Jednou z prekvapivejších zmien v popôrodnom období je potenie. Potenie je spôsobené všetkými hormonálnymi zmenami, ktoré vaše telo zažíva. Aj keď je potenie normálne, výrazné alebo silné potenie je pomerne zriedkavé. Ak pociťujete potenie po pôrode, urobte si pohodlie a zostaňte v pohode počas tohto obdobia, ktoré sa spravidla končí mesiac po pôrode.
Kroky
Časť 1 z 2: Pohodlie
Krok 1. Nechajte miestnosť chladnú
Snažte sa, aby bol váš dom chladnejší než obvykle. Môže pomôcť, ak budete mať večer chladnejšiu spálňu, pretože by ste mohli prísť nato, že sa počas spánku viac potíte. Namierte na teplotu 18,3 až 20 ° C (65 až 68 ° F).
Ak je vášmu partnerovi zima, môže sa obliecť do vrstiev alebo nosiť ťažšie oblečenie. Pamätajte si, že fáza potenia je dočasná
Krok 2. Chráňte svoju posteľ
Ak sa prebúdzate k prestieradlám, ktoré sú mokré od potu, zvážte položenie podložky pod matrac. Na plachty, na ktoré sa môžete položiť, môžete položiť aj savý uterák. Týmto spôsobom, ak uprostred noci namočíte uterák, uterák jednoducho vyberiete alebo vymeníte.
Nezabudnite mať pri posteli čerstvý vankúš, ktorý môžete vymeniť, ak sa vám vankúš v noci príliš spotí
Krok 3. Noste voľný odev
Vyberte si bavlnené oblečenie, pretože bavlna môže lepšie absorbovať pot a nechať vašu pokožku dýchať. Aj keď sa možno potíte, róbu majte nablízku, keď sa budete chcieť s dieťaťom túliť. Nechcete sa ochladiť kvôli potu, keď dojčíte alebo sa staráte o svoje dieťa.
Ak zistíte, že sa stále potíte cez oblečenie, použite prášok bez mastenca, aby ste zostali v suchu. Diskusia je spojená so zdravotnými problémami, ako je rakovina vaječníkov
Krok 4. Vyhnite sa korenistým jedlám
Konzumácia korenených jedál môže spôsobiť, že sa vaše telo ešte viac zapotí alebo vás smädí. Pokúste sa obmedziť ostré jedlá, najmä ak dojčíte, pretože môžu dráždiť vaše dieťa.
Skúste sa vyhnúť požívaniu alkoholu v prvých popôrodných dňoch. Vaša úroveň tolerancie je pravdepodobne nižšia a alkohol pôsobí ako diuretikum, čo môže spôsobiť dehydratáciu. Ak dojčíte novorodenca, nepite alkohol
Časť 2 z 2: Starostlivosť o seba
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Keďže strácate tekutiny, musíte ich doplniť. Pitná voda pomôže prepláchnuť váš systém a rýchlejšie sa dostanete z nadmerného potenia. Vášmu telu môže pomôcť vymočiť viac tekutín, namiesto toho, aby ste ich vypotili. Vypite 1 až 2 unce na každý kg telesnej hmotnosti alebo polovicu hmotnosti v unciach (ak teda vážite 150, vypite aspoň 75 oz).
Pitie väčšieho množstva vody je ešte dôležitejšie, ak dojčíte. Majte pohár studenej alebo ľadovej vody stále po ruke a popíjajte podľa potreby, aby ste sa ochladili
Krok 2. Ochlaďte sa
Potenie vám môže spôsobiť pocit tepla, takže si dajte studenú sprchu tesne pred spaním. Ak nemáte čas ani energiu na sprchu, priložte si na tvár a krk chladivý obklad. To môže znížiť potenie a ochladiť vás.
Ak chcete vytvoriť chladný obklad, vezmite si ľadový balíček alebo naplňte vrecko ľadu a zabaľte ho do ľahkej utierky. Utierku priložte obkladom na tvár a krk. Vyhnite sa prikladaniu ľadu priamo na pokožku, pretože môže poškodiť vašu pokožku
Krok 3. Použite dezodorant
Vyberte si deodorant klinickej sily, ktorý chcete aplikovať v noci. Pretože vytvára bariéru proti vašej pokožke, musíte ju ráno umyť a použiť deodorant normálnej sily na celý deň.
Môže trvať niekoľko dní, kým si všimnete účinky dezodorantu s klinickou silou
Krok 4. Ak máte obavy, vyhľadajte lekársku pomoc
Väčšina potenia po pôrode sa zvyčajne končí prvým mesiacom, aj keď niektoré ženy si to všimnú dlhšie (najmä ak dojčia). Ak máte obavy z potenia, myslíte si, že máte hyperaktívnu štítnu žľazu, alebo si všimnete niečo z nasledujúceho, kontaktujte svojho lekára:
- Horúčka
- Extra chudnutie
- Nadmerné potenie
- Potenie, ktoré trvá dlhšie ako mesiac