Ako používať Ashwagandha: 7 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako používať Ashwagandha: 7 krokov (s obrázkami)
Ako používať Ashwagandha: 7 krokov (s obrázkami)

Video: Ako používať Ashwagandha: 7 krokov (s obrázkami)

Video: Ako používať Ashwagandha: 7 krokov (s obrázkami)
Video: Доказанная польза куркумы и куркумина для здоровья 2024, Marec
Anonim

Ashwagandha je koreňová rastlina, ktorá sa bežne vyskytuje v Indii, na Strednom východe a vo východnej Afrike. Po stáročia sa používa ako alternatívny liek a má protizápalové, antioxidačné a omladzujúce vlastnosti. Ashwagandhu môžete použiť na liečbu mnohých zdravotných problémov, od chronickej bolesti cez artritídu až po vredy. Pred použitím ašvagandy sa porozprávajte so svojím lekárom. Potom si kúpte a vezmite ašvagandu bezpečne, aby ste mohli ťažiť z výhod tejto alternatívnej medicíny.

Kroky

Časť 1 z 2: Nákup ašvagandy

Posúďte užitočnosť výživových doplnkov, krok 11
Posúďte užitočnosť výživových doplnkov, krok 11

Krok 1. Hľadaj ašvagandhu vo forme kapsúl, prášku alebo tinktúry

Vyberte si formulár, ktorý vyhovuje vášmu pohodliu. Ak nemáte radi prehĺtanie piluliek, môže byť ideálny prášok alebo tinktúra.

Ashwagandha kupujte iba v renomovanom obchode s vitamínmi alebo v obchode s prírodnou zdravou výživou, aby ste zaistili, že budete konzumovať vysokokvalitný doplnok

Krok 5: Posúďte užitočnosť výživových doplnkov
Krok 5: Posúďte užitočnosť výživových doplnkov

Krok 2. Uistite sa, že prvou zložkou na štítku je ašvaganda

Prečítajte si zoznam zložiek a potvrďte, že vo výrobku nie sú žiadne farbivá, farbivá, prísady ani konzervačné látky. Chcete si kúpiť produkt, ktorý je čo najčistejší.

  • Mali by ste tiež skontrolovať percentá dennej hodnoty (DV) na štítku, aby ste sa uistili, že získate 100% DV. To znamená, že v každej porcii doplnku získate maximálne množstvo živín.
  • V dodatku môžete tiež nájsť štítok „Overené USP“. To znamená, že bol skontrolovaný americkým liekopisným dohovorom a že obsahuje zložky uvedené na štítku. To tiež znamená, že bol vyrobený v hygienických a dobre kontrolovaných podmienkach.
Posúďte užitočnosť výživových doplnkov Krok 7
Posúďte užitočnosť výživových doplnkov Krok 7

Krok 3. Potvrďte, že dodávateľ je legitímny a seriózny

Zaistite, aby boli na štítku uvedené jasné kontaktné informácie na dodávateľa. Skontrolujte, či je dodávateľ online vysoko hodnotený a či má pozitívne recenzie od spotrebiteľov.

Môžete požiadať svojho lekára, aby vám odporučil dodávateľa, ktorému dôveruje, aby ste vedeli, že ašvaganda pochádza zo spoľahlivého zdroja

Časť 2 z 2: Prijatie Ashwagandhy

Posúďte užitočnosť výživových doplnkov 15. krok
Posúďte užitočnosť výživových doplnkov 15. krok

Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na užívanie ashwagandhy

Ashwagandha sa môže používať ako doplnok stravy a na liečbu problémov, ako je stres, chronická bolesť, artritída, vredy a zmeny nálad. Môže byť tiež použitý ako pomoc pri spánku. Skôr ako ho použijete, opýtajte sa svojho lekára na lekárske využitie ašvagandy a jej prínos pre zdravie na základe vašej anamnézy.

  • Ashwagandha môže prispieť k zníženiu stresu vo vašom tele, čo môže zase pomôcť pri veciach, ako je úzkosť a zápal.
  • Ashwagandha by sa nemal užívať s liekmi na liečbu cukrovky, hypertenzie, úzkosti, depresie a nespavosti. Ak sa v súčasnosti liečite na niektorý z týchto problémov, pred užitím ašvagandy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
  • Nepoužívajte ashwagandhu, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy pre vás alebo vaše dieťa.
Krok 2, overte si bezpečnosť bylinných doplnkov
Krok 2, overte si bezpečnosť bylinných doplnkov

Krok 2. Získajte odporúčané dávkovanie od svojho lekára

Váš lekár vám môže odporučiť denné množstvo na základe vašich zdravotných potrieb. Vždy sa riaďte pokynmi lekára, nie odporúčaným dávkovaním na štítku.

Pre celkové zdravie a pohodu môžete užiť 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy alebo jednu kapsulu jedenkrát denne

Boj proti zápche na Atkinsovi, 5. krok
Boj proti zápche na Atkinsovi, 5. krok

Krok 3. Dajte si horúce mlieko alebo vodu s práškovým ašvagandom

Pre niekoho môže byť chuť práškového ašvagandu nepríjemná. Skúste zamiešať 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy do jednej až dvoch šálok horúceho mlieka alebo vriacej vody, aby ste zamaskovali chuť. Potom ho môžete popíjať ako teplý nápoj alebo čaj.

Môžete tiež pridať 14 lyžičku (1,2 ml) cukru alebo ghí na ašvagandu, aby lepšie chutili.

Diagnostikujte alergie na nástup dospelých 5. krok
Diagnostikujte alergie na nástup dospelých 5. krok

Krok 4. Ak pocítite akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky, navštívte lekára

Ak pri užívaní ašvagandy pocítite nevoľnosť, podráždený žalúdok alebo hnačku, ihneď navštívte lekára. Váš lekár môže navrhnúť nižšie dávkovanie alebo iný priebeh liečby, ktorý nespôsobí tieto problémy.

Odporúča: