4 spôsoby, ako používať shiatsu na nadúvanie a nadúvanie

Obsah:

4 spôsoby, ako používať shiatsu na nadúvanie a nadúvanie
4 spôsoby, ako používať shiatsu na nadúvanie a nadúvanie

Video: 4 spôsoby, ako používať shiatsu na nadúvanie a nadúvanie

Video: 4 spôsoby, ako používať shiatsu na nadúvanie a nadúvanie
Video: Уменьшаем ХРУСТ и БОЛЬ в КОЛЕНЕ - Если болит колено Му Юйчунь 2024, Marec
Anonim

Shiatsu je japonská masážna technika, ktorá miernym tlakom a manipuláciou zmierňuje stres a podporuje celkové zdravie. Cvičenie sa zameriava na energetické línie na tele nazývané meridiány. Keď je telo zdravé, energia cez tieto meridiány prúdi bez prekážok. Keď je energia zablokovaná, môže to spôsobiť niekoľko problémov. Napríklad zablokovaný tráviaci poludník môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Stimuláciou tlakových bodov pozdĺž meridiánov môžete zmierniť plynatosť a nadúvanie.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Bod tlaku na koleno

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 1
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 1

Krok 1. Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom a chodidlá položte na podlahu

Vaše kolená by sa mali ohnúť o 90 stupňov.

Krok 2: Používajte Shiatsu na nadúvanie a nadúvanie
Krok 2: Používajte Shiatsu na nadúvanie a nadúvanie

Krok 2. Položte hroty všetkých štyroch prstov pravej ruky na pravú nohu, tesne pod kolená

  • Tento tlakový bod je známy aj ako Zu San Li alebo Žalúdok 36.
  • Tento tlakový bod je pozdĺž holennej kosti alebo prominentnej kosti v prednej časti dolnej časti nohy.
  • Tam, kde padá váš koláč, je tlakový bod na aktiváciu žalúdka a podporu trávenia. Mali by ste cítiť malé zahĺbenie. Ak ste dominantní na ľavej strane, nájdite tlakový bod na ľavej nohe.
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, 3. krok
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, 3. krok

Krok 3. Presuňte index a druhý prst na toto miesto

Prstami na toto miesto zatlačte až na jednu minútu.

  • Lisovanie a masírovanie tohto bodu niekoľko minút v kuse, niekoľkokrát denne, môže byť skvelým spôsobom, ako vyriešiť vaše zažívacie problémy.
  • Podľa určitých lekárskych štúdií je tento tlakový bod spojený s blúdivým nervom, ktorý pomáha stimulovať aktivitu tráviacich enzýmov.

Metóda 2 zo 4: Bod tlaku v podrážke

Krok 4 používajte Shiatsu na nadúvanie a nadúvanie
Krok 4 používajte Shiatsu na nadúvanie a nadúvanie

Krok 1. Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov

Krok 5: Na plynatosť a nadúvanie použite Shiatsu
Krok 5: Na plynatosť a nadúvanie použite Shiatsu

Krok 2. Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno

Ak ste dominantou ľavej ruky, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.

Krok 6: Na plynatosť a nadúvanie používajte Shiatsu
Krok 6: Na plynatosť a nadúvanie používajte Shiatsu

Krok 3. Zatlačte plochú časť palca do priestoru tesne pod loptou nohy až na jednu minútu

Tento tlakový bod stimuluje cirkuláciu v tráviacom trakte, uvoľňuje plyny a upokojuje žalúdok

Metóda 3 zo 4: Horná časť tlakového bodu chodidla

Na plynatosť a nadúvanie použite Shiatsu, krok 7
Na plynatosť a nadúvanie použite Shiatsu, krok 7

Krok 1. Sadnite si do rovno upečenej stoličky s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 8
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 8

Krok 2. Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno

Ak ste dominantní na ľavej strane, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 9
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 9

Krok 3. Zatlačte svoj index a druhé prsty do priestoru medzi kĺbmi na spodnej časti vášho druhého a tretieho prsta

Tento tlakový bod stimuluje žalúdok k odstráneniu plynov

Metóda 4 zo 4: Tlakový bod zápästia

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 10
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 10

Krok 1. Seďte alebo stojte alebo ležte v pohodlnej polohe

Zostať v pohode je jedným z kľúčov, ako používať shiatsu pri plynatosti a nadúvaní

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 11
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 11

Krok 2. Ohnite ľavú ruku o 90 stupňov s dlaňou nadol

Ak ste dominantou ľavej ruky, pokrčte pravú ruku.

Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 12
Na nadúvanie a nadúvanie použite Shiatsu, krok 12

Krok 3. Položte končeky indexu a druhého prsta na zápästie pod základňu palca

Odporúča: