Vaše dutiny a uši sú prepojené prostredníctvom vašich Eustachových rúrok. Ak sa teda upchajú alebo zapália, potom môžete u oboch cítiť hrozný tlak a preťaženie súčasne. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili vyčistiť si dutiny a uši. Môžete pracovať na dekongescii dutín tým, že budete piť veľa vody, používať lieky a zvlhčovať dutiny. Môžete im tiež pomôcť vyčerpať sa sami tým, že sa vyhnete teplotným výkyvom, zmenám tlaku a látkam ako kofeín a alkohol, ktoré môžu vaše príznaky ešte zhoršiť. Ak sa vaše príznaky zhoršia alebo sa nezlepšia po viac ako týždni, navštívte lekára.
Kroky
Metóda 1 z 2: Dekontaminácia dutín
Krok 1. Pite najmenej 8 pohárov vody denne na riedenie hlienu
Hydratácia umožní vášmu telu lepšie vylúčiť všetok hlien nahromadený vo vašich dutinách a ušiach. Aby ste im ich pomohli vyčistiť, vypite zhruba jednu hodinu 240 ml vody, aby boli vaše membrány namazané a riedky hlien.
- Tenký hlien bude ľahšie odtekať z vašich dutín a uší.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov zohrejte vodu v kanvici a pite ju, kým je príjemne horúca. Ak chcete zvýrazniť chuť a pridať extra dekongestívnu silu, primiešajte trochu zázvoru, medu a škorice.
Krok 2. Na tvár si položte teplú, vlhkú handričku, aby ste uvoľnili všetok hlien
Namočte žinku do teplej vody a vyžmýkajte ju. Potom si ho priložte na tvár a nos a nechajte pôsobiť 5 minút, alebo kým handrička nevychladne. Teplo zahreje vaše dutiny a uvoľní hlieny, čím ich ľahšie vyčistíte.
- Uistite sa, že voda je horúca, ale nie taká horúca, aby ste si mohli popáliť pokožku.
- Tento proces môžete zopakovať toľkokrát, koľkokrát chcete, aby ste zmiernili tlak sínusov.
- Hlien môžete uvoľniť aj naparovaním dutín. Uvarte trochu vody v hrnci a položte ho na rovný povrch, postavte sa nad hrniec a prehoďte si cez hlavu uterák. Opatrne nadvihnite veko hrnca, aby para unikla pod uterák, aby ste ho mohli vdýchnuť.
Krok 3. Vyfukujte nos, aby ste si vyčistili dutiny a uvoľnili tlak
Ak je hlien vo vašich dutinách dostatočne tenký na to, aby sa mohol vylúčiť, jemne vyfukujte nos do obrúska alebo hodvábneho papiera. Odstránenie hlienu z dutín uvoľní tlak a prekrvenie dutín a uší.
Pri ťažkom preťažení upchajte 1 nosnú dierku a prefúknite druhou, aby ste ich mohli vyčistiť
Krok 4. Vezmite si ústne dekongestívum na odvodnenie a vyčistenie dutín
Voľne predajné dekongestíva môžu zriediť všetok hlien prítomný vo vašich dutinách, ako aj premazať membrány, aby sa hlien ľahšie vypúšťal. Dodržujte odporúčanú dávku uvedenú na obale dekongestíva.
- Dekongestíva nájdete vo svojej miestnej lekárni.
- V prípade vážneho preťaženia zavolajte lekára a opýtajte sa ho, či vám môžu predpísať dekongestívum na predpis.
- Neužívajte dekongestívum dlhšie ako 3 dni, pokiaľ vám lekár nepovie inak. Príliš dlhé používanie dekongestíva môže viesť k zhoršeniu preťaženia.
- Buďte opatrní pri používaní perorálnych dekongestív, ak máte vysoký krvný tlak, glaukóm s uzavretým uhlom alebo hyperaktívnu štítnu žľazu. Ak máte jeden z týchto stavov, pokračujte v používaní Mucinexu, pokiaľ lekár neurčí inak.
Pozor:
Niektoré dekongestíva vás môžu poškodiť a nemali by ste ich užívať, ak musíte viesť vozidlo alebo obsluhovať stroje. Prečítajte si popis na obale a užívajte lieky podľa pokynov.
Krok 5. Skúste mukolytický liek na uvoľnenie hlienu
Mukolytiká, ako napríklad Mucinex, pôsobia tak, že uvoľňujú tekutinu v nose a ušiach, čo uľahčuje ich odtok. Ak ste dospelí, môžete užiť 600 mg Mucinexu s plným pohárom vody dvakrát denne.
Pred podaním mukolytika dieťaťu sa vždy porozprávajte s pediatrom
Krok 6. Použite nosový sprej, ktorý vám pomôže zbaviť sa dutín
Fyziologický sprej zvlhčí a premastí vaše dutiny, čo vám pomôže ich vyčistiť. Vyčistenie dutín zníži tlak v ušiach a pomôže ľahšie odtekať akejkoľvek tekutine, ktorá tam je zachytená.
- Každé 2 hodiny použite do každej nosovej dierky 1–2 kvapky fyziologického roztoku. Fyziologický sprej môžete používať tak dlho, ako chcete, a môžete ho používať aj preventívne.
- Ak fyziologický roztok na uvoľnenie preťaženia nestačí, môžete ho použiť v kombinácii so sprejom obsahujúcim dekongestívne lieky, ako je Afrin. Možno nebudete potrebovať žiadne ďalšie perorálne dekongestíva.
- Ak používate liečivý sprej, prečítajte si obal a uistite sa, že ho môžete použiť, ak ste už užívali dekongestívne lieky. Použite dekongestívny sprej podľa pokynov na obale a nepoužívajte ho dlhšie ako 3 po sebe nasledujúce dni, aby sa vaše dutiny mohli začať regulovať samy po ich vyčistení.
- Nosové spreje, ako napríklad fyziologický roztok alebo liečivé spreje, nájdete vo svojej miestnej lekárni.
Krok 7. Vymyte si dutiny dutým hrncom
Hrniec neti je malý, vystreknutý hrniec, ktorý môžete použiť na opláchnutie nosových dutín fyziologickým roztokom. Hrniec použijete tak, že sa postavíte nad umývadlo a zakloníte hlavu pod uhlom 45 °. Potom nalejte polovicu fyziologického roztoku do hornej nosovej dierky a dýchajte ústami. Opakujte postup s druhou nosnou dierkou a potom jemne smrkajte, aby ste odstránili vodu a hlieny.
Možno vám bude príjemnejšie používať teplú vodu s hrncom neti. Voda by mala mať približne telesnú teplotu (37 ° C)
Krok 8. Naneste si na hrudník liečivé potieranie, aby ste upokojili dutiny
Liečivé natieranie hrudníka, ako napríklad Vicks VapoRub, môže upokojiť vaše podráždené nosové cesty a pomôcť vám trocha ľahšie dýchať. Použite trenie podľa pokynov na obale.
Nepoužívajte VapoRub ani iné lieky obsahujúce gáfor na dieťa mladšie ako 2 roky. Ak chcete trenie bezpečne používať u detí starších ako 2 roky a dospelých, naneste ho iba na hrudník a krk, nikdy nie na tvár alebo okolo nosných dierok
Krok 9. Dajte si horúcu sprchu na opláchnutie dutín a uší
Para a teplo zo sprchy budú pracovať na uvoľnení hlienu vo vašich dutinách a pomôžu vám vyčerpať uši a vyčistiť ich. Budete sa tiež cítiť oveľa lepšie, keď sa vyčistíte a vylúčite všetok uvoľnený hlien a tekutinu.
Horúcou vodou vytvorte v sprche viac pary, ale nezohrievajte ju natoľko, aby ste sa popálili
Krok 10. V miestnosti umiestnite zvlhčovač, aby nevyschol
Ak sú vaše dutiny a uši upchaté alebo upchaté, suchý vzduch ich môže ešte zhoršiť vysušením hlienu, takže je to ťažké. Na zvlhčenie vzduchu použite zvlhčovač, ktorý pomôže udržať vaše dutiny a uši namazané a vlhké, aby ste odstránili všetky odpadky v nich.
