Shiatsu je japonská masážna technika, ktorá miernym tlakom a manipuláciou zmierňuje stres a podporuje celkové zdravie. Cvičenie sa zameriava na energetické línie na tele nazývané meridiány. Keď je telo zdravé, energia cez tieto meridiány prúdi bez prekážok. Keď je energia zablokovaná, môže to spôsobiť niekoľko problémov. Napríklad zablokovaný tráviaci poludník môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Stimuláciou tlakových bodov pozdĺž meridiánov môžete zmierniť plynatosť a nadúvanie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Bod tlaku na koleno
Krok 1. Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom a chodidlá položte na podlahu
Vaše kolená by sa mali ohnúť o 90 stupňov.
Krok 2. Položte hroty všetkých štyroch prstov pravej ruky na pravú nohu, tesne pod kolená
- Tento tlakový bod je známy aj ako Zu San Li alebo Žalúdok 36.
- Tento tlakový bod je pozdĺž holennej kosti alebo prominentnej kosti v prednej časti dolnej časti nohy.
- Tam, kde padá váš koláč, je tlakový bod na aktiváciu žalúdka a podporu trávenia. Mali by ste cítiť malé zahĺbenie. Ak ste dominantní na ľavej strane, nájdite tlakový bod na ľavej nohe.
Krok 3. Presuňte index a druhý prst na toto miesto
Prstami na toto miesto zatlačte až na jednu minútu.
- Lisovanie a masírovanie tohto bodu niekoľko minút v kuse, niekoľkokrát denne, môže byť skvelým spôsobom, ako vyriešiť vaše zažívacie problémy.
- Podľa určitých lekárskych štúdií je tento tlakový bod spojený s blúdivým nervom, ktorý pomáha stimulovať aktivitu tráviacich enzýmov.
Metóda 2 zo 4: Bod tlaku v podrážke
Krok 1. Sadnite si na stoličku s rovným chrbtom s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov
Krok 2. Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno
Ak ste dominantou ľavej ruky, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.
Krok 3. Zatlačte plochú časť palca do priestoru tesne pod loptou nohy až na jednu minútu
Tento tlakový bod stimuluje cirkuláciu v tráviacom trakte, uvoľňuje plyny a upokojuje žalúdok
Metóda 3 zo 4: Horná časť tlakového bodu chodidla
Krok 1. Sadnite si do rovno upečenej stoličky s plochými nohami a kolenami pokrčenými o 90 stupňov
Krok 2. Prekrížte pravý členok cez ľavé koleno
Ak ste dominantní na ľavej strane, prekrížte ľavý členok cez pravé koleno.
Krok 3. Zatlačte svoj index a druhé prsty do priestoru medzi kĺbmi na spodnej časti vášho druhého a tretieho prsta
Tento tlakový bod stimuluje žalúdok k odstráneniu plynov
Metóda 4 zo 4: Tlakový bod zápästia
Krok 1. Seďte alebo stojte alebo ležte v pohodlnej polohe
Zostať v pohode je jedným z kľúčov, ako používať shiatsu pri plynatosti a nadúvaní
Krok 2. Ohnite ľavú ruku o 90 stupňov s dlaňou nadol
Ak ste dominantou ľavej ruky, pokrčte pravú ruku.