Po epizóde fibrilácie predsiení, známej tiež ako Afib, sa môže stať vašou najvyššou prioritou uistenie, že ju už nikdy nebudete musieť zažiť. Predbiehajúce srdce, slabosť, bolesť na hrudníku, závraty a dýchavičnosť, ktoré sa môžu vyskytnúť pri lieku Afib, môžu byť veľmi desivé. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje šance na ďalšiu epizódu. Zmena životného štýlu, ako je cvičenie, úprava stravy a obmedzenie príjmu alkoholu a kofeínu, môže mať veľký význam. Môžete však stále potrebovať lieky, liečbu základného ochorenia alebo intenzívnejšiu liečbu, ak máte aj naďalej epizódy Afib. Porozprávajte sa so svojím lekárom a dôsledne dodržujte ich pokyny, aby ste zvýšili svoje šance zabrániť Afibu v návrate.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Cvičte 30 minút 5 dní z každého týždňa
Mierne množstvo fyzickej aktivity je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť vaše srdce a pomôcť predchádzať Afib. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké typy cvičení by mohli byť pre vás najlepšie, a uistite sa, že ste na cvičenie dostatočne zdraví. Ak vám váš lekár dá zelenú na cvičenie, skúste začať s niečím jemným, ako je chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli po rovinatom teréne.
- Je v poriadku, ak nemôžete vykonávať 30 minút cvičenia naraz. Skúste absolvovať tri 10 -minútové sedenia alebo dve 15 -minútové sedenia, aby ste mali 30 minút cvičenia.
- Uistite sa, že akákoľvek forma cvičenia, ktorú si vyberiete, vás baví. To pomôže zvýšiť šance, že to vydržíte.
Krok 2. Jedzte zdravú srdcovú stravu s nízkym obsahom sodíka, nasýtených tukov a cholesterolu
Zamerajte sa na to, aby ste striedmo jedli veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín, spolu so zdravými, nenasýtenými tukmi. Znížte príjem tukov, cholesterolu, slaných, sladkých a spracovaných potravín, čo môže Afib ešte zhoršiť.
- Pred vykonaním diétnych zmien sa vždy porozprávajte so svojím lekárom, najmä ak užívate riedidlo krvi, ako je Warfarin alebo Coumadin. Niektoré potraviny môžu ovplyvniť účinnosť vašich liekov a váš lekár vám môže poradiť, čomu sa musíte vyhnúť alebo čo upraviť.
- Dodržiavanie diéty zdravej pre srdce môže pomôcť zabrániť návratu Afibu. Vášmu zdraviu môže prospieť aj inými spôsobmi, napríklad tým, že vám pomôže znížiť hmotnosť, cholesterol a krvný tlak.
Tip:
Stredomorská strava môže prispieť k zníženiu rizika kardiovaskulárnych problémov, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Mohlo by to tiež pomôcť zabrániť opakovaniu afibu. Je však dôležité, aby ste o svojej diéte prediskutovali so svojím lekárom a dodržali ich liečebný plán spolu s diétnymi zmenami.
Krok 3. Obmedzte príjem kofeínu, aby ste predišli zvýšenému srdcovému tepu
Pokúste sa nevypiť viac ako 2 šálky kávy alebo prijať celkovo viac ako 200 mg kofeínu denne z iných zdrojov, aby ste sa vyhli zvýšenému srdcovému tepu. Ak však zistíte, že kofeín prináša epizódy Afib, možno sa mu budete chcieť úplne vyhnúť.
- Dávajte si pozor na kofeín v iných nápojoch a potravinách, ako sú cola, čaj, energetické nápoje a čokoláda.
- Hoci sa nepreukázalo, že kofeín koreluje priamo s Afibom, nadmerná konzumácia kofeínových nápojov zvýši váš srdcový tep.
Krok 4. Znížte príjem alkoholu na miernu úroveň alebo prestaňte piť
Binge-drinking môže priniesť epizódu Afib, takže nikdy nepite 4-5 nápojov v priebehu 2 hodín. Ak pijete, obmedzte konzumáciu alkoholu na maximálne 1 nápoj denne, ak ste žena, a nie viac ako 2 nápoje denne, ak ste muž. Tiež by ste sa mali vyhnúť každodennému pitiu, pretože to časom zvyšuje riziko pre Afib.
- Jeden nápoj je definovaný ako 350 ml piva, 150 ml vína alebo 44 ml destilátov.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s ovládaním toho, koľko pijete. K dispozícii sú lieky, terapie a podporné skupiny, ktoré vám môžu uľahčiť prestanie.
Krok 5. Vyhnite sa liekom proti kašľu a nachladnutiu, ktoré obsahujú stimulanty
Tieto lieky môžu u niektorých ľudí vyvolať epizódu Afibu, preto je najlepšie sa im úplne vyhnúť. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky môžete bezpečne užívať, ak máte kašeľ alebo nachladnutie, a pozorne si prečítajte štítky, aby ste sa uistili, že si nekúpite výrobok, ktorý obsahuje stimulanty.
- Vyhnite sa liekom proti kašľu a nachladnutiu, ktoré sú označené ako „ospalé“alebo na „denné“použitie, pretože pravdepodobne obsahujú stimulanty.
- Ak si niekedy nie ste istí, či lieky na kašeľ alebo prechladnutie obsahujú stimulanty, opýtajte sa lekárnika alebo lekára.
Krok 6. Ak ste fajčiar, prestaňte fajčiť
Fajčenie drasticky zvyšuje riziko Afibu spolu s mnohými ďalšími zdravotnými problémami, ako je srdcový infarkt, mŕtvica a rakovina. Ak ste fajčiar, zvoľte si dátum odvykania, povedzte svojim priateľom a rodine o svojom úmysle prestať a porozprávajte sa so svojim lekárom o terapiách, ktoré by vám mohli uľahčiť prestať.
Existujú napríklad lieky na predpis, výrobky nahradzujúce nikotín a možnosti kognitívneho správania, ktoré vám môžu pomôcť prestať
Krok 7. Schudnite, ak máte nadváhu
Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko Afibu, takže je dôležité, aby ste dosiahli zdravú hmotnosť, ak máte nadváhu alebo obezitu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či by vám chudnutie prospelo, a zistite, čo by pre vás mohla byť zdravá hmotnosť. Potom prediskutujte možnosti chudnutia, ako je počítanie kalórií alebo dodržiavanie špeciálnej diéty.
Myslite na to, že samotné cvičenie chudnutie spravidla nepodporuje. Kombinácia zníženia celkového kalorického príjmu a väčšieho pohybu je najlepším prístupom k chudnutiu
Vedel si?
Človek musí zredukovať 3 500 kalórií, aby za 1 týždeň stratil 0,45 kg tuku. Zistite svoj bazálny metabolizmus a potom zjedzte o 500 kalórií menej, ako je toto číslo, ak chcete schudnúť za 1 týždeň (0,45 kg).
Krok 8. Zvládajte stres pomocou relaxačnej techniky 15 minút denne
Skúste stráviť 15 minút meditáciou, keď sa ráno zobudíte, popoludní cvičíte jogu alebo zhlboka dýchate pri počúvaní upokojujúcej hudby pred spaním. Všetky tieto činnosti vám môžu pomôcť relaxovať a odbúrať stres. Vysoká hladina stresu môže zvýšiť riziko Afibu, preto môže byť nápomocné naučiť sa relaxovať.
Relaxovať môžete aj pri práci, ktorá vás baví, napríklad pri obľúbenom koníčku, prechádzke v prírode, trávení času s priateľmi alebo pri bublinkovom kúpeli. Nájdite to, čo vás uvoľňuje, a zaradte to do svojej každodennej rutiny
Krok 9. Sledujte svoj krvný tlak a srdcovú frekvenciu doma
Vysoký krvný tlak je bežnou príčinou afibu, preto je dôležité monitorovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu medzi návštevami lekára. Skontrolujte svoje čísla aspoň raz týždenne a zapisujte si ich. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám neustále zaznamenáva vysoký krvný tlak alebo pulz.
- Ak máte vysoký krvný tlak, musíte ho liečiť ako súčasť plánu obnovy afib.
- Môžete si kúpiť súpravu na krvný tlak na použitie doma, ale väčšina lekární má stroj, ktorý môžete použiť.
Metóda 2 z 2: Práca s lekárom
Krok 1. Vyhľadajte liečbu Afibu alebo akýchkoľvek základných ochorení, ktoré môžu spôsobiť Afib
Ak ste to ešte neurobili, dohodnite si stretnutie s lekárom-kardiológom, ak je to možné-aby ste sa dozvedeli o možnostiach liečby Afibu. Povedzte im o všetkých svojich príznakoch, aj keď sa v tomto bode vyriešili. Niekedy liečba základného ochorenia môže pomôcť znížiť riziko opätovného vzniku fibrilácie predsiení, preto ak máte podozrenie, že by ste mohli mať aj iný zdravotný stav, navštívte lekára, aby vám poskytol liečbu. Niektoré z podmienok, ktoré môžu spôsobiť Afib, zahŕňajú:
- Ochorenie štítnej žľazy
- Cukrovka
- Spánkové apnoe
- Ochorenie srdca
- Vysoký krvný tlak
- Vysoký cholesterol
- Metabolický syndróm
- Chronické ochorenie obličiek
- Pľúcna choroba
Krok 2. Užívajte lieky na predpis podľa pokynov lekára
Medikamentózna terapia je často prvou líniou liečby Afibu, takže váš lekár s vami o nich pravdepodobne bude diskutovať po epizóde. Ak vám lekár predpíše liek, užite ho presne podľa pokynov. Diskutujte o všetkých možných vedľajších účinkoch lieku so svojím lekárom skôr, ako ho začnete užívať. Bežne predpisované lieky pre Afib zahŕňajú:
- Antiarytmiká
- Beta -blokátory
- Digoxín
- Blokátory kalciových kanálov
- Lieky na riedenie krvi, ako je kumadín
Tip: Majte na pamäti, že lieky Afibu úplne nezabránia v návrate. Cieľom medikačnej terapie je minimalizovať príznaky Afibu a čo najviac znížiť frekvenciu epizód Afib.
Krok 3. Povedzte svojmu lekárovi, ak sa vám točí hlava alebo máte nízke hodnoty krvného tlaku
Lieky, ktoré užívate, môžu spôsobiť nízky krvný tlak a bradykardiu, čo je pomalá srdcová frekvencia. To môže spôsobiť závraty, zmätenosť, slabosť, bolesť hlavy, nevoľnosť, rozmazané videnie a únavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky alebo sa váš krvný tlak neustále znižuje. Môžu vám upraviť lieky tak, aby sa váš krvný tlak neznížil.
Neprestaňte užívať žiadne lieky, pokiaľ vám to nepovie váš lekár
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na kardioverziu, aby ste normalizovali srdcový tep
Táto liečba zahŕňa dodanie malého elektrického šoku do vášho srdca pomocou lopatiek alebo náplastí, ktoré dočasne zastavia elektrickú aktivitu a dajú mu šancu obnoviť sa. To môže pomôcť normalizovať váš srdcový tep a zastaviť Afib. Bežne sa používa spolu s antiarytmikami.
- Lekár vám pred zákrokom podá sedatívum, aby ste nepocítili elektrický šok.
- Pred týmto postupom možno budete musieť užiť lieky na riedenie krvi, aby ste znížili riziko vzniku krvných zrazenín.
Krok 5. Diskutujte o implantátoch a chirurgických možnostiach pre Afib, ktoré sa nezlepšujú
Ak máte aj naďalej epizódy Afib, potom vám lekár môže odporučiť intenzívnejšiu liečbu, napríklad implantáciu kardiostimulátora alebo chirurgický zákrok na odstránenie anatomických defektov. Majte na pamäti, že tieto ošetrenia prinášajú ďalšie riziká, preto sa predtým, ako sa rozhodnete, porozprávajte so svojim lekárom o rizikách a výhodách jednotlivých možností. Váš lekár môže s vami chcieť prediskutovať niektoré z bežných liečebných možností, ktoré zahŕňajú:
- Katetrizačná ablácia
- Postup bludiska
- Ablácia atrioventrikulárnych uzlov
- Stály kardiostimulátor
- Zatvorenie prívesku v ľavej predsieni
