6 spôsobov, ako liečiť bolesť v hornej časti chodidla

Obsah:

6 spôsobov, ako liečiť bolesť v hornej časti chodidla
6 spôsobov, ako liečiť bolesť v hornej časti chodidla

Video: 6 spôsobov, ako liečiť bolesť v hornej časti chodidla

Video: 6 spôsobov, ako liečiť bolesť v hornej časti chodidla
Video: 3 МИНУТЫ И ГОРЛО НЕ БОЛИТ! 2024, Marec
Anonim

Au! Bolesť nôh je najhoršia. Na rozdiel od poranenia prsta alebo ruky, s bolesťou chodidla musíte stále kráčať a používať svoju nohu počas svojho dňa. Ak máte bolesť v hornej časti chodidla, ako napríklad zranenie nohy alebo zápal šliach v nohe, môže to byť obzvlášť nepríjemné. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť v hornej časti chodidla, aby ste sa začali cítiť lepšie.

Kroky

Otázka 1 zo 6: Ako si natiahnete hornú časť chodidla?

Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 1
Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 1

Krok 1. Skúste natiahnutie ohybu prsta

Sadnite si na stoličku a chodidlo, ktoré chcete natiahnuť, si dajte cez druhé koleno. Uchopte pätu jednou rukou, aby ste podopreli nohu, potom druhou rukou pomaly tlačte palec na nohe, kým nepocítite natiahnutie hornej časti chodidla. Držte úsek asi 15-30 sekúnd a potom ho uvoľnite. Cvičenie môžete zopakovať 2-4 krát, aby ste sa poriadne natiahli.

Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 2
Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 2

Krok 2. Vykonajte strečing stojacej nohy

Postavte sa na stenu alebo pult, aby ste si pomohli udržať rovnováhu. Stočte prsty na nohe, ktoré chcete natiahnuť, a položte hornú časť chodidla na podlahu. Pomaly pokrčte koleno a predkloňte sa, kým nepocítite natiahnutie hornej časti chodidla. Držte strečing 3-5 sekúnd a pohyb zopakujte 10-25 krát.

Otázka 2 zo 6: Môžete si vyvrtnúť temeno nohy?

  • Krok 3: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 3: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 1. Áno, určite si môžete vyvrtnúť vrchnú časť chodidla

    Vo vašej nohe je tona kostí a väzov a ak nešikovne pristanete a natiahnete alebo natrhnete väz, môže to spôsobiť vyvrtnutie. Klasickými príznakmi vyvrtnutia je bolesť a citlivosť v blízkosti klenby chodidla, ktorú je možné cítiť aj na bokoch alebo na vrchu chodidla. Ak si myslíte, že sa vám podvrtne noha, navštívte lekára, ktorý vám urobí röntgenové vyšetrenie, aby zistil, aké závažné je a aké máte možnosti liečby.

    Otázka 3 zo 6: Ako rozoznám, že ste si zlomili vrchnú časť chodidla?

    Krok 4: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 4: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 1. V hornej časti chodidla je opuch, podliatina alebo citlivosť

    Ak ste si zlomili vrchnú časť chodidla, vaše príznaky sa môžu mierne líšiť v závislosti od toho, aké závažné je poškodenie. Vo všeobecnosti budete mať v hornej časti chodidla opuch a modriny. Táto oblasť bude tiež veľmi citlivá a môže vás viac bolieť, kedykoľvek sa po nej pokúsite prejsť. Ak si myslíte, že ste si zlomili nohu, choďte na ošetrenie do nemocnice.

    Krok 5: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 5: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 2. Okamžitá, pulzujúca bolesť a vaša noha vyzerá zdeformovane

    Vážna zlomenina kosti, známa tiež ako zlomenina, môže spôsobiť, že vrchná časť chodidla bude vyzerať zdeformovane alebo sa vám objaví koža pod kožou. Pravdepodobne pocítite aj super intenzívnu bolesť, ktorá vám pripadá ako pulzujúca noha, ktorá vám bráni priložiť na ňu akúkoľvek váhu. Choďte čo najskôr k lekárovi na lekárske ošetrenie.

    Otázka 4 zo 6: Kedy by ste mali ísť k lekárovi s bolesťou na vrchu chodidla?

    Krok 6: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 6: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 1. Máte silnú bolesť alebo opuch

    Silná bolesť a opuch sú znakom možnej zlomeniny alebo vážneho poranenia nohy. Choďte čo najskôr k lekárovi, aby vám vyšetril nohu, aby zistil, o aký problém ide. Váš lekár vám bude môcť predpísať lieky a odporučiť liečebné postupy, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou nôh.

    Krok 7: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 7: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 2. Máte otvorenú ranu alebo infekciu

    Ak máte otvorenú ranu alebo ranu, ktorá sa nehojí správne, môže to byť znak vážneho zranenia alebo základného zdravotného stavu. Navyše, ak dôjde k začervenaniu, vytekajúcemu hnisu alebo máte horúčku nad 37,8 ° C (100 F), môže to byť znakom infekcie, ktorá vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Vážne, s infekciami sa nemožno hrať. Môžu viesť k ďalším vážnym problémom, preto sa rýchlo poraďte s lekárom.

    Liečba bolesti v hornej časti chodidla, krok 8
    Liečba bolesti v hornej časti chodidla, krok 8

    Krok 3. Nemôžete chodiť ani prikladať nohe žiadnu váhu

    Neľahká chôdza alebo státie na nohe môže byť znakom základného zdravotného stavu alebo skrytého zranenia. Aj keď vaša noha vyzerá dobre alebo si nepamätáte, že by ste si ublížili, ak na nej nemôžete chodiť, musíte ísť k lekárovi. Budú to môcť preskúmať a spustiť testy, aby zistili, v čom je problém.

    Otázka 5 zo 6: Čo spôsobuje bolesť v hornej časti chodidla?

  • Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 9
    Liečte bolesť v hornej časti chodidla, krok 9

    Krok 1. Mohlo by ísť o napätie, vyvrtnutie alebo zlomeninu

    Mierna až stredná bolesť zvyčajne ustúpi po niekoľkých týždňoch. Lekár pravdepodobne odporučí, aby ste si chodidlo oddýchli, každé 2 až 3 hodiny ho po 20 minútach uložili na ľad a užili si nejaké lieky na liečbu bolesti OTC. Ak je však bolesť taká silná, že nemôžete chodiť alebo sa do dvoch týždňov nezlepší, navštívte lekára. Budú schopní vykonať testy a dostať sa na úplné dno.

    Otázka 6 zo 6: Ako zistím, či mám extensorovú tendonitídu?

  • Krok 10: Liečba bolesti v hornej časti chodidla
    Krok 10: Liečba bolesti v hornej časti chodidla

    Krok 1. Máte bolesť a opuch, ktoré sa zhoršujú, keď ste aktívny

    Šľachy, ktoré prebiehajú pozdĺž hornej časti chodidla, sa môžu zapáliť a spôsobiť bolesť. Keď sa to stane, stane sa zdravotným stavom známym ako extensorová tendonitída. Ak máte extenzorovú tendonitídu, vaša noha sa môže začať cítiť lepšie, keď si ju oddýchnete, ale začne vás znova bolieť, keď ste aktívny a prechádzate sa. Navštívte svojho lekára, aby vám mohol vyšetriť nohu a vykonať niekoľko testov, aby zistil, v čom je problém.

  • Tipy

    Ak máte bolesť v hornej časti chodidla, ktorá sa zdá, že sa nezlepšuje, do 2 týždňov, povedzte to svojmu lekárovi. Možno budú chcieť vykonať niekoľko testov, aby sa presvedčili, že nejde o vážny problém

    Odporúča: