Ako liečiť fibriláciu predsiení: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Obsah:

Ako liečiť fibriláciu predsiení: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Ako liečiť fibriláciu predsiení: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako liečiť fibriláciu predsiení: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?

Video: Ako liečiť fibriláciu predsiení: Môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Video: MUDr. Ivana Šoóšová, PhD., FESC o ochorení ciev, vhodnej liečbe a prevencii 2024, Marec
Anonim

Predsieňová fibrilácia alebo AFib je typ nepravidelného srdcového tepu, ktorý zvyčajne spôsobuje rýchly tlkot a chvenie. Aj keď je to liečiteľné, môže to byť vážne a vyžaduje si lekársku pomoc. Ak máte pocit búšenia srdca, nepravidelného srdcového tepu, slabosti, závratov alebo dýchavičnosti, navštívte lekára čo najskôr na vyšetrenie. Potom, čo uvidíte svojho lekára, môžete urobiť niekoľko prirodzených opatrení na liečbu tohto stavu a úpravu vášho srdcového tepu. Okrem toho vám lekár môže predpísať lieky, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, vždy sa riaďte odporúčaným liečebným plánom.

Kroky

Metóda 1 z 3: Diétne ošetrenia

AFib je niekedy výsledkom zlej stravy. K tomuto stavu môže prispieť vysoký krvný tlak a cholesterol, takže niektoré diétne zmeny môžu byť veľkou pomocou. Dodržiavanie zdravej výživy s nízkym obsahom tuku, soli a cukru by mohlo zlepšiť vaše celkové zdravie a liečiť váš AFib. Zlepšenie stravy však nemusí stačiť samo o sebe, preto užívajte aj lieky, ktoré vám predpíše lekár.

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 1
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 1

Krok 1. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste chránili svoje srdce

Rastlinná strava pomáha znižovať váš cholesterol, hmotnosť a krvný tlak a chráni vaše srdce pred AFIb. Nemusíte sa stať vegetariánom, ale zahrňte do každého jedla nejaké ovocie alebo zeleninu, aby ste získali dostatok vitamínov a živín na zlepšenie zdravia srdca.

Každý deň si dajte najmenej 4 ovocné a 5 porcií zeleniny. Je to jednoduché, ak do každého jedla zahrniete aspoň 2 porcie a počas dňa nejaké občerstvenie

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 2
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 2

Krok 2. Získajte svoje bielkoviny z chudých alebo rastlinných zdrojov

Chudobné zdroje bielkovín majú nízky obsah nasýtených tukov, takže sú lepšie pre zdravie srdca. Prejdite na hydinu z bieleho mäsa, vajíčka, ryby alebo rastlinné zdroje, aby ste získali viac bielkovín zdravých pre srdce.

  • Dobrým zdrojom rastlinných bielkovín sú orechy, semená, strukoviny, sója a fazuľa.
  • Červené mäso a tmavá hydina majú vysoký obsah nasýtených tukov, obmedzte preto príjem týchto zdrojov. Ak jete hydinu, odstráňte kožu, aby ste získali menej nasýtených tukov.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 3
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 3

Krok 3. Každý deň pridajte 1-1,6 g omega-3

Omega-3 sú zdravé tuky, ktoré znižujú zápal vo vašom tele a podporujú zdravie srdca. Vo všeobecnosti by mal každý dostať z bežnej stravy najmenej 1-1,6 g denne.

Medzi dobré zdroje omega-3 patria ryby (1-1,8 g na oz.), Rastlinné oleje (1,3 g na lyžicu), vlašské orechy (2,5 g na oz.) A ľanové semená (2,3 g na uncu)

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 4
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 4

Krok 4. Prejdite na celozrnné výrobky, aby ste sa vyhli obohatenej múke

Obohatené múky môžu zvýšiť váš srdcový tep a vyvolať príznaky AFib. Naopak, produkty z celozrnnej pšenice poskytujú pomalšie uvoľňovanie energie, ktoré nezahltí vaše telo. Namiesto bieleho chleba alebo obilnín nahraďte celozrnné druhy.

Hnedé potraviny sú vo všeobecnosti zdravšie ako biele odrody. Obohatená je napríklad biela ryža, takže hnedá ryža je lepšou voľbou

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 5
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 5

Krok 5. Obmedzte príjem soli na 2 300 mg denne

Soľ zvyšuje váš krvný tlak a môže zhoršiť AFib. Lekári pre optimálne zdravie srdca odporúčajú prerušiť dávku 2 300 mg denne. To by malo pomôcť udržať váš krvný tlak pod kontrolou.

  • Zvyknite si kontrolovať všetky výživové štítky na obsah soli vo všetkom, čo kupujete. Tiež sa snažte neprisoliť viac do varenia alebo jedla.
  • Váš lekár môže chcieť, aby ste držali diétu s nízkym obsahom soli a menej ako 2 300 mg. Niektoré diéty pre ľudí so srdcovými problémami sú obmedzené na 1 500 mg. Vždy sa riaďte pokynmi lekára.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 6
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 6

Krok 6. Vyhnite sa tučným, spracovaným alebo vyprážaným jedlám

Všetky tieto potraviny obsahujú veľa nasýtených tukov, soli, chemikálií a kalórií. Najlepšie je jesť čo najmenej týchto produktov. Kedykoľvek je to možné, jedzte radšej čerstvé jedlá.

  • 2, 300 mg soli je len asi 2,5 lyžice, takže je ľahké prekročiť odporúčané množstvo. Dávajte pozor na množstvo soli, ktoré pridáte.
  • Patria sem konzervované alebo spracované mäso, ako sú údeniny, ktoré majú spravidla vysoký obsah soli.
  • Ak varíte doma, skúste namiesto toho upiecť alebo upiecť jedlo. Vďaka tomu nebudete musieť pridávať žiadny olej alebo tuk navyše.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 7
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 7

Krok 7. Vystrihnite čo najviac pridaného cukru

Pridaný cukor nemá žiadnu výživovú hodnotu a môže zvýšiť vašu hmotnosť a krvný tlak. Najlepšie je vystrihnúť čo najviac, aby ste podporili svoje srdce. Odporúčaný limit pre pridané cukry je 25-35 g denne, takže sa držte hlboko pod týmito hladinami.

  • Môžete si myslieť, že iba dezerty majú cukor, ale veľa balených potravín je balených s cukrom. Zvyknite si kontrolovať nutričné označenia na obsah cukru. Možno budete prekvapení, koľko pridaných cukrov majú niektoré potraviny.
  • Pridané cukry sa líšia od prírodných cukrov, ako tie v ovocí. Nemusíte sa vyhýbať prírodným cukrom.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 8
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 8

Krok 8. Ak chcete konkrétny plán, držte sa stredomorskej diéty

Niektorí lekári odporúčajú, aby ich pacienti s AFib dodržiavali stredomorskú diétu. Tento plán zahŕňa veľa produktov, rýb a zdravých olejov, pričom obmedzuje množstvo soli, tuku a spracovaných potravín. Ak chcete dodržať konkrétny plán, potom je prechod na túto diétu skvelým sprievodcom.

Metóda 2 z 3: Zmeny životného štýlu

K AFib môžu prispieť aj niektoré faktory životného štýlu. Nadváha alebo neaktivita alebo používanie určitých látok by mohlo prispieť k AFib. Okrem zmeny diéty môže byť prospešné aj niekoľko zmien životného štýlu a lekárske ošetrenia.

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 9
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 9

Krok 1. Cvičte denne, aby ste zlepšili zdravie svojho srdca

Pravidelné cvičenie je dobré pre vaše srdce a môže zlepšiť vaše príznaky AFib. Skúste cvičiť 30 minút po dobu 5-7 dní v týždni. To vám môže posilniť srdce a regulovať krvný tlak.

  • Aeróbne cvičenia sú najlepšie pre zdravie srdca. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, vyskúšajte chôdzu, beh, bicyklovanie, plávanie a ďalšie kardio cvičenia.
  • Ak máte v ktoromkoľvek bode cvičenia pocit, že vám príliš búši srdce, alebo pociťujete mdloby, závraty alebo dýchavičnosť, zastavte sa a odpočiňte si. Možno na seba príliš tlačíte.
  • Necvičte však hodiny denne. Nadmerné cvičenie by mohlo znamenať vyššie riziko pre AFib.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 10
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 10

Krok 2. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť

Nadváha vám zvyšuje riziko AFib a iných srdcových problémov. Ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám určil ideálnu hmotnosť. Potom navrhnite diétu a cvičebný program na dosiahnutie a udržanie tejto hmotnosti.

  • Dodržiavanie diéty zdravej pre srdce a pravidelné cvičenie, ktoré pomôže vášmu AFib, vám tiež pomôže schudnúť.
  • Vyhnite sa extrémnym alebo nárazovým diétam. Schudnúť príliš rýchlo príliš rýchlo nie je dobré pre vaše srdce, najmä ak už máte AFib.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 11
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 11

Krok 3. Znížte stres, aby ste znížili krvný tlak

Vysoký stres môže zvýšiť váš krvný tlak a zhoršiť AFib. Ak sa normálne cítite v strese, urobte pár krokov na uvoľnenie a zníženie tlaku na srdce.

  • Niektoré relaxačné činnosti, ako je hlboké dýchanie alebo meditácia, vám môžu vyčistiť hlavu a pomôcť vám zbaviť sa stresu. Pravidelné cvičenie môže tiež znížiť hladinu stresu.
  • Robiť veci, ktoré vás bavia, sú skvelé spôsoby, ako zmierniť stres. Skúste si každý deň vyhradiť niekoľko minút na svoje koníčky.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 12
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 12

Krok 4. Obmedzte príjem kofeínu

Aj keď nie je isté, či kofeín AFib skutočne zhoršuje, môže vám rozbúšiť srdce. Vo všeobecnosti nepite viac ako 400 mg denne, čo sú 3-4 šálky kávy, aby ste predišli problémom.

  • Ak ste na kofeín veľmi citliví, mali by ste ho úplne vylúčiť.
  • Pamätajte si, že energetické nápoje zvyčajne obsahujú oveľa viac kofeínu ako šálka kávy a niekedy dokonca viac kofeínu, ako by ste mali denne prijať. Vyhnite sa týmto nápojom.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, 13. krok
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, 13. krok

Krok 5. Pite alkohol s mierou

Nárazové pitie alebo pitie špeciálne kvôli tomu, aby ste sa opili, je známym spúšťačom AFib. Obmedzte pitie v priemere na 1-2 nápoje denne, aby ste sa vyhli symptómom.

Ak si všimnete, že sa vaše príznaky prejavia už po 1 alebo 2 nápojoch, môžete byť obzvlášť citliví na alkohol. V tomto prípade je najlepšie sa tomu úplne vyhnúť

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 14
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 14

Krok 6. Prestaňte fajčiť alebo používať nelegálne drogy

Fajčenie a užívanie drog je škodlivé pre vaše celkové zdravie srdca a mohlo by zhoršiť AFib. Najlepšie je vyhnúť sa obom aktivitám úplne. Prestaňte fajčiť čo najskôr, alebo sa vyhnite tomu, aby ste začali.

  • Problémy môže spôsobiť aj pasívny dym, preto nenechajte nikoho fajčiť ani u vás doma.
  • Všetky nezákonné drogy sú škodlivé, ale stimulanty sú obzvlášť zlé, ak máte AFib. Patria sem kokaín, amfetamíny, crack a extáza.

