3. Pozrite sa na svoju osobnú zdravotnú anamnézu
Okrem genetickej predispozície existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu súvisieť s vašim osobným rizikom rakoviny prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich rizikových faktorov:
- Vek: Ženy nad 50 rokov majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka.
- Husté prsia: Ženy s prsiami, ktoré sú „husté“alebo majú vysoký obsah spojivového tkaniva (na rozdiel od tukového tkaniva), majú zvýšené riziko vzniku rakoviny prsníka.
- Ranná menštruácia: Ak ste začali menštruovať vo veku 12 rokov alebo mladších, môžete mať o niečo vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka.
- Žiadne tehotenstvo alebo tehotenstvo v neskoršom veku: Ak ste nikdy neboli tehotné alebo ste prvýkrát otehotneli po 30 -tke, môžete mať mierne zvýšené riziko rakoviny prsníka.
- Predchádzajúca anamnéza rakoviny prsníka alebo nerakovinových ochorení prsníka.
Krok 4. Pozrite sa na svoju históriu lekárskych ošetrení a liekov
Niektoré lekárske postupy a lieky môžu tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny prsníka. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste použili niektorý z týchto liekov alebo ste absolvovali niektorý z týchto lekárskych zákrokov:
- Hormonálna terapia (napr. Hormonálna substitučná terapia po menopauze) alebo hormonálna antikoncepcia (napr. Antikoncepčné pilulky).
- Radiačná terapia iných rakovín hrudníka a prsníkov.
- Liečivo diethylstilbestrol (DES), liek, ktorý sa niekedy podával tehotným ženám v rokoch 1940 až 1971.
