Citrát horečnatý je voľne predajný liek vyrobený z horečnatej soli a kyseliny citrónovej. Pretože sa rýchlo vstrebáva a obsahuje jeden z najrozšírenejších minerálov v ľudskom tele, často sa citrát horečnatý používa ako rýchlo pôsobiace preháňadlo alebo doplnok stravy. Pri správnom užívaní môže okrem iného pomôcť pri zápche, poruchách trávenia, nepravidelnom srdcovom rytme a migréne.
Kroky
Metóda 1 z 2: Užívanie preháňadiel
Krok 1. Kúpte si perorálne preháňadlo
Na úľavu od nepravidelností a zápchy vyhľadajte citrát horečnatý vo forme fyziologického roztoku na perorálne preháňanie. Sú dostupné bez lekárskeho predpisu a nájdete ich vo väčšine supermarketov a drogérií.
Krok 2. Vezmite odporúčané množstvo na fľašu
Rôzne značky preháňadla budú mať mierne odlišné pokyny, preto si pred užitím akéhokoľvek lieku pozorne prečítajte zadnú stranu fľaše. Venujte zvláštnu pozornosť tomu, koľko dávok fľaša obsahuje, ako často by ste ju mali užívať a množstvo odporúčané pre ľudí vo vašom veku.
Pred užitím preháňadla si prečítajte všetky uvedené varovania. V prípade potreby sa pred použitím poraďte s lekárom
Krok 3. Užite každú dávku s 8 uncami (240 ml) vody
Laxatívne roztoky vyžadujú na prácu značné množstvo tekutiny, čo znamená, že pri nesprávnom použití môžu spôsobiť dehydratáciu. Aby ste tomu zabránili, vezmite si preháňadlo s plným pohárom vody s hmotnosťou 240 ml. Po použití sa uistite, že budete hydratovaní po celý deň.
Krok 4. Používajte preháňadlá striedmo, aby boli vaše črevá silné
Laxatíva by sa mali používať na opravu príležitostných nepravidelností, nie dlhodobých črevných problémov. Aby boli vaše črevá silné a zdravé, nepoužívajte preháňadlá viac ako 7 dní v kuse. Ak príznaky zápchy pretrvávajú dlhšie ako týždeň, prestaňte užívať citrát horečnatý a ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
Metóda 2 z 2: Používanie výživových doplnkov
Krok 1. Kúpte si 200-500 mg diétne kapsuly alebo tablety
Ak chcete vyriešiť problémy, ktoré nesúvisia so zápchou, ako je nedostatok horčíka a vápnika, vyhľadajte kapsuly alebo tablety citrátu horečnatého, ktoré majú na štítku napísaný „doplnok stravy“a obsahujú 200 až 500 miligramov na jednotku. Vyhnite sa výrobkom, ktoré sú oveľa vyššie alebo nižšie ako tieto množstvá, pretože odporúčané dávky citrátu horečnatého sa pohybujú okolo 400 mg.
Krok 2. Každú dávku užite podľa pokynov na obale
Prečítajte si zadnú stranu kufríka s doplnkami, aby ste zistili, akú veľkú dávku by ste mali užívať a ako často by ste ju mali užívať. Niektoré značky vložili celú dávku do jednej pilulky, iné ju rozdelili medzi dve alebo tri.
- Pred užitím doplnku si prečítajte všetky varovania uvedené na obale. V prípade potreby sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, vyhnite sa užívaniu akýchkoľvek výživových doplnkov, pokiaľ to neurčí lekár.
Krok 3. S každou dávkou vypite 8 tekutých uncí (240 ml) vody
Vaše telo dokáže absorbovať citrát horečnatý mimoriadne rýchlo. Je skvelé užívať si výhody jednotlivých kapsúl alebo tabliet, ale ak si nedáte pozor, môže vás to dehydratovať. Uistite sa, že každú dávku užijete s pohárom vody s hmotnosťou 240 ml a pijete viac po celý deň podľa potreby.
Krok 4. Užite svoju dávku pri jedle, aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka a hnačke
Aj keď nie sú na trhu ako preháňadlá, môžu doplnky stravy s citrátom horečnatým potenciálne spôsobiť vyprázdnenie, nadúvanie, nevoľnosť, bolesť žalúdka a hnačku. Aby ste minimalizovali pravdepodobnosť, že sa to stane, užívajte dávku s jedlom. Pokiaľ je to možné, užívajte doplnok počas jedla.
