Reflexológia je iba použitie tlaku na rôzne časti tela na úľavu od chorôb. Aj keď to nefunguje pre každého, zdá sa, že niektorým ľuďom pomáha. Na namáhanie očí môžete vyskúšať body okolo očí alebo body na iných častiach tela.
Kroky
Metóda 1 z 2: Použitie akupresúrnych bodov v blízkosti oka
Krok 1. Pracujte okolo oka
Niektorí ľudia majú úspech s masážou bodov okolo oka, ktoré pomáhajú pri namáhaní očí. Na každý bod by ste mali stráviť asi 10 sekúnd.
- Na jemnú masáž bodov môžete použiť buď konček prsta, alebo prst. Pokúste sa udržať necht mimo pokožky.
- Masírujte v malých kruhoch, nie tam a späť. Tiež sa snažte držať prst rovno, ak používate konček prsta. Tieto masážne techniky sa vzťahujú na všetky body okolo oka.
- Aby ste ich našli, môžete v každom bode pocítiť miernu bolesť alebo depresiu.
- Uistite sa, že si treníte okolo oka a nie v oku.
Krok 2. Nájdite bod medzi očami
Tento bod je ten malý výklenok, kde vám nosný mostík prechádza do čela. Jeho trenie môže pomôcť pri namáhaní očí.
Niektorí hovoria, že bod je v skutočnosti na každej strane nosa na tomto mieste, bližšie k oku
Krok 3. Presuňte sa na miesto pod okom
Toto miesto máte priamo pod okom. Mali by ste masírovať priamo v centre.
Krok 4. Nájdite vonkajší roh
Teraz nájdite miesto vo vonkajšom kútiku oka na masáž. Malo by byť len na vonkajšej strane končeka oka.
Niektorí ľudia tiež odporúčajú miesto medzi stredom dna a špičkou
Krok 5. Nájdite stred obočia
Na tomto mieste je dobré pracovať aj pri masáži očí. Jemne masírujte miesto priamo nad vašou zreničkou. Niektorí ľudia tiež pridávajú miesto vľavo a vpravo od tohto miesta pozdĺž obočia, takmer na každom konci.
Metóda 2 z 2: Použitie iných tlakových bodov
Krok 1. Nájdite veterný kaštieľ
Tento bod je priamo v spodnej časti vašej lebky. Je priamo v strede. Masírovanie tohto bodu končekmi prstov niektorým pomáha pri únave očí.
- Môžete tiež skúsiť položiť iba špičku prostredníka na tento bod a vyvíjať mierny tlak, pričom hlavou nakloňte dozadu, aby ste tento tlak vyvinuli. Môžete tiež použiť palec.
- Tento bod údajne pomáha vo väčšine oblastí hlavy vrátane očí.
Krok 2. Nájdite nebeský stĺp
Toto umiestnenie je v skutočnosti dvoma tlakovými bodmi na zadnej strane krku. Nájdite základňu lebky (kde je veterný dom) a potom sa pohnite o palec nadol. Teraz presuňte palec von z každej strany do svalov v zadnej časti krku. Jemná masáž každého z týchto miest prostredníkom pomôže niektorým ľuďom s únavou očí.
Môžete tiež vyvinúť tlak podobný metóde veterného zámku, s výnimkou použitia oboch stredných prstov
Krok 3. Masírujte si kĺby
Ďalšie miesto na masáž je v spodnej časti troch stredných prstov-prstenníka, prostredníka a ukazováka. Palcom masírujte miesto, kde sa kĺb kĺbu dotýka vašej ruky. Môžete tiež masírovať tesne nad týmto kĺbom. Prevráťte ruku a masírujte aj na druhej strane.
Na vytvorenie tlaku použite valček palca. Stlačte nadol podložku palca. Keď ohýbate palec, nechajte ho kĺzať sa dole alebo hore po kĺbe. Pri ohýbaní a narovnávaní palca sa pohybujte asi o 1/8 palca hore a dole
Krok 4. Nájdite väčšieho ponáhľania
Toto miesto je na vrchu tvojej nohy. Trochu to nájdete po nohách, kde sa palec stretne s prstom na nohe. Musíte nájsť popruh. Nie je to vlastne medzi prstami na nohách, ale na vrchu. Končekmi prstov jemne masírujte oblasť.
Aby ste to mali jednoduchšie, môžete na tento bod 30 sekúnd jemne zatlačiť aj pätou druhej nohy
Tipy
- Únava očí je často spôsobená dlhou prácou na počítači. Ak musíte celý deň pracovať za počítačom, robte si časté „očné prestávky“. Jednoducho sa rozhliadnite po miestnosti a nechajte svoje oči päť minút sústrediť sa a odpočívať na iných predmetoch.
- Ak si nie ste istí, ako začať, navštívte odborníka na reflexnú terapiu. Profesionálov môžete nájsť prostredníctvom Americkej certifikovanej rady pre reflexológiu, Americkej asociácie pre reflexiu alebo Profesionálnych asociácií pre reflexnú terapiu.