Metóda 3 z 3: Alternatívna a doplnková medicína

S AFib môžu pomôcť niektoré alternatívne liečby. Chýba však výskum a nie je jasné, či sú tieto prostriedky definitívnym liekom na tento stav. Môžete ich vyskúšať, ak chcete, ale vždy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom. Keď máte problémy so srdcom, musíte sa uistiť, že vám žiadne doplnky alebo liečba nespôsobia problémy.

Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 15
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 15

Krok 1. Vykonajte akupunktúrne procedúry na zníženie stresu a tlaku

Existuje len málo dôkazov o tom, že akupunktúrne ošetrenia skutočne liečia AFib, ale niektorí ľudia to považujú za prospešné. Mohlo by to mať nepriamy prospech znížením vášho stresu a úzkosti, ktoré môžu regulovať váš krvný tlak a rytmus. Vyskúšajte si akupunktúru a zistite, či funguje.

  • Navštívte skúseného a licencovaného akupunkturistu, aby ste vedeli, že dostanete bezpečné ošetrenie.
  • Akupunkturistovi vysvetlite svoj presný problém. Upravia tlakové body, ku ktorým majú prístup, na základe vašich symptómov.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, 16. krok
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, 16. krok

Krok 2. Užívajte doplnky rybieho tuku pre extra omega-3

Vyššie dávky omega-3 môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca a zabrániť arytmii. Skúste užívať tablety z rybieho tuku ako pridanú dávku omega-3 a uvidíte, či to pomôže.

  • Denná dávka sa líši v závislosti od koncentrácie tabliet, ale 1 000 mg je bežná dávka. Postupujte podľa pokynov na fľaši.
  • Ak ste vegetarián, existujú aj riasy alebo rastlinné doplnky, ktoré poskytujú omega-3 mastné kyseliny bez rybieho tuku.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 17
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 17

Krok 3. Pomocou CoQ10 regulujte svoj srdcový tep

CoQ10 je enzým, ktorý môže zmierniť zápal a udržať vaše srdce v rytme. Tento doplnok by ste mohli vyskúšať, ak ste nemali šťastie na iné ošetrenia.

  • Bežné dávky CoQ10 sa pohybujú od 50 do 200 mg, preto sa riaďte pokynmi lekára.
  • Váš lekár vám môže odporučiť užívať CoQ10, ak užívate lieky, ktoré môžu interferovať s vašou srdcovou frekvenciou.
  • CoQ10 môže interferovať s riedidlami krvi, preto sa jej vyhnite, ak budete užívať tento liek.
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 18
Ošetrite predsieňovú fibriláciu prirodzene, krok 18

Krok 4. Skúste doplnok taurínu

Aj keď nie je známe, prečo, zdá sa, že doplnky taurínu chránia vaše srdce a regulujú jeho tlkot. Opýtajte sa svojho lekára, či je tento doplnok pre vás vhodný, aby zistil, či funguje.

Študovaná dávka je 10-20 g denne, ale riaďte sa pokynmi, ktoré vám dal lekár

Lekárske pomôcky

Aj keď existujú určité prírodné liečby AFib, stále ide o zdravotný stav a potrebujete na to profesionálne ošetrenie. Ak prejavíte príznaky AFib, navštívte lekára čo najskôr na vyšetrenie. Potom môžete vyskúšať niekoľko domácich ošetrení svojho stavu. Informujte svojho lekára a vráťte sa na ďalšiu návštevu, ak si všimnete, že sa vaše príznaky v každom bode zhoršujú.

Varovania

  • Akékoľvek diétne zmeny alebo doplnky stravy vždy najskôr prediskutujte so svojím lekárom, obzvlášť ak máte ochorenie srdca ako AFib.
  • Nadmerné množstvo vitamínov vo vašom systéme, najmä vitamín D, môže vyvolať AFib, takže nikdy neužívajte doplnky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.

Odporúča: