Vitamín C je jedným z najdôležitejších vitamínov pre vaše telo. Vitamín C môžete získať prostredníctvom stravy tým, že budete jesť potraviny ako pomaranče, červenú papriku, kel, brokolicu a jahody. Môžete si tiež spláchnuť kúpou práškového vitamínu C a primiešaním do vody (alebo iných nápojov), o ktorej sa zástancovia domnievajú, že môže pomôcť pri problémoch, ako je stres, choroby a hormonálna nerovnováha. Predtým, ako sa pokúsite spláchnuť, urobte predbežné opatrenia a porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých rizikách a potenciálnych výhodách. Vyplachovanie vitamínom C nie je bezpečné pre každého a malo by sa to robiť opatrne. Ak sa rozhodnete pokračovať, nastavte a dokončite spláchnutie počas dvoch až troch hodín. Ak pri spláchnutí pocítite nejaké komplikácie, ihneď sa obráťte na svojho lekára.
Kroky
Časť 1 z 3: Vykonávanie správnych predbežných opatrení
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte IBS alebo hemochromatózu
Ak máte syndróm dráždivého čreva alebo máte nedostatok železa, ako je hemochromatóza, porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako urobíte výplach vitamínom C. Tieto stavy sa môžu zhoršiť, ak urobíte spláchnutie bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom. Môžu vám odporučiť konkrétne dávkovanie vitamínu C na základe vášho stavu.
Krok 2. Mayo-klinika odporúča a hornú hranicu 2 000 mg vitamínu C denne a uvádza, že vyššie dávky môžu u niektorých ľudí spôsobiť obličkové kamene a tráviace problémy
Tiež uvádzajú, že „príliš veľa diétneho vitamínu C pravdepodobne nebude škodlivé“
- V roku 1986 bola publikovaná správa o žene, ktorá mala obličkové kamene a tiež užívala vitamín C. Existuje aj množstvo ďalších faktorov, ktoré to mohli spôsobiť. Zdá sa, že všetky odkazy na obličkové kamene spôsobujúce vitamín C odkazujú na túto správu, v kombinácii so štúdiou, ktorá ukázala, že hladiny oxalátu v krvi dosiahli počas užívania vitamínu C nasýtenie, čo však nemusí znamenať väčšiu pravdepodobnosť vzniku obličkových kameňov, pretože tieto pacienti užívajúci vitamín C nevykazovali príznaky obličkových kameňov a verí sa, že zrazenina obličkových kameňov je skôr funkciou nesprávneho privlastnenia oxalátu než presýtenia.
- Novšie štúdie naznačujú, že veľké dávky vitamínu C nespôsobujú konkrementy ani v extrémnych dávkach, ktoré je možné iba pri intravenóznom použití, a to aj vtedy, keď je koncentrácia v krvi až 100 -krát vyššia (7 mmol/l) ako normálne (70 µmol/l).
- Vitamín C je nevyhnutný pre funkciu obličiek a môže hrať dôležitú úlohu pri obnove obličiek.
- Podľa niektorých zdrojov môžu dávky vitamínu C vyššie ako 2 000 mg denne spôsobiť kŕče, závraty, hnačku, únavu, bolesti hlavy, pálenie záhy a črevné problémy. Ak vás tieto príznaky znepokojujú, pred užitím vitamínu C sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, užívajte vitamín C opatrne. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste si overili, či je pre vás a vaše dieťa bezpečný, skôr ako ho začnete užívať.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak počas spláchnutia zvraciate alebo máte hnačku
Ak ochoriete a vraciate alebo máte hnačku, keď začnete s výplachom vitamínu C, môžete mať alergiu alebo intoleranciu na prášok vitamínu C. Zastavte preplachovanie a ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
Ak máte celkový pocit choroby alebo točenie hlavy, ktoré nezmizne ani po jednej hodine počas oplachovania, zastavte preplachovanie a poraďte sa so svojím lekárom
Časť 2 z 3: Nastavenie a spustenie flush
Krok 1. Vyhľadajte pufrovaný vitamín C
Čistý prášok vitamínu C môže byť pre váš žalúdok tvrdý a spôsobiť problémy, ako je pálenie záhy a zápal. Skúste si zaobstarať pufrovanú verziu, ktorá obsahuje tlmivé minerály ako vápnik, horčík a zinok. Je šetrnejší k vášmu žalúdku a vášmu tráviacemu systému.
Získajte pufrovaný vitamín C online alebo vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou
Krok 2. Skúste prášok askorbátu sodného
Ďalšou možnosťou je použiť prášok askorbátu sodného, ktorý obsahuje vitamín C a hydrogenuhličitan sodný. Sodík pomôže regulovať príjem vody a uľahčí strávenie vitamínu C.
Kyselinu askorbovú vyhľadajte online alebo vo svojom miestnom obchode so zdravou výživou
Krok 3. Majte po ruke veľa filtrovanej vody
Na pitie budete musieť prášok vitamínu C rozpustiť vo filtrovanej alebo čistenej vode. Potom by ste mali počas spláchnutia piť veľa vody, aby ste pomohli presunúť vitamín C vašim telom a podporili pohyby čriev.
Počas splachovania budete musieť vypiť najmenej päť až šesť pohárov vody. Potom môžete vypiť päť až šesť pohárov vody, keď sa uvoľníte zo spláchnutia
Krok 4. Počas splachovania neplánujte žiadne veľké zásnuby
Vyplachovanie vitamínom C zvyčajne trvá asi dve až šesť hodín, v závislosti od toho, ako dlho trvá vitamínu C prejsť vašim telom. Počas tejto doby sa snažte neplánovať žiadne výlety, pretože potrebujete ľahký prístup do kúpeľne, ako aj k prášku vitamínu C a sladkej vode.
Krok 5. Začnite s preplachom prvú vec ráno
Začnite s výplachom vitamínu C krátko po tom, ako sa ráno zobudíte. Urobte to skôr, ako budete jesť akékoľvek jedlo. Vaše telo tak bude schopné vstrebať vitamín C.
Časť 3 z 3: Dokončenie flush
Krok 1. Každú hodinu vezmite 1 000 mg vitamínu C do vody
1 000 mg práškového vitamínu C (pufrovaný alebo kyselina askorbová) rozpustite v pol pohári filtrovanej vody. Lyžicou premiešajte a popíjajte.
Ak nemáte radi chuť vitamínu C v prášku, môžete si ho dať v ovocnej šťave bez umelých sladidiel
Krok 2. Opakujte, kým nebudete mať stolicu s vodnatou stolicou
Každú hodinu vypite 1 000 mg prášku vitamínu C v pol pohári vody. Vykonajte to jednu až dve hodiny, alebo kým nebudete musieť ísť na toaletu. Skontrolujte stolicu, či nie je vodnatá. Je to znak toho, že ste si telo prepláchli práškom vitamínu C.
Vášmu telu môže trvať niekoľko hodín, kým sa spláchne a kým nebudete mať stolicu. Buď trpezlivý. Na toaletu by ste mali ísť do dvoch až štyroch hodín od spustenia splachovania
Krok 3. Zaznamenajte si príjem vitamínu C počas splachovania
Uistite sa, že ste si počas spláchnutia poznačili čas svojich dávok. Tiež by ste si mali zapísať dávku vitamínu C, ktorú ste mali každú hodinu. To vám pomôže sledovať váš príjem a zaistí, že neprijmete príliš veľa vitamínu C naraz.
Tiež by ste si mali zapísať, kedy ste mali stolicu s vodnatou stolicou. Pomôže vám to porozumieť tomu, koľko vitamínu C musíte na spláchnutie spotrebovať, najmä ak plánujete spláchnutie vykonať znova
Krok 4. Počas splachovania si dajte tekuté jedlá
Spláchnutie vitamínom C funguje najlepšie, ak sa zdržiavate veľkých, pevných jedál. Skúste si dať tekuté jedlo, ktoré je pre vás ľahké na žalúdku, napríklad polievku alebo vývar. Vykonajte to počas dvoch až štyroch hodín spláchnutia. Akonáhle je spláchnutie hotové, uvoľnite sa pre pevnejšie jedlá.
- Počas splachovania vypite veľa vody, aby ste vitamín C dostali do tela.
- Potom, čo ste skončili s preplachom, zaraďte do svojho jedálnička pevné jedlá ako ryžu, quinoa a varenú zeleninu. Po jednom až dvoch dňoch zjedzte viac tuhých bielkovín, ako sú ryby, tofu, hovädzie mäso a kura.
Krok 5. Znížte príjem vitamínu C postupne
Akonáhle sa vaše telo vyplaví, vezmite si o niečo menej vitamínu C každý deň počas štyroch až piatich dní. Majte o 1 000 mg menej denne. Znížte príjem každý deň, kým nebudete užívať iba 1 000 mg vitamínu C denne.
- Postupné znižovanie príjmu vitamínu C zaistí, že vaše telo bude mať čas sa adaptovať na zmenu a že vaše pohyby čriev nebudú negatívne ovplyvnené sčervenaním.
- Aj napriek tomu, že znížite príjem vitamínu C, môžete si v stolici všimnúť trochu vody. Keď dosiahnete 1 000 mg vitamínu C denne, mali by ste mať normálne vyzerajúcu stolicu.
Krok 6. Vyplachujte sa každé štyri mesiace alebo vtedy, keď vám začne byť zle
Ak máte chronickú chrípku alebo prechladnutie, pokúste sa vypláchnuť vitamínom C každé štyri mesiace. Na dosiahnutie najlepších výsledkov dodržujte dávkovanie, ktoré ste použili pri prvom spláchnutí.
