Sexuálna meditácia je spôsob, ako zvýšiť povedomie o tele a zvýšiť potešenie zo sexu. Pravidelná sexuálna meditácia môže pomôcť spríjemniť sex pre vás a vášho partnera a je to tiež spôsob, ako prehĺbiť svoje spojenie. Môžete sa naučiť, ako vykonávať sexuálnu meditáciu, aj keď ste nikdy predtým nemeditovali.
Kroky
Časť 1 z 2: Základná sexuálna meditácia
Krok 1. Vyberte si pokojné miesto, ktoré vás nebude rušiť
Stlmte svetlá v spálni alebo obývačke a odstráňte všetky elektronické zariadenia, ako sú telefóny, televízory a prenosné počítače. Udržujte miestnosť v príjemnej teplote. Ak je príliš chladno alebo príliš teplo, môže to pôsobiť rušivo.
Môžete tiež položiť pár vankúšov na podlahu, na ktoré budete pri meditácii sedieť. Vankúše nastavte tak, aby boli blízko seba, ale tak, aby medzi vami a partnerom bol malý priestor
Krok 2. Upokojte sa
Dostaňte sa do polohy, ktorá je vám a vášmu partnerovi pohodlná. Môžete buď ležať alebo sedieť s nohami v lotosovej polohe. Vy a váš partner môžete meditovať, keď máte na sebe niečo voľné a pohodlné, alebo keď nemáte oblečené vôbec nič, ak chcete.
- Chrbát majte vystretý, či už sedíte alebo ležíte, s rukami po stranách. Ak meditujete v sede, ruky si voľne položte v lone.
- Ak sedíte, držte bradu hore a hlavu zarovnanú s chrbticou.
Krok 3. Zatvorte oči
Keď ste pripravení, môžete s partnerom zavrieť oči a začať meditáciu. Potom sa najskôr snažte byť si vedomí svojho okolia. Dávajte pozor na svoje telo, dych a akékoľvek zvuky, ktoré počujete.
Pokúste sa ignorovať rušivé myšlienky a jednoducho sa zamerajte na prítomný okamih. Ak vám nejaká myšlienka napadne v hlave, uznajte ju a nechajte ju prejsť. Ak si napríklad spomeniete na niečo, čo sa stalo v práci, potom by ste si mohli pomyslieť na „áno, to sa stalo“a potom si predstaviť, ako sa táto myšlienka vzďaľuje
Krok 4. Zamerajte sa na svoj priestor a dýchanie
Pri meditácii sa zamerajte na svoj priestor a dýchanie. Zhlboka sa ukľudňujte a dávajte pozor, aby vzduch vstupoval do vášho tela a odchádzal z neho. Pri nádychu vtiahnite vzduch do brucha a predstavte si, ako pri výdychu odchádza z tela stres.
Skúste si uvedomiť seba a svoje pocity. Zistite, ako sa vzduch cíti okolo vášho tela, ako sa cítia všetky vaše rôzne časti tela od rúk po nohy
Krok 5. Vizualizujte svoje telo
Na začiatku meditácie si predstavte svoje vlastné telo. Zamyslite sa nad tým, ako vaše telo vyzerá zvonku i zvnútra, ako aj to, ako vyzerá energia vášho tela. Zamyslite sa nad tvarmi, farbami a zvukmi svojich súčasných pocitov. Môžete si napríklad predstaviť, že túžba, ktorú k partnerovi cítite, vyzerá ako červená guľa.
Sústreďte sa na svoje fyzické pocity. Pokúste sa čo najviac vnímať svoje vlastné telo a pocity, ktoré cítite. Cieľom sexuálnej meditácie je zvýšená informovanosť, ktorá môže viesť k zvýšenému sexuálnemu vzrušeniu
Krok 6. Zamerajte sa na svojho partnera
Hneď ako skončíte s vizualizáciou seba, presuňte pozornosť na svojho partnera. Skúste v tejto chvíli myslieť na telo a emócie svojho partnera.
- Pozrite sa na svojho partnera. Môžete otvoriť oči a pozrieť sa do očí svojho partnera. Uistite sa, že si všimnete aj dýchanie svojho partnera. Pozrite sa na pohyby tela vášho partnera. Môžete napríklad sledovať brucho a hrudník svojho partnera, ako sa napĺňajú vzduchom, a potom sa znova vypustí.
- Komunikujte so svojim partnerom bez rozprávania. Skúste použiť tvár, ruky a oči, aby ste svojmu partnerovi ukázali, čo cítite. Sledujte tiež výrazy svojho partnera. Skúste tiež zistiť, čo cíti.
Krok 7. Prejdite na pohlavný styk
Asi po 20 minútach sexuálnej meditácie prejdite na pohlavný styk. Ak je pohlavný styk príjemnejší po sexuálnej meditácii, porozprávajte sa so svojim partnerom o pravidelných sexuálnych meditáciách.
Časť 2 z 2: Vylepšenie vašich skúseností
Krok 1. Prehrajte niektoré zvuky prírody alebo relaxačnú hudbu
Koncentrácia s vonkajšími zvukmi môže byť náročná, takže pustenie niektorých zvukov prírody alebo hudby určenej na zlepšenie meditácie vám a vášmu partnerovi môže pomôcť relaxovať. Skúste pustiť zvuky dažďa, zvuky morských vĺn alebo hudbu nového veku.
Uistite sa, že si vyberiete niečo, čo vydrží dostatočne dlho hrať, kým budete meditovať a mať sex
Krok 2. Skúste taoistickú sexuálnu meditáciu
Keď vyskúšate základnú sexuálnu meditáciu, pokúste sa prejsť na zložitejšie formy. Taoistická sexuálna meditácia je forma meditácie, ktorá sa zameriava na to, aby ste vy a váš partner spojili túžby.
- Zhodné dychy. Taoistickú meditáciu môžete začať tým, že svojho partnera podržíte a pokúsite sa spojiť svoj dych. To znamená, zladte tempo s nádychom a výdychom tak, aby ste vy a váš partner vydychovali a zároveň vydychovali. Pokračujte, kým nebudete dýchať ako jeden.
- Pulzujúca ruka. Pulzovanie je ďalšou formou taoistickej sexuálnej meditácie. Jemne otvorte a zatvorte ruku partnera alebo stlačte ruku partnera v hladkom a jemnom rytme. Váš partner vám môže tiež stlačiť ruku.
Krok 3. Zahrňte niektoré tantrické postupy
Tantrický sex je spôsob, ako použiť sex na meditáciu, takže začlenenie niektorých tantrických praktík môže byť pre vás a vášho partnera príjemné. Môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých tantrických sexuálnych praktík:
- Pohľad do očí. Snažte sa udržiavať očný kontakt so svojim partnerom počas sexu a rovnako aj pri vyvrcholení.
- Striedavé dychy. Skúste so svojim partnerom striedať dychy. Môžete napríklad dýchať, keď partner dýcha, a naopak.
Tipy
- Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať sexuálnu meditáciu, porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, prečo to chcete skúsiť.
- Vy a váš partner môžete meditovať aj jednotlivo, aby ste si zvykli vyčistiť si myseľ a uľahčiť tandemovú meditáciu.
