Esenciálne oleje sú destilované esencie rastlín. Majú mnoho využití, vrátane liečenia fyzických chorôb a znižovania stresu. Existuje niekoľko spôsobov aplikácie, ktoré sú účinné na aplikáciu éterických olejov. Môžete sa rozhodnúť používať ich topicky alebo ako aromaterapiu. Spôsob aplikácie, ktorý si vyberiete, bude závisieť od vašich individuálnych potrieb. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete vykonať, aby ste bezpečne a efektívne aplikovali éterické oleje.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Aplikácia olejov pre lepšie fyzické zdravie
Krok 1. Liečte fyzické choroby
Mnoho ľudí verí, že éterické oleje majú liečivé vlastnosti. Oleje sa často používajú na zvýšenie fyzického zdravia. Ak máte bolesti alebo iné choroby, je možné, že existuje olej, ktorý vám môže pomôcť.
- Mnoho ľudí napríklad používa na liečbu akné éterické oleje. Ak chcete použiť túto metódu, naneste niekoľko kvapiek levanduľového alebo čajovníkového oleja na zvlhčovač bez vône. Jemne votrite do pokožky.
- Zázvor a mätu možno použiť na liečbu nevoľnosti. Pridajte niekoľko kvapiek oleja do nosného oleja, ako je napríklad hroznový olej. Nosný olej zriedi esenciálny olej, vďaka čomu sa bezpečne nanáša na pokožku. Vmasírujte zmesou na brucho.
- Na liečbu bolesti zubov môžete použiť éterické oleje. Na vatový tampón naneste 2-3 kvapky klinčekového alebo mätového oleja a priložte guličku na boľavý zub.
Krok 2. Oleje naneste aromaticky
Aromatická aplikácia znamená, že budete vdychovať olej. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete aromatickú aplikáciu bezpečne používať. Skúste priamu vdýchnutie.
- Ak chcete použiť priamu vdýchnutie, môžete fľašu oleja držať niekoľko centimetrov od tváre. Vdýchnite vôňu von a von nosom.
- Môžete tiež nakvapkať niekoľko kvapiek oleja do dlaní a nadýchnuť sa. Nezabudnite, že niektoré oleje, napríklad škoricu, by ste mali pred vdychovaním zriediť.
- Vyrobte si parný stan. Do hrnca s vriacou vodou dajte niekoľko kvapiek oleja, napríklad eukalyptu. S uterákom prehodeným cez hlavu sa opatrne nakloňte nad hrniec a vdýchnite paru.
Krok 3. Kúpať sa
Horúci kúpeľ môže byť veľmi nápomocný pri liečbe telesných chorôb. Ak si do kúpeľa pridáte éterické oleje, môže byť ešte príjemnejšie. Vyberte si olej, ktorý pomôže vašej konkrétnej bolesti alebo bolesti.
- Ak vás bolia svaly alebo si len potrebujete oddýchnuť, skúste si do kúpeľa pridať levanduľový esenciálny olej. Tesne pred vstupom do horúceho kúpeľa pridajte 6 kvapiek oleja.
- Nezabudnite, že oleje nie sú rozpustné vo vode. To znamená, že olej bude plávať na hladine vody.
- Skúste pridať soli do kúpeľa, aby sa olej rozptýlil. Skúste zmiešať jeden diel sódy bikarbóny s dvoma časťami soli Epsom a troma časťami morskej soli. Dve polievkové lyžice tejto zmesi pridajte do šiestich kvapiek oleja a pridajte do kúpeľa.
Krok 4. Získajte masáž
Do masáže môžete pridať éterické oleje, aby boli výsledky ešte efektívnejšie. Ak si vyrábate vlastný masážny olej, môžete pridať esenciálny olej podľa vlastného výberu. Nezabudnite použiť správny pomer.
- Musíte byť opatrní pri aplikácii éterických olejov priamo na pokožku. Zaistite, aby vaša zmes neobsahovala viac ako 1% silice. To je len jedna kvapka na čajovú lyžičku.
- Na zmiešanie s éterickými olejmi určite použite nosný olej, ako je kokosový alebo mandľový. Esenciálny olej, ktorý si vyberiete, závisí od požadovaného účinku.
- Ak chcete vyživiť suchú alebo podráždenú pokožku, vyskúšajte grapefruitový esenciálny olej. Na boľavé svaly vyskúšajte zimozeleň alebo mätu piepornú.
Metóda 2 zo 4: Použitie esenciálnych olejov na zvýšenie nálady
Krok 1. Posilnite svoju mentálnu energiu
O éterických olejoch sa už dlho predpokladá, že majú pozitívne emocionálne výhody. Mnohí napríklad veria, že oleje je možné použiť na zvýšenie radosti. Ostatné oleje vám môžu pomôcť cítiť sa pokojne alebo energickejšie.
- Niektoré oleje sa používajú špeciálne na relaxáciu. Skúste mätu alebo koriander, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa.
- Eukalyptový olej môže osviežiť a stimulovať váš mozog. Tento olej je potrebné pred použitím zriediť.
- Mätové oleje pôsobia veľmi energicky. Skúste mätu piepornú alebo mätu piepornú. Môžete použiť priamu vdýchnutie.
Krok 2. Aplikujte na chrámy
Ak vás niekedy bolela tenzná hlava, pravdepodobne ste zatúžili po prírodnom lieku. Esenciálne oleje môžu pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené stresom. Jednoducho naneste na svoje chrámy.
- Mäta je obzvlášť účinná pri zmierňovaní bolestí hlavy a znižovaní stresu. Pred použitím zrieďte malé množstvo esenciálneho oleja z mäty piepornej v nosnom oleji, akým je napríklad hroznový olej.
- Olejovú zmes položte na končeky prstov. Krúživými pohybmi votrite do spánkov. Použite taký tlak, aký vám vyhovuje.
- Levanduľa má tiež relaxačné vlastnosti. Nakvapkajte niekoľko destilovaných kvapiek na spánky a zátylok.
Krok 3. Lokálne použite olej
Keď nanášate olej lokálne, znamená to, že si ho nanášate priamo na pokožku. Existuje niekoľko častí vášho tela, ktoré môžu ťažiť z topických aplikácií oleja. Uistite sa, že s éterickým olejom používate aj nosný olej, napríklad kokosový.
- Umiestnenie olejovej zmesi na srdce môže byť upokojujúce a upokojujúce. Skúste použiť oleje z šalvie alebo angeliky.
- Ak nechcete používať nosný olej, môžete topicky naniesť esenciálne oleje s pleťovou vodou. Pridajte pár kvapiek oleja do svojho obľúbeného nevoňajúceho hydratačného krému.
- Prípadne môžete použiť rozprašovač. Pridajte niekoľko kvapiek oleja do destilovanej vody. Nastreknite zmes na svoje telo.
Krok 4. Použite pred jogou
Ak cvičíte jogu, viete, že existuje mnoho fyzických, duševných a duchovných výhod. Tieto výhody môžete zvýšiť začlenením esenciálnych olejov do svojej praxe. Pred cvičením zvážte použitie niektorých.
- Na posilnenie nálady naneste niekoľko kvapiek oleja zo santalového alebo cédrového dreva na tlakové body, napríklad na spodnú časť chodidiel. Zrieďte nosným olejom a vmasírujte do chodidiel.
- Ak sa chcete cítiť uzemnenejšie a sústredenejšie, môžete použiť zázvorový alebo pačuli olej. Skúste si pred cvičením nastriekať na oblečenie zriedené oleje.
- Vyčistite si podložku éterickými olejmi. Citrón alebo divoký pomaranč zmiešajte s vodou a postriekajte, aby ste po spotenom sedení vyčistili podložku.
Metóda 3 zo 4: Hľadanie spôsobov, ako používať oleje vo vašej domácnosti
Krok 1. Vyčistite svoj domov
Účinné oleje vo vašej domácnosti majú mnoho využití. Môžete si z nich vyrobiť vlastné čistiace prostriedky. Skúste si vyrobiť vlastný ekologický čistiaci prostriedok na kuchynské linky.
- Skombinujte 12 kvapiek divokého pomarančového oleja s 1/4 šálky kastílskeho mydla a vody. Zmesou utrite pulty alebo varnú dosku. Je skvelý v boji s tukom.
- Eukalyptový olej je prírodný bojovník proti choroboplodným zárodkom. Pridajte niekoľko kvapiek do ďalšieho cyklu v práčke. Prirodzene osvieži oblečenie.
- Škoricový olej vám môže pomôcť zbaviť sa plesní. Ak máte miesto, ktoré potrebuje čistenie, vatou naneste nezriedený škoricový olej priamo do formy.
Krok 2. Použite difuzér
Difuzéry sú nástroje, ktoré pomáhajú vylepšiť vzduch vo vašej domácnosti rôznymi vôňami. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ktorými môžete difundovať esenciálne oleje do svojho prostredia. Skúste použiť difuzér na sviečky.
- Toto zariadenie používa malú sviečku na ohrev oleja v malej nádobe. Môžete si vybrať vôňu, ktorá vám vyhovuje. Difuzéry na sviečky sú dostupné v mnohých obchodoch s domácim tovarom.
- Môžete si tiež kúpiť elektrické rozptyľovače tepla. Tieto zariadenia ohrievajú malé absorpčné podložky a vôňa bude prenikať do miestnosti.
- Ďalšou skvelou možnosťou sú difuzéry studeného vzduchu. Dodržujte pokyny výrobcu.
- Oleje môžu pomôcť odstrániť zápach vo vašej domácnosti. Do difuzéra studeného vzduchu pridajte 2 kvapky citrónového esenciálneho oleja a po 1 kvapke oleja z melaleucy, koriandra a limetky.
Krok 3. Odpudzujte hmyz
Ukázalo sa, že mnohé éterické oleje majú vlastnosti odpudzujúce hmyz. V závislosti od vašich individuálnych potrieb si môžete vybrať spôsob a olej, ktorý je pre vás vhodný. Existuje niekoľko olejov, ktoré odpudzujú komáre.
- Borovicový olej zrieďte vodou a vložte do rozprašovača. Spritz, než pôjdete von.
- Oleje môžete použiť aj na to, aby sa hmyz nedostal z domu. Olej z čajovníka je účinný, keď sa používa v difuzéri alebo sa topicky aplikuje na rámy okien alebo dvere.
- Oleje možno použiť aj na liečenie bodnutí a bodnutí hmyzom. Bergamot je skvelý olej na topické použitie. Nezabudnite zriediť a použiť nosný olej.
Metóda 4 zo 4: Výber správnych olejov
Krok 1. Zamyslite sa nad svojimi prioritami
Esenciálne oleje majú mnoho použití. Niektoré môžu pomôcť vyliečiť boľavé svaly. Iné môžu podporovať lepšiu mentálnu ostrosť. Pred kúpou akýchkoľvek olejov si urobte čas na premýšľanie o tom, čo od nich chcete robiť.
- Vytvoriť zoznam. Napíšte svoje motivácie k vyskúšaniu esenciálnych olejov.
- Máte záujem predovšetkým o výrobu vlastného kuchynského čistiaceho prostriedku? Napíš to.
- Možno vás zaujíma zníženie napätia. Urobte z toho jednu z najvyšších priorít vo svojom zozname.
Krok 2. Nájdite renomované oleje
Keď kupujete oleje prvýkrát, urobte si malý prieskum. Chcete sa uistiť, že vyberáte oleje, ktoré sú bezpečné. Je tiež dôležité vedieť, že sú vysoko kvalitné, vďaka čomu budú oleje účinnejšie.
- V USA nemá výraz „čistý“žiadny právny význam. To znamená, že olej s označením „čistý“nemusí nevyhnutne nič znamenať.
- Mnoho olejov prechádza mnohými kupujúcimi a dodávateľmi. Aby ste sa uistili, že získavate čo najčistejší olej, je najlepšie kúpiť olej priamo z destilátora.
- Môžete si tiež kúpiť oleje z dôveryhodného maloobchodného zdroja. Vyhľadajte vo svojej oblasti obchod s prírodnými liečivami, ktorý má dobrú povesť.
Krok 3. Dávajte pozor na citlivú pokožku
Niektoré esenciálne oleje by sa nemali nanášať priamo na pokožku. Tieto oleje sú známe ako dráždivé látky. Niektorí ľudia reagujú na rôzne oleje odlišne.
- Pred nanesením akéhokoľvek oleja na pokožku buďte vždy opatrní. Ak je vo fľaši uvedené, že je potrebné olej zriediť, urobte to.
- Použite testovaciu náplasť. Malé množstvo oleja naneste na malú časť pokožky. Ak dôjde k podráždeniu, olej nepoužívajte inde na tele.
- Kmín, citrónová tráva a citrónová verbena sú bežnými dráždivými látkami pre pokožku. Iní ľudia môžu prísť na to, že pokožka je obzvlášť citlivá na kasiu a absolútny čaj.
Krok 4. Buďte opatrná, ak ste tehotná
Existuje určitá polemika o tom, či je esenciálne oleje bezpečné používať počas tehotenstva. Najlepšie je mýliť sa na strane opatrnosti a starostlivo dodržiavať bezpečnostné pokyny. Pred použitím éterických olejov sa poraďte so svojím lekárom.
- Existuje niekoľko esenciálnych olejov, ktoré sa zdajú byť bezpečné počas tehotenstva. Medzi nimi je santalové drevo, ruža a ružové drevo.
- Mnoho olejov sa vo všeobecnosti považuje za nebezpečné používať počas tehotenstva. Vyhnite sa gáfru, šalvii a pennyroyalu.
Tipy
- Malé fľaše esenciálneho oleja nájdete v obchodoch so zdravou výživou, alebo si ich môžete kúpiť hromadne u online predajcov.
- Levanduľa je jedným z prvých olejov, ktoré môžete aplikovať priamo na pokožku. Miešanie levanduľového oleja s nosným olejom však predĺži životnosť oleja, pretože ho nemusíte toľko používať a nebude mať vplyv na zápach.
