Reflexná terapia je použitie tlaku na oblasti chodidiel, rúk alebo uší s cieľom zmierniť stres alebo zmierniť bolesť v iných častiach tela. Aj keď žiadne štúdie nepreukázali základnú teóriu reflexológie - že dráhy energie nazývané meridiány spájajú všetky časti tela s chodidlami, rukami a ušami - existujú klinické štúdie, ktoré ukazujú, že môže zmierniť bolesť, zmierniť úzkosť a stres, uľahčiť namáhavé dýchanie, a zlepšiť celkové fyzické fungovanie. Bolesť na hrudníku je možné zmierniť predovšetkým znížením stresu alebo zameraním sa na konkrétne problémové oblasti, ktoré ju spôsobujú, ako sú tráviace problémy, problémy s pľúcami alebo záchvaty paniky a depresia.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie reflexológie nohy na boj s bolesťou na hrudníku
Krok 1. Začnite masážou celého chodidla
Presný pôvod bolesti na hrudníku, ktorý môže prameniť zo stresu, pľúcnych problémov, problémov s trávením alebo srdcových problémov, môže byť ťažké. Je preto najlepšie začať masážou celej nohy a potom sa zamerať na oblasti, o ktorých si myslíte, že by mohli byť na vine. Ukázalo sa, že tento druh všeobecnej masáže má pozitívny terapeutický účinok.
Krok 2. Uvoľnite nohu
Držte nohu a jemne ňou otáčajte v členku. Potom si oboma rukami pretrite celú nohu. Urobte to pred nanesením akéhokoľvek masážneho oleja alebo hydratačného mlieka.
Krok 3. Naneste zvlhčujúce mlieko
Vmasírujte krém do rúk, aby sa zahrial, a potom ho naneste na hornú časť chodidla, počínajúc členkom a stieraním až po prsty na nohách. To isté urobte so spodnou časťou chodidla.
Krok 4. Najprv masírujte prsty na nohách
Začnite palcom na nohe, pritlačte ho medzi ukazovák a palec a palcom alebo palcom kĺbu jemne zatlačte a masírujte spodok prsta na nohe približne 30 sekúnd. Otočte prstom doľava a doprava a potom ho zatlačte nadol k chodidlu. Tento postup zopakujte a približne 15 sekúnd masírujte každý z menších prstov na nohách. Ukončite to tak, že rukou jemne pritlačíte všetky prsty na nohách a hornú časť chodidla smerom k chodidlu.
Krok 5. Prejdite na loptu nohy
Uchopte chodidlo, na ktorom pracujete, za Achillovu šľachu nad pätou, aby vám poskytlo stabilitu pri masáži. Začnite najbližšie k palcu na nohe. Pomocou palca alebo kĺbu palca jemne zatlačte a podržte dve sekundy alebo masírujte malými krúživými pohybmi. Po chodidle sa pohybujte v troch oddelených líniách - hornej, strednej a dolnej časti chodidla. Tieto riadky zopakujte trikrát.
Krok 6. Pracujte na strednej časti chodidla
Uchopte nohu oboma rukami. Ak vás palce unavia, použite kĺby palcov.
- Začnite jemným tlakom pri ťahaní palca cez nohu, pričom ruky striedajte - zľava doprava pre pravý palec a sprava doľava pre ľavý palec. Pracujte v troch riadkoch, pričom každý palec potiahnite 5 -krát za riadok.
- Potom jemne zatlačte palce nadol do stredu chodidla a pracujte smerom k päte. Opäť pracujte v troch riadkoch, pričom 5 -krát potiahnete ľavý a pravý palec za riadok.
- Masírujte stred chodidla jemným tlakom palcov a pohybom v smere hodinových ručičiek.
Krok 7. Otrite si spodnú časť chodidla v smere hodinových ručičiek
Pomocou oboch palcov, jedného na druhom, masírujte spodnú časť chodidla tesne nad pätou v smere hodinových ručičiek.
Krok 8. Masírujte vnútorný okraj chodidla
Miernym tlakom a malými krúživými pohybmi prechádzajte priehlavkom od palca na nohe k päte. Strávte približne dve sekundy v každom bode a postup zopakujte trikrát.
Krok 9. Dokončite päty a vrcholy chodidiel
Palcom alebo klbkom prsta potierajte pätu približne 30 sekúnd. Potom pomocou palcov jemne zatlačte na končeky chodidiel a ťahajte palce po medzere medzi prstami na nohách, ktoré siahajú od popruhu až k najvyššiemu bodu chodidla.
Krok 10. Sústreďte sa na oblasti, ktoré podľa vás môžu spôsobovať bolesť na hrudníku
Teraz, keď ste si masírovali celé chodidlo, vráťte sa do oblastí, o ktorých si myslíte, že by vám mohli spôsobiť bolesť, a venujte im viac času.
Krok 11. Pri problémoch s pľúcami si masírujte chodidlá pod prstami na nohe
Reflexy vašich pľúc začínajú na spodnej časti prstov na nohách a siahajú až do spodnej časti chodidla, kde sa mení farba pokožky. Tiež masírujte zodpovedajúcu oblasť v hornej časti chodidla.
Krok 12. Pri srdcových problémoch pracujte na nohách tesne pod palcami na nohách
Podľa teórie reflexológie by to malo pomôcť pri problémoch, ako je arytmia.
Krok 13. Sústreďte sa na krčné reflexy v spodnej časti prstov, aby ste zmiernili kyslý reflux, pálenie záhy alebo inú bolesť na hrudníku spojenú s vašim hrdlom a pažerákom
Krok 14. Pôsobte tlakom na reflexné body žalúdka, tenkého čreva a žlčníka, aby ste liečili tráviace problémy
- Váš žalúdočný reflexný bod je na chodidle ľavej nohy tesne pod pľúcnym reflexným bodom.
- Reflex tenkého čreva sa nachádza na chodidlách v oblasti klenby.
- Reflexný bod gal mechúra je na chodidle pravej nohy, kde je palec ľavej ruky na obrázku vyššie.
Metóda 2 z 3: Boj s bolesťou na hrudníku pomocou reflexnej terapie rúk
Krok 1. Začnite masážou celej ruky
Podľa teórie reflexológie vám to pomôže relaxovať a vypláchnuť toxíny z vášho systému. Je tiež dokázané, že celková masáž znižuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahrejte a uvoľnite ruku
Body reflexie ruky sú umiestnené hlbšie ako podobné body na nohe, takže zahriatie ruky je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli bolesti.
- Jemne vmasírujte masážny olej alebo zvlhčovač do zápästia ruky a jemnými pohybmi palca asi 30 sekúnd.
- Pokračujte v týchto zametacích pohyboch, keď sa presuniete k dlani, pričom zhruba 30 sekúnd prechádzajte z vnútornej strany dlane k okrajom.
- Otočte ruku a jemne prechádzajte palcom od popruhu medzi prstami k hornej časti zápästia.
- Uchopte každý prst a jemne ho otáčajte zo strany na stranu, pričom otáčajte kĺbovým kĺbom. Posuňte ruku nahor a opakujte s druhým kĺbom a horným kĺbom každého prsta.
- Opakujte tieto kroky s druhou rukou.
Krok 3. Pracujte na prstoch
Začnite špičkou palca, palcom a ukazovákom stlačte a vyvíjajte tlak jemnými krúživými pohybmi po dobu 3 až 5 sekúnd. Dvakrát prejdite palcom nadol a potom opakujte s ostatnými prstami. To isté urobte pre druhú ruku.
Krok 4. Masírujte si dlaň
V každej oblasti dlane sa budete pohybovať smerom dole, potom späť hore a potom na stranu a začnite znova dole. V každom bode vyvíjajte jemný rotačný tlak po dobu 3-5 sekúnd.
- Začnite na mäkkom polstrovaní pod prstami.
- Prejdite do stredu dlane.
- Pracujte na vonkajšom okraji ruky, začnite pod malíčkom a pokračujte k zápästiu.
- Masírujte základňu ruky a pohybujte sa od palca k vonkajšiemu okraju ruky.
- Dokončite pohybom zľava doprava a späť späť cez zápästie.
Krok 5. Prejdite na chrbát svojich rúk
Nezabudnite použiť oveľa menší tlak, pretože zadná časť vašej ruky je veľmi citlivá.
- Začnite od kĺbu na spodnej časti palca a jemne otáčajte 3 až 5 sekúnd. Postupujte až po zápästie a potom sa posuňte nabok. Pokračujte v práci od kĺbov po zápästie, kým si nekryjete celú chrbát ruky.
- Pri práci cez zápästie vyvíjajte jemný tlak.
Krok 6. Sústreďte sa na oblasti, ktoré podľa vás môžu spôsobovať bolesť na hrudníku
Venujte týmto oblastiam viac času jemným rotačným tlakom pri ich práci, bod po bode.
- Problémy s pľúcami - Zamerajte sa na mäkké vypchávky tesne pod prstami na dlani a na ekvivalentnú oblasť na zadnej strane ruky.
- Problémy so srdcom - Pracujte na mäsitej oblasti na spodnej časti palcov.
- Problémy s trávením - Pracujte na oblastiach od spodnej časti prstov po posledné kĺby, aby ste stimulovali krčné reflexy. Masírujte stred dlaní, aby ste stimulovali žalúdok a žlčník. Pracujte na spodnej časti dlane, aby ste podporili trávenie v tenkom čreve.
- Problémy súvisiace so stresom - Celým prstom stimulujte reflexné body súvisiace s hlavou a krkom, aby ste odbúrali stres.
Metóda 3 z 3: Použitie reflexológie ucha na zmiernenie bolesti na hrudníku
Krok 1. Začnite masážou celého ucha
Podľa teórie reflexológie to vám pomôže relaxovať a vypláchnuť toxíny z vášho systému. Je tiež dokázané, že celková masáž znižuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahrejte si uši
Rýchlo si trite ruky a potom ich držte na ušiach 15 sekúnd. Znova ich votrite a držte ich na ušiach 15 sekúnd so sklopenými vrchmi ušných lalokov.
Krok 3. Masírujte ušné laloky
Ušný lalok obsahuje reflexné body pre vašu hlavu. Stláčajte a ťahajte lalok medzi ukazovákom a palcom asi 3 minúty. Môžete urobiť obe uši súčasne.
Krok 4. Stimulujte vnútornosti uší
Ukazováky si dajte do uší a otáčajte nimi asi 50 krát tam a späť, aby ste stimulovali a uvoľnili srdce a pľúca.
Krok 5. Prejdite na cymba conchae
Toto je úzka časť vášho ucha nad hrebeňom, ktorý sedí nad zvukovodom, a pod ďalším hrebeňom chrupavky. Prejdite ukazovákom tam a späť po cymba conchae oboch uší asi 50 -krát, aby ste stimulovali tráviaci systém.
Krok 6. Pokračujte nahor do trojuholníkovej jamky
Toto je malá priehlbina na vzdialenejšej strane hrebeňa chrupavky, ktorá tvorí hornú hranicu cymba conchae. Ukazovák jemne zatlačte do trojuholníkovej jamky a otočte tam a späť asi 50 -krát.
Krok 7. Prejdite palcami po hornej, vonkajšej časti ucha
Táto oblasť - skrutkovica a scaphoidná fossa - pozostáva z krivej chrupavky v hornej časti ucha a priestoru tesne pod ňou. Obsahuje reflexné body pre vaše ruky a ramená. Stisnite ho medzi palcom a ukazovákom a potom palcom prechádzajte po oblasti, kým nie je teplý.
Krok 8. Stimulujte povrch od conchy po cymba conchae
Nad ušnými lalokmi je hrebeň chrupavky. Začnite tým, že pomocou ukazovákov jemne zatlačíte na priehlbinu na vzdialenejšej strane hrebeňa. Teraz prejdite prstami po hrebeni chrupavky na zadnej strane ucha a hore k cymba conchae a znova späť. Vykonajte to 30 -krát.
Krok 9. Uchopte tragus medzi palec a ukazovák a jemne ním pohybujte hore a dole
Tragus je chrupavka, ktorá vyčnieva nad váš zvukovod. Pohybujte ním 30krát nahor a nadol.
Krok 10. Masírujte zadnú časť ucha
Zadná časť ucha je rozdelená na hornú, flexibilnejšiu časť a dolnú časť, ktorá obklopuje zvukovod a pripevňuje sa k ušnému laloku. Začnite tak, že stlačíte hornú oblasť medzi ukazovákom a palcom a potiahnete za ňu 30 -krát. Potom jemne potrite spodnú časť palcom 30 -krát, pohybom nadol.
Krok 11. Sústreďte sa na reflexné body spojené s oblasťami, o ktorých si myslíte, že vám spôsobujú bolesť na hrudníku
Teraz, keď ste stimulovali celé ucho, venujte trochu viac času problémovým oblastiam. V každom bode pracujte, kým nepocítite teplý pocit v uchu alebo kým nepocítite nepohodlie.
- Problémy s pľúcami a srdcom - zamerajte sa na vnútornú stranu alebo na ucho. Priložte si ukazováky k uchu a jemne nimi otáčajte. Môžete tiež jemne potiahnuť nahor, nadol a do strán, aby ste stimulovali vnútorné ucho.
- Problémy s trávením - ukazovákom prechádzajte dopredu a dozadu po cymba conchae, aby ste stimulovali reflexné body súvisiace so žalúdkom, črevami, pečeňou, hrubým črevom, slezinou a žlčníkom.
- Problémy súvisiace so stresom - Utrite si ušný lalôčik a potom prejdite ukazovákom po hrebeni chrupavky, ktorý tvorí dolnú hranicu cymba conchae a vedie až do trojuholníkovej jamky. To spustí reflexy na vašu hlavu, krk a chrbticu.
