Existuje len málo ľudí, ktorí nemajú radi vôňu mäty piepornej. Tento kríž medzi mätou a vodnou mätou sa často nazýva „najstarší liek na svete“. Mätový olej je produkt destilovaný z listov, stoniek, kvetov a kôry rastliny. Okrem liečebného použitia môže mäta pieporná poskytnúť aj relaxáciu. Olej z mäty piepornej môžete použiť na podporu svojho zdravia a pohody a na uvoľnenie tela i mysle.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie oleja z mäty piepornej na prospešné účinky na zdravie
Krok 1. Znížte horúčku
Aplikácia 2-3 kvapiek mätového oleja na konkrétne časti tela vám môže pomôcť znížiť horúčku. Olej môžete aplikovať priamo alebo ho zriediť kvapkou mandľového alebo olivového oleja. Mätový olej vmasírujte do jednej alebo niekoľkých z nasledujúcich oblastí:
- Čelo a chrámy
- Zadná časť krku
- späť
- Spodná časť chodidiel
Krok 2. Vyčistite dutiny
Preťaženie môže spôsobiť bolesti hlavy a iné nepríjemné pocity. Dýchanie v pare s mätovým olejom môže pomôcť vyčistiť vaše dutiny od akéhokoľvek preťaženia a zmierniť akékoľvek nepohodlie alebo bolesť, ktorú máte. Uvarte hrniec destilovanej vody a vyberte ho zo sporáka. Pridajte niekoľko kvapiek mätového oleja. Zakryte hlavu a okraje hrnca teplým a vlhkým uterákom. Na niekoľko minút sa zhlboka nadýchnite pary, aby ste si prečistili dutiny.
Krok 3. Otvorte dýchacie cesty
Rovnako ako vaše dutiny, aj vaše dýchacie cesty sa môžu prekrviť. Trenie trochy oleja z mäty piepornej na hrudi môže otvoriť preťažené dýchacie cesty. Použite 2-3 kvapky mätového oleja a votrite ho do hrudníka. Ak máte citlivú pokožku, mätový olej zrieďte kvapkou mandľového alebo olivového oleja.
Krok 4. Zbavte sa bolesti hlavy
Mätový olej sa už oddávna používa na zmiernenie bolestí tenzných bolestí hlavy a u niektorých ľudí aj na migrény. Vdychovanie alebo vtieranie mätového oleja vám môže zmierniť bolesti hlavy do 15 minút od aplikácie. Na úľavu naneste 1–2 kvapky oleja z mäty piepornej do spánkov, za čeľusť a/alebo cez čelo. Olej z mäty piepornej zrieďte 1 kvapkou mandľového alebo olivového oleja, ak máte citlivú pokožku.
Krok 5. Čaj z mäty piepornej na zmiernenie nevoľnosti a/alebo kinetózy
Dýchanie oleja z mäty piepornej vám môže rýchlo zmierniť nevoľnosť alebo vracanie, ktoré sa u vás vyskytnú. Otvorte fľašu oleja z mäty piepornej a urobte malé čuchanie 1-2 sekundy. Ak zistíte, že to pomáha zmierniť nevoľnosť, vracanie alebo nevoľnosť z pohybu, zvážte varenie tým, že vôňu rozšíriete domov, aby ste maximalizovali jej účinnosť.
Krok 6. Upokojte podráždenie pokožky
Mätový olej môže upokojiť podráždenie pokožky, popáleniny a suchosť. Zmiešajte 15 alebo menej kvapiek mätového oleja s jednou uncou nosného oleja, napríklad mandľovým alebo olivovým. Zmes jemne vmasírujte na podráždenú pokožku.
Ak pocítite ďalšie pálenie alebo podráždenie, prestaňte si trieť zmes mäty piepornej
Krok 7. Zbavte sa bolesti kĺbov a svalov
Mätový olej je skvelý spôsob, ako uvoľniť telo. Ak pociťujete akúkoľvek bolesť kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, masáž trochy oleja z mäty piepornej vám môže rýchlo zmierniť nepohodlie. Mätový olej môže tiež dočasne zmierniť bolesť alebo nepohodlie z preťažených a namáhaných svalov. Zrieďte 15 alebo menej kvapiek mätového oleja s jedným uncovým nosným olejom, ako je sladký mandľový alebo kokosový olej. Potom si to vtierajte buď priamo na bolestivé kĺby alebo boľavé svaly, aby ste si rýchlo uľavili.
Metóda 2 z 3: Relaxácia s mätovým olejom
Krok 1. Masírujte sa mätovým olejom
Masáže vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu a relaxovať. Kombinácia mäty piepornej s masážou vás môže ešte viac uvoľniť. Zmiešajte 15 kvapiek mäty piepornej s nosným olejom, ako je kokosový alebo olivový olej, aby ste minimalizovali riziko podráždenia pokožky. To môže tiež zvlhčiť vašu pokožku. Začnite masážou chodidiel a postupujte smerom nahor k hlave. Masírujte podľa vzoru, akým sú kruhy alebo široké údery, ktoré považujete za relaxačné. Sústreďte sa na nohy, nohy, zápästia alebo spánky.
Jemne masírujte, aby ste nestimulovali krvný obeh, čo môže sťažiť relaxáciu
Krok 2. Roztopte do kúpeľa s infúziou mätového oleja
Nechajte svoje telo a myseľ relaxovať, keď sa namočíte do kúpeľa napusteného mätovým olejom. To môže tiež upokojiť ďalšie stavy, ako sú bolestivé svaly a kĺby alebo bolesti hlavy. Naplňte vaňu vodou, ktorá má 37 a 39 stupňov Celzia. Zmiešajte 15 kvapiek mätového oleja s 1 uncou nosného oleja, ako je olivový, kokosový alebo sladký mandľový. Môžete tiež použiť 15 kvapiek oleja a 16 uncí epsomských solí. Nalejte svoju olejovú zmes do kúpeľa tak, že ju podržíte pod kohútikom, aby sa rovnomerne rozložila. Zostaňte vo vani 15-20 minút.
Stlmte svetlá a na podporu relaxácie použite rekvizity do kúpeľa, ako sú vankúše alebo teplá žinka. Na zmiernenie napätia zvážte zapálenie sviečky z mäty piepornej
Krok 3. Rozprsknite si posteľnú bielizeň
Môžete mať citlivú pokožku a nemôžete používať mätový olej. Stále si môžete vychutnať upokojujúce výhody mäty piepornej tým, že postriekate posteľnú bielizeň. To vás môže uvoľniť bez podráždenia pokožky. Zmiešajte 30-40 kvapiek mätového oleja s 1,5 unce destilovanej vody v čistej rozprašovacej fľaši. Ak chcete silnejšiu vôňu, pridajte viac oleja z mäty piepornej. Posteľnú bielizeň, prikrývku, perinu alebo uteráky môžete zamlžiť sprejom z mäty piepornej.
Vyhnite sa prílišnému striekaniu, pretože by mohlo dôjsť k podráždeniu pokožky
Krok 4. Mätový olej použite difuzér
Vôňu mäty piepornej šíria sviečky, zvlhčovače vzduchu a vonné difuzéry. Tieto ponúkajú rovnaké typy upokojujúcich účinkov ako kúpele, masáže alebo sprite.
- Kúpte si sviečky obsahujúce prírodný čistý mätový olej a vyrobené zo včelieho vosku, sóje alebo iného rastlinného vosku. Zapaľujte sviečky 30 minút, aby vôňa kolovala v relaxačnom prostredí.
- Na rozptýlenie oleja z mäty piepornej použite difuzér vône. Vlhkosť môže rozptýliť aj zvlhčovač alebo vaporizér studeného vzduchu, ktorý vás uvoľní.
- Postavte si vlastný difuzér tak, že do misky s horúcou vodou dáte mätový olej.
Metóda 3 z 3: Bezpečné používanie oleja z mäty piepornej
Krok 1. Prečítajte si štítok
Mätový olej môže byť pre vás príliš silný. Prečítajte si štítok akéhokoľvek oleja z mäty piepornej, ktorý si vyberiete. To vás môže upozorniť na kontraindikácie a môže zabrániť zlej reakcii. Pozrite sa na terapeutický olej z mäty piepornej s kontraindikáciami a inými upozorneniami.
Pozorne si prečítajte etiketu esenciálneho oleja. Ak ste napríklad tehotná alebo dojčíte, mali by ste vidieť napríklad upozornenie na používanie oleja z mäty piepornej. Ak nemôžete nájsť štítok alebo ak zvolený štítok nie je terapeutický, zvážte inú značku
Krok 2. Mätový olej zrieďte nosným olejom
Esenciálny olej z mäty piepornej je veľmi silný a „úhľadný“alebo neriedený olej by ste na pokožku mali používať iba striedmo. Nosné oleje znižujú pevnosť mätového oleja. Tiež zvlhčujú vašu pokožku. Vyberte si jemné oleje, ako sú kokosové, olivové, avokádové a mandľové. Do každej tekutiny primiešajte 7-15 kvapiek mätového oleja raz v nosnom oleji, podľa toho, akú silnú arómu chcete.
Vyhnite sa riedeniu mätového oleja vodou alebo inými tekutinami
Krok 3. Vykonajte test záplaty
Pretože mätový olej môže byť veľmi silný, je dôležité zabezpečiť, aby pred použitím nedráždil vašu pokožku. Naneste 1-2 kvapky na vnútornú stranu lakťa. Olej z mäty piepornej použite, ak si do 24 hodín nevšimnete žiadne reakcie.
Krok 4. Všimnite si potenciálnych reakcií
Mätový olej je vo všeobecnosti bezpečný na použitie. To platí najmä vtedy, ak urobíte patch test. Na mätový olej však môžete mať stále zlú reakciu. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov alergickej reakcie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- Sčervenanie alebo svrbenie
- Žihľavka
- Koža teplá na dotyk
- Pľuzgiere
- Škrípavé hrdlo
- Opuch
- červené oči
- Problémy s dýchaním
