EFT je účinná, ľahko osvojiteľná a ľahko použiteľná technika bez drog, ktorá dokáže znížiť stres alebo bolestivé emócie súvisiace s myšlienkami, skúsenosťami z minulosti atď.
Podľa tradičnej čínskej medicíny je na vašom tele niekoľko bodov, ktoré jemne vklepkávajú končekmi prstov na jednej ruke, pričom súčasne opakujú určité relevantné frázy.
Teória tejto techniky zahŕňa energetické pole tela alebo „meridiány“, ktoré pomenovali starovekí Číňania. Bez ohľadu na to, či veríte v energetické polia alebo nie, budete možno natoľko zvedaví, aby ste to pri najbližšom pocite negatívnych emócií vyskúšali - a boli prekvapení výsledkami.
Kroky
Krok 1. Definujte negatívne emócie (alebo problémy), ktoré vám spôsobujú problémy, a potom identifikujte ich intenzitu priradením úrovne od 0 do 10
0 by bolo „neexistujúce“a 10 by bolo najzávažnejších.
Krok 2. Upresnite svoju frázu nastavenia, ktorá musí byť konkrétna
Napríklad: „Aj keď sa cítim napätý a nahnevaný, keď sa na mňa pozerajú cudzí ľudia, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam sa“. Alebo: „Aj keď zúrim, keď si niekto robí srandu z mojich zelených vlasov a troch hláv, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam samu seba“. Alebo: „Napriek tomu, že sa cítim zranený, smutný a zničený z toho, že ma (meno osoby) vyhodilo, úplne a úplne milujem, odpúšťam a prijímam sa“. Máte predstavu?
Krok 3. Zopakujte svoju nastavovaciu frázu a klepnite na 'bod karate kotleta' - mäkké miesto na strane oboch rúk - tesne pod malíčkom
Klepnite na bod asi 7 -krát (aj keď to skutočne nie je potrebné počítať).
Krok 4. Vymyslite pripomenutú frázu
To bude povedané nahlas pri poklepaní na ostatné body poludníka (pozrite si video nižšie). Frázy pripomenutia budú krátkou pripomienkou nastavovacej frázy, napríklad „cudzinci sa na mňa pozerajú“, „nenávidia, keď sa na nich pozerá“. Alebo: „(meno osoby) ma vyhodilo“, „vyhodilo ma!“, „Cítim sa vykuchaný“atď.
Krok 5. Klepnite na všetky nasledujúce body a zopakujte svoju pripomienku:
- Vnútorné obočie, tesne nad vnútorným „kútikom“oka, na kosti.
- Vonkajšie oko: vonkajší okraj oka, na kosti.
- Pod okom: pod stredom oka opäť na kosti.
- Pod nosom, medzi nosom a perou.
- Na bradu, presne v strede, kde je záhyb
- Na hrudi. Nájdite pod hrdlom kosť v tvare „U“, choďte dole 5 palcov (2 palce) a potom 5 palcov (2 palce) doprava alebo doľava.
- Pod pažou: kde je popruh podprsenky alebo tri palce pod záhybom ruky. Chlapci, urobte dobrý odhad.
- Niektorí ľudia si v tejto fáze tiež radi klepnú na body na zápästí: Vnútorné strany zápästia smerujú k sebe, zľahka ich poklepte.
- Temeno: v strede.
Krok 6. Teraz, keď ste dokončili prvé kolo poklepania, položte si otázku, na akej úrovni sú emócie/pocity/nepohodlie, na stupnici od 1 do 10 znova
Krok 7. Opakujte postup, kým na konci posledného kola, keď ho ohodnotíte na stupnici od 1 do 10, nebude 2 alebo menej
V takom prípade by mohla byť vaša posledná fráza nastavenia: „Napriek tomu, že stále cítim trochu hnevu/smútku/depresie (názov situácie), rozhodol som sa to teraz nechať, pretože tento pocit/emócia mi už neslúži."
Krok 8. Vaše pripomienkové frázy potom môžu byť „Teraz to nemám“, „Už to nepotrebujem“, „Som silný a sebavedomý“atď
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pite veľa vody pred, počas a po poklepaní, pretože emocionálne a energetické čistenie môže dehydratovať. Pitná voda tiež pomôže vášmu toku energie, čím zvýši účinnosť EFT.
- EFT je pomerne zhovievavá technika a môžete si všimnúť, že niektoré online videá/články na túto tému môžu používať rôzne sekvencie; to nepopiera účinnosť EFT, takže sa snažte necítiť zmätok. Držte sa toho, čo vám vyhovuje.
- Buďte k problému čo najkonkrétnejší. Nehovorte napríklad iba „mám depresiu“. Konkrétnejšia fráza by bola „Cítim sa deprimovaný zo svojej práce“/milostný život/financie atď.
- Buďte vytrvalí! Ak sa problém nevyrieši, pokračujte v klepaní, kým sa nezobrazí. Ak sa to ani potom nepohne, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom EFT (vyhľadávanie Google vám ukáže lekárov vo vašej oblasti), pretože môžete mať určité obmedzujúce presvedčenie, o ktorých neviete, že vám bránia v uzdravení. Praktický lekár vám to pomôže odhaliť a odpichnúť, zvyčajne počas jedného sedenia.
Varovania
- EFT nie je určený ako náhrada za odborných lekárov.
- Pomocou EFT si nemôžete ublížiť.
