Zaobchádzanie so škytavkou je frustrujúce, takže pravdepodobne hľadáte liek. Kým lekár by mohol tvrdiť, že všetky škytavkové „kúry“sú skutočne len rozprávky starých manželiek, ktoré majú nulový účinok, iní ľudia tvrdia, že ich obľúbená kúra pre domácich miláčikov funguje zakaždým. Ak vám jeden „liek“nefunguje, vyskúšajte iný, aby ste zistili, či vám môže pomôcť.
Kroky
Metóda 1 z 5: Používanie kontrolovaného dýchania
Krok 1. Nadýchnite sa a zadržte dych 3-4 krát za sebou
Pomaly sa nadýchnite, aby ste naplnili pľúca vzduchom. Zadržte dych na 10 sekúnd a potom pomaly vydýchnite, aby ste uvoľnili dych. Opakujte 3-4 krát a zakaždým zadržte dych na 10 sekúnd.
Ak vám škytavka zostane, môžete to opakovať každých 20 minút.
Krok 2. Dýchajte do papierového vrecka
Papierové vrecko držte pred ústami, boky pri lícach. Potom pomaly vdychujte a vydychujte do vrecka, aby sa nafúklo a vyfúklo. Pokúste sa uvoľniť telo pri dýchaní do vaku, čo vám môže pomôcť zmierniť škytavku.
Papierové vrecko si nedávajte nad hlavu
Krok 3. Stlačením hrudníka sa pri výdychu stláčajte dopredu
Postavte sa alebo si sadnite na stoličku s rovným operadlom. Zhlboka sa nadýchnite a potom sa s výdychom pomaly predkloňte. Zostaňte v tejto polohe až 2 minúty. Pomáha to stlačiť membránu a svaly okolo nej, čo môže spôsobiť, že sa vám zastaví škytavka.
Ak sa vám po prvom pokuse nedostane úľavy, urobte to znova 2-3 krát
Krok 4. Odmeraný dych používajte pri vdýchnutí a výdychu do počtu 5
Pomaly sa nadýchnite, počítajte do 5 a vaše pľúca sa naplnia vzduchom. Potom zadržte dych na 5 opakovaní a potom na 5.
Ak máte škytavku aj po 5 nádychoch, odpočívajte asi 20 minút a potom to skúste znova
Krok 5. Vyplazujte jazyk a pri výdychu ho jemne ťahajte
Pomaly sa nadýchnite, aby ste naplnili pľúca vzduchom. Pri výdychu vyplazujte jazyk. Potom prstami jemne potiahnite jazyk dopredu, bez toho, aby ste si spôsobovali nepríjemné pocity. To by malo vyvolať tlakový bod, ktorý vám pomôže prestať so škytaním.
- Túto metódu môžete zopakovať až trikrát, ak to nefunguje prvýkrát. Potom si dajte pauzu a potom to skúste znova.
- Prestaňte ťahať za jazyk, ak vás to bolí. Toto by vôbec nemalo bolieť.
Krok 6. Pri pokuse o výdych stlačte štipku nosa
Pri hlbokom nádychu sa pomaly nadýchnite. Potom zatiahnite dych a zatvárajte nos. Potom jemne skúste vydýchnuť, čo spustí vašu membránu a svaly, aby si mysleli, že dýchate. Nakoniec pomaly vydýchnite.
Ak máte stále škytavku, môžete túto techniku zopakovať 3-5 krát. Potom si dajte prestávku, aj keď vám škytavka zostane
Metóda 2 z 5: Jedenie a pitie na zastavenie škytavky
Krok 1. Pohár ľadovej studenej vody popučte slamkou
Naplňte pohár studenej vody a potom ho pomaly pite, kým nezmizne. Pri pití sa snažte zadržať dych tak dlho, ako môžete. Okrem toho si môžete zapchať uši.
Táto technika funguje najlepšie, ak je vaša voda ľadová, a nie iba chladená
Tip:
Ak nemáte slamku, pite vodu z pohára a popíjajte malé dúšky.
Krok 2. Pite z odvrátenej strany pohára alebo hore dnom
Pridajte vodu do pohára, kým nie je napoly plná. Potom sa nakloňte nad pohár a pite z tej najvzdialenejšej strany, ktorá bude simulovať pitie hore dnom. Ďalšou možnosťou je ľahnúť si hore nohami z postele alebo pohovky a potom opatrne piť vodu.
- Zastavte každých pár dúškov, aby ste zistili, či vám škytavka zmizla.
- Dávajte si pozor, aby ste náhodou nedýchali vodu alebo si ju naliali do nosa.
Krok 3. Vezmite lyžicu cukru
Vezmite lyžicu a naplňte ju bielym alebo hnedým cukrom. Potom držte lyžicu v ústach 5-10 sekúnd. Nakoniec cukor prehltnite a dajte si veľký dúšok vody.
