Reflexné grafy chodidiel zobrazujú umiestnenie reflexných bodov na vašich chodidlách. Akupunktúra a masáž môžu vyvíjať tlak v týchto bodoch na liečenie chorôb tela. S trochou trpezlivosti sa môžete naučiť čítať tabuľku, ktorá vám ukáže, kde reflexné body na nohách zodpovedajú konkrétnym oblastiam anatómie vášho tela.
Kroky
Časť 1 z 3: Naučenie sa základov
Krok 1. Zoznámte sa so základnou tabuľkou reflexológie chodidla
Začnite tým, že sa zoznámite so základnými oblasťami na reflexnej schéme chodidla. To načrtáva umiestnenie hlavných orgánov na chodidle.
- Pravá noha je spojená s pravou časťou tela a ľavá noha je spojená s ľavou stranou tela. Žalúdok je napríklad primárne umiestnený na ľavej strane tela, takže masáž a vyvíjanie tlaku na ľavú nohu môže liečiť žalúdočné choroby.
- Prsty a nohy naznačujú vašu hlavu a krk. Masírovať si prsty na nohách v reflexológii chodidiel znamená precvičiť hlavu a krk.
- Vnútorné strany chodidiel korelujú s vašou chrbticou.
- Oblasť tesne pod prstami na nohách zodpovedá hrudníku.
- Najtenšia časť chodidla, obvykle smerom k jeho stredu, sa nazýva pás. Časti chodidla korelované so žalúdkom sa nachádzajú nad pásom. Časti korelované s črevami sa nachádzajú nižšie.
- Spodok vašej nohy je spojený s vašou panvovou oblasťou.
Krok 2. Získajte informácie o grafe podošvy
Jediný graf sa dá pomerne ľahko naučiť a zaoberá sa iba spodnou stranou chodidla, nie hornými alebo bočnými stranami chodidiel. Ak začínate s reflexológiou chodidiel, zamerajte sa predovšetkým na graf jedinca. Poskytuje trochu viac podrobností o tom, ktoré časti chodidla sú spojené s ktorými časťami tela.
- Pokiaľ ide o prsty na nohách, druhý a tretí prst po vašom palci sú spojené s očami. Ak máte namáhanie očí, môže vám pomôcť tlak v tejto oblasti. Zostávajúce prsty na nohách sú spojené so zubami, dutinami a temenom hlavy.
-
Tlakové body sa líšia na ľavej nohe a pravej nohe; existujú však určité podobnosti.
- Vaše uši sú ovplyvnené oblasťami tesne pod prstami na oboch nohách.
- Pľúca sú na oboch nohách asi palec pod všetkými prstami na nohách okrem palca na nohe.
- Vaše päty na oboch chodidlách sú spojené s vašimi nohami.
- Oblasť tesne pod pásom je spojená s vašim tenkým črevom na oboch chodidlách.
- Na pravej nohe je vaša pečeň spojená s oblasťou tesne nad pásom a mierne vľavo. Ak sa pohnete ešte viac doľava, narazíte si do pravej obličky.
- Na ľavej nohe je oblasť tesne nad pásom váš žalúdok. Ak sa mierne pohnete dole, narazíte si do ľavej obličky. Vaša slezina sa nachádza napravo od oblasti žalúdka. Vaše srdce je asi dva palce pod stredom vašich prstov.
Krok 3. Prečítajte si o grafe prstov
Ak chcete získať trochu viac podrobností o reflexnej masáži, môžete použiť tabuľku prstov. Prsty na nohách obsahujú body poludníka, čo sú malé tlakové body korelované s určitými časťami tela. Na každej nohe je päť poludníkových bodov.
- Na oboch stranách palca na nohách sú dva poludníkové body. Poludníkový bod na vonkajšej časti palca na nohe zodpovedá slezine. Ten na vnútornom bode zodpovedá pečeni.
- Na palci vedľa palca je na ľavej strane bod poludníka. To zodpovedá stredu vášho žalúdka.
- Na palci vedľa vášho ružového prsta je na ľavej strane poludníkový bod, ktorý sa spája so žlčníkom.
- Na vašom malíčku máte na ľavej strane poludníkový bod. To zodpovedá vášmu močovému mechúru.
Časť 2 z 3: Čítanie mimo a vo vnútri grafov
Krok 1. Prečítajte si o vonkajšom grafe
Vonkajšia tabuľka zobrazuje, ktoré oblasti tela zodpovedajú strane chodidla smerujúcej preč k telu. Pokrýva tiež hornú časť chodidla. Podrobnejšiu reflexnú masáž nájdete v tejto tabuľke.
- Vrchná časť chodidla zodpovedá vášmu lymfatickému systému. Lymfatický systém je súčasťou vášho imunitného systému, ktorý pomáha filtrovať toxíny a iné odpady.
- Oblasť tesne nad prstami na nohách je spojená s hrudníkom. Strana chodidla nad pätou je spojená s bokmi a kolenami.
- Strana chodidla tesne pod pásom sa spája s lakťom. Ak sa posuniete o niečo ďalej, na stranu chodidla tesne nad ružovým prstom, narazíte si rameno.
Krok 2. Získajte informácie o vnútornom grafe
Vnútorný graf adresuje stranu chodidla smerujúcu dovnútra k vašej druhej nohe. Tiež môže byť užitočné vedieť o podrobnejších reflexných masážach chodidiel.
- Spodok chodidla od špičky palca po pätu predstavuje vašu chrbticu. Vnútorná strana chodidiel má rovnaký základný tvar ako chrbtica, má rovnaké krivky a ohyby.
- Tesne pod pásom by mal byť na boku chodidla nafúkaný, oválny kopec. To je spojené s vašim močovým mechúrom.
Krok 3. Vezmite to pomaly
Pamätajte si, že vnútorné a vonkajšie tabuľky sú pre ľudí, ktorí majú skúsenosti s reflexológiou chodidla. Počkajte, kým sa necítite dobre v základoch, a až potom sa pokúsite úplne porozumieť práci s vnútornými a vonkajšími tabuľkami. Možno vás bude zaujímať stretnutie so špecialistom na reflexnú masáž chodidiel alebo zváženie absolvovania kurzov, ak vás zaujímajú vnútorné a vonkajšie tabuľky.
Časť 3 z 3: Aplikácia vašich znalostí pomocou reflexnej masáže chodidiel
Krok 1. Začnite prstami na nohách
Ak chcete začať reflexnú masáž chodidiel, začnite prstami na nohách. Masírovať by ste mali technikou rotujúceho palca. Palcami tlačte, otáčajte, dvíhajte a potom sa pohybujte, pričom sa zamerajte na to, aby ste zakryli naraz iba malé časti tela.
- Začnite masážou spodnej časti palca na nohe, potom sa pomaly presuňte na špičku prsta na nohe. Potom postup zopakujte so zvyšnými prstami na nohách.
- Ukazováky a palce zasuňte medzi popruhy prstov na nohách a najskôr masírujte túto oblasť.
Krok 2. Masírujte ľavú nohu
Potom, čo dokončíte masáž prstov na oboch chodidlách, zamerajte sa na ľavú nohu. Vezmite si ruku okolo hornej časti chodidla. Palcami masírujte chodidlo zľava doprava z oboch strán. Potom masírujte zhora nadol z oboch strán.
Krok 3. Prejdite na pravú nohu
Akonáhle skončíte s ľavou nohou, zopakujte rovnaký postup s pravou nohou. Nezabudnite masírovať palcami a masírovať zhora nadol a potom zľava doprava z oboch strán.
Krok 4. Masírujte horné a dolné časti chodidiel
Prejdite na vrcholy a boky chodidiel. Práve tu sú vaše znalosti z reflexológie chodidiel najužitočnejšie. Palcami si masírujte spodnú časť chodidiel a končeky prstov na vrchoch chodidiel a okolo členkov.
- Ak máte problémy s bruchom, zamerajte sa na klenbu chodidla a tiež oblasť nad líniou pása. Pamätajte si, že žalúdok je primárne umiestnený na ľavej nohe.
- Ak máte problémy s pečeňou a čajkovým močovým mechúrom, zamerajte sa väčšinou na pravú nohu.
- Ak máte problémy s obličkami, zamerajte sa na členky a pätu.
Tipy
- Ak máte problém s interpretáciou reflexnej tabuľky chodidiel, môžete si kúpiť reflexné ponožky na nohy, ktoré majú na ponožkách namaľované reflexné body. Okrem grafu sú skvelou vizuálnou pomôckou.
- Požiadajte reflexológa, aby vám poradil s výberom schémy chodidla pre vlastné použitie.
