V hinduistickej jogovej filozofii sú čakry neviditeľnými energetickými centrami ľudského tela a blokáda v týchto oblastiach sa môže spájať s fyzickými a emocionálnymi problémami. Na odblokovanie čakier môžete vykonať nasledujúcu meditáciu pomocou západnej adaptácie systému čakier.
Kroky
Krok 1. Poznajte svoje čakry
Čakry sa porovnávajú s diskami, ktoré ležia vo vašom tele horizontálne a otáčajú sa. Korešpondujú s rôznymi žľazami a ich hormónmi, takže niektoré tradície hovoria, že podľa počtu žliaz v ľudskom tele je v skutočnosti viac ako sedem čakier. Každá čakra nesie toľko atribútov, že ich tu nemožno zaradiť, preto uvádzame len stručný prehľad:
- Korunná čakra (hypofýza): na temene hlavy, purpurová. Vedomie, spiritualita.
- Čakra tretieho oka (epifýza): čelo, indigovo modrá. Vnímanie, intuícia, sila vôle.
- Krčná čakra (štítna žľaza): hrdlo, modré. Komunikácia, inšpirácia.
- Srdcová čakra (týmusová žľaza): srdcová oblasť, zelená. Láska, súcit, uzdravenie.
- Čakra solar plexu (Langerhansove ostrovčeky, nadobličky): pupok, žltý. Osobnosť, sila, múdrosť.
- Sakrálna čakra (vaječníky, semenníky): genitálie, oranžová. Sexualita, kreativita.
- Koreňová čakra (pohlavné žľazy, dreň nadobličiek): konečník, červená. Prežitie, inštinkt, stabilita.
Krok 2. Vyberte správne prostredie
Doprajte si pohodlie v miestnosti alebo na mieste, kde ste sami a kde je ticho (okrem prirodzených zvukov). Vypnite telefón a zvonček, aby ste nerušili. Uistite sa, že vaše oblečenie nie je príliš tesné alebo poškriabané. Zatvorte oči, aby ste sa mohli sústrediť na svoje telo.
Krok 3. Uvoľnite sa
Niektorí odborníci odporúčajú počas tejto meditácie vstať, ale môžete si tiež ľahnúť na deku alebo si sadnúť na vankúš. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite svaly.
Krok 4. Prejdite čakrami zdola nahor
To je nevyhnutné na určenie, ktorá čakra je zablokovaná alebo inak nie je v poriadku. Niekedy je to vopred zrejmé, ale niektoré problémy môžu súvisieť s rôznymi čakrami. Vždy začnite s koreňovou čakrou a skončte s korunnou čakrou, pretože to znamená prejsť z „najprimitívnejšej“časti tela (prežitie) do najvyššie rozvinutej (vedomia).
Krok 5. Načerpajte novú čakru
Predstavte si čakru ako kotúče alebo lotosové kvety. Nadýchnite sa a predstavte si svetlo prúdiace do čakry, ktoré žiari energiou. Vydýchnite a predstavte si, ako všetok váš stres prúdi von z čakry. V prípade potreby postup zopakujte a potom prejdite na ďalšiu čakru.
Krok 6. Zarovnajte čakry
Zjednodušene povedané, zarovnanie čakier znamená prinútiť ich všetky otáčať sa v smere hodinových ručičiek. Čakra, ktorá sa prestane točiť alebo sa točí nesprávnym spôsobom, môže byť spojená s fyzickými chorobami alebo s klamstvom. Jeden zo spôsobov, ako znova vyrovnať čakru, je meditovať a vizualizovať ju tak, ako sa otáča v smere hodinových ručičiek a koriguje tok vašim telom.
Krok 7. Vráťte sa pomaly
Po naštartovaní korunnej čakry sa zhlboka nadýchnite. Pomaly otvorte oči a pokojne sa vráťte do svojho každodenného života.
Metóda 1 z 1: Hlboký všeobecný prístup
Meditácia čakier môže byť pre začiatočníka spočiatku dosť skľučujúca. Ak máte pocit, že potrebujete najskôr pokyny, ako to zvládnete sami, mali by ste zvážiť získanie vedenej čakrovej meditácie z aplikácií, webových stránok s meditáciou online alebo dokonca z podcastov. Nezabudnite však použiť zdroje z dôveryhodných a spoľahlivých zdrojov, aby ste sa mohli opierať o to, ako sa to robí správnym spôsobom. Toto je jednoduchý a ľahký spôsob meditácie čakier.
Krok 1. Docela pohodlne
Hľadajte tiché a celkom pohodlné miesto, kde nebudete rušení. Posaďte sa so vzpriamenou chrbticou a prekrížte nohy pred sebou. Ruky položte voľne na kolená. Ak sa vám to zdá príliš veľa, použite meditačný vankúš.
Krok 2. Zhlboka sa nadýchnite
So zavretými očami dýchajte a vydychujte oveľa hlbšie, čo vám pomôže relaxovať a sústrediť sa.
Krok 3. Zamerajte sa na svoje čakry
Začnite od koreňovej čakry až po korunnú čakru a vytvorte si mentálny obraz energetického centra, cez ktoré prúdi energia. Uistite sa, že každej z čakier rozumiete z hľadiska farieb, s ktorými sú spojené.
Krok 4. Nájdite si čas s každou čakrou
Doprajte si dostatok času s každou čakrou a uistite sa, že vo vašej vizualizácii vidíte, ako sa energia pohybuje a prúdi.
Krok 5. Pozrite sa na celý systém čakier v prevádzke
Prejdite každou čakrou a urobte to isté a akonáhle budete so všetkými hotoví, zobrazte si celý čakrový systém a uvidíte, ako energia plynule prúdi z koreňovej čakry do korunnej čakry a zanecháva vo vašom tele efekt.
Krok 6. Ukončite meditáciu
Teraz, keď sa blížite ku koncu, pomaly otvorte oči a všímajte si svoje pocity a energiu vo svojom tele.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Prípadne môžete vizualizovať farbu každej čakry a skontrolovať, či je žiarivá. Ak nie, urobte vizualizáciu nádychu a výdychu zhora.
- Existujú videá a aplikácie YouTube, ktoré vám môžu pomôcť meditovať poskytnutím pokynov, upokojujúcimi obrázkami a inštrumentálnou hudbou.
- Náladu si môžete podporiť pálením vonných tyčiniek alebo vonných tyčiniek (tradične sa odporúča santalové drevo, kadidlo a biela šalvia), alebo pomocou esenciálnych olejov. Tieto látky môžu byť spojené s konkrétnou čakrou, čo vám pomôže ju odblokovať alebo vyrovnať.
- Pamätajte si, že citlivosť na prúdiacu energiu vo vašom tele potrebuje čas. Buďte trpezliví a cvičte pravidelne.
- Začnite so zameraním sa na všetky čakry a potom, keď máte dobré skúsenosti, môžete meditovať na jednej čakre.