Ak to nefunguje okamžite, nie je vhodné požívať lyžicu po lyžici cukru. Namiesto toho prepnite na inú techniku
Krok 4. Hryzte alebo nasajte kúsok citrónu
Vložte citrón do úst. Potom buď zahryznite do klinu a vypite šťavu, alebo klin nasajte, aby ste získali šťavu. Ak je vám chuť priveľká, je v poriadku pridať do kúska citrónu trochu cukru na osladenie.
Chuť citrónovej šťavy spôsobuje podobnú reakciu na to, ako vás niekto straší
Variácia:
Ak chcete ešte zvýrazniť chuť, nakvapkajte 4 alebo 5 kvapiek Angostura Bitters na citrón. Pomáha to chuti a niektorí ľudia si myslia, že to funguje efektívnejšie.
Krok 5. Popíjajte šťavu z nálevu, aby ste ľahko konzumovali ocot
Ocot môže pomôcť v boji proti vášmu škytavaniu, ale môže vám byť jeho vôňa a chuť nepríjemná. Pretože šťava z kyslej uhorky obsahuje ocot, môžete ju namiesto toho piť. Vezmite si pár dúškov kyslej šťavy alebo si ich dajte na jazyk. Potom opakujte podľa potreby, kým vaše škytavanie nezmizne.
Všetka šťava z nálevu obsahuje ocot, bez ohľadu na typ nálevu
Variácia:
Ak nenávidíte chuť nakladanej šťavy, ale chcete, aby vám škytavka zmizla, skúste si dať pár kvapiek octu priamo na jazyk. Zlá chuť tu stále bude, ale nebudete musieť nič prehltnúť.
Krok 6. Jedzte lyžicu arašidového masla
Naberte malú lyžicu arašidového masla a vložte ho na jazyk. Držte ho na mieste 5-10 sekúnd, aby sa trochu rozpustil. Potom arašidové maslo prehltnite bez žuvania.
Ak chcete, arašidové maslo môžete nahradiť iným orieškovým maslom, ako je mandľové maslo alebo Nutella
Variácia:
Ako ďalšiu možnosť môžete použiť lyžicu medu. Jednoducho ho priložte na jazyk, nechajte pôsobiť 5-10 sekúnd a potom prehltnite.
Metóda 3 z 5: Uľavenie pri škytavke pohybom
Krok 1. Ľahnite si na chrbát a vtiahnite kolená do hrudníka, potom sa predkloňte
Ľahnite si na posteľ alebo gauč a potom sa pokrčte v kolenách. Pomaly vytiahnite kolená smerom k hrudníku a potom sa skláňajte dopredu. Uchopte kolená a potom ich držte na mieste až 2 minúty. Tým sa stlačí váš hrudník a môže to pomôcť vytlačiť plyn.
Ak váš škytavka nezmizne, môžete tento pohyb zopakovať 2-3 krát
Krok 2. Skúste sa predkloniť v kresle a objímte kolená
Nájdite si stoličku s rovným chrbtom a sadnite si s chrbtom úplne zatlačeným do operadla stoličky. Pomaly sa predkloňte do stiahnutej polohy s rukami prekríženými cez telo. Potom pomaly stlačte ruky okolo tela a držte 2 minúty, kým sa uvoľníte.
Ak škytavka nezmizne, opakujte pohyb 2-3 krát
Pozor:
Neskúšajte to, ak máte problémy s chrbtom.
Krok 3. Požiadajte priateľa, aby vás pošteklil, ak ste šteklivý
Aj keď samotné šteklenie nelieči škytavku, pocit vás bude od štikútania odvádzať. Môžete tak na nich zabudnúť, čo môže viesť k tomu, že zmiznú. Smiech môže tiež zmeniť vaše dýchanie, čo môže tiež pomôcť.
Nechajte ich, aby vás šteklili aspoň 30 sekúnd. Ak to nefunguje, môžete skúsiť ísť dlhšie
Variácia:
Niektorí ľudia veria, že prinútenie niekoho vystrašiť môže spôsobiť, že vám škytavka zmizne. Aj keď neexistujú žiadne dôkazy o tom, že je to pravda, môžete sa pokúsiť získať priateľa, aby vás vydesil, ak šteklenie nefunguje.
Krok 4. Urobte si grganie, ak môžete
Ak sa dokážete rozbiť na povel, potom môže byť tento talent odpoveďou na vaše problémy. Odgrgnutie môže škytavke uľaviť, preto sa prinútite párkrát odgrgnúť si.
Aj keď prehĺtanie vzduchu alebo pitie šumivých nápojov môžu spôsobiť grganie, obvykle nie je dobré vyskúšať tieto techniky, pretože môžu spôsobiť škytavku. Ak sa nemôžete odgrgnúť, vyskúšajte inú techniku
Krok 5. Skúste vykašliavať, aby ste stimulovali svaly
Kašeľ môže narušiť vaše škytavanie, čo môže viesť k ich zmiznutiu. Nechajte sa vykašľať a v rýchlom slede vytlačte vzduch z pľúc. Pokračujte až minútu.
- Ak kašeľ nefunguje prvýkrát, môžete to zopakovať 2-3 krát.
- Ak môžete, kašlite na čas, keď si myslíte, že sa chystáte škytať.
Metóda 4 z 5: Riešenie chronického škytavania
Krok 1. Jedzte pomalšie, aby ste predišli opakovanému štikútaniu
Z nejakého dôvodu môže nesprávne prežúvanie jedla viesť k škytavke. Teória, ktorá za tým stojí, je, že vzduch sa zachytáva medzi kúskami jedla, prehĺta ho a má za následok škytavku. Jesť pomaly znamená, že budete viac žuť, čím eliminujete toto riziko.
- Nastavte si vidličku medzi sústami, aby ste si spomalili.
- Spočítajte si, koľkokrát budete žuť, aby ste jedli pomaly. Môžete napríklad žuť 20 -krát.
Krok 2. Jedzte menšie jedlá
Veľké jedlo môže spôsobiť škytavku, najmä u detí. Ovládajte svoje veľkosti porcií, aby ste predišli škytavke. Okrem toho vyložte svoje jedlo, aby ste neboli príliš plní.
Môžete napríklad jesť 3-5 malých jedál každé 2-3 hodiny
Krok 3. Prestaňte piť šumivé alebo sýtené nápoje
Plyn v týchto druhoch nápojov môže spôsobiť škytavku, najmä ak ich pijete rýchlo. Ak je pre vás škytavka bežným problémom, môže vám pomôcť vynechanie šumivých a sýtených nápojov.
Ak má nápoj bubliny, nepite ho
Krok 4. Vyhnite sa žuvačkám, aby ste neprehĺtali plyn
Keď žujete žuvačku, je normálne, že pri každom žuvaní prehltnete trochu plynu. U niektorých ľudí to bohužiaľ môže spôsobiť škytavku. Ak máte často škytavku, je najlepšie vynechať ďasno.
Použite radšej mätu alebo nasajte tvrdé cukríky
Krok 5. Vystrihnite alkohol a korenené jedlá
Alkohol aj korenené jedlá môžu byť spúšťačom čkania, takže by mohlo stáť za to sa im vyhnúť. To vám môže pomôcť zastaviť vaše chronické čkanie.
Môžete si viesť denník o jedle, aby ste zistili, či máte zvyčajne škytavku po alkohole alebo korenistých jedlách. Ak nie, s touto radou si nemusíte robiť starosti
ODBORNÁ TIP
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Krok 1. Získajte okamžitú starostlivosť, ak vám škytavka prekáža v jedení, pití alebo spánku
Aby ste mohli fungovať a zostať zdraví, musíte vedieť jesť, piť a spať. V zriedkavých prípadoch vám škytavka môže zabrániť v týchto činnostiach. Ak sa vám to stane, musíte ihneď navštíviť lekára, aby ste mohli získať úľavu.
Vaše škytavka by nemala zasahovať do vášho každodenného života
Krok 2. Ak škytavka nezmizla do 48 hodín, navštívte lekára
Napriek tomu, že väčšina škytaviek zmizne sama do niekoľkých hodín, niekedy môže základná podmienka viesť k tomu, že štikútanie pokračuje. Váš lekár môže určiť, čo spôsobuje vaše škytavanie, a liečiť ich.
Povedzte svojmu lekárovi, ako dlho sa vaše škytavka deje, ako aj všetky ďalšie príznaky, ktoré máte
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára, či sú lieky na predpis pre vás to pravé
Ak máte škytavku, ktorá nezmizne, lekár vám môže predpísať liečbu. Lieky však nie sú vhodné pre každého, takže váš lekár sa s vami porozpráva o rizikách a výhodách. Môžu predpísať jeden z nasledujúcich liekov:
- Chlorpromazín (thorazín) je jedným z najčastejšie používaných liekov na škytavku a je vhodný na krátkodobú terapiu.
- Metoklopramid (Reglan) je liek, ktorý sa najčastejšie používa na nevoľnosť, ale funguje aj pri škytavke.
- Baclofen je svalový relaxant, ktorý môže liečiť škytavku.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste sa spamätať zo štikútania a zamestnať sa. To sa niekedy môže zbaviť škytavky bez toho, aby ste si to vôbec všimli!
- Škytavka môže byť čiastočne psychologická, takže technika môže fungovať len preto, že si myslíte, že bude.
- Zakryte si ústa a nos oboma rukami a dýchajte normálne.
- Skúste si dať malú dúšok vody, neprehĺtajte a jemne si potiahnite za ušné lalôčiky.
- Skúste si štipnúť nos a trikrát prehltnúť.
- Skúste si dať 6 alebo 7 dúškov vody bez dýchania. Ak to nepomôže, zopakujte, tentoraz naberiete obrovské množstvo vody a zadržíte dych, na 10 sekúnd si stiahnete nos a potom prehltnete.
