Ashwagandha je koreňová rastlina, ktorá sa bežne vyskytuje v Indii, na Strednom východe a vo východnej Afrike. Po stáročia sa používa ako alternatívny liek a má protizápalové, antioxidačné a omladzujúce vlastnosti. Ashwagandhu môžete použiť na liečbu mnohých zdravotných problémov, od chronickej bolesti cez artritídu až po vredy. Pred použitím ašvagandy sa porozprávajte so svojím lekárom. Potom si kúpte a vezmite ašvagandu bezpečne, aby ste mohli ťažiť z výhod tejto alternatívnej medicíny.
Kroky
Časť 1 z 2: Nákup ašvagandy
Krok 1. Hľadaj ašvagandhu vo forme kapsúl, prášku alebo tinktúry
Vyberte si formulár, ktorý vyhovuje vášmu pohodliu. Ak nemáte radi prehĺtanie piluliek, môže byť ideálny prášok alebo tinktúra.
Ashwagandha kupujte iba v renomovanom obchode s vitamínmi alebo v obchode s prírodnou zdravou výživou, aby ste zaistili, že budete konzumovať vysokokvalitný doplnok
Krok 2. Uistite sa, že prvou zložkou na štítku je ašvaganda
Prečítajte si zoznam zložiek a potvrďte, že vo výrobku nie sú žiadne farbivá, farbivá, prísady ani konzervačné látky. Chcete si kúpiť produkt, ktorý je čo najčistejší.
- Mali by ste tiež skontrolovať percentá dennej hodnoty (DV) na štítku, aby ste sa uistili, že získate 100% DV. To znamená, že v každej porcii doplnku získate maximálne množstvo živín.
- V dodatku môžete tiež nájsť štítok „Overené USP“. To znamená, že bol skontrolovaný americkým liekopisným dohovorom a že obsahuje zložky uvedené na štítku. To tiež znamená, že bol vyrobený v hygienických a dobre kontrolovaných podmienkach.
Krok 3. Potvrďte, že dodávateľ je legitímny a seriózny
Zaistite, aby boli na štítku uvedené jasné kontaktné informácie na dodávateľa. Skontrolujte, či je dodávateľ online vysoko hodnotený a či má pozitívne recenzie od spotrebiteľov.
Môžete požiadať svojho lekára, aby vám odporučil dodávateľa, ktorému dôveruje, aby ste vedeli, že ašvaganda pochádza zo spoľahlivého zdroja
Časť 2 z 2: Prijatie Ashwagandhy
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na užívanie ashwagandhy
Ashwagandha sa môže používať ako doplnok stravy a na liečbu problémov, ako je stres, chronická bolesť, artritída, vredy a zmeny nálad. Môže byť tiež použitý ako pomoc pri spánku. Skôr ako ho použijete, opýtajte sa svojho lekára na lekárske využitie ašvagandy a jej prínos pre zdravie na základe vašej anamnézy.
- Ashwagandha môže prispieť k zníženiu stresu vo vašom tele, čo môže zase pomôcť pri veciach, ako je úzkosť a zápal.
- Ashwagandha by sa nemal užívať s liekmi na liečbu cukrovky, hypertenzie, úzkosti, depresie a nespavosti. Ak sa v súčasnosti liečite na niektorý z týchto problémov, pred užitím ašvagandy sa najskôr porozprávajte so svojím lekárom.
- Nepoužívajte ashwagandhu, ak ste tehotná alebo dojčíte, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy pre vás alebo vaše dieťa.
Krok 2. Získajte odporúčané dávkovanie od svojho lekára
Váš lekár vám môže odporučiť denné množstvo na základe vašich zdravotných potrieb. Vždy sa riaďte pokynmi lekára, nie odporúčaným dávkovaním na štítku.
Pre celkové zdravie a pohodu môžete užiť 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy alebo jednu kapsulu jedenkrát denne
Krok 3. Dajte si horúce mlieko alebo vodu s práškovým ašvagandom
Pre niekoho môže byť chuť práškového ašvagandu nepríjemná. Skúste zamiešať 1 až 2 čajové lyžičky (4,9 až 9,9 ml) práškového ašvagandy do jednej až dvoch šálok horúceho mlieka alebo vriacej vody, aby ste zamaskovali chuť. Potom ho môžete popíjať ako teplý nápoj alebo čaj.
Môžete tiež pridať 1⁄4 lyžičku (1,2 ml) cukru alebo ghí na ašvagandu, aby lepšie chutili.
Krok 4. Ak pocítite akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky, navštívte lekára
Ak pri užívaní ašvagandy pocítite nevoľnosť, podráždený žalúdok alebo hnačku, ihneď navštívte lekára. Váš lekár môže navrhnúť nižšie dávkovanie alebo iný priebeh liečby, ktorý nespôsobí tieto problémy.