6 spôsobov, ako zmierniť náhlu bolesť na hrudníku

Obsah:

6 spôsobov, ako zmierniť náhlu bolesť na hrudníku
6 spôsobov, ako zmierniť náhlu bolesť na hrudníku

Video: 6 spôsobov, ako zmierniť náhlu bolesť na hrudníku

Video: 6 spôsobov, ako zmierniť náhlu bolesť na hrudníku
Video: Какие боли в позвоночнике самые опасные. ТОП 5 способов снять боль 2024, Marec
Anonim

Bolesť na hrudníku nemusí znamenať srdcový problém. Z 5,8 milióna Američanov, ktorí každý rok navštívia pohotovosť kvôli bolesti na hrudníku, 85% dostane diagnózy nesúvisiace so srdcom. Pretože však toľko problémov môže spôsobiť bolesť na hrudníku - od infarktu až po kyslý reflux -, mali by ste vždy čo najskôr navštíviť lekára, aby ste určili príčinu. Medzitým existujú spôsoby, ako zmierniť bolesť sami, kým čakáte na profesionálnu pozornosť.

Kroky

Metóda 1 zo 6: Zmiernenie bolesti na hrudníku zo srdcového infarktu

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 1
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 1

Krok 1. Rozpoznať príznaky srdcového infarktu

K srdcovému infarktu dôjde, keď sa tepny, ktoré dodávajú krv do vášho srdca, upchajú a zablokujú prietok krvi. To poškodzuje srdce a spôsobuje bolesť na hrudníku spojenú s infarktom. Bolesť na hrudníku, ktorá sa vyskytla počas srdcového infarktu, môže byť opísaná ako tupá, bolestivá, stláčajúca, tesná alebo ako silný tlak. Zameriava sa okolo stredu hrudníka. Aby ste sa uistili, že máte srdcový infarkt, pozrite sa na jeho ďalšie príznaky:

  • Lapanie po dychu
  • Nevoľnosť alebo vracanie
  • Závraty alebo točenie hlavy
  • Studený pot
  • Bolesť v ľavej ruke, čeľusti a krku.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 2
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 2

Krok 2. Vyhľadajte okamžitú núdzovú pomoc

Buď zavolajte záchrannú službu, alebo niekoho požiadajte, aby vás vzal na pohotovosť. Čím rýchlejšie môžu lekári zablokovanie odstrániť, tým menšie škody môže spôsobiť srdcu.

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 3
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 3

Krok 3. Ak nie ste alergický, vezmite si aspirín

Väčšina blokád, ktoré vedú k srdcovému infarktu, je dôsledkom krvných doštičiek spôsobujúcich zrazeniny (krvinky), ktoré sú priťahované k tvorbe plakov z cholesterolu. Aj malé množstvo aspirínu potlačí prítomnosť krvných doštičiek v krvi, riedi krv aj zrazeniny.

  • Štúdie ukazujú, že žuvanie aspirínovej tablety je účinnejšie na liečbu zrazeniny, zmiernenie bolesti na hrudníku a zabránenie poškodeniu, než jej prehltnutie.
  • Pomaly žujte 325 mg tabletu aspirínu a čakajte na núdzovú pomoc.
  • Dostaňte aspirín do svojho systému čo najskôr.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 4
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 4

Krok 4. Buďte čo najpohodlnejší

Nechcete sa pohybovať ani robiť nič, aby vám rozprúdila krv, pretože to môže spôsobiť ďalšie poškodenie srdca. Posaďte sa do pohodlnej polohy a urobte maximum, aby ste zostali pokojní. Uvoľnite alebo odstráňte akékoľvek obmedzujúce oblečenie a snažte sa relaxovať, ako najlepšie viete.

