Udržiavanie čistých zubov je dôležité pre predchádzanie chorobám a infekciám, pre žuvanie jedla a pre udržanie žiarivého a zdravého úsmevu. Bez pravidelného čistenia sa môžu v ústach a na zuboch hromadiť baktérie, ktoré spôsobujú zubný povlak, ktorý môže viesť k ochoreniu ďasien a zubnému kazu. Našťastie uvedomelí spotrebitelia objavili niekoľko prirodzených metód „čistenia zubov“doma, ktoré vám môžu pomôcť k žiarivému úsmevu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Mytie tekutín na čistenie zubov
Krok 1. Vypláchnite si ústa vodou bezprostredne po jedle
Odstránenie zvyškov jedla alebo zvyškov zo zubov pomôže predchádzať vzniku škvŕn a kazu. To je obzvlášť dobrý nápad, ak ste mimo domova a nemôžete si vytlačiť dobré čistenie zubov. Pitie vody po celý deň a opláchnutie čistou vodou po jedle je najviac podceňovanou metódou celkového zdravia ústnej dutiny.
Vždy sa vyhnite česaniu hneď po veľmi kyslých jedlách, ktoré môžu oslabiť vašu sklovinu. Namiesto toho opláchnite vodou
Krok 2. Umyte si zuby tlakovou vodou
Odber vody pomáha tryskať prilepené jedlo z povrchu a medzi štrbinami zubov a ďasien. Je to vynikajúci a zdravý spôsob, ako si vyčistiť ústa po jedle.
Krok 3. Skúste vytiahnuť olej
Olejové ťahanie je ajurvédsky liečebný prostriedok, pri ktorom v ústach vymažete olej, aby ste z úst odstránili škodlivé mikróby a baktérie. Tiež bieli zuby a osviežuje dych.
- Aby ste získali výhody, vezmite si lyžicu oleja a nechajte ho 5 minút lámať v ústach. Ak môžete, skúste olej vymývať dlhšie, 15-20 minút. Aby ste sa uistili, že olej absorbuje a detoxikuje čo najviac baktérií, snažte sa to urobiť s prázdnym žalúdkom.
- Vypľujte a dôkladne si umyte ústa, najlepšie vlažnou vodou.
- Kokosový a olivový olej sú dobrou voľbou.
Metóda 2 z 3: Starostlivosť o zuby
Krok 1. Čistite si zuby 2 minúty aspoň dvakrát denne
Jemnými krúživými pohybmi si vyčistite povrch zubov v prednej a zadnej časti úst. Kefku držte v 45-stupňovom uhle, kde sa zuby stretávajú s ďasnami, a používajte plynulé pohyby tam a späť. Potom špičkou kefky vyčistite vnútornú stranu zubov. Kefku otočte zvisle a potierajte hore a dole cez predné zuby. Vyčistite každý povrch každého zuba 2-3 krát.
- Pri každom čistení si čistite zuby najmenej 2 minúty.
- Neexistuje žiadna adekvátna náhrada za čistenie zubov. Toto je najlepší spôsob, ako odstrániť zubný povlak, zvyšky jedla a udržať ústa šťastné a čisté.
Krok 2. Na efektívne čistenie zubov používajte bežnú zubnú pastu
Zubné pasty, ktoré vidíte na trh ako „prírodné“, sú zvyčajne identické so štandardnou zubnou pastou, okrem toho, že neobsahujú fluorid ani potravinárske farbivo. Fluoridové ani potravinárske farbivo nie je pre vaše zuby na začiatku zlé, takže čistenie bez nich nemá žiadny skutočný prínos.
- Okrem akýchkoľvek umelých farbív a aróm v zubnej paste zvyčajne nie sú žiadne neprirodzené zložky. V zásade všetko, čo nájdete vo svojej štandardnej zubnej paste, je prirodzené a bezpečné.
- Pozrite sa na zubnú pastu s pečaťou akceptácie Americkej zubnej asociácie (ADA). Tieto zubné pasty budú vždy kvalitné.
Vedel si?
„Prírodná“zubná pasta nie je pri čistení zubov taká účinná ako zubná pasta s fluoridom. Navyše na fluoride nie je nič škodlivé. Prirodzene sa nachádza vo vode, takže keď používate fluoridovanú zubnú pastu, nevkladáte do úst žiadne syntetické chemikálie.
Krok 3. Ak nepoužívate zubnú pastu, vyčistite si zuby prázdnou zubnou kefkou
Ak nechcete používať zubnú pastu na báze fluoridu, stále môžete použiť zubnú kefku na odstránenie plaku a zvyškov jedla z úst. Spustite zubnú kefku pod vodou a vyčistite si zuby obvyklým spôsobom. Po vyčistení zubov si vypláchnite ústa vodou.
- Ak chcete, môžete použiť zubnú pastu bez obsahu fluoridov, ale nerobí to nič iné, ako urobiť váš dych sviežejším.
- To nie je ani zďaleka také účinné ako používanie zubnej pasty na báze fluoridu. Stále je to však lepšie ako nič nerobiť!
Krok 4. Dennou niťou odstráňte zvyšky jedla a zubný povlak medzi zubami
Vytiahnite niť dlhú 6–8 palcov (15–20 cm). Vsuňte niť medzi 2 zuby a jemne ťahajte niť o stranu zuba, pričom pohybujte niťou dopredu a dozadu. Vykonajte to 4-5 krát. Potom ho jemne potiahnite opačným smerom, aby ste vyčistili druhú stranu zuba. Vykonajte to pre každú medzeru v zuboch, aby ste odstránili všetko, čo je medzi zubami.
- Vlákno trvá iba 4-5 minút a je to skvelý spôsob, ako udržať zuby prirodzene čisté!
- Vyčistite si zuby po vyčistení zubov na konci dňa.
- Niť sa zvyčajne vyrába z nylonu alebo teflónu. Existujú organické nite, ktoré môžete namiesto toho použiť, ak hľadáte prírodnú možnosť. Na tom by však nemalo záležať. Treníte si ním iba zuby a pri zubnej nite nič neprijímate.
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Udržujte si pravidelné prehliadky a čistiace schôdzky so svojim zubným lekárom
Pravidelná návšteva zubára je dôležitou súčasťou dobrého zdravia zubov. Váš zubár môže nielen pomôcť udržať vaše zuby čisté, ale môže tiež hľadať známky zubného kazu a liečiť ich skôr, ako začnú byť vážne. Opýtajte sa svojho zubára, ako často by ste mali chodiť na skúšky a čistenie.
- Niektorí zubní lekári odporúčajú navštevovať lekára každých 6 mesiacov, iní zasa raz za rok. Ak máte problémy so zubným zdravím, možno budete musieť navštíviť zubára častejšie.
- Váš zubár môže vykonať röntgenové vyšetrenie, aby zistil skryté dutiny a ďalšie problémy, ktoré nie je ľahké zistiť pomocou vizuálnej skúšky.
Krok 2. Zavolajte zubára, ak vás bolí zub alebo máte iné nepríjemné príznaky
Neošetrené problémy so zubami môžu viesť k vážnejším kazom a ďalším zdravotným problémom. Ak vás bolí zub, dohodnite si stretnutie so svojim zubným lekárom na diagnostike a liečbe. Tiež by ste mali zavolať svojho zubára, ak máte príznaky ako:
- Krvácanie, opuch alebo začervenanie ďasien
- Ďasná, ktoré sa zdajú byť odtrhnuté od vašich zubov
- Trvalé zuby, ktoré sa cítia uvoľnené
- Bolesť zubov, keď žujete alebo jete horúce alebo studené látky
- Zlý dych alebo nepríjemné chute v ústach
Krok 3. Získajte núdzovú zubnú starostlivosť o zlomené zuby alebo vážnu infekciu
Ak vám jeden z dospelých zubov praskne alebo vypadne, považuje sa to za zubnú pohotovosť. Zavolajte na núdzové číslo svojho zubára alebo vyhľadajte pohotovostnú zubnú ambulanciu. Zavolajte im tiež, ak máte príznaky závažnej infekcie, ako napríklad:
- Opuch čeľuste alebo pod jazykom
- Obtiažne prehĺtanie
- Bolesť zubov, ktorá je taká silná, že vám nedá spať alebo sa nezlepší, keď užívate voľne predajné lieky proti bolesti