Normálny srdcový tep sa pohybuje medzi 60 a 100 údermi za minútu. Keď srdce bije príliš rýchlo, pripraví vaše orgány a tkanivá o dostatok kyslíka. Rôzne faktory môžu vyvolať abnormálne rýchly srdcový tep presahujúci 100 úderov za minútu; tento stav sa nazýva tachykardia. U tachykardických jedincov elektrické signály v horných komorách srdca horia viac ako normálne. Aj keď by ste sa mali stále poradiť s lekárom o lekárskych opatreniach, ktoré môžete urobiť na kontrolu tachykardie, môžete sa tiež pokúsiť liečiť tento stav doma prostredníctvom zmeny stravy a zvládania stresu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zmena stravy a používanie neoverených bylinných liekov
Krok 1. Vyhnite sa kofeínovým jedlám a nápojom
Stimulanty ako kofeín môžu zhoršiť príznaky tachykardie. Kofeín obsahuje chemické zlúčeniny, ktoré zvyšujú vašu úroveň bdelosti. Robí to tak, že stimuluje centrálny nervový systém a mozgovú kôru mozgu, čo spôsobuje vazodilatáciu vašich ciev. To môže zvýšiť váš krvný tlak, čo zase môže ovplyvniť elektrické vedenie vo vašom srdci, čo vedie k rýchlemu srdcovému tepu.
Aj keď to závisí od jednotlivca, jedna až tri šálky kofeínu môžu zvýšiť srdcovú frekvenciu priemerného človeka. Pokúste sa vyhnúť pitiu viac ako jednej šálky kávy, čierneho čaju, kolových sód alebo jedenia čokolády naraz. Ak však tieto položky chcete aj naďalej konzumovať, rozhodnite sa pre možnosť bez kofeínu
Krok 2. Konzumujte potraviny bohaté na draslík
Nerovnováha elektrolytov môže viesť k tachykardii. Nízka hladina draslíka, čo je elektrolyt, je veľmi častou príčinou tachykardie. Aby ste tomu zabránili, jedzte potraviny bohaté na draslík. Ak však máte hyperkalémiu alebo iné komorbidné stavy, je veľmi dôležité, aby ste sa so svojim lekárom porozprávali o tom, koľko draslíka by ste mali konzumovať.
Medzi potraviny bohaté na draslík patria banány, avokádo, zelenina, okopaniny ako zemiaky, mlieko a pomaranče
Krok 3. Na kontrolu tachykardie použite motherwort
Motherwort sa používa v tradičnej čínskej medicíne na boj proti rôznym srdcovým problémom vrátane tachykardie. Táto bylinka obsahuje alkaloid leonurín, prírodnú chemikáliu, ktorá funguje ako vazodilatátor. Má antispazmodické vlastnosti, ktoré môžu pomôcť uvoľniť vaše srdcové svaly.
Na prípravu materinej dúšky rozklepte listy materskej mladosti a vytvorte polievkovú lyžicu extraktu. Zalejte šálkou horúcej vody a zmiešajte s lyžičkou materinej dúšky. Nechajte niekoľko minút odležať, sceďte zmes a potom ju vypite
Krok 4. Skúste užiť Arjunu (Terminalia Arjuna)
Arjuna je v Indii bežný strom. Chemické laboratórne štúdie ukázali, že arjuna môže obsahovať antioxidanty a flavonoidy vrátane základných minerálov a koenzýmu Q-10, ktoré môžu pomôcť regulovať srdcový rytmus.
Tablety arjuna si môžete kúpiť v obchodoch s prírodnými potravinami
Krok 5. Zvážte vyskúšanie valeriány
Valerian je liečivá bylina, o ktorej sa predpokladá, že pomáha uvoľniť hladké svaly srdca a normalizovať činnosť srdca. Môže tiež pomôcť podporiť spánok a relaxáciu.
Použite keramickú kanvicu a dajte variť čajník plný vody. Pridajte lyžičku sušeného koreňa valeriány. Kmeň a piť
Metóda 2 z 2: Zníženie stresu
Krok 1. Cvičte dýchacie techniky, aby ste znížili úroveň stresu
Stres alebo emocionálne rozrušenie môže vyvolať tachykardiu. Z tohto dôvodu je dôležité pokúsiť sa znížiť hladinu stresu, kedykoľvek začnete pociťovať úzkosť. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je precvičovanie dýchacích techník. Robiť to:
Na štyri sekundy sa nadýchnite nosom. Na chvíľu zadržte dych a potom ho na ďalšie štyri sekundy uvoľnite ústami. Tento postup opakujte päť až desaťkrát, kým nezačnete byť pokojní
Krok 2. Cvičte meditáciu, aby ste upokojili nervy
Ďalším spôsobom, ako znížiť hladinu stresu, je meditácia. Meditácia zahŕňa zbavenie sa stresu uvoľnením myšlienok. Ak chcete meditovať, nájdite si pokojné miesto na sedenie. Zamerajte svoje myšlienky na niečo upokojujúce, ako je pohyb vĺn valiacich sa do a z piesku.
Čas, ktorý strávite meditáciou, je na vás, na základe vašich osobných preferencií. Pokojné sedenie vám možno pomôže upokojiť sa, zatiaľ čo iní ľudia môžu potrebovať hodinu meditovať
Krok 3. Prihláste sa na kurz jogy
Ďalším spôsobom, ako bojovať proti stresu, je zapojiť telo i myseľ cvičením jogy. Jóga môže pomôcť posilniť vaše telo a zároveň pôsobiť ako forma meditácie pre vašu myseľ.
Cvičiť jogu môžete doma, alebo sa môžete prihlásiť na kurz jogy v miestnej telocvični alebo meditačnom centre
Krok 4. Cvičte pravidelne
Cvičenie často môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, čo zase môže pomôcť v boji proti tachykardii. Cvičenie zároveň pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré bojujú proti stresu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako často by ste mali cvičiť, v závislosti od vášho fyzického zdravia.
