Už viete, že prestať fajčiť je vynikajúcou voľbou pre vaše zdravie. Počas prvých týždňov môžete pociťovať niektoré príznaky súvisiace s odvykaním, ako je napríklad prekrvenie hrudníka. Môžete mať záchvaty kašľa, napätie alebo hlien v hrudníku a mierny chrapot vášho hlasu. Aj keď to môže byť spočiatku nepríjemné, preťaženie hrudníka naznačuje, že sa vaše telo začína opravovať a zotavuje sa z fajčenia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Krátkodobé riešenie preťaženia hrudníka
Krok 1. Pite veľa tekutín, najmä vody
Pitná voda pomôže vášmu telu bojovať proti preťaženiu tým, že zriedi hlien v pľúcach a uľahčí vykašliavanie hlienu. Tiež udrží vaše telo hydratované.
- Tabakový dym spomaľuje pohyb drobných chĺpkov (známych ako mihalnice), ktoré lemujú naše pľúca a pomáhajú odstraňovať hlieny. Keď prestanete fajčiť, tieto chĺpky sa stanú aktívnejšími a začnú odstraňovať hlien nahromadený vo vašich pľúcach. To môže mať za následok zvýšený kašeľ niekoľko týždňov po tom, ako ste prestali.
- Pitie pomarančovej šťavy a iných prírodných ovocných štiav dodá vášmu telu vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na boj s preťažením.
- Vyhnite sa alkoholu, káve a sódam, ktoré môžu čo najviac prispieť k dehydratácii.
Krok 2. Dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ raz alebo dvakrát denne
Suchý vzduch môže dráždiť vaše pľúca a zvýšiť záchvaty kašľa. Para vyrobená z horúcej sprchy alebo kúpeľa môže zvlhčiť dýchacie cesty vo vašich pľúcach a zriediť hlieny.
Krok 3. Spite so zdvihnutou hlavou
Uložte hlavu pod uhlom 15 stupňov umiestnením jedného alebo dvoch vankúšov priamo pod hlavu. Tým sa minimalizuje odtekanie hlienu do vášho hrdla, čo spôsobuje nočný kašeľ.
Krok 4. Skúste tvárovú paru
Parné filtre na tvár prinášajú podobné výsledky aj mimo sprchy a nasmerujú paru z horúcej vody priamo do vašich dýchacích ciest a pľúc. Do misky nalejte šesť šálok horúcej (takmer vriacej) vody. Vyrobte si stan nad hlavou vaňou alebo uterákom. Položte nos a ústa na misku a zhlboka sa nadýchnite.
- Do vody pridajte tri až štyri kvapky eukalyptového oleja. Eukalyptový olej má antibakteriálne a analgetické vlastnosti a pôsobí ako expektorant, uvoľňuje hlieny, ktoré spôsobujú kašeľ.
- Pridajte pár kvapiek mätového oleja do pary, aby ste mali prospech z jeho upokojujúceho mentolového činidla.
- Profesionálne naparovače tváre sú k dispozícii aj vo vašej miestnej lekárni.
Krok 5. Vykonajte trenie hrudníka
Tieranie na hrudi, ako napríklad Vicks Vaporub, môže pomôcť zmierniť pocity prekrvenia hrudníka svojimi mentolovými vlastnosťami (účinná látka v mäte piepornej). Mentol môže tiež znížiť pocity dýchavičnosti. Napriek tomu, že výhody týchto produktov môžu byť do značnej miery psychologické, môžu pomôcť zmierniť príznaky (nie však príčinu) preťaženia hrudníka.
Nikdy si trenie neaplikujte priamo pod nos ani nepoužívajte na dojčatá alebo deti mladšie ako 2 roky. Účinná látka v mnohých častiach hrudníka, gáfor, môže byť pri požití toxická
Krok 6. Vezmite Mucinex
Ak nemáte averziu na riešenie založené na tabletkách, Mucinex výrazne zníži akékoľvek prekrvenie hrudníka, ktorým môžete trpieť. Liek riedi a uvoľňuje hlien v dýchacích cestách, odstraňuje zápchy a uľahčuje dýchanie.
Mucinex je určený na dočasnú úľavu od preťaženia a symptómov podobných chladu. Je dôležité, aby ste sa pred použitím na liečbu preťaženia alebo kašľa spôsobeného fajčením poradili so svojím lekárom
Krok 7. Vyhnite sa užívaniu liekov proti kašľu
Kašeľ pomôže uvoľniť hlien z pľúc a pomôže vám zotaviť sa z preťaženia hrudníka. Nechajte svoje telo vykašliavať a vyhýbajte sa voľne predajným liekom na kašeľ. Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Ak používate hrudník, podobne ako Vicks Vaporub, nezabudnite na:
Po použití trenia si vždy umyte pokožku.
Nie úplne! Tieranie na hrudník je určené na aplikáciu na pokožku, takže sa nemusíte obávať, že by spôsobili podráždenie alebo vyrážku. Ak máte reakciu, ihneď ju odstráňte a vyskúšajte inú metódu. Vyberte inú odpoveď!
Nikdy si neaplikujte trenie pod nos.
Správne! Utierky sú pomerne neškodné, ale stále veľmi účinné pri liečbe symptómov vášho kašľa a preťaženia. Napriek tomu majú tendenciu obsahovať gáfor. Neovplyvňuje pokožku, ale jej požitie je nebezpečné. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Po zaschnutí trenia naneste pleťové mlieko.
Nie práve! Hrudník často obsahuje prísady, aby bola vaša pokožka hladká a upokojená. Po použití hrudníka si nemusíte nanášať pleťové vody. Existuje lepšia možnosť!
Vezmite si dekongestívne pilulky, aby ste to urobili.
Nie! Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako liečiť váš kašeľ a preťaženie, takže vyskúšajte svoje možnosti a zistite, ktorý vám najviac vyhovuje. Nekombinujte ich však, pokiaľ vám to lekár nepovie. Existuje lepšia možnosť!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Dlhodobé zníženie preťaženia hrudníka
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na liečbu „fajčiarskych pľúc“
Napriek tomu, že v prvých týždňoch po ukončení fajčenia je typický zvýšený pocit preťaženia, uvedomte si, že každý fajčiarsky návyk zvyšuje riziko „fajčiarskych pľúc“, čo je všeobecný termín pre chronickú bronchitídu a chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), sú spojené so znížením prietoku vzduchu v dôsledku poškodenia pľúc. Oba stavy sú spojené s kašľom a pocitmi dýchavičnosti.
- Jedinci s fajčiarskymi pľúcami majú kombináciu symptómov podobných chronickej bronchitíde a emfyzému. Patrí sem chronický kašeľ, dýchavičnosť a hlien v pľúcach.
- Aj keď liečba týchto dvoch stavov môže byť malá, je dôležité, aby ste sa po ukončení fajčenia porozprávali so svojim lekárom o vašej pravdepodobnosti vzniku niektorého z týchto stavov.
- Váš lekár vám môže odporučiť röntgenové vyšetrenie hrudníka alebo CT vyšetrenie, aby sa vylúčili ďalšie možnosti.
- Na stanovenie ďalších prispievateľov k vášmu stavu môže byť tiež potrebný test pľúcnych funkcií alebo krvný test.
Krok 2. Vyhnite sa akémukoľvek vystaveniu cigaretovému alebo cigaretovému dymu
Pri práci so silnými výparmi, ako sú farby alebo čistiace prostriedky pre domácnosť so silnými výparmi, by ste mali používať aj masku.
- Pokiaľ je to možné, v dňoch vysokého znečistenia ovzdušia zostaňte vnútri.
- Držte sa ďaleko od kachlí na drevo a petrolejových ohrievačov, ktoré môžu tiež vydávať dráždivé výpary alebo dym.
- Ak studený vzduch zhoršuje váš kašeľ, noste pred odchodom von, najmä v zime, tvárovú masku.
Krok 3. Cvičte pravidelne
Je dôležité udržiavať vaše pľúca a kardiovaskulárny systém v dobrom stave. Vaše telo už začne proces opravy, akonáhle prestanete fajčiť. Čím viac budete cvičiť, najmä potom, čo prestanete fajčiť, tým viac pomôžete svojim pľúcam získať späť kapacitu, ktorú stratili, keď ste fajčili.
Štúdia skúmajúca účinky odvykania od fajčenia zistila určité fyzické zlepšenie už po týždni. Jedenásť mladých mužov, ktorí tri a pol roka fajčili denne, bolo podrobených niekoľkým testom na stacionárnom bicykli a potom o týždeň neskôr. Štúdia ukázala výrazné zvýšenie koncentrácie kyslíka v pľúcach a predĺženie času cvičenia
Krok 4. Kúpte si zvlhčovač alebo vaporizér
Keď máte v spálni zvlhčovač alebo vaporizér, môže vám to pomôcť udržať si v noci hydratáciu a tiež pomôže uvoľniť hlieny. Udržujte filter čistý a zvlhčovač minimalizuje množstvo prachu spôsobujúceho preťaženie vo vzduchu.
Udržujte vaporizér a zvlhčovač v čistote. Každé dva až tri dni vyčistite filter pomocou zmesi bielidla a vody (dve polievkové lyžice bielidla na jeden liter vody). Stroj nechajte uschnúť (približne 40 minút) na dobre vetranom mieste, ďaleko od spálne
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Fajčiarske pľúca sa najčastejšie týkajú:
Spôsob, akým sa vaše pľúca uzdravujú počas cvičenia potom, čo ste prestali fajčiť.
Skúste to znova! Cvičenie je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako pomôcť vášmu telu zotaviť sa. Uvidíte zvýšenie pľúcnej kapacity a úrovne dýchania, ale tomu sa nehovorí fajčiarske pľúca. Skúste inú odpoveď…
Reakcia na farbu alebo iné výrobky na chemickej báze.
Nie práve! Ak sa vaše pľúca stále zotavujú, pri práci s chemickými výrobkami, ako je základný náter alebo farba, je vhodné zakryť si nos a ústa. Napriek tomu sa táto reakcia nenazýva fajčiarskymi pľúcami. Skúste inú odpoveď…
Chronická bronchitída alebo bronchiálne symptómy.
To je správne! Fajčiarske pľúca sa týkajú spektra potenciálnych vedľajších účinkov, ako je chronická bronchitída a chronická obštrukčná choroba pľúc. Existujú liečebné postupy pre tieto účinky, preto sa o možnosti fajčiarskych pľúc porozprávajte so svojím lekárom. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Potreba dýchacieho prístroja alebo inhalátora.
Nie nevyhnutne! Aj keď môže byť dýchací prístroj alebo inhalátor účinným spôsobom boja proti pľúcam fajčiara, nie je to vždy nevyhnutné. Fajčiarske pľúca sú univerzálnejšie. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Upokojenie hrdla a hrudníka v dôsledku preťaženia
Krok 1. Kloktajte teplú slanú vodu
Kašeľ, ktorý pochádza z preťaženia hrudníka, môže spôsobiť škrabanie alebo bolesť v krku. Soľný (tj. Slaný) roztok čerpá prebytočnú tekutinu zo zapálených tkanív v krku a dočasne ich upokojuje.
An-1/2 čajové lyžičky soli rozpustite v osem uncovom pohári teplej (nie príliš horúcej!) Vody. Kloktajte 15-20 sekúnd a vodu vypľujte
Krok 2. Pite teplú citrónovú šťavu a med
Kombinácia medu a citrónu môže pomôcť upokojiť vaše hrdlo a môže tiež pomôcť pri zápche hrudníka. Pridajte med a citrónovú šťavu do horúcej vody alebo si dajte čajovú lyžičku medu na upokojenie hrdla.
Krok 3. Pridajte do svojej stravy zázvor
Koreň zázvoru je prírodný protizápalový prostriedok a môže upokojiť vaše podráždené pľúca. Pite zázvorový čaj a do receptov, ako sú polievky a hranolky, pridajte koreň zázvoru (nekryštalizovaný zázvor). Zázvorové cukríky môžu byť jednoduchým spôsobom, ako potlačiť kašeľ.
Na ľahký zázvorový čaj nakrájajte kúsok zázvoru vo veľkosti palca a duste ho v horúcej vode približne 15 minút. Pridajte trochu medu na ďalšie uvoľnenie hrdla a hrudníka
Krok 4. Vypite čaj z mäty piepornej
Rovnako ako zázvor, mäta pieporná je prírodný expektorant a môže pomôcť zriediť hlieny a rozbiť hlieny. Jeho hlavná účinná látka, mentol, je dobrým dekongestantom a nachádza sa v mnohých voľne predajných liečebných postupoch na upchatie hrudníka.
Pridanie mäty piepornej do vašej stravy, ako je napríklad pitie čaju z mäty piepornej, môže pomôcť zmierniť základné príznaky preťaženia hrudníka
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Prečo je mäta pieporná dobrou voľbou na liečbu preťaženia hrudníka?
Môže vám zvýšiť telesnú teplotu.
Nie! Ak sa rozhodnete piť čaj z mäty piepornej, teplý čaj zvýši vašu telesnú teplotu a teplo z pary môže byť účinné samo o sebe. Existuje však konkrétnejší dôvod, prečo si vziať čaj z mäty piepornej! Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Má prirodzene sa vyskytujúce antibiotiká.
Skúste to znova! Na liečbu vašich symptómov nebudete potrebovať antibiotiká, pretože nie ste technicky chorí, takže antibiotiká tu nepomôžu, ale mäta pieporná má svoje výhody. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Jeho hlavnou zložkou je metanol.
Absolútne! Niekedy to vie príroda najlepšie! Účinnou látkou mäty piepornej je metanol, ktorý je tak účinným dekongestantom, že ho obsahujú aj mnohé voľne predajné lieky. Navyše, mäta pieporná je vynikajúca! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Je účinný pri potiahnutí úst a hrdla.
Nie úplne! Ak vás hrdlo bolí z kašľa a preťaženia, lyžica medu vám pomôže účinne ho obaliť a budete sa cítiť oveľa lepšie. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Bez súhlasu lekára neužívajte voľne predajné lieky na potlačenie kašľa.
- Chronický kašeľ alebo tvorba hlienu po dobu najmenej troch mesiacov môže byť znakom chronickej bronchitídy, chronického zápalového stavu pľúc, spôsobeného opuchom a podráždením dýchacích ciest. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, overte si diagnózu u lekára.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak príznaky podobné chrípke pretrvávajú viac ako mesiac po ukončení fajčenia alebo ak pri kašli je krv.
- Majte na pamäti, že po ukončení fajčenia sa môžu vyskytnúť aj ďalšie vedľajšie účinky, ako je prírastok hmotnosti v dôsledku zvýšeného hladu, úzkosti, depresie, bolesti hrdla a/alebo vredov v ústach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak niektorý z vedľajších účinkov ukončenia fajčenia narúša váš každodenný život.