Metóda 2 zo 6: Zmiernenie bolesti na hrudníku pri perikarditíde

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 5
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 5

Krok 1. Naučte sa príznaky perikarditídy

Perikarditída sa vyskytuje vtedy, keď je perikard (membrána okolo srdca) opuchnutý alebo podráždený, zvyčajne v dôsledku vírusovej infekcie. Výsledná bolesť na hrudníku sa zvyčajne prejavuje ako ostrá, bodavá bolesť v strede alebo v ľavej časti hrudníka. U niektorých pacientov je však bolesť skôr tupým tlakom, ktorý sa šíri do čeľuste a/alebo ľavej ruky. Táto bolesť sa môže zhoršiť dýchaním alebo pohybom. Niektoré príznaky perikarditídy sa veľmi podobajú na infarkt:

  • Lapanie po dychu
  • Búšenie srdca
  • Horúčka nízkeho stupňa
  • Únava alebo nevoľnosť
  • Kašeľ
  • Opuchnuté nohy alebo brucho
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 6
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 6

Krok 2. Vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc

Aj keď je perikarditída často mierna a ustupuje sama, je ťažké rozlíšiť jej príznaky od srdcového infarktu. Môže sa vyvinúť aj do závažnejších prípadov, ktoré môžu vyžadovať chirurgický zákrok na zmiernenie symptómov. Potrebujete okamžitý dohľad a diagnostické testy, aby ste zistili, čo vlastne spôsobuje bolesť.

  • Zavolajte záchrannú službu alebo niekoho požiadajte, aby vás vzal na najbližšiu pohotovosť.
  • Rovnako ako pri srdcových záchvatoch je včasná liečba najlepším spôsobom, ako zabrániť zhoršeniu stavu.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 7
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 7

Krok 3. Upokojte bolesť tým, že sa posadíte a predkloníte

Perikard má dve vrstvy tkaniva, ktoré sa pri zápale odierajú a spôsobujú bolesť na hrudníku. Sedením v tejto polohe môžete obmedziť trenie tkaniva a jeho následnú bolesť pri čakaní na lekársku pomoc.

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 8
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 8

Krok 4. Vezmite aspirín alebo ibuprofén

Užívanie nesteroidných protizápalových liekov, ako je aspirín alebo ibuprofén, zníži zápal tkaniva. To zase znižuje trenie medzi dvoma vrstvami perikardu a zmierňuje bolesť na hrudníku.

  • Pred užitím týchto liekov sa poraďte so svojim lekárom.
  • So súhlasom lekára užívajte tieto lieky trikrát denne s jedlom. Denne by ste mali prijať dva až štyri gramy aspirínu alebo 1200 až 1800 mg ibuprofenu.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 9
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 9

Krok 5. Doprajte si veľa odpočinku

Perikarditída je zvyčajne dôsledkom vírusovej infekcie. Môžete s ním zaobchádzať ako s prechladnutím, aby ste urýchlili zotavenie a rýchlo odstránili bolesť. Odpočinok a spánok pomôžu vášmu imunitnému systému fungovať efektívnejšie a urýchli proces hojenia.

Metóda 3 zo 6: Zmiernenie bolesti na hrudníku z pľúcnych podmienok

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 10
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 10

Krok 1. Rozpoznajte závažnosť pľúcnych stavov

Ak máte opuchnuté nohy alebo dlho sedíte ako v zámorskej ceste lietadlom, môžu sa vám vytvoriť krvné zrazeniny, ktoré sa rozšíria do pľúcnych tepien a spôsobia upchatie. Pľúcne stavy spôsobujú bolesť na hrudníku, ktorá sa môže zhoršiť pri dýchaní, pohybe alebo kašli.

  • Choďte čo najskôr na pohotovosť.
  • Pľúcne stavy môžu vyžadovať núdzovú operáciu na zmiernenie symptómov.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 11
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 11

Krok 2. Pozrite sa na príznaky zápalu pľúc

Pneumónia je infekcia, ktorá postihuje vzduchové vaky v pľúcach. Zapália sa a môžu sa naplniť tekutinou, čo má za následok hlien a hlien, ktoré vidíte pri kašli. Bolesť na hrudníku, ktorú pociťujete, môže byť sprevádzaná:

  • Horúčka
  • Vykašliavanie hlienu alebo hlienu
  • Únava
  • Nevoľnosť a zvracanie
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 12
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 12

Krok 3. Ak príznaky zápalu pľúc narastajú, navštívte lekára

V miernych prípadoch môžete jednoducho odpočívať doma a čakať, kým váš imunitný systém odolá infekcii. Ak však infekcia narastie, môže sa stať život ohrozujúcou, najmä u detí a starších ľudí. Navštívte svojho lekára, ak:

  • Máš problémy s dýchaním
  • Bolesť na hrudníku sa výrazne zhoršuje
  • Máte horúčku 102 F (39 ° C) alebo vyššiu, ktorá neklesne
  • Váš kašeľ neustúpi, najmä ak vykašliavate hnis
  • Buďte obzvlášť opatrní u detí do dvoch rokov, dospelých nad 65 rokov a kohokoľvek iného s oslabeným imunitným systémom.
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 13
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 13

Krok 4. Požiadajte lekára o lieky

Ak zápal pľúc spôsobila bakteriálna infekcia, lekár môže predpísať antibiotiká (azitromycín, klaritromycín alebo erytromycín) na boj proti infekcii a na urýchlenie zotavenia. Avšak aj keď liečba antibiotikami nie je možnosťou vašej infekcie, stále vám môže poskytnúť lieky na liečbu bolesti na hrudníku alebo na zmiernenie kašľa, ktorý bolesť zhoršuje.

Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 14
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 14

Krok 5. Sledujte príznaky pľúcnej embólie a pneumotoraxu

Pľúcna embólia nastáva vtedy, ak dôjde k zablokovaniu pľúcnej (pľúcnej) tepny. Pneumotorax (zrútené pľúca) sa vyskytuje vtedy, keď vzduch uniká do priestoru medzi vašimi pľúcami a stenou hrudníka. Oba stavy spôsobujú silnú dýchavičnosť alebo modrasté zafarbenie prstov a úst.

U citlivých pacientov, akými sú starší ľudia alebo dlhodobo trpiaci astmou, môže intenzívny kašeľ zo zápalu pľúc niekedy spôsobiť upchatie alebo roztrhnutie pľúc

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 15
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 15

Krok 6. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc pri pľúcnej embólii a pneumotoraxe

Ak máte podozrenie na pľúcnu embóliu alebo pneumotorax, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Okrem bolesti na hrudníku oba stavy spôsobujú silnú dýchavičnosť alebo modrasté zafarbenie prstov a úst.

Oba stavy vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Krv unikajúca do hrudnej dutiny alebo do nej unikajúci vzduch môže rýchlo zhromaždiť a stlačiť vaše pľúca. Tieto podmienky sa samy nevyriešia, ale vyžadujú si lekársku pomoc. Zavolajte záchrannú službu alebo sa čo najskôr dostanete na pohotovosť

Metóda 4 zo 6: Zmiernenie bolesti na hrudníku pri kyslom refluxe

Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 16
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 16

Krok 1. Uistite sa, že máte kyslý reflux

Kyslý reflux nastáva, keď žalúdočná kyselina dráždi spojenie medzi žalúdkom a pažerákom, čo spôsobuje jeho uvoľnenie. To potom spôsobuje, že kyselina stúpa zo žalúdka do pažeráka, čo má za následok pálivú bolesť v hrudníku. Ľudia s kyslým refluxom môžu tiež pociťovať nevoľnosť alebo pocit, že sa im jedlo prilepilo na hrudník alebo hrdlo. V ústach niekedy zanechá kyslú chuť.

  • Podmienku zvyčajne vyvolávajú alebo zhoršujú mastné alebo korenené jedlá, najmä ak si po jedle ľahnete.
  • Alkohol, čokoláda, červené víno, paradajky, citrusové plody, mäta pieporná, výrobky s kofeínom a káva môžu spôsobovať hromadenie kyseliny a reflux.
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 17
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 17

Krok 2. Posaďte sa alebo sa postavte

Keď pocítite ten známy pocit pálenia, vyhnite sa ležaniu. Kyslý reflux sa vyskytuje v pažeráku a ležanie podporuje prúdenie žalúdočnej kyseliny. Posaďte sa, aby ste zabránili ľahkému vstupu kyseliny do pažeráka.

Môžete tiež skúsiť vykonať jemný pohyb, napríklad hojdanie na stoličke alebo chôdzu. To vám môže pomôcť zlepšiť trávenie

Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 18
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 18

Krok 3. Vezmite antacid

Tums, Maalox, Pepto-Bismol a Mylanta sú voľne predajné antacidá, ktoré môžu rýchlo zmierniť príznaky pálenia záhy. Užívajte tieto lieky buď po jedle, alebo potom, čo začnete pociťovať príznaky. Môžete tiež nájsť antacidá, ktoré je možné užívať pred jedlom, aby ste úplne zabránili páleniu záhy. Pozorne si prečítajte pokyny na štítkoch a užívajte lieky podľa pokynov.

Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 19
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 19

Krok 4. Zamyslite sa nad užívaním liekov na zníženie produkcie kyseliny

Kým antacidá zabraňujú refluxu, Prilosec a Zantac pracujú na zastavení produkcie kyseliny v žalúdku.

  • Prilosec je voľne predajný inhibítor protónovej pumpy, ktorý zastavuje produkciu kyseliny vo vašom žalúdku. Užite 1 tabletu najmenej hodinu pred jedlom, aby ste spomalili kyslý reflux. Nezabudnite si pozorne prečítať príbalový leták, aby ste pochopili, ako tento liek ovplyvní vaše celkové trávenie.
  • Zantac works dosahuje rovnaký účinok blokovaním receptorov pre histamín. Vložte tabletu do pohára vody a počkajte, kým sa rozpustí. Túto zmes pite 30 až 60 minút pred jedlom, aby ste znížili tvorbu kyseliny.
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 20
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 20

Krok 5. Vykonajte jednoduchú, domácu liečbu

Zmes sódy bikarbóny a vody je známa aj ako „hydrogenuhličitan sodný“a môže byť veľmi užitočná pri zmierňovaní bolestí spôsobených refluxom kyseliny. Jednoducho premiešajte 1 alebo 2 polievkové lyžice sódy bikarbóny do pohára vody a vypite, keď pocítite bolesť na hrudníku z refluxu kyseliny. Hydrogenuhličitan nachádzajúci sa v sódy bikarbóne pomôže neutralizovať kyselinu.

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 21
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 21

Krok 6. Skúste liečbu bylinkami

Urobte si šálku harmančekového alebo zázvorového čaju, alebo si do jedál pridajte koreň zázvoru. Tieto dve bylinky môžu pomôcť s trávením a majú upokojujúci účinok na váš žalúdok.

  • Extrakt zo sladkého drievka DGL (Glycyrrhiza glabra) môže pomôcť pokryť sliznicu pažeráka a zabrániť poškodeniu a bolesti pri kyslom refluxe.
  • Vezmite 250 až 500 mg kapsuly trikrát denne, žujte jednu hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle. Ak ho užívate dlhší čas, navštívte lekára, aby vám skontroloval hladinu draslíka. Sladké drievko môže znížiť obsah draslíka vo vašom tele, čo zase môže spôsobiť búšenie srdca a arytmie.
  • Kúpte si deglycyrrhizované kapsuly, aby ste predišli vedľajším účinkom, ako je opuch.
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 22
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 22

Krok 7. Zvážte liečbu akupunktúrou

Niekoľko štúdií naznačuje, že akupunktúra môže mať pozitívny účinok pri liečbe gastrointestinálnych porúch. V 6 -týždňovej štúdii dostali pacienti s kyslým refluxom tradičnú čínsku akupunktúru v 4 konkrétnych bodoch tela. Akupunktúrna skupina mala výsledky podobné skupine liečenej tradičnými liekmi. Povedzte akupunkturistovi, aby sa jedenkrát denne počas týždňa zameral na nasledujúce oblasti:

  • Zhongwan (CV 12)
  • Bilaterálne Zusanli (ST36)
  • Sanyinjiao (SP6)
  • Neiguan (PC6)
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 23
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 23

Krok 8. V prípade potreby požiadajte lekára o lieky na predpis

Ak zistíte, že voľnopredajné ošetrenia a domáce prostriedky nerobia dobre, možno budete potrebovať pomoc so silou predpisu. OTC liek Prilosec sa tiež vyrába v predpisovej sile a môže pomôcť zmierniť vašu bolesť.

Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov uvedených v príbalovom letáku k zmenám, ktoré sa môžu vyskytnúť pri trávení

Metóda 5 zo 6: Zmiernenie bolesti na hrudníku z panického alebo úzkostného záchvatu

Zmiernite náhlu bolesť hrudníka, krok 24
Zmiernite náhlu bolesť hrudníka, krok 24

Krok 1. Zistite, čo je záchvat paniky alebo úzkosti

Tieto útoky sú do značnej miery vyvolané pocitmi nervozity, nervozity, strachu alebo stresu. Aby sa zabránilo opakovaniu záchvatov, pacienti by mali dostať behaviorálnu terapiu a prípadne psychiatrické lieky. Vysoko emocionálne stavy môžu zvýšiť vašu dychovú frekvenciu a namáhať svaly hrudníka až k bolesti. Môžu tiež spôsobiť kŕč pažeráka alebo koronárnych (srdcových) tepien, ktorý by ste pocítili na hrudi. Okrem bolesti na hrudníku sa môže vyskytnúť:

  • Zvýšené dýchanie
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Trasenie
  • Búšenie srdca (pocit, že vám srdce vyskočí z hrude)
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 25
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 25

Krok 2. Dýchajte zhlboka a pomaly

Hyperventilácia môže spôsobiť kŕče v hrudných svaloch, tepnách a pažeráku. Pomalé a hlboké dýchanie znižuje frekvenciu dýchania a znižuje pravdepodobnosť bolestivých kŕčov.

  • Pri každom vdýchnutí a každom výdychu napočítajte do hlavy tri.
  • Ovládajte svoje dýchanie namiesto toho, aby vzduch prúdil dovnútra a von z vášho tela. Ovládaním dychu môžete ovládať svoju úzkosť alebo paniku.
  • Ak musíte, obmedzte množstvo vzduchu, ktoré vaše telo nasáva, pomocou zariadenia na obmedzenie objemu dychu, ako je papierový obedový sáčok priložený k ústam a nosu. To môže prerušiť cyklus hyperventilácie.
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 26
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 26

Krok 3. Použite relaxačné techniky

Nedávna štúdia naznačuje, že masážna terapia, termoterapia a terapia v relaxačnej miestnosti sú účinné pri liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy. Po 12-týždňovom cykle týchto relaxačných techník subjekty vykazovali zníženie symptómov úzkosti a depresie.

  • Naplánujte si 35-minútovú masáž, ktorá sa zameriava na nepriame myofasciálne uvoľnenie (spúšťacie body). Tiež požiadajte masážneho terapeuta, aby sa zameral na svalové obmedzenia v oblasti ramena, krčnej, hrudnej a bedrovej chrbtice, krku a zadnej časti hlavy a kostnej oblasti v hornej časti zadku.
  • Nájdite si pohodlnú polohu na masážnom stole pomocou prikrývok alebo uterákov, aby ste mohli vykonať potrebné úpravy.
  • Prehrávajte hudbu, pri ktorej sa uvoľníte a pomaly sa zhlboka nadýchnete.
  • Požiadajte masážneho terapeuta, aby na prechod medzi nimi používal švédske masážne techniky medzi svalovými skupinami.
  • Požiadajte masážneho terapeuta, aby vám na svaly položil teplé uteráky alebo vyhrievacie podložky. Keď prechádza medzi svalovými skupinami, odstráňte teplo a zažite studené prechody medzi skupinami.
  • Počas relácie sa zhlboka nadýchnite.
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 27
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 27

Krok 4. Dohodnite si stretnutie s psychiatrom

Ak vám záchvaty paniky začnú zasahovať do života a relaxačné techniky nefungujú, možno budete potrebovať odbornú pomoc. Navštívte psychiatra a porozprávajte sa o možných príčinách vašej úzkosti. Stabilná rutina terapie 1 na 1 je najlepší spôsob, ako zmierniť príznaky.

Terapeuti niekedy predpisujú benzodiazepíny alebo antidepresíva ľuďom, ktorí zažijú záchvaty paniky. Tieto lieky liečia symptómy počas útoku a predchádzajú vám v budúcnosti

Metóda 6 zo 6: Zmiernenie costochondritídy alebo bolesti pohybového aparátu

Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 28
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 28

Krok 1. Byť schopný rozlíšiť costochondritídu a bolesť pohybového aparátu

Rebrá sú spojené s hrudnou kosťou cez chrupavku v "chondrosternálnom" kĺbe. Keď sa táto chrupavka zapáli - zvyčajne z namáhavej činnosti - môžete pocítiť bolesť na hrudníku z costochondritídy. Cvičenie môže tiež namáhať svaly hrudníka, čo vedie k bolestiam pohybového aparátu, ktoré sa podobajú costochondritíde. Bolesť môže byť ostrá, bolestivá alebo sa môže prejaviť ako tlak na hrudník. Obvykle to pocítite iba vtedy, keď sa budete hýbať alebo dýchať. Tieto dve príčiny bolesti na hrudníku sú však jediné, ktoré sa dajú reprodukovať tlakom na oblasť rukou.