Zvlhčovač umiestnite na vyššie miesto, napríklad na komodu alebo na poličku, aby mohol rovnomerne distribuovať vlhkosť v miestnosti
Metóda 2 z 2: Zostaňte v pohodlí
Krok 1. Vyhnite sa veľkým teplotným zmenám
Vyrazenie do extrémne horúceho alebo skutočne chladného počasia môže spôsobiť zhoršenie a oslabenie dutín a uší. Ak máte upchaté dutiny a uši, zostaňte v konzistentnom prostredí, ako je váš domov alebo kancelária, aby sa mohli lepšie vyčistiť. Ak musíte ísť von, uistite sa, že ste oblečení pohodlne na počasie, aby ste sa neprehriali a neprechladli.
- Nechoďte behať von, ak je príliš horúco, aby ste sa ho pokúsili vypotiť. Kolísanie môže zhoršiť vaše príznaky.
- Vyhnite sa aktivitám v chladnom počasí, ktoré môžu vytvrdnúť akékoľvek tekutiny vo vašich dutinách a ušiach.
Krok 2. Nepite kávu ani alkohol, ak sú vaše dutiny a uši upchaté
Kofeín a alkohol ovplyvňujú obeh vášho tela. Zmeny v krvnom obehu a srdcovej frekvencii môžu vaše cievy ešte viac namáhať, čo môže mať vplyv na vaše dutiny a uši.
- Vyhnite sa svojmu rannému šálku radosti, kým nebudete mať čisté dutiny a uši.
- Po požití alkoholu sa z krátkodobého hľadiska môžete cítiť o niečo lepšie, ale tlak v dutinách a ušiach sa zhorší iba vtedy, ak k nim pridáte účinky kocoviny.
Krok 3. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov, ak to zhoršuje vaše príznaky
Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a syry, môžu spôsobiť, že sa vám hlien bude zdať hustejší a dráždivejší. Ak máte alergiu na mliečne výrobky, môže to tiež spôsobiť príznaky, ako je nádcha alebo upchatý nos a kvapkanie do nosa. Vyhnite sa pitiu mlieka alebo konzumácii mlieka, ak sa zdá, že zhoršujú vaše upchaté dutiny a uši.
Skúste mliečne alternatívy, ako je sójové alebo mandľové mlieko, ak vám mliečne výrobky spôsobujú preťaženie
Krok 4. Jedzte kuraciu polievku alebo kostný vývar, aby ste preťažili
Kuracia polievka nevylieči nachladnutie, ale môže vám pomôcť cítiť sa lepšie. Teplá kuracia polievka alebo vývar z kostí nielenže pomôže odstrániť prekrvenie, ale môže tiež zmierniť zápal a zmierniť podráždenie nosových dutín. Skúste trochu upokojujúcej slepačej polievky, kuracieho vývaru alebo kostného vývaru, aby ste obmedzili preťaženie.
Prísady ako cesnak, cibuľa a zázvor môžu zlepšiť chuť polievky a posilniť váš imunitný systém
Krok 5. Pomaly sa postavte, aby ste nemali závraty
Tlak vo vašich dutinách a vnútornom uchu môže ovplyvniť vašu rovnováhu a koordináciu. Ak máte prekrvenie alebo tlak v dutinách a ušiach, nevstaňte príliš rýchlo alebo by ste mohli pociťovať závraty a potenciálne spadnúť alebo omdlieť.
Ak vstávate z postele alebo stoličky, posúvajte sa v krokoch. Seďte vzpriamene, rukami sa zdvíhajte a potom sa pomaly dvíhajte, aby sa vám netočila hlava
Krok 6. Držte hlavu vzpriamene, aby ste pomohli s drenážou
Predklon alebo držanie hlavy nadol môže spôsobiť zhoršenie tlaku vo vašich dutinách a ušiach. Môže tiež inhibovať prirodzenú drenáž, ktorú si vaše dutiny a uši robia samy. Aby ste si rýchlejšie prečistili dutiny a uši, posaďte sa čo najlepšie vzpriamene.
Skúste tiež spať so zdvihnutou hlavou
Tip:
Ak sa cítite pod vplyvom počasia a ležíte v posteli, skúste sa podoprieť vankúšom, aby ste mohli zdvihnúť hlavu a pomôcť si vyčistiť dutiny a uši.
