Ak pocítite bolesť pri kašli, kýchaní, hlbokom dýchaní alebo skrúcaní alebo ohýbaní trupu, môžete mať pomliaždené rebrá. Pokiaľ nie sú vaše rebrá zlomené, môžete si bolesť liečiť sami, aj keď možno budete musieť znášať lekársku pomoc. Ľad, voľne predajné lieky proti bolesti, vlhké teplo a odpočinok, to všetko vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, kým sa vám rebrá hoja.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie okamžitej pomoci
Krok 1. Zranenú oblasť zapnite a vypnite na 48 hodín
Námraza na rebrách pomôže zmierniť bolesť a opuch, aby sa pomliaždené tkanivo mohlo rýchlejšie hojiť. Držte sa ľadu prvých 48 hodín po zranení a odolávajte nutkaniu namiesto toho zlomiť vyhrievaciu podložku.
Nájdite vrecko mrazenej zeleniny (napríklad hrach alebo kukuricu) alebo naplňte uzatvárateľné plastové vrecko čipom
Zabaľte vrecko ľadu do uteráka alebo trička a priložte ho na pomliaždené rebrá.
Krok 2. Užívajte lieky proti bolesti podľa pokynov
Ak vás každý dych bolí, zvládnutie bolesti vám bude veľkým prínosom k tomu, aby ste sa cítili lepšie. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti, ako je aspirín, naproxén alebo acetaminofén, podľa pokynov na fľaši. Pred začatím užívania nového lieku proti bolesti sa vždy poraďte so svojim lekárom primárnej starostlivosti. Vyhnite sa užívaniu ibuprofénu 48 hodín po zranení, pretože môže spomaliť hojenie.
- Ak máte menej ako 19 rokov, stále máte riziko Reyeho syndrómu, preto neužívajte aspirín.
- V priebehu procesu hojenia môžete pokračovať v užívaní liekov proti bolesti, pokiaľ vás budú bolieť rebrá. Nezabudnite ho užiť podľa pokynov lekára alebo inak, ako je uvedené na obale.
Krok 3. Po 48 hodinách naneste vlhké teplo
Po niekoľkých dňoch môže teplo pomôcť liečiť modriny a poskytnúť úľavu od bolesti. Na oblasť priložte vlhké teplé obklady, ako mokrú žinku. Podľa potreby sa môžete namočiť aj do teplého kúpeľa.
Krok 4. Vyhnite sa ovíjaniu rebier
V minulosti bolo najčastejšie odporúčanou liečbou pomliaždených rebier zabalenie hrudného koša do kompresného obväzu.
Táto liečba sa však už neodporúča, pretože obmedzené dýchanie môže viesť k komplikáciám, ako je zápal pľúc. Takže, neobviažte rebrá kompresným obväzom.
Metóda 2 z 3: Zotavenie sa z poranení rebier
Krok 1. Odpočívajte čo najviac
Teraz nie je čas cvičiť sa, najmä ak je dýchanie bolestivé. Odpočinok je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste sa rýchlo uzdravili. Vezmite si knihu alebo zapnite film a v pohode si dajte rebrá.
Vezmite si pár dní voľna, ak môžete, obzvlášť ak vaša práca zahŕňa dlhodobé státie alebo manuálnu prácu.
n
Vyhnite sa tlačeniu, ťahaniu alebo zdvíhaniu ťažkých predmetov
Kým sa vaše rebrá hoja, nešportujte, necvičte a nerobte iné fyzické aktivity, pokiaľ váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti neurčí inak.
Krok 2. Ovládajte svoje dýchanie
Pri pomliaždení rebier môže byť bolestivé dýchanie. Je však dôležité snažiť sa normálne dýchať a v prípade potreby kašľať, aby ste sa vyhli komplikáciám, ako sú infekcie hrudníka. Ak máte pocit, že musíte kašľať, držte si za rebrá vankúš, aby ste minimalizovali pohyb a bolesť.
- Zhlboka sa nadýchnite, kedykoľvek môžete. Skúste každých pár minút jeden dobrý, dlhší nádych a pomaly ho vypúšťajte. Ak sú vaše rebrá tak poškodené, že to nepripadá do úvahy, skúste sa zhlboka nadýchnuť každú hodinu, celú hodinu.
- Skúste dychové cvičenia. Keď máte pocit, že môžete opäť trochu pravidelne dýchať, cvičte 3 sekundy pomalý nádych, zadržanie dychu na 3 sekundy a výdych ďalšie 3 sekundy. Tento postup opakujte niekoľko minút, raz alebo dvakrát denne.
- Nefajčiť Pri zotavovaní sa z poranenia rebier môžu dráždidlá pľúc zvýšiť náchylnosť k infekcii. Využite to ako príležitosť prestať fajčiť.
Krok 3. Spite vzpriamene
Ležanie a prevaľovanie sa v noci môže zvýšiť vašu bolesť. Prvých niekoľko nocí sa snažte spať vzpriamene, napríklad v ľahu, aby ste minimalizovali nepohodlie. Vzpriamený spánok tiež obmedzí, koľko sa v noci budete pohybovať, a zabráni vám prevrátiť sa na brucho, čo by malo pomôcť od bolesti.
Prípadne môžete skúsiť ľahnúť si na zranený bok. Aj keď to znie neintuitívne, môže vám to v skutočnosti pomôcť ľahšie dýchať
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak máte dýchavičnosť alebo bolesť na hrudníku, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc
Dýchavičnosť môže naznačovať vážnejší problém ako pomliaždené rebrá. Ak zrazu dýchate, máte ťažkosti s dýchaním, bolesť na hrudníku alebo vykašliavate krv, zavolajte záchrannú službu alebo ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Dávajte si pozor na hrudník. Krehký hrudník nastane, keď si zlomíte 3 alebo viac rebier tesne vedľa seba a môže vám to vážne sťažiť dýchanie. Ak máte podozrenie na zranenie viac ako 1 rebra a fyzicky sa nemôžete zhlboka nadýchnuť, vyhľadajte lekársku pomoc
Krok 2. Ak máte podozrenie na zlomenie rebier, navštívte lekára
Rebro, ktoré je pomliaždené alebo popraskané, je poškodené, ale stále je na svojom mieste v hrudnom koši. Zlomené rebro je však nebezpečné, pretože bolo vytlačené z normálnej polohy a mohlo by potenciálne preraziť krvnú cievu, pľúca alebo iný orgán. Ak máte podozrenie, že sa vám namiesto pomliaždenia rebier zlomia rebrá, vyhľadajte lekársku pomoc a nepokúšajte sa liečiť sami doma.
Tip:
Ľahko si prejdite rukami po hrudnom koši. Okolie popraskaného alebo pomliaždeného rebra sa môže cítiť opuchnuté, ale nemali by ste si všimnúť žiadne obrovské výčnelky alebo preliačiny.
Ak máte podozrenie na zlomené rebro, navštívte čo najskôr lekára.
Krok 3. Ak je bolesť pretrvávajúca alebo neznesiteľná, dohodnite si stretnutie s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti
Bolesť na hrudníku môže mať niekoľko príčin a niektoré môžu byť život ohrozujúce. Presná diagnóza zaručuje, že liečite ten správny problém. Váš lekár vám môže nariadiť röntgenové vyšetrenie hrudníka, CT vyšetrenie, MRI alebo vyšetrenie kosti, ak existuje podozrenie, že zlomenina dosiahla presnú diagnózu. Zranená chrupavka alebo modriny sa však pri týchto testoch neprejavia. Lekársku pomoc vyhľadajte, ak:
- Zažívate rastúcu bolesť brucha alebo ramena.
- Dostanete kašeľ alebo horúčku.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Používajte brušné svaly čo najmenej a spite čelom hore, pretože to zmierňuje bolesť rebier a ramien.
- Namočte do horúceho kúpeľa s lekárskymi soľami, eukalyptovým olejom, sódou bikarbónou alebo kombináciou všetkých troch.
- Po týždni alebo dvoch po zranení sa poraďte so svojim lekárom.
- Dávajte si pozor na komplikácie, ako je infekcia hrudníka, keď sa uzdravujete.
- Pokúste sa udržať normálne držanie tela. Kompenzácia bolesti rebier môže viesť priamo k bolestiam chrbta.
Varovania
- Ak máte ťažkosti s dýchaním, tlak, bolesť v strede hrudníka alebo bolesť, ktorá sa rozširuje do ramena alebo paže, zavolajte záchrannú službu. Tieto príznaky môžu byť znakmi srdcového infarktu.
- Tento článok nenahrádza lekársku pomoc.
- Nepokúšajte sa liečiť zlomené rebrá sami. Ak máte príznaky zlomených rebier, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