  • Ak chcete zistiť rozdiel medzi bolesťou pohybového aparátu a chrupavky, zatlačte na rebrá okolo hrudnej kosti (kosť v strede hrudníka).
  • Ak je bolesť vedľa hrudnej kosti, je pravdepodobné, že máte costochondritídu.
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 29
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 29

Krok 2. Prevezmite lieky proti bolesti

Nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín, ibuprofén a naproxén, zmierňujú bolesť spôsobenú bolesťou chrupavky a svalov. Tieto lieky potláčajú zápalový proces - či už v chrupavke alebo vo svaloch - a znižujú tak stavy, ktoré spôsobujú bolesť.

Užite 2 tablety alebo tablety s vodou a jedlom. Jedlo pomáha predchádzať podráždeniu žalúdka

Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 30
Zmiernenie náhlej bolesti hrudníka, krok 30

Krok 3. Doprajte si veľa odpočinku

Bolesť z týchto stavov je samo-obmedzujúca, čo znamená, že namiesto toho, aby časom pretrvávala, časom zmizne. Napnuté svaly a rebrové kĺby však musíte oddýchnuť, aby ste poškodenému tkanivu poskytli šancu na uzdravenie. Ak nechcete s cvičením prestať úplne, obmedzte aspoň cviky, ktoré namáhajú oblasť hrudníka.

Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 31
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 31

Krok 4. Ak cvičíte, natiahnite sa vopred

Ak svaly dostatočne nenamáhate pred namáhavou aktivitou, po zastavení pocítite napätie a bolesť v nich. Toto je posledná vec, ktorú by ste chceli, keď máte bolesť chrupavky alebo svalov. Pred cvičením si natiahnite svalové skupiny na hrudi:

  • Zdvihnite ruky rovno nad hlavu a potom sa natiahnite čo najviac dozadu a do strán. Skutočne nechajte svoje svaly na hrudi expandovať a relaxovať, keď to robíte.
  • Kým stojíte tvárou v tvár, natiahnite ruky úplne hore a položte jednu ruku na každú stenu. Posuňte ruky ďalej od seba, čím necháte hruď priblížiť sa k stene.
  • Keď máte nohy zasadené na zemi, pevne uchopte boky otvorených dverí. Vykloňte hrudník dopredu a držte telo za úchytku na zárubni. Môžete tiež jednoducho ísť dopredu a držať sa zárubne.
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 32
Uľahčenie náhlej bolesti hrudníka, krok 32

Krok 5. Použite vyhrievaciu podložku

Teplo môže byť účinnou terapiou pri pretrvávajúcich svalových alebo kĺbových problémoch a môže zmierniť tento typ bolesti na hrudníku. Vložte vyhrievaciu podložku do mikrovlnnej rúry a zohrejte podľa pokynov. Prikladajte ho prerušovane na bolestivé miesta, aby ste sa nespálili. Teplo uvoľní napätie vo vašich svaloch a podporí hojenie. Môžete tiež masírovať oblasť po aplikácii tepla vankúšikmi prstov, aby ste ďalej uvoľnili svaly.

Teplý kúpeľ s šálkou Epsomových solí vo vode môže tiež zmierniť bolesť vašich chrupaviek a svalov

Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 33
Uľahčite náhlu bolesť hrudníka, krok 33

Krok 6. Ak príznaky pretrvávajú, dohodnite si stretnutie s lekárom

Ak nepretržite namáhate svaly hrudníka, nečakajte, že bolesť rýchlo prejde. Ak však bolesť pretrváva aj pri dostatočnom odpočinku, mali by ste si dohodnúť stretnutie s lekárom.

Odporúča: