Ak máte príznaky srdcového infarktu, ako je zvieranie na hrudníku spolu s bolesťou ľavej ruky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Tesnosť na hrudníku spôsobenú bolesťou svalov alebo iným zranením je možné ľahko liečiť OTC liekmi proti bolesti, ľadom a zahrievacími zábalmi a odpočinkom. Kyslý reflux je ďalšou bežnou príčinou bolesti na hrudníku a je možné ho liečiť zmenou životného štýlu a antacidami. Relaxačné cvičenia môžu zmierniť napätie na hrudníku spôsobené stresom, úzkosťou alebo depresiou. Ak máte časté záchvaty stiahnutia hrudníka, môžete v spolupráci s lekárom a/alebo terapeutom vypracovať dlhodobý liečebný plán.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie relaxačných techník
Krok 1. Odpočívajte, ak je napätie v hrudníku spôsobené bolesťou
Bolesť na hrudníku môže byť spôsobená pomliaždeninou alebo iným zranením. Ak je to váš prípad, v pohode. Prestaňte vykonávať akúkoľvek činnosť, ktorá by mohla zhoršiť vaše zranenie.
Hneď ako sa bolesť na hrudníku zlepší, môžete sa začať pomaly vracať k normálnym aktivitám
Krok 2. Získajte okamžitú úľavu od stresu
Záchvaty paniky a ďalšie problémy môžu spôsobiť problémy s dýchaním a zvieranie na hrudníku. Existuje niekoľko techník, ktoré môžete vyskúšať na zníženie akútneho stresu, vrátane:
- Jóga
- Relaxačné techniky
- Dychové cvičenia
Krok 3. V spolupráci s terapeutom zvládnite napätie na hrudníku spôsobené stresom, úzkosťou alebo depresiou
Ak máte periodické napätie v hrudníku, ktoré nemá zjavnú fyzickú príčinu, požiadajte lekára, aby vás odporučil terapeutovi. Stres, úzkosť a depresia môžu spôsobiť napätie v hrudníku, aj keď sa nestanete úplným panickým záchvatom. Terapeut vám môže vyskúšať:
- Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
- Talk terapia
- Relaxačné techniky
Metóda 2 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Cvičenie na zmiernenie bolesti na hrudníku sprevádzané kyslým refluxom
Ak vás zvieranie na hrudníku sprevádza pálenie záhy, je to pravdepodobne kvôli gastrointestinálnym problémom. Vstávanie a pohyb, namiesto ležania, môže obmedziť tento problém a napätie v hrudníku, ktoré spôsobuje.
- Skúste mierne cvičenie, napríklad ísť na prechádzku alebo ísť po schodoch.
- Môžete tiež užívať antacidá na rýchlu úľavu od kyslého refluxu.
Krok 2. Vykonajte diétne zmeny
Stláčanie hrudníka spôsobené kyslým refluxom je možné zmierniť prijatím upravenej stravy, napríklad znížením príjmu sodíka. Ak je napätie v hrudníku spôsobené srdcovými problémami, CHOCHP alebo inými problémami, lekár vám môže tiež odporučiť diétu alebo navrhnúť chudnutie.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších zmenách životného štýlu, ktoré môžu zmierniť napätie v hrudníku
Akonáhle váš lekár príde na to, čo vám spôsobuje zvieranie na hrudníku, môže vám odporučiť zmeniť niektoré návyky, ako napríklad prestať fajčiť, aby sa problém vyriešil. Môžu sa používať spolu s liekmi alebo namiesto nich. Zmeny životného štýlu, ktoré môžu znížiť niektoré typy napätia v hrudníku, zahŕňajú:
- Pravidelne cvičiť
- Vyskúšajte relaxačné metódy, napríklad meditáciu
- Jesť vyváženú stravu
- Vyhnite sa kofeínu, alkoholu, tabaku a drogám
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc pri srdcovej príhode
Infarkt alebo iný srdcový problém môže spôsobiť zvieranie na hrudníku. Problémy so srdcom sú vážne, preto ak sa u vás vyskytnú akékoľvek varovné signály, okamžite kontaktujte pohotovostnú lekársku službu. Nepokúšajte sa ísť autom na pohotovosť. Žujte aspirín a odpočívajte, kým čakáte na pomoc. Bežné príznaky srdcovej príhody zahŕňajú:
- Nepohodlie na hrudníku
- Bolesť v ľavej ruke, čeľusti a krku
- Lapanie po dychu
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Závraty alebo závraty
- Studený pot
Krok 2. Na opuchnuté miesta naneste ľadový obklad
Ľadový balíček pomôže zmierniť bolesť a opuch spôsobený zraneniami mladšími ako 6 mesiacov. Súčasne môže zmierniť napätie na hrudníku, ktoré môže spôsobiť bolesť a opuch.
- Ľadový obklad priložte na 10 až 20 minút naraz, 3 alebo viackrát denne.
- Medzi vrecko na ľad a pokožku položte uterák.
- Ak opuch klesne po niekoľkých dňoch, ale stále pretrváva bolesť/napätie, môžete prejsť na vyhrievaciu podložku.
Krok 3. Na bolestivú oblasť položte vyhrievaciu podložku
Teplo môže byť účinným spôsobom, ako zmierniť napätie v hrudníku v dôsledku starých zranení. Položte tepelnú podložku na oblasť hrudníka, na ktorú narazíte. Ak je podložka veľmi teplá, položte medzi ňu a pokožku uterák.
- Vyhrievacie podložky môžete používať na úľavu tak často, ako chcete.
- Ak je pohodlné ležať, môžete tiež skúsiť urobiť teplý kúpeľ pre podobný efekt.
Krok 4. Vezmite si voľne predajný (OTC) liek proti bolesti
Dávka aspirínu, acetaminofénu (Tylenol) alebo nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén, môže poskytnúť okamžitú úľavu od tlaku na hrudníku. Dodržujte pokyny pre dávkovanie uvedené na obale a neužívajte viac ako odporúčané množstvo.
- OTC lieky proti bolesti sú účinné pri liečbe napätia v hrudníku spôsobeného bolesťou svalov alebo problémami s kosťami.
- Ak užívate akékoľvek iné lieky, poraďte sa s lekárom predtým, ako začnete užívať OTC lieky zmierňujúce bolesť. Môžu vám poradiť, ktoré sú najbezpečnejšie a najefektívnejšie.
Krok 5. Na boľavé miesta naneste svalový krém
Masti určené na upokojenie bolestivých svalov môžu zmierniť napätie v hrudníku spôsobené týmto problémom. Hľadaj jeden s mentolom. Krémom vmasírujte boľavú oblasť a podľa pokynov na obale zistíte, ako často krém používate.
Akonáhle sa bolesť svalov zmierni, napätie v hrudníku by malo začať ustupovať
Krok 6. Jasné preťaženie hrudníka
Ak máte prechladnutie alebo iný problém, ktorý spôsobuje zvieranie na hrudníku, použite OTC alebo domáci liek na prerušenie preťaženia. Ak máte časté prekrvenie hrudníka alebo trvá dlhšie ako niekoľko dní, mali by ste sa obrátiť na lekára. Rýchle prostriedky na liečbu prechladnutia a preťaženia hrudníka zahŕňajú:
- Pitie teplého nápoja (dobrým riešením je vývar, citrónový a medový čaj alebo zázvorový čaj)
- Kloktanie (pol lyžice soli vmiešajte do pohára teplej vody)
- Vychutnajte si paru (napríklad teplú sprchu alebo vaňu) alebo zvlhčovač chladnej hmly
- Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva čistej vody
- Užívanie OTC dekongestíva
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užití inhibítora protónovej pumpy (PPI)
Ak máte časté napätie na hrudníku sprevádzané kyslým refluxom alebo pálením záhy, môžete mať chronický gastrointestinálny problém. Informujte svojho lekára a môže vám predpísať PPI. Tento typ liekov bude kontrolovať kyslý reflux a zvieranie na hrudníku, ktoré s ním súvisia.
- Lekár vám môže prípadne predpísať aj antidepresívum. Pri nízkych dávkach môžu mať niektoré z nich účinky podobné PPI.
- Váš lekár vám môže začať podávať relatívne vysokú dávku a potom ju v priebehu niekoľkých mesiacov postupne znižovať.
- Je tiež možné, že nízka produkcia kyseliny môže spôsobiť, že nebudete dobre tráviť jedlo, v takom prípade by vám pomohol tráviaci enzým. Porozprávajte sa so svojím lekárom o úplnej diagnostike. Odborník na výživu vám môže pomôcť identifikovať potraviny, ktoré zhoršujú vaše príznaky.
