Reflexológia je pôsobenie tlaku na konkrétne body na tele, aby prospelo vnútorným orgánom alebo iným oblastiam v tele. Princípom reflexológie je, že telo sa uzdraví samo, keď zhodí zbytočné napätie. Môže byť tiež známa ako reflexná terapia rúk, akupresúra rúk, masáž rúk, shiatsu pre terapiu rúk a dlaní. Reflexná masáž sa vo všeobecnosti cvičí na nohách, ušiach alebo rukách. Reflexná terapia sa nepoužíva na diagnostikovanie alebo liečenie, ale skôr ako doplnková terapia k iným liečebným systémom. Ak sa chcete dozvedieť viac o potenciálnych výhodách pre orgány a vnútorné systémy, pozrite sa na tabuľku reflexie ruky.
Kroky
Metóda 1 z 2: Čítanie rôznych tabuliek reflexológie
Krok 1. Pozrite sa na tabuľku reflexie západnej ruky
Tento graf ukazuje spojenie medzi končekmi prstov a hornou časťou hlavy, ako sú dutiny, oči, mozog, uši. Dlaň obsahuje väčšie vnútorné orgány.
- Reprodukčné orgány, ako sú semenníky, vaječníky a vajíčkovody, sa spájajú s vnútorným zápästím tesne pod rukou.
- Palec a prvé 2 prsty obsahujú zložitejšie spojenia s vnútornými orgánmi ako vonkajšie 2 prsty.
- Reflexná tabuľka je ako mapa, ktorá reflexológom pomáha vyvíjať tlak na správnych miestach.
Krok 2. Oboznámte sa s indickým alebo ajurvédskym ručným diagramom
Indická tabuľka reflexnej terapie (alebo akupresúrna tabuľka) obsahuje niekoľko kľúčových rozdielov oproti tabuľke západnej reflexnej terapie. Tlakové body na indickom grafe sú primárne umiestnené v dlani, zatiaľ čo končeky prstov sú zobrazené spojené so sínusovou oblasťou. Palec obsahuje spojenie s mozgom a hypofýzou.
- Ajurvédska tabuľka spája vnútorný svet s radiálnym (strana palca) a vonkajší svet s ulnárnym (strana malíčka).
- V súlade s vnútorným/vonkajším rozlíšením sa spojenie s očami nachádza na radiálnej strane dlane, pod prvými 2 prstami (index a stred). Spojenie s ušami sa nachádza pod poslednými 2 prstami (prstenníkom a malíčkom).
Krok 3. Pozrite sa na kórejský ručný graf
Táto tabuľka reflexie ruky je neobvyklá v tom, že neobsahuje žiadne oblasti zápästia. Reprodukčné orgány sú zobrazené spojené s oblasťou v dlani. Kórejská alebo Koryo terapia rúk (systémy KHT) je zobrazená s polohou na chrbte a na bruchu a nerozlišuje medzi ľavou a pravou rukou.
- Chrbtica v kórejskom systéme je znázornená ako spojená s centrálnou osou ruky, pozdĺž línie stredného prsta a siahajúca nadol po vonkajšej strane ruky.
- V tejto tabuľke je každý prst znázornený ako sa pripája k inej oblasti tela.
Krok 4. Zvážte vykonávanie bodových masáží pri konkrétnych ochoreniach
Zovretie oblasti medzi stredným prstom a prstenníkom môže napríklad pomôcť pri očných ochoreniach, ako je zápal spojiviek alebo únava očí. Ak máte alergie, môže im pomôcť jemné zatlačenie na oblasť nadobličiek, ktorá sa nachádza v oblasti niekedy známej ako „Mohyla Venuše“.
- Môžete tiež držať golfovú loptičku a hodiť ju oboma rukami cez oblasti ruky, aby ste vyvinuli tlak.
- Ak trpíte napätím alebo úzkosťou, skúste zvierať oblasť pokožky medzi palcom a prvým prstom.
Metóda 2 z 2: Získajte viac informácií o reflexológii
Krok 1. Zamyslite sa nad rozdelením tela na 10 zón
Reflexológ menom William H. Fitzgerald najskôr rozdelil telo do 10 zón, po 5 na každej strane. Tieto zóny siahajú od končekov prstov k prstom na nohách a spredu dozadu, takže sú zahrnuté všetky oblasti tela. Každá zóna má zodpovedajúcu oblasť na rukách alebo nohách osoby.
- Reflexná masáž umožňuje špecifický vzťah medzi vnútorným orgánom a pôsobením tlaku na ruku.
- Reflexná tabuľka ruky odhaľuje spojenie medzi oblasťou ruky a vnútornými orgánmi tela.
- Medzi tabuľkami reflexie ruky môže byť veľa variácií v porovnaní s konzistentnejšími tabuľkami reflexie chodidla.
Krok 2. Zvážte telesné meridiány
Rozdelenie tela na 12 poludníkov je starodávna čínska prax, ktorá úzko spolupracuje s Fitzgeraldovým rozdelením tela na zóny. V tomto systéme chápania prechádza telesná energia (alebo čchi) týmito meridiánmi a vyživuje telo i ducha. Ak sa cesty upchajú alebo oslabia, budú mať za následok zdravotné problémy.
- Ak si prečítate reflexnú tabuľku ruky, môže vám to pomôcť pochopiť vzťah medzi oblasťou na ruke a postihnutou oblasťou tela.
- Vyvíjanie tlaku na reflexné oblasti môže pomôcť zmierniť stres a napätie, pomôcť vyrovnať telo a umožniť spolupráci všetkých orgánov.
Krok 3. Pochopte automatický reflexný oblúk
V ľudskom tele existujú dva typy reflexných oblúkov: somatické reflexné oblúky, ktoré postihujú svaly, a automatické reflexné oblúky, ktoré postihujú vnútorné orgány. Reflexológia rúk je založená na automatickom reflexnom oblúku. Automatický reflexný oblúk umožňuje telu reagovať na podmienky bez využitia mozgu. Namiesto toho je to funkcia centrálneho nervového systému.
- Jeden zo spôsobov, ako porozumieť automatickému reflexnému oblúku, je predstaviť si reakciu tela na dotyk horúcej pece. Ak sa dotknete ruky horúceho sporáka, vzdiali sa rýchlejšie, ako váš mozog dokáže spracovať bolesť. Vaša ruka reaguje prostredníctvom automatického reflexu.
- Na tomto reflexnom princípe funguje reflexná terapia rúk, ktorá rieši problémy vnútorných orgánov.
Krok 4. Poznáte rozdiel medzi reflexológiou a masážou
Masáž priamo rieši fyzické problémy. To znamená, že keď je telo zranené, masáž môže byť aplikovaná na poranené miesto ako liečebná metóda. Reflexná terapia funguje na princípe, ktorý sa spolieha na to, že nervový systém odovzdá liečivý dotyk zranenému miestu.
- V oblastiach, ktorých sa nemožno dotknúť, ako sú vnútorné orgány, žľazy a orgány trávenia a vylučovania, použite na liečbu reflexnú terapiu.
- Pri bolestiach svalov, kŕčoch alebo napätí používajte masáž.
Tipy
Piť veľa vody. Zostať dobre hydratovaný pomôže zbaviť telo toxínov, ktoré uvoľní reflexológia
Varovania
- Vždy sa riaďte pokynmi svojho lekára ohľadom reflexológie. Obzvlášť diabetickí pacienti môžu potrebovať opatrnosť pri používaní reflexnej terapie.
- Tehotné ženy sa môžu chcieť vyhnúť reflexológii, pretože môže náhodne stimulovať predčasný pôrod.
- Ak máte súčasnú trombózu alebo embóliu, vyhnite sa reflexológii, pretože by to mohlo spôsobiť uvoľnenie akejkoľvek krvnej zrazeniny a jej pohyb smerom k srdcu alebo mozgu